Восстановление после родов — 9 правил молодой мамы

Восстановление организма после родов

Восстановление после родов — 9 правил молодой мамы

  • Беременность
  • Роды
  • Восстановление организма после родов

Нагрузки, которые претерпевает организм женщины в последние недели беременности и в ходе родов просто колоссальны. Потому рассчитывать на то, что сразу после появления ребенка на свет о всем дискомфорте, который доставили эти процессы, можно будет забыть, не приходится. На это требуется время. Для того чтобы помочь себе, будет не лишним разобраться, с чего начать восстановление после родов.

Если говорить о родоразрешении посредством кесарева сечения, то в форму женщина начинает приходить лишь спустя полгода после операции, в случае естественных родов состояние здоровья можно начинать сравнивать с “до беременным” спустя 1-1.5 месяца.

Процессы, проходящие внутри

Для того чтобы понять, что происходит с организмом, нужно знать о том, что происходит внутри после родов. В первые дни происходит очищение матки, выделения из которой выносят кусочки плаценты и поврежденного эпителия. Сопровождается этот процесс схваткообразными ощущениями и сокращением матки.

Так она начинает приходить к первоначальным размерам и на это уходит 6-8 недель. Помочь себе в восстановлении на данном этапе женщина может лишь налаживанием грудного вскармливания: выделяемый в его ходе гормон окситоцин способствует лучшему сокращению матки.

К физическим нагрузкам, которые помогут вернуть изменившуюся фигуру, можно будет приступить гораздо позже, дабы не спровоцировать дополнительное кровотечение.

Менструальный цикл

В данном направлении то, сколько восстанавливается организм после родов, напрямую зависит от типа вскармливания и индивидуальных особенностей организма роженицы. На протяжении того времени, пока матка приходит в норму, а это 6-8 недель, менструаций быть не может, а все выделения именуются лохиями.

При искусственном вскармливании менструации могут начаться спустя короткий срок от данного момента, что свидетельствует о том, что организм восстановился. Если же мама кормит грудью, то природой задумано так, что на гормональном уровне в это время перестройки, ведущей к началу менструаций, не происходит.

Месячные в таком случае могут начаться с введением прикорма, когда кормления станут не столь частыми и интенсивными, либо с окончанием грудного вскармливания. Потому их отсутствие на протяжении года или полутора – вариант нормы. Хотя бывают случаи, что грудное вскармливание помехой менструациям не является.

Потому универсального ответа на вопрос о том, когда заканчивается восстановление после родов в части менструаций, просто не существует.

Фигура

Набор лишних килограммов за время беременности происходит практически у каждой женщины и дело здесь не столько в качестве питания или аппетите, а в том, что это заложено природой. Предполагается, что наличие жирового запаса должно позволить матери выкормить младенца даже при дефиците продуктов.

Самый простой путь к снижению веса – двигательная активность и сбалансированное питание. Не стоит поддаваться на провокации стимулировать лактацию поеданием сгущенки банками или орехов килограммами, кроме возможной аллергии у ребенка и гарантированного прироста собственного веса это никаких результатов не принесет.

Питание кормящей матери должно быть здоровым. В целом же то, сколько восстанавливается организм после родов и за какой промежуток он приходит к прошлому весу, зависит от количества набранных килограммов.

Пару-тройку лишних можно без особых усилий сбросить за месяц, если же речь идет о 10 и более килограммах, то сразу нужно настраиваться на длительную и планомерную работу над собой, в противном случае вес так и останется избыточным.

Психическое состояние

Ему, почему то, внимание уделяют в последнюю очередь, что категорически не правильно. Невозможно рассчитывать на хорошее здоровье, если внутри пусто, а нервная система постоянно находится “на взводе”.

Гормоны после родов приходят в норму не так быстро, как хотелось бы, плюс состояние усугубляется новым образом жизни, хронической усталостью, недосыпом.

Важно не впасть в послеродовую депрессию, осознав, что жизнь не закончилась, а лишь приобрела новый смысл, а все трудности с малышом, в том числе и неуверенность в себе, временны. Большой живот обретет прежние формы, грудь перестанет болеть, фигура подтянется, а материнство начнет приносить осознанную радость.

Но для того чтобы понять это, может потребоваться время, а иногда и психологическая помощь. И здесь с чего начать восстановление после родов могут подсказать психологи. Также необходимо понимать, что многое зависит не только от самой женщины, но и от ее близких.

Чем больше внимания к себе и помощи она получает, тем устойчивее психическое состояние, ведь семейные отношения в этот период проходят серьезную проверку на прочность. Но даже при отсутствии проблем с уходом за ребенком чрезмерная раздражительность, плаксивость и страхи после родов – разновидность нормы.

Источник: https://MiroBaby.com/pregn/27-vosstanovlenie-organizma-posle-rodov.html

Что ждет молодую маму после родов – как привыкнуть к новой жизни

Восстановление после родов — 9 правил молодой мамы

Что делает молодая женщина, которая со счастливым лицом и радостной новостью вернулась и женской консультации (или вышла из понятного места с заветным тестом с двумя полосками)? Закупает глянцевые журналы о материнстве и детстве, а также книги типа «Ребенок и уход за ним». Наивная, она не знает, что через 9 месяцев всё пойдет в топку, где вместе с глянцевым хламом сгорят и её иллюзии о материнстве. И ей захочется посмотреть в бесстыжие глаза человека, который когда-то придумал назвать декрет отпуском.

Послеродовая адаптация многодетной мамы

к оглавлению ↑

Смеха ради, я достала внушительную стопку своих журналов, сохранившихся со времен первой беременности. Так-с, смотрим фото. Светящиеся любовью и нежностью молодые мамы с безупречным макияжем, которые держат на руках не то настоящих младенцев, не то муляжи.

Да разве они могут служить для вас примером? Настоящая мать новорожденного первенца живет по принципу «хорошо в декрете». Вскочила в шесть, покормила, поиграла в ку-ку, укачала, уложила, приготовила еду, покормила, поиграла в ку-ку, укачала, уложила, теперь можно и расчесаться.

Листаем далее. А это что за тема? Секс после родов? Неужели он существует? Оказывается, да, и должен быть очень нежным.

Чем ещё пугают умные книги и журналы? Рекомендуют вызвать скорую, если ребенка вырвало, но при этом предлагают детское меню из трех блюд: первое, второе и компот.

к оглавлению ↑

Что же ждет молодую маму после родов

А ждут её суровые будни. И чтобы вы хоть немного были к ним готовы, вот вам небольшой план-конспект по карапузоведению.

к оглавлению ↑

Внешний вид молодой мамы

Даже если из вашего зеркала на вас смотрит не счастливая мама с безупречным макияжем и у вас ввалились глаза от недосыпания, а дома вы ходите нечесаная и в халате, это нормально. Заранее купите себе модную домашнюю одежду (не обязательно халат) и меняйте её почаще, чтобы было хоть какое-то разнообразие.

Лишний вес после родов также не должен вас беспокоить. Вы постепенно вернетесь к своим формам, если конечно основу вашего рациона не будут составлять пельмени-вареники, сосиски и крабовые палочки, а на десерт булки.

А сходить в салон красоты, чтобы обновить стрижку, лучше до родов. Так надежнее.

к оглавлению ↑

Секс в послеродовой период

Секса после родов не существует!!! И чтобы для вашего мужа это не стало неприятным открытием, подготовьте его заранее.

Любая мама, к которой пять раз в неделю не приходит няня и домработница, настолько устает к концу дня, что пластом падает в кровать, и любые домогания со стороны мужа могут вызвать нервные конвульсии.

Плюс различные родовые травмы женщин, которые заживают около месяца. Лучше взвалите на мужа побольше забот о ребенке, чтобы секса расхотелось и ему.

к оглавлению ↑

Помощь в домашних делах

Умные книги советуют находить утешение от забот о малыше в заботах о малыше. А ведь первые месяц-полтора молодая мать тоже нуждается в уходе.

Хорошо, если у вас есть мама или свекровь, которые понимают это, и приходят к вам, чтобы вымыть посуду, приготовить еду и пропылесосить квартиру. А если муж ушёл на работу, и вы остались один на один с орущим малышом, и при этом в доме нет обеда? Приходится все делать самой.

Тут главное научиться отличать необходимые дела от желательных. Так, если ребенок заснул, не торопитесь на кухню мыть гору посуды, а падайте на диван и тоже спите.

Физическая усталость имеет свойство накапливаться и превращаться в усталость психологическую, которая проявляется в раздражительности, слезливости, обидчивости. Лично я была готова убить собственного мужа, если он задержится с работы хотя бы на пять минут.

Кстати, о муже. Его нужно максимально загрузить заботами о ребенке. Для его же блага. Я, например, после рождения второго ребенка, заняла себе на диване место у стены. Сколько раз за год  я вставала к дочери по ночам, можно сосчитать по пальцам.

Благоверный после толчка в бок приносил чадо для кормления, сам менял памперсы ночью. И до сих пор девочка, проснувшись, зовет «папа!», а ей уже четвертый год.

И четвертый год папу распирает гордость от его нужности, и он с готовностью скачет в детскую, что бы там ни случилось.

к оглавлению ↑

Нестабильное эмоциональное состояние

Чувства молодой матери противоречивы. То ей кажется, что жизнь безвозвратно загублена, то её настигают приступы материнской любви (чаще, когда ребенок спит). Будьте осторожны! Дети не любят, когда их будят, чтобы поцеловать и потискать.

Чтобы уравновесить свое эмоциональное состояние, выучите две фразы, и повторяйте их: «Все проходит» и «Он(а) вырастет». Не скажу, что это помогает, но добавит несколько новых слов в лексикон ребенка, помимо «заткнись», «отдай», «отстань», «не лезь», «стой», «закрой рот», «не ори».

Что? Вы чрезвычайно удивлены и крайне обескуражены тем, что такие нехорошие слова в сердцах можно бросить собственному ребенку? И никогда их не говорили? Думаю, все через это проходят, только мало кто признается в этом.

А если вы не говорили, то ваша память поспешила от этого избавиться, ибо первые месяцы жизни ребенка для вас были сплошным кошмаром. Или к вам пять раз в неделю приходили няня с домработницей и мама.

загрузка…

Угнетает однообразие. Его особенно ощущают женщины, которые вели активный образ жизни до декрета. Очень хорошо, если вы сможете договориться с мамой, и хотя бы пару раз в неделю выбираться хотя бы на пару часов по своим делам, оставив на неё малыша. Если не получается – «все проходит» и «он вырастет».

к оглавлению ↑

Переживания и чувство вины

Переживание за ребенка появляется задолго до его рождения и остается навсегда. И это нормально, ведь в основе переживаний лежит любовь к малышу. А вот изводить себя беспочвенными страхами не стоит.

Почему он ещё не ползает, не ходит, не говорит? Ведь соседский малыш уже бегает! Почему он такой грустный? Точно заболел! Каждый ребенок развивается в своем индивидуальном темпе, и соседские дети не могут развиваться так же, как и ваш ребенок. А вот что касается плановых медицинских осмотров, тут уж лучше перебдеть, чем недобдеть.

В месяц, три и шесть ребенка должны осмотреть узкие специалисты (невролог, лор, окулист, ортопед), и если они говорят, что с малышом все хорошо, нет повода для беспокойства.

Выбираясь куда-либо без ребенка, молодая мать может испытывать чувство вины, особенно если вы ушли, а малыш устроил вашей маме истерику. Возможно, причиной его плача является ваше эмоциональное состояние.

Да-да, дети чувствуют настроение мамы даже на расстоянии. Не стоит отказывать себе в отдыхе от домашней рутины, если появилась такая возможность.

А если возможности нет или вы просто не хотите – «все проходит» и «он вырастет».

к оглавлению ↑

Комплексы в период после родов

Каждой маме хочется похвастаться своим чадом, и никто не запрещает хвастаться успехами своего юного гения перед другими мамочками на улице.

Вы можете с упоением рассказывать, что малыш с рождения спит в своей кровати, умалчивая о том, что вы по пять раз вскакиваете к нему, а часа в четыре все же берете к себе в постель.

Вы можете говорить, что ваш малыш обожает творожок с молочной кухни, умалчивая о том, что вы с трудом впихнули в него три ложки.

Вы можете рассказывать, что грудное вскармливание – это очень приятно, умалчивая о промокающих халатах, жесткой диете, маленьком кусаке и невозможности уйти больше чем на полтора часа.

Если вы кормите ребенка смесью, можете доказывать, что искусственное вскармливание – это очень удобно, но не говорите о том, что вам приходится вскакивать ночью, чтобы приготовить смесь, после чего вы час не спите. Не говорите и о том, что ваш ребенок от неправильно подобранной смеси был покрыт сыпью и чесался. В конце концов, вы можете сказать, что заботы о ребенке вас совершенно не напрягают, умалчивая о том, что живете с мамой и у вас хватило совести взвалить на неё большую часть забот о малыше. Или о том, что к вам ежедневно приходит няня и домработница.

А вот в гости к бездетным людям малыша лучше не брать. И не потому, что это выглядит хвастовством, а потому что психология у родителей и не-родителей разная. Даже если хозяева изображают бурный восторг, звук детского плача их в глубине души коробит. И запах памперса им тоже неприятен, особенно если вы станете менять его, не отходя от кассы, то есть от праздничного стола.

к оглавлению ↑

Самое главное

Несмотря на все советы близких, родных, детских журналов и настоящего плана-конспекта, ваша жизнь может казаться вам загубленной и затерянной среди пеленок и кастрюль. Но сколь бы ни был труден первый год жизни карапуза, к году вам на все сложности будет плевать. Ведь у вас есть маленькое чудо с такой родной улыбкой и хитрыми глазами!

Лена Каспиркевич

Источник: http://3ladies.su/kids/k-advices/molodaya-mama-zhizn-posle-rodov.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.