Жанна Фриске продолжает активно сбрасывать вес

Как похудела Жанна Фриске

Жанна Фриске продолжает активно сбрасывать вес

Известная певица и актриса Жанна Фриске недавно стала мамой. Беременность не могла не повлиять на фигуру, появились лишние килограммы.

Фриске решила сбросить вес. Голодание, неэффективные диеты и малоподвижный образ жизни не приносили желаемого результата. Ненавистные килограммы если и уходили, то ненадолго. Певица разработала собственную диету для похудения. На чем базируется такая диета?

Здоровое питание-залог стройной фигуры

Жанна отказалась от копчёностей, консервантов, газировки и сладостей. Придерживается принципа раздельного питания. Покупает только натуральные продукты и только на один прием пищи.

Певица любит готовить. «Коронные» закуски от Жанны, которые не принесут вреда фигуре:

  • черный хлеб с козьим сыром (70-80г) и помидором (огурцом, листовой зеленью);
  • салат с грушей и орехами, заправленный натуральным йогуртом;
  • салат с апельсинами, зеленью и оливковым маслом;
  • пророщенная пшеница с фруктами (абрикосы, яблоки, сливы);
  • мюсли с обезжиренным кефиром и чайной ложкой меда.

Жанна Фриске много лет назад отказалась от мяса. По ее мнению, от мяса снятся кошмары ночью. Предпочитает запеченную птицу с овощами и зеленью, салат из свежих ягод, злаковые.

Дополнительные секреты от Фриске:

  • балует себя блюдами японской кухни-рыба, рис, соевый соус. Вкусно и низкокалорийно;
  • запрещается голодать;
  • если очень хочется пирожное, можно его съесть, но редко и в меру;
  • запрещено совмещать белки и углеводы;
  • ужин до 19-00;
  • употреблять не менее 2,5 л чистой воды ежедневно. Зеленый чай с лимоном — любимый напиток звезды.
  • овощные дни-2 раза в неделю, блюда из птицы разрешены трижды в неделю, 2 дня-меню состоит из кефира и яблок.

Физическая нагрузка — непременный атрибут хорошего самочувствия

Жанна Фриске увлекается йогой и плаваньем. Это стимулирует работу сердца, почек, укрепляет иммунитет. Певица живет в Майами и с удовольствием купается в теплом океане. Занятие приятное и полезное для фигуры. 40-50 минут плаванья или йоги ежедневно принесет отличное настроение, улучшит самочувствие и подарит красоту и здоровье.

Певица любит гулять со своим маленьким сыном. Обязательный ежедневный ритуал-часовая прогулка с ребенком на свежем воздухе.

7 дней лечебной диеты

Каждые 3-4 недели Фриске устраивает себе «лечебную диету». В чем она заключается?

  • придерживаться принципа раздельно питания;
  • пить только зеленый чай без сахара или негазированную воду;
  • исключить черный кофе, чай, выпечку, сладости, жирное мясо и рыбу;
  • кушать сырые овощи, ягоды, отварную птицу, морскую рыбу.

Святой пост и стройная фигура

Жанна Фриске – верующий человек. Она чтит традиции церкви и четыре раза в год придерживается поста.

Многодневные православные посты помогают очистить организм от шлаков и токсинов, разгружают печень, наводят порядок в душе и мыслях. Российская поп-дива особенно уважает и чтит Великий Успенский пост.

Он длится 2 недели в августе, когда голод не грозит. Обилие овощей, фруктов и зелени насыщает организм витаминами, минералами и не сказывается на фигуре.

Важным условием прекрасной фигуры Жанна Фриске считает позитивный настрой и оптимизм. Если верить в успех любого дела, то это вскоре случится-жизненный девиз Жанны. Помогает звезде отлично выглядеть простые вещи:

  • любовь к родным и близким людям;
  • пребывание на свежем воздухе;
  • занятие спортом или любой физической активностью;
  • почитание традиций православных верующих;
  • заниматься любимым делом;
  • ценить простую здоровую пищу;
  • питаться вне дома как можно реже;
  • покупать продукты самостоятельно.

Источник: https://9slim.com/kak-pohudela-zhanna-friske/

Жанна Фриске рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, диета + фото

Жанна Фриске продолжает активно сбрасывать вес

Жанна Фриске – популярная российская певица, киноактриса и телеведущая. По ее собственным словам, она всегда старалась поддерживать свою фигуру, ведь стоило только позволить себе расслабиться и съесть булочку, как на животе тут же появлялись предательские складки.

Именно поэтому Жанна создала для себя специальную диету, основанную на соблюдении нескольких принципах питания, и придерживалась ее до конца жизни.

Жанна Фриске: рост, вес и параметры фигуры

Жанна Фриске родилась 8 июля 1974 года в Москве, и у нее был брат-двойняшка, который вскоре после появления на свет скончался из-за генетической болезни. Во время обучения в школе она участвовала в самодеятельности, а также занималась танцами, акробатикой и художественной гимнастикой.

Жанна Фриске: рост 166 см, вес 55 кг

Получив аттестат, Жанна поступила на факультет журналистики в МосГУ, но через некоторое время забрала оттуда документы и устроилась работать менеджером по продажам в одну из компаний по производству мебели.

Протрудившись там несколько лет, она начала свою творческую карьеру художественного руководителя группы «Блестящие», где занималась постановкой танцев, и только через несколько месяцев стала вокалисткой коллектива.

Пробыв в составе «Блестящих» 7 лет, Жанна решила заняться сольной деятельностью, и в 2005 году выпустила дебютный альбом с аналогичным своему имени названием – «Жанна». Помимо записи песен, девушка участвовала в реалити-шоу «Последний герой-4» и прошла в нем в финал, а также в таких телепроектах, как «Империя», «Цирк со звездами», «Сердце Африки» и «Ледниковый период-2».

Жанна Фриске с мужем Дмитрием Шепелевым

За время работы Жанны с «Блестящими» было выпущено 6 альбомов и 4 сингла. После ухода из группы певица выпустила всего один сборник, а вот в дальнейшем записывала песни, неоднократно занимавшие вершину хит-парадов.

Свой талант Фриске проявила и в киноискусстве, снявшись в некоторых фильмах: «Ночной дозор», «Дневной дозор», «Ландыш серебристый-2», «Кто я?», «О чем говорят мужчины», «Точка Док. Десять последних дней», «.

ру» и «Новогодние сваты».

С 2011 года Жанна состояла в незарегистрированном браке с телеведущим Дмитрием Шепелевым, от которого в 2013 г. Родила сына Платона.

К сожалению, через 2 года после появления ребенка на свет певица скончалась от тяжелой болезни (15 июня 2015 г), о которой узнала еще во время беременности и пыталась с нею бороться, проходя лечение в различных клиниках под наблюдением высококвалифицированных профессионалов.

Параметры фигуры Жанны Фриске: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)

На каких диетах сидела Жанна Фриске

От природы певица была склонна к полноте, хотя соотношение роста и веса Жанны Фриске редко превышало пределы 55 кг при росте 166 см. До сих пор многих девушек интересуют принципы ее питания, ведь она для большинства была идеалом красоты и стройности.

Размеры одежды и обуви

Секреты стройности и красоты Жанны Фриске

  • Певица использовала только качественную косметику для ухода за кожей, а также несколько раз в неделю делала натуральные маски, приготовленные из оливкового масла, меда или яичных желтков;
  • Для макияжа она пользовалась тенями теплых оттенков, которые выгодно подчеркивали ее глаза;
  • Жанна придерживалась раздельного питания: в одном приеме пищи не совмещала белки, жиры и углеводы, т.к. это негативно сказывается на пищеварении;
  • Мясо девушка употребляла не чаще трех раз в неделю, не ела позднее 7 вечера и 1 раз в неделю устраивала разгрузочные дни на обезжиренном твороге, кефире или куриной грудке.

Основным рецептом стройности Жанны Фриске является умеренное питание: она считала, что никакие жесткие диеты не способны дать долговременный результат, поэтому худеть нужно плавно, не изнуряя себя голоданием.

Как худела Жанна Фриске: меню и рецепты

Правила похудения от Жанны Фриске

  • Необходимо соблюдать раздельное питание и ограничить употребление мяса;
  • Нельзя пить спиртное, есть сладости, выпечку и жареные блюда;
  • Садиться ужинать рекомендуется не позднее 19.00, а кушать во время диеты разрешается только легкую пищу: овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, творог, твердые сыры, ягоды, зелень, каши.
  • Из напитков разрешены только натуральные соки, зеленый чай и простая вода.

Диета Жанны Фриске для похудения: меню

Примерный рацион диеты Жанны Фриске после родов выглядел следующим образом:

  • Завтракала она овсянкой на воде и с добавлением фруктов или ягод, а пила зеленый чай;
  • На ланч певица кушала фрукты;
  • Обедала запеченной рыбой и паровой фасолью;
  • Полдничала фруктовым салатом;
  • Ужинала пачкой обезжиренного творога или просто выпивала стакан кефира.

Рецепты меню Жанны Фриске

Рецепт паровой фасоли:

  • Измельчаем репчатый лук, натираем морковь на терке, режем на кусочки куриное филе;
  • Нарезаем спаржевую фасоль на несколько частей;
  • Наливаем в чашу мультиварки немного воды, включаем режим «выпечка» и выкладываем в емкость куриное филе. Обжариваем 10 минут под закрытой крышкой;
  • Добавляем к мясу лук, через 5 минут прибавляем остальные овощи, посыпаем специями и перемешиваем с нежирной сметаной;
  • Готовим 40 минут в режиме «тушение».

Рецепт фруктового салата:

  • Размачиваем в воде курагу и изюм, измельчаем очищенный киви, грушу и банан;
  • Все смешиваем, добавляем сухофрукты и орешки, заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт запеченной рыбы:

  • Очищаем рыбу от чешуи и внутренностей, промываем водой и выкладываем на решетку мультиварки;
  • Поливаем рыбу сверху и изнутри лимонным соком, посыпаем приправами, солим;
  • Включаем режим «варка на пару», готовим полчаса.

Диета Жанны Фриске: мнение диетологов

Как утверждала сама певица, с помощью своей диеты после родов она сбросила порядка 15 кг за несколько месяцев.

Возможно, такому похудению поспособствовала и болезнь, однако диетологи считают, что ее методика питания действительно эффективна, к тому же приносит здоровью только пользу, т.к.

в ней нет жестких пищевых ограничений, а в рационе присутствуют только полезные для организма продукты.

Отзывы наших читательниц

Алиса, 29 лет:

«С детства я была поклонницей Жанны, и для похудения решила посидеть именно на ее диете. Это принесло положительные результаты: за полгода я скинула порядка 11 кг, и сейчас мой вес в норме»

Екатерина, 34 года:

«Я на диете Жанны сбросила около 10 кг за 3 месяца, но очень долго к ней привыкала – почти 2 недели. Сейчас я продолжаю придерживаться ее же принципов питания, и моя фигура остается такой же стройной»

Анастасия, 25 лет:

«У меня очень долго не получалось похудеть, хотя я сидела на жестких диетах. Однажды мне посоветовали методику Жанны, и тут я поняла, что лучше всего бороться с весом при помощи правильного питания. Прошел уже год, как я скинула 15 кг, но килограммы, к счастью, до сих пор не возвращаются».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-zhannyi-friske.html

Диета Жанны Фриске: все секреты похудения певицы

Жанна Фриске продолжает активно сбрасывать вес

Все мы помним блистательную Жанну Фриске еще с «младых ногтей» – песни группы, в которой она была вокалисткой, помнятся нам из детства и юности.

Жанна была исключительно целеустремленным и упорным человеком, а потому ее сложно представить толстой и «рыхлой».

Тем не менее, природные особенности конституционного типа знаменитости не давали ей расслабляться – как только она позволяла себе излишества, на талии появлялись предательские складочки.

Поначалу она, как и все женщины, практиковала полуголодные и низкокалорийные монодиеты, но вскоре поняла, что они дают лишь временный эффект и сильно разрушают здоровье. Поэтому она составила свой план похудения, который позже заинтересовал множество наших соотечественниц.

Основные принципы питания от Жанны Фриске

Фигуру Жанны Фриске нельзя было назвать слишком стройной и худосочной. Несмотря на то, что во время пика ее популярности мода исповедовала лишь аскетичные скелетообразные фигуры подиумных моделей, певица решила оставаться собой во что бы то ни стало, и просто поддерживать в тонусе свои роскошные округлые формы.

Благо, сегодня в моду вернулись здоровые женские тела с упругими ягодицами и стройной талией. И многие девушки стремятся именно к такому результату, беря пример с певицы. Так какая же она, загадочная диета Жанны Фриске?

Базовые принципы питания, на которые ориентировалась звезда при составлении своего меню:

  • Раздельное питание. Это подразумевает, что человек отказывается от смешения жиров с углеводами и жиров с белками. Некоторые ошибочно полагают, что раздельное питание предполагает отдельное потребление мяса или рыбы (т.е. без гарниров). Но это не совсем так. В качестве гарнира вы вольны использовать некрахмалистые овощи (кроме картофеля) в любом виде (тушеные, печеные, жареные на гриле). А вот таких сочетаний, как жирное мясо с жареным картофелем, действительно лучше избегать. В качестве гарнира также не стоит использовать каши. И конечно, раздельное питание – это полный отказ от «пустых» углеводов;
  • Вечерние ограничения. Жанна никогда не ела позже семи вечера. Объясняла она такой принцип очень просто – желудок и кишечник незачем нагружать перед сном, ведь в ночное время они работают куда медленнее обычного. А значит, в организме копятся токсины и шлаки. Те же продукты, что не успели перевариться окончательно, тело «заботливо» откладывает в жир;
  • Разгрузочные дни. Дважды в неделю певица в обязательном порядке практиковала разгрузочные дни. Обычные продукты, которые ей доводилось есть в это время – творог, бананы, куриная или индюшиная грудка, кефир или дикий рис;
  • Ограничение на мясо и сладости. Жанна употребляла мясо не чаще трех раз в неделю, притом выбирала только постные его сорта (преимущественно птицу или молодую телятину). Запрет падал и на сладкое – звезда могла позволить его себе только раз в неделю, и то, если уж кусок торта смотрел на нее слишком соблазнительно и «призывно»;
  • Ограничение на напитки. Знаменитость старалась совсем не употреблять алкогольных напитков в повседневной жизни (только по праздникам и торжественным случаям). Также она никогда не приобретала пакетированные соки и сладкие газированные напитки. Кофе в ее рационе также фигурировало редко, и всем перечисленным напиткам она предпочитала только один – мощный природный антиоксидант под названием «зеленый чай»;
  • Церковные посты. Жанна воспитывалась в глубоко верующей семье, поэтому с самого раннего детства ее учили соблюдать пост (в православном календаре их четыре в год). Это вошло в полезную привычку и во взрослой жизни.

Сама певица признавалась, что иногда устраивает себе лечебные голодания. На время их соблюдения она, как правило, улетала в Таиланд.

Однако эти вещи практиковались не с целью снижения веса, а при плохом самочувствии и нужде «очиститься». К слову, Жанна Фриске предостерегала от повторения подобных действий своих поклонниц.

Она утверждала, что это полезно только для подготовленного и привычного человека.

Важным правилом ее системы питания стало обильное питье. Впрочем, о его необходимости единогласно твердят все диетологи и врачи, но большинство из нас почему-то игнорируют это напутствие.

Выпивать нужно не менее 1,5-2 л чистой питьевой воды в день. Кофе и чай не входят в этот объем.

Наоборот – чем больше вы пьете кофеинсодержащих напитков, тем больше должны потреблять обычной отфильтрованной воды.

Зато Жанна любила побаловать себя блюдами японской кухни. Суши, по ее мнению, – пища низкокалорийная и исключительно полезная, несущая организму массу витаминов, минералов и прочих ценных элементов, обеспечивающих его нормальную жизнедеятельность.

Таких несложных правил певица придерживалась всегда, независимо от времени года и других обстоятельств. Вкупе с физическими нагрузками под руководством личного инструктора, они помогали ей выглядеть сексуально и неотразимо, не моря себя голодовками и нездоровыми диетами.

Диета после родов

Вовсе необязательно считать калории, чтобы сбросить вес – об этом неоднократно заявляла звезда на своих интервью. И диету Жанны Фриске для похудения действительно не назовешь сложной.

После родов звезде российской эстрады все же пришлось еще сильнее скорректировать свою программу похудения. Не секрет, что беременность после 35 лет накладывает своеобразный отпечаток на теле и здоровье женщины.

В частности, это распространяется на ее фигуру – метаболизм в этом возрасте уже совсем не тот, что в юности, и похудение дается куда сложнее.

А если еще и учесть гормональную перестройку во время вынашивания плода, нетрудно догадаться, во что все это выливается.

Сама Жанна потеряла после рождения сына Платона порядка 15 килограммов, чем по праву гордилась перед поклонниками и коллегами по цеху. Несмотря на «взрослость», ей удалось привести свою фигуру в ту форму, которой она обладала до зачатия.

Каковы правила диеты Жанны Фриске после родов?

  • Категорический отказ от алкоголя (даже сухого вина), как главного виновника замедления обмена веществ;
  • Ограничение на прием пищи после 18.00 вечера;
  • Резкий запрет на блюда и продукты с повышенной калорийностью;
  • Разделение белков и углеводов;
  • Исключение вредных перекусов между основными приемами пищи (если очень хочется, можно съесть несладкий фрукт или горстку орехов);
  • Разгрузочные дни на яблоках или кефире дважды в неделю;
  • Один день голодания в неделю (желательно устраивать себе день на минеральной воде без газа в воскресенье).

По сей день, система певицы считается наиболее результативной и здоровой из всех современных программ питания. В ней нет жестких ограничений, благодаря чему она достаточно легко переносится. Похудение на ней нельзя назвать быстрым, однако эффект от него будет фиксированным, и вес не поползет вверх при первом же пищевом «грешке».

Всем нам порой отчаянно хочется походить на своих кумиров, или хотя бы приобрести похожее тело, которое стало бы соблазнять мужчин и привлекать восхищенные взгляды посторонних женщин. И в этом рвении мы нередко совершаем роковые ошибки, начиная морить себя голодом для быстрого достижения поставленной цели.

Но следует помнить о том, что график знаменитостей слишком плотен и суров, и они просто не могут перебиваться с хлеба на воду. Поэтому голодовки и жесткие монодиеты точно не принесут вам вожделенных контуров тела, похожих на силуэт любимой звезды.

Если вы решили похудеть правильно и эффективно, используйте только сбалансированные, длительные и адекватные системы питания. Это поможет вам не только обрести стройную фигурку, но и сбережет ваше здоровье.

И конечно, не забывайте о необходимости в физической активности – без нее ждать быстрых результатов точно не придется. Будьте в форме!

Источник: https://beslim.life/dieta-zhanny-friske

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.