Витамины для загара: как их принимать?

Содержание

Витамины для загара. Совет

Витамины для загара: как их принимать?
Существует множество определенных правил, как получить красивый и ровный загар. При этом темный оттенок кожи довольно быстро исчезает, особенно это касается загара, полученного на морском побережье. Витамины для загара, которые можно ввести в рацион с продуктами, помогут дольше наслаждаться смуглой кожей.

Чтобы загар дольше держался, прежде всего необходимо со всей ответственностью подойти к подготовке кожи к солнечным ваннам. Так, перед тем, как загорать в первый раз, нужно хорошо очистить кожу с помощью скраба или пилинга, после регулярно увлажнять кожу и т. д.

Более подробно о правильном загаре вы можете прочитать в статье «Как хорошо загореть».

В то же время для сохранения загара также необходимо будет приложить определенные усилия. Например, уже не использовать средства с эффектом пилинга, принимать ванны с морской солью и маслами, но одним из самых действенных и полезных способов станет насыщение витаминами, которые отвечают за сохранение загара и улучшают состояние кожи.

Чтобы сохранить золотистый и смугловатый оттенок кожи после загара, можно устроить себе своеобразную «солнечную» диету, то есть употреблять продукты, которые помогут организму вырабатывать необходимые для биохимических процессов в коже вещества, что и сохранит полученный загар. Прежде всего это относится к продуктам, которые помогают коже вырабатывать меланин, тот самый пигмент, который и придает коже смуглый оттенок.

Из витаминов и других полезных веществ, важных для сохранения загара, можно выделить следующие:

  • триптофан и тирозин — способствуют выработке меланина;
  • бета-каротин — придает коже золотистый оттенок;
  • селен, витамин Е, биофлавоноиды — защищают кожу от старения под действием свободных радикалов;
  • витамин С и цинк — предотвращают покраснение кожи под действием солнечных лучей, делают загар ровным и стойким и др.

Конечно, можно приобрести готовый витаминно-минеральный комплекс в аптеке, однако гораздо полезнее будет получать все эти вещества из свежих продуктов, ведь они будут способствовать не только сохранению загара, но и поддержанию общего здоровья.

Так какие же продукты нужно усиленно есть, чтобы сохранить красивый загар? Это прежде всего абрикосы, которых рекомендуют съедать в сезон по 200 г в день. В них содержится много витаминов и биофлавоноидов, которые действуют еще эффективнее, чем антиоксиданты.

Сочные арбузы не только помогут поддерживать водный баланс, но и насытят организм бета-каротином, витаминами С и группы В, железом, калием и другими элементами. Употребление в достаточном количестве арбузов будет способствовать и защите клеток кожи от ультрафиолетового излучения, при этом загар будет ровнее и ярче.

Ароматная дыня сделает загар более насыщенным и ускорит его появление, что особенно важно, когда время для безмятежного лежания на пляже во время отпуска сильно ограничено. В дыне много бета-каротина, витамина С и В, а также других элементов. Только помните, что дыню нужно есть отдельно как перекус и не сочетать с другими продуктами.

Многим известно, что лучшим продуктом для красивого загара является морковь, поэтому употребляйте ее как можно больше в любом виде, ведь она поможет сохранить полученный оттенок кожи. Помните, что для усваивания всех полезных элементов моркови ее нужно употреблять с небольшим количеством жира (растительным маслом, нежирной сметаной, йогуртом, сливками и т. д.).

Во время загара есть вероятность получения пигментных пятен. Чтобы этого избежать, необходимы витамины С и Е. Вводите в рацион продукты, содержащие эти витамины.

Это может быть растительное масло, хрен, зеленый или красный болгарский перец, черная смородина и другие ягоды, шиповник и т. д.

Особенно стоит выделить пряность куркуму, которая содержит множество витаминов и минералов и способна сохранять золотистый оттенок кожи круглый год.

Другие полезные для красивого и стойкого загара продукты также содержат много витаминов и минералов: помидоры, апельсины, капуста брокколи, щавель, петрушка, киви, тыква, кокос, манго, персики, ежевика и др.

Без продуктов животного происхождения также не удастся надолго сохранить загар.

Включайте в рацион натуральную сметану, сливки, масло, употребляйте больше особенно жирной морской рыбы (лосось, скумбрия, сардины), содержащиеся в ней элементы также способствуют выработке меланина. Очень важно пить достаточное количество воды.

Важно отметить, что польза от всех перечисленных продуктов может быть сведена на нет, если употреблять больше продуктов, которые мешают красивому загару и замедляют выработку меланина. Это прежде всего шоколад, жареные, жирные, соленые и копченые блюда, кофе, алкоголь, маринады.

Красота → Тело

Антицеллюлитный скраб в домашних условиях

Многие женщины на разных этапах своей жизни сталкиваются с целлюлитом. Существует огромное количество средств против этой проблемы с кожей. Наиболее популярным является скраб. Он помогает избавиться от мертвых клеток, улучшает кровообращение и делает кожу более мягкой и гладкой. AnyDayLife расскажет, как сделать скраб в домашних условиях.197

Красота → Тело

Миндальное масло для тела

Миндальное масло можно часто встретить в составе косметических средств. При небольшой его стоимости у него немало положительных качеств. В нашей статье мы рассмотрим полезные свойства миндального масла для тела.244

Красота → Тело

Ванны для похудения в домашних условиях

Многие знают: для того, чтобы похудеть нужно заниматься спортом и правильно питаться. Но если к этому списку добавить антицеллюлитные ванны, то избавиться от лишних килограмм можно еще быстрее. AnyDayLife расскажет, как убрать ненужные сантиметры в домашних условиях.205

Красота → Тело

Польза омега-3 для женщин

Современные женщины постоянно живут в ускоренном темпе и часто употребляют фаст-фуд и полуфабрикаты. Такая еда, конечно же, не полезна и не содержит в себе нужные организму жирные кислоты. Про пользу омега-3 для женского организма — в нашем материале.290

Красота → Тело

Как правильно принимать ванну

После долгой рабочей недели как хочется отдохнуть телом и душой. И желательно, чтоб никуда идти не надо было и чтобы ингредиенты для расслабления были под боком. Тогда ванна — идеальный вариант. Главное — знать, как и с чем ее принимать.171

Красота → Тело

Как убрать раздражение после бритья

Многие салоны красоты предлагают различные процедуры по удалению волосков. Однако большое количество девушек до сих пор пользуются бритвой, так как это быстро и не нужно никуда идти. Но каждая из них хоть раз сталкивалась с проблемой, как убрать раздражение после бритья.164

Красота → Тело

Расслабляющая ванна: ТОП-5 рецептов

Жизнь современного человека зачастую такова, что приходится регулярно сталкиваться со стрессовыми ситуациями и напряжением. Средств и способов расслабиться существует много, и один из самых популярных — принятие ванны. Сейчас AnyDayLife даст вам 5 популярных рецептов расслабляющих ванн.166

Красота → Мечта каждой девушки — найти свой неповторимый аромат, чтобы он ассоциировался только с ней. Кто-то сразу находит свои духи на долгие года, а кто-то каждый пустой флакон меняет на новый. Главное — знать правила, как выбирать свои духи.150
Красота → Тело

Польза бани для кожи

Кожа — самый крупный орган человека. Благодаря коже вредные вещества, которые находятся вокруг нас, не попадают в организм. Если постоянно посещать парную, то c помощью воды и тепла начинают активно работать сальные и потовые железы. Тогда в разы увеличиваются защитные функции организма. Положительный результат виден через несколько посещений бани – человек выглядит свежее, а кожа становится упругой и эластичной. В чем еще заключается польза бани для кожи?135

Красота → Тело

Английская соль для ванны

В последнее время увеличивается популярность у соли для ванн с магнезией, которую называют еще английской. Это натуральный продукт, который заботится о ваших волосах, ногтях и коже. Английская соль для ванны имеет не только лечебные свойства, но и косметические.107

Красота → Тело

Как ухаживать за кожей рук зимой

В холодное время года кожа наших рук подвержена очень многим внешним негативным факторам, из-за которых она становится сухой, появляются шелушения и даже болезненные трещинки. Всего этого можно избежать, если знать, как ухаживать за кожей рук зимой.128

Молочко для тела — прекрасное косметическое средство для ухода. С его помощью можно восстановить даже очень сухую кожу, и поддерживать её в хорошем состоянии продолжительное время. Прямо сейчас мы более подробно расскажем вам о том, что собой представляет молочко для тела и как его правильно подобрать.128
Красота → Тело

Как замаскировать растяжки на теле с помощью косметики

Не все девушки готовы мириться с наличием растяжек на теле, поэтому всяческими способами стараются от них избавиться. К тому же, иногда их необходимо срочно замаскировать, что легко сделать с помощью обычных косметических средств. Об этом мы сейчас и поговорим.136

Красота → Тело

Как сделать самомассаж тела: популярные техники

О пользе массажа можно говорить очень долго. Он помогает решить многие проблемы, связанные со здоровьем, да и просто расслабиться после напряженного дня. Но что делать, если массаж сделать некому? Правильно, сделать его самой себе. О самых популярных техниках самомассажа различных частей тела мы поговорим далее.164

Красота → Тело

Цветочный воск в косметике: виды и польза для кожи

Довольно часто в составе различных косметических средств по уходу за кожей можно встретить такой компонент, как цветочный воск. Многим это может показаться странным или даже напугать, что заставит передумать делать покупку. Поэтому сегодня мы решили разобраться в том, какую же роль играют цветочные воски в косметике и какую пользу несут для кожи.216

Красота → Тело

Маски для зоны декольте : готовим в домашних условиях

Зона декольте — одна из важнейших частей женского тела. Она, как ни крути, отвечает за привлекательный внешний вид и формирует общую картину. Поэтому если вы хотите, чтобы кожа в зоне декольте была здоровой, эластичной, гладкой и соблазнительно нежной, предлагаем вашему вниманию несколько замечательных масок для зоны декольте, которые можно легко приготовить самостоятельно в домашних условиях.170

Красота → Тело

Пояс для похудения: что нужно знать

Тема похудения, а особенно в области талии, беспокоит не только девушек, но и мужчин. Средств и способов, как избавиться от лишних сантиметров в области живота, существует очень много. Сегодня же мы хотим вам рассказать про пояс для похудения: какие бывают виды, в чем их особенность, как при этом ухаживать за кожей и т. д.195

Красота → Тело

Сухое масло: что это такое и как его использовать

После изобретения сухого масла оно в считанные дни стало средством №1 по уходу за кожей всего тела. Само название «сухое масло» вызывает множество вопросов, самый популярный из которых «как масло может быть сухим?». Да и к тому же, какая польза от этого масла, и как его вообще применять? В этих и других вопросах мы разберемся далее.180

Красота → Тело

Аспирин для идеально гладких пяточек: как использовать

Ни для кого не секрет, что некоторые медикаменты пригодны для использования в косметических целях. Одним из таких средств является всем хорошо известный аспирин. Сегодня вы узнаете о том, как с помощью этого недорогого и общедоступного медикамента сделать огрубевшие пяточки и стопы идеально мягкими и гладкими.220

Красота → Тело

Как ухаживать за кожей после шугаринга

Удаление волос является самым настоящим стрессом для кожи, поэтому за ней необходимо тщательно ухаживать, особенно в первые дни после процедуры. Потому что если этого не делать, могут появиться вросшие волоски, раздражение и прочие неприятные явления. Поэтому сегодня мы решили рассказать вам о том, как ухаживать за кожей после шугаринга.182

Красота → Тело

Тяжесть и усталость ног: как избавиться

Усталость и тяжесть в ногах могут возникнуть в самый неподходящий момент. К тому же, иногда тяжесть бывает настолько сильной, что это мешает нормальной жизнедеятельности, и в итоге без специализированных средств не обойтись. Сегодня вы узнаете о том, как же избавиться от тяжесть и усталости в ногах.215

Красота → Тело

Масляные духи в домашних условиях

Масляные духи пользуются очень большим спросом как среди женщин, так и среди мужчин. А все благодаря их завидной стойкости, ведь духи на масляной основе будут радовать своим ароматом не несколько часов, а целый день. На рынке косметики масляные духи представлены в самых разнообразных вариациях, но мы же вам предлагаем приготовить их самостоятельно в домашних условиях.223

Красота → Тело

Обертывания для ног от целлюлита

Целлюлит является довольно распространенной проблемой, от которой не так уж и легко избавиться. Эта написать может появляться в разных частях тела, но чаще всего он возникает именно на ногах. Для эффективного его устранения хорошо помогают обертывания для ног. А как их правильно делать в домашних условиях, вы узнаете из этой статьи.229

123456  

Источник: https://anydaylife.com/post/3709

Витамины для загара

Витамины для загара: как их принимать?

Начнем с того, что загар — защитная реакция кожи на ультрафиолетовое излучение.  То есть, вялясь на пляже под жарким солнцем для получения бронзового оттенка кожи, мы вынуждаем наш организм работать в режиме повышенного стресса.

Мы, конечно, полноправные хозяева этого самого организма и можем делать с ним все, что нам заблагорассудится, но… Нешто в нашей жизни не хватает стрессов, чтобы широким жестом, да ещё и порой за большие деньги, добавлять себе новые?

При подготовке этой статьи я несколько дней читала все, что написано на тему этих самых «витаминов для загара». Особо меня умиляло сочетание в одной статье сообщений о вредности ультрафиолетового излучения с рекомендациями, какие пилюли надо употреблять, чтобы получить более ровный и глубокий загар.

Я прекрасно помню, что если нельзя, но очень хочется, то можно. Но я уже не раз говорила, что задача этого блога — создание образа жизни, позволяющего избежать 70% возрастных изменений. Это серьезная работа, в процессе которой придется менять старые привычки и отказываться от некоторых чрезвычайно приятных, но абсолютно вредных для здоровья вещей.

Но раз я заявила тему «Витамины для загара», то таки продолжу.

Обычно в этом контексте рекомендуют препараты, способствующие увеличению синтеза меланина, такие как  L-тирозин и L-триптофан. Но чтобы понять бессмысленность всего этого, давайте немного поговорим «скучно о здоровье».

Функции меланина

функция меланина в организме человека заключается в его способности защищать ткани нашего тела от воздействия ультрафиолетовых лучей и других агрессивных канцерогенных факторов. Этот пигмент экранирует и поглощает избыточное количество лучей.

Одна их часть трансформируется в тепло, а другая – расходуется на фотохимические реакции.

Такая функция меланина препятствует злокачественному перерождению клеток под воздействием ультрафиолетовых лучей и ионизирующей радиации и уменьшает накопление радионуклидов в организме.

Интересен тот факт, что пигмент скапливается в клетке около ее ядра и таким образом обеспечивает защиту генетической информации, хранящейся в нем.

Кроме этого меланин и его предшественники способны:

  • нейтрализовать свободные радикалы;
  • ликвидировать любые стрессовые воздействия, которые нарушают клеточное равновесие и состояние иммунитета;
  • ускорять многие биохимические процессы;
  • выполнять транспортную функцию (только водорастворимые формы меланина);
  • оказывать адаптогенный эффект;
  • уменьшать дистрофически-деструктивные процессы в щитовидной железе, печени, гипоталамусе и надпочечниках.

Обобщив все вышеперечисленные свойства меланина, можно сделать следующий вывод – этот природный пигмент является универсальным протектором, который защищает клетки нашего организма от воздействия химических и физических канцерогенных и мутагенных факторов. Многофункциональность меланина доказана учеными из различных стран и подтверждает данные о том, что это вещество является одним из сильнейших естественных адаптогенов.

Согласитесь, после этого как-то не хочется тратить столь ценный ресурс на получение «более ровного и глубокого загара»

Но тем не менее, пойдем дальше.

Как синтезируется меланин?

Синтез этого пигмента чрезвычайно сложен, зависит от взаимодействия многих факторов и регулируется воздействием меланоцитостимулирующих гормонов, продуцируемых гипофизом. Наиболее выраженное влияние на процесс образования меланина оказывает альфа-меланоцитостимулириющий гормон.

Синтез пигмента происходит в органеллах меланоцитов – меланосомах. Он начинается с окисления тирозина (аминокислоты). В результате этой реакции образуется такой предшественник адреналина как аминокислота дигидроксифенилаланин (ДОФА).

Впоследствии молекулы этой аминокислоты окисляются и после ряда реакций преобразуются в меланин.

Аминокислотный состав меланинов пока недостаточно изучен. Известно, что в состав этого пигмента входят: аргинин; тирозин; триптофан; цистин; гистидин; метионин и др.

Причины снижения уровня меланина

  • гормональный дисбаланс и эндокринные заболевания;
  • прием гормональных препаратов;
  • генетические заболевания;
  • недостаток витаминов и минералов;
  • дефицит триптофана и тирозина;
  • старение;
  • частые стрессовые ситуации;
  • недостаточное количество солнечных лучей.

То есть причин недостатка меланина в организме более чем достаточно и приемом препаратов L-тирозин и L-триптофан, при недостатке всех прочих многочисленных составляющих процесса, ничего изменить невозможно.

Тем более, что бесконтрольный прием тирозина может привести к серьезным нарушениям функций щитовидной железы.

Вы все еще готовы принимать тирозин с триптофаном, чтобы сделать пару фотографий для соцсетей с красивым и ровным загаром? 

Но тем не менее, меланин нам необходим. И кое какие шаги для увеличения его синтеза в организме мы можем предпринять.

  • Продукты питания, способствующие синтезу меланина;
  • Здоровые привычки;
  • Витамины (куда уж без них)

Продукты питания

Содержащие тирозин и триптофан:

мясо; печень; морепродукты; рыба; миндаль; авокадо; финики; бурый рис; фасоль; бананы; арахис.

Содержащие каротин, витамины С, Е и А:

абрикосы; дыни; персики; виноград; плоды шиповника; морковь; тыква; бобовые; зелень: шпинат, батат, салат, томаты; цитрусовые.

Здоровый образ жизни

Здоровое питание, прогулки на свежем воздухе и при нежарком солнце, достаточная двигательная активность, борьба со стрессами и отказ от вредных привычек, – все эти факторы самым благоприятным образом отразятся на состоянии и восстановлении меланинового баланса.

Те самые витамины для загара

Они таки есть)) Правда не для загара, а для синтеза меланина. Без них он затруднен или невозможен в принципе.
И ещё. Я на днях собирала подруге посылку с БАДами с упором на профилактику онкологических заболеваний и заметила любопытную вещь — рекомендуемые для этой цели препараты полностью совпадают с препаратами из категории «витамины для загара».

Один пост не в силах вместить в себя всю информацию по БАДам, поэтому по ссылкам вы можете найти информация по каждому в отдельности. Единственный препарат, который я хотела бы выделить именно здесь про причине, что он практически идеально подходит для конкретной задачи, при условии, что вы принимаете омега-3 и комплекс витаминов группы В в рамках обычной программы поддержания здоровья.

Bluebonnet Nutrition, Бета-каротин, C, E и селен

В состав входит бета-каротин, витамины С и Е, и селен. Препарат не дешевый, но, во-первых, натуральный бета-каротин, получаемый из водорослей Dunaliella salina. Во-вторых, набирая эти препараты по отдельности, вы вряд ли особо сэкономите, но зато, вместо двух капсул в день, вам придется употреблять минимум 5.

И пусть вас не пугает дозировка бета-каротина. Он, как я уже сказала, натуральный, а потому усваивается ровно в тех объемах, которые необходимы.

ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 5% СКИДКУ НА ВАШИ ЗАКАЗЫ НА IHERB,

ТО жми на картинку

Я думаю, вам будут интересны и другие посты на эту тему:

Материалы данного блога не могут быть использованы для самолечения. Приём любых лекарств без назначения врача опасен для вашего здоровья. Рекомендовать вам что-то, ставить диагнозы и назначать лечение может только врач при личной встрече. Я могу лишь поделиться своим мнением, которое опирается на научные исследования и собственный опыт.

********************************

витамин В защита кожи защита от солнца здоровые привычки мифы ЗОЖ Омега-3 программа приема БАД

Источник: http://vedenskaya.club/vitaminy-dlya-zagara/

Витамины и продукты для загара

Витамины для загара: как их принимать?

Ещё каких-нибудь 100-150 лет назад понятия о женской красоте были совершенно другими: смуглая кожа считалась признаком низкого происхождения или дурного вкуса, а молочно-белая, напротив, была мечтой женщин всех сословий. Поэтому даже крестьянки, отправляясь на весь день в поле, тщательно закрывали своё лицо от солнечных лучей, чтобы, не дай Бог, не «испортить» свою красоту.

Сегодня взгляды другие, и загорелая кожа всегда ассоциируется у нас с красотой и здоровьем, а бледная считается признаком болезненности – как будто не может быть наоборот.

Однако спорить тут не о чем: загорелая, смугловатая, золотистая, бронзовая или шоколадная кожа действительно гораздо больше привлекает и мужчин, и женщин.

К примеру, если поставить рядом смуглого мускулистого парня и мужчину с белой, не видевшей солнца кожей, кто покажется привлекательнее большинству из нас? Вот и мужчинам загорелые девушки нравятся больше, хотя, конечно, это тоже дело вкуса.

Красивый загар

Красивого загара, подчёркивающего сексуальную привлекательность, добиться не так просто, но это того стоит. При этом кожу надо сохранить – ведь она у нас одна, а загар – ровный и здоровый, получить как можно быстрее, да ещё «задержать» его как можно дольше – задача не из лёгких.

Про средства для загара сегодня знают все – это кремы, спреи, лосьоны и т.д., однако наша кожа большинство необходимых веществ получает изнутри – значит, надо обеспечить ей хорошее питание.

Дело в том, что загар бывает правильным и красивым только тогда, когда все биохимические процессы в коже этому способствуют, и вот потому-то все женщины южных стран – «шоколадки»: они круглый год могут питаться свежими овощами и фруктами, а также пить много вкусных и полезных соков.

Нам же остаётся только использовать то время, когда светит солнце, и помогать организму вырабатывать необходимые вещества, устроив себе «солнечную» диету. Вообще-то такой рацион питания лучше соблюдать весь год, а не только летом – тогда мы действительно будем красавицами.

Витамины для загара

Есть много продуктов, употребление которых помогает коже вырабатывать меланин – пигмент, придающий коже желанный цвет загара. Другие продукты помогают коже «удерживать» загар – употребляя их регулярно, мы можем даже через несколько месяцев после солнечного лета восхищать окружающих золотистым, «тёплым» цветом своей кожи.

Из витаминов и других веществ, содержащихся в продуктах, очень важны триптофан и тирозин – они помогают выработке меланина.

Бета-каротин придаёт коже красивый золотистый оттенок, селен и витамин Е защищают кожу от свободных радикалов и предотвращают старение.

Необходимы также витамин С и цинк – они защищают кожу от покраснения и ожогов, а загар делают равномерным и стойким.

Конечно, можно покупать витаминно-минеральные комплексы в аптеках, но это способ для ленивых; если же вы хотите иметь красивую, загорелую, и при этом мягкую и нежную кожу, то лучше получать питательные вещества из свежих продуктов – и здесь стоит постараться.

Продукты для загара

Так что же надо есть, чтобы загар был ровным и ярким?

Конечно, как можно больше фруктов и овощей. Активные вещества, помогающие выработке меланина, содержатся в тыкве, кокосах, манго, персиках и абрикосах, дынях, арбузах, ежевике и других фруктах и ягодах.

В арбузах много антиоксиданта ликопина, есть бета-каротин, железо, калий, витамины С и группы В. Если регулярно есть арбузы, то водный баланс в организме будет в норме, клетки кожи получат защиту от УФ-излучения, а загар появится быстрее.

То же самое можно сказать об абрикосах, только в них ещё много биофлавоноидов, и загару они способствуют ещё активнее – надо съедать по 200 г свежих абрикосов в сутки.

Хорошо способствует загару дыня – она ускоряет его появление, а цвет делает более насыщенным. В дынях много бета-каротина, железа и калия, есть витамины С и группы В; если съедать по 300 г дыни в день, загар будет ровнее и красивее. Не забывайте только, что дыню надо есть отдельно от других продуктов.

Конечно, морковь всегда должна присутствовать в питании тех, кто хочет иметь красивую загорелую кожу – в ней много бета-каротина, и морковный сок в этом отношении эффективнее, чем корнеплоды, к тому же он помогает сохранять полученный загар. Перед тем, как идти на пляж, выпейте стакан сока, добавив к нему эфирное масло цитрусовых (лимона, мандарина, апельсина) – всего 2 капли.

В помидорах тоже содержится ликопин, минералы и витамины группы В. Все перечисленные фрукты и овощи защищают кожу от ожогов и ультрафиолета, снижают вероятность развития рака кожи, и ускоряют появление загара. Томатный сок, например, хорошо пить на пляже в течение дня – он действует на кожу так же, как некоторые кремы с небольшим фактором защиты.

Избежать появления пигментных пятен помогают витамины Е и С: они есть в растительных маслах, хрене, зелёном и красном болгарском перце, чёрной смородине, землянике, апельсинах и шиповнике.

Капуста брокколи защищает кожу и до загара, и во время него, и после: в ней много витаминов А, Е и С, а также группы В, поэтому она обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Даже если ваша кожа уже покраснела и отекла от солнца, употребление брокколи может уменьшить эти проявления.

Щавель, петрушка и экзотические фрукты киви тоже помогают коже защищаться от солнечных ожогов.

Удивительный продукт, способствующий загару гораздо лучше, чем другие – это куркума, однако далеко не все привыкли использовать её в своём питании. Между тем, если регулярно добавлять эту восточную приправу к блюдам, загар будет ровным, стойким и красивым, а попутно вы можете избавиться от множества хронических заболеваний.

Об этом продукте стоит сказать несколько подробнее.

Куркума содержит клетчатку, много растительных углеводов, жиры и белок; витамины С, Е, К, и 6 витаминов группы В; очень много калия; достаточно фосфора, магния и кальция; железо, натрий, марганец, цинк, селен, медь.

В Индии и других восточных странах куркума издавна является неотъемлемой частью блюд: её кладут в салаты, рагу, соусы, супы, блюда из круп, мяса, птицы, рыбы и морепродуктов; с ней выпекают сладости.

У индусов этому научились англичане – ни в одной стране Европы куркуму так широко не применяют в кулинарии, как в Великобритании.

Регулярное употребление этой пряности защищает организм от онкологических заболеваний, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца, почек и ЖКТ, приводит в порядок обменные процессы; куркума улучшает выработку желчи, снимает воспаления и отёки, снижает повышенное давление и уровень «плохого» холестерина в крови.

Что касается загара, то содержащиеся в ней природные красящие вещества являются отличным сырьём для выработки меланина – кожа приобретает ровный золотистый оттенок, который сохраняется даже зимой.

Продукты животного происхождения тоже необходимы тем, кто хочет спокойно загорать, сохраняя кожу гладкой и свежей – впрочем, они нужны всем.

Жирная морская рыба – лосось, скумбрия, сардины, сельдь содержат Омега-З жирные кислоты; тирозин – аминокислоту, предшествующую меланину; витамины А, Е, D, группы В поддерживают в коже водный баланс, защищают её клетки от повреждения и устраняют шелушение.

В красном мясе, свиной и говяжьей печени тоже много тирозина и минеральных веществ, поэтому они также способствуют быстрому загару, и помогают сохранить его на долгое время.

Продукты и витамины для сохранения загара

Сохранение загара волнует нас не меньше, чем его приобретение: есть продукты, которые стоит употреблять именно для этой цели. Это обычный картофель, из которого можно приготовить много вкусных блюд, сыр рокфор и шпинат; продукты, в которых много витамина А – их надо есть с маслом, сметаной, сливками, так как этот витамин жирорастворимый.

Для увлажнения кожи надо каждый день пить чистую воду без газа – хотя бы 1,5 литра, иначе кожа под воздействием солнца начнёт обезвоживаться и увядать. Ледяную воду пить не следует – организму придётся её нагревать, а вот прохладная вода – это то, что нужно. Зелёный чай со льдом несколько раз в день поможет увлажнить кожу, улучшить пищеварение и сохранить фигуру.

Шоколад, копчёности, маринады, жареные, жирные, солёные блюда, кофе, какао и алкоголь замедляют выработку меланина, и сильно мешают загорать, так что самое время от них отказаться – как видим, здоровое питание и красота действительно неразделимы.

Гатаулина Галина

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Источник: https://algre.livejournal.com/540245.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.