Витамины для беременных: добавьте магния!

Содержание

Магний – на девять здоровых месяцев беременности

Витамины для беременных: добавьте магния!

Будущие мамочки особенно думают о здоровом образе жизни, правильном питании и о приёме микроэлементов и витаминов, чтобы время ожидания малыша прошло спокойно и ребенок получал всё необходимое.

Во время беременности нужно тщательно следить, чтобы магний в организме был в достаточном количестве, ведь, благодаря ему, женщина чувствует себя хорошо, а малыш успешно получает генетическую информацию и происходит полноценное формирование клеток.

Магний содержится в различных продуктах питания – семечках, особенно тыквенных, орехах, инжире, необработанных зёрнах – пшеничных отрубях, гречке, просе, зелёных листьях салата, тёмно зелёных овощах, морской траве, фруктах, в том числе яблоках, бананах, арбузах, чёрном шоколаде, также магний содержит рожь. Но каким бы не было полноценным питание, будущим мамочкам сложно восполнить необходимость в магнии. С питанием усваивается 30% магния, а лучше ему помогает усваиваться витамин В6. Во время беременности требуется двойная норма магния, его получает не только мама, но и малыш.

Типичные жалобы будущих мам могут свидетельствовать о недостатке магния

О недостатке магния может свидетельствовать эмоциональное и физическое состояние – перепады в настроении, головные боли, нервозность, раздражительность, тревога, ухудшение памяти, тошнота, рвота, головокружения, нарушения сна, неспособность к концентрации, усталость, аритмия сердца, покалывания рук и ног, онемения, ощущение, что трудно идти, ноги не слушают, боли в спине, тонус матки, судороги в ногах или лице, шее, плечевых мышцах, запоры или, наоборот, понос.

Многие показатели, которые считаются неотъемлемой частью беременности, в действительности могут указывать на дефицит магния.

К сожалению, в тяжёлых случаях дефицит магния может повысить тонус мышц, что может спровоцировать спонтанный аборт или преждевременные роды, сложности в родах.

Также из-за недостатка магния может быть плацентарная недостаточность, повышенный риск инфекции или ребёнок может родиться с маленьким весом.

Магний важен и после родов, т.к. его уровень стремительно падает во время родов и после родов его дефицит может составлять 60%.

Позитивное влияние магния

Употребление магния снижает стремление к сладостям, задержке воды, нормализует стул.

Достаточное количество магния, которое можно обеспечить соответствующими препаратами магния, помогает исчезнуть тянущие боли внизу живота, задерживает преждевременные схватки, помогает мышцам быть эластичными, что очень важно во время родов.

Магний позитивно влияет на нервную систему, т.к. имеет успокаивающий эффект, поэтому снижается усталость, улучшается настроение, качество сна, память.

Уровень магния можно проверить, сделав анализы и проконсустировавшись с врачом о лучшем варианте восполнения магния в организме. Хотя у каждой женщины усвоение магния индивидуально, передозировать его нельзя, т.к. организм всасывает столько магния, сколько необходимо, а остальное выводит.

Magnesium Diasporal® 300 direkt

Для предотвращения дефицита магния.

Пищевая добавка с подсластителем – сорбитом

Быстрое и точное действие:

–  Гранулы, тающие во рту

–  Продукт можно принимать без воды, нужно принимать 1 раз в день

–  Органический цитрат магния и оксид магния

–  Не содержит сахара

–  Обладает лимонным вкусом

–  Не содержит глютен и лактозу

Составляющие: цитрат магния (34%), подсластитель – сорбит, оксид магния (32%), соли жирных кислот кальция, ароматизатор.

Каждый пакетик содержит 300 мг магния  – 80% рекомендуемой нормы в день

Магний играет важную роль в функционировании мышц, сердца и нервной системы. Взрослым необходимо получать примерно 300 – 400 мг магния в день. При физической и эмоциональной нагрузке, во время беременности, занятиях спортом, подросткам и пожилым людям нужно особенно тщательно заботиться об обеспечении организма магнием.

Применение: по 1 пакетику в день

Содержимое пачки насыпьте в рот, на язык. Гранулы растворяются в течение нескольких секунд, содержимое легко проглотить без воды.

MAGNESIUM Diasporal 400 EXTRA direkt

Для предотвращения дефицита магния.

Пищевая добавка с подсластителем. Особенно выраженный апельсиновый вкус.

Одна пачка содержит 400 мг магия – 107% от суточной нормы.

Составляющие: подсластитель – сорбит, цитрат магния (29%), оксид магния (26%), апельсиновый порошок (1%), краситель – оксид железа, противодействующее слипанию вещество – соли жирных кислот кальция, апельсиновый ароматизатор.

Применение: по 1 пакетику в день

Особо выраженный вкус, увеличнная доза магния:

●  Гранулы, тающие во рту с 400 мг магния в каждой пачке

● Не нужно запивать водой – употребление только 1 раз в день

● Органический цитрат магния и оксид магния

● Не содержит искусственных красителей и подстастителей

● Особенно яркий апельсиновый  вкус, благодаря апельсиновому порошку

● Не содержит глютена и лактозу

Гранулы удобно употреблять без запивания водой, они растворяются во рту. Мягкого действия цитрат магния, который в организме является одним из строительных элементов. В каждой пачке 400 мг магния, который необходим людям с усиленным потреблением магния.

Магний способствует работе мышц, а также нормальной работе нервной системы.

Взрослым нужно получать около 300 – 400 мг магния в день. При физической и эмоциональной нагрузке, во время беременности, занятиях спортом, подросткам и пожилым людям нужно особенно тщательно заботиться об обеспечении организма магнием.

 www.diasporal.lv

Источник: http://www.maminklub.lv/beremennost/magnii-deviat-mesiatsev-beremennosti-620649/

Магний при беременности

Витамины для беременных: добавьте магния!

Магний необходим для нормального функционирования нервной системы. Он способствует улучшению сна, устраняет тревожность и раздражительность. При недостаточном количестве магния в организме состояние беременной женщины ухудшается. Избыток данного макроэлемента также может привести к серьезным последствиям. Так что будущей матери нужно знать о роли магния в организме?

Биологическая роль макроэлемента

Магний нормализует сердечный ритм, он способствует снижению артериального давления. Макроэлемент помогает справиться с хронической усталостью и головной болью. Магний препятствует образованию камней в районе почек и желчного пузыря, укрепляет зубную эмаль.

Вещество оказывает благоприятное влияние на работу сердца, участвует в обмене углеводов и белков. Магний устраняет болевые ощущения в области мочевого пузыря, улучшает перистальтику кишечника.

Макроэлемент снижает содержание глюкозы в крови, уменьшает вероятность образования тромбов.

В организме человека содержится примерно 25 граммов магния. Это вещество сосредотачивается преимущественно в костях, нервной и мышечной ткани, головном мозге. В плазме крови содержится малое количество магния.

Значение магния для будущей матери

Потребность в магнии существенно увеличивается во втором триместре беременности. Это обусловлено следующими обстоятельствами:

  • Магний необходим для формирования костной, нервной и мышечной ткани плода.
  • От содержания этого вещества в организме напрямую зависит состояние ногтей, волос и кожи беременной женщины.
  • При недостатке магния повышается тонус матки. Вследствие этого повышается опасность преждевременного прерывания беременности.

Будущая мама становится очень чувствительной и сентиментальной. Магний помогает расслабиться, поэтому женщина перестает переживать из-за мелочей.

Полезные продукты

Суточная доза магния при беременности составляет примерно 400 мг. Поэтому женщине нужно употреблять в пищу продукты, в которых содержится большое количество этого макроэлемента. К ним относятся:

  • тыквенные семечки;
  • миндаль;
  • семена подсолнечника;
  • орехи кешью;
  • молоко;
  • фенхель;
  • кукуруза;
  • шоколад;
  • шпинат;
  • фасоль.

Беременной женщине рекомендуется употреблять в пищу авокадо. В одном крупном плоде содержится приблизительно 60 граммов магния.

При термической обработке содержания макроэлемента в продуктах питания заметно снижается. Поэтому овощи для винегрета и салата рекомендуется готовить в слегка подсоленной воде. Можно добавить в воду щепотку пищевой соды. Она нейтрализует органические кислоты, присутствующие в овощах, и препятствует выведению магния. Кроме того, благодаря пищевой соде овощи сохранят свой цвет.

Арахис и миндаль практически не теряют магний. Поэтому беременной женщине можно приготовить полезную ореховую пасту в домашних условиях.

Важно! При промышленной переработке количество магния в продуктах питания резко сокращается. Так, например, при производстве муки из белого зерна теряется примерно 80 % макроэлемента, при изготовлении муки из кукурузы — около 50 %. В тёмной патоке содержится в 200 раз больше полезного макроэлемента, чем в изготовленном на её основе белого сахара-рафинада.

Минеральная вода с высоким содержанием магния

В минеральной воде Donat Mg содержится большое количество макроэлемента. Напиток нормализует работу желчного пузыря, способствует очищению организма и выведению вредных веществ.

Помимо магния, в минеральной воде Donat Mg содержатся следующие вещества:

  • Кальций. Это вещество отвечает за формирование костной ткани. Кальций улучшает показатели свёртываемости крови.
  • Гидрокарбонат натрия. Он уменьшает кислотность желудочного сока, активизирует работу всех органов пищеварительной системы.
  • Сульфаты. Данные вещества улучшают функции желчевыводящих путей.

Минеральную воду рекомендуется пить за двадцать минут до приема пищи: утром натощак, перед обедом и ужином. Оптимальная дозировка во многом зависит от индивидуальных особенностей организма: в больших случаев она составляет 200 мл за один прием.

Напиток полезен беременным женщинам: он используется в комплексной терапии позднего токсикоза. Минеральная вода уменьшает страх перед предстоящими родами. Она препятствует возникновению анемии и запоров.

Причины и симптомы дефицита магния

Магниевая недостаточность развивается у представительниц прекрасного пола, испытывающих постоянное перенапряжение. Существуют и другие причины дефицита магния в организме:

  • погрешности в питании: в рационе беременной женщины преобладает пища, насыщенная жирами и белками;
  • прием некоторых лекарственных средств;
  • хронический стресс;
  • малоподвижный образ жизни;
  • наличие эндокринных нарушений и патологий сердца у беременной женщины.

При дефиците магния усложняется течение беременности, поскольку из-за повышения тонуса мышц матки увеличивается риск преждевременных родов.

На нехватку полезного макроэлемента в организме указывают следующие симптомы:

  • судороги в области икроножных мышц;
  • болевые ощущения в пояснице;
  • ухудшение аппетита;
  • тошнота;
  • бессонница;
  • повышение артериального давления;
  • головные боли;
  • отёки.

При дефиците магния у беременной женщины может возникнуть преэклампсия. Она представляет угрозу для здоровья матери и ребёнка. Поэтому женщину, у которой была диагностирована преэклампсия, госпитализируют в стационар.

Избыток магния при беременности

Избыток магния в организме выявить достаточно просто: у беременной женщины появляется сильная слабость в мышцах, понижается кровяное давление.

Нужно обратить внимание на следующие признаки избытка магния в организме:

  • обезвоживание;
  • рвота;
  • усталость;
  • учащенное сердцебиение;
  • нарушение дыхательной функции;
  • заторможенность;
  • снижение концентрации внимания.

Избыток магния в организме наблюдается у женщин, страдающих хроническими заболеваниями почек. Будущей матери нужно проявлять осторожность при применении таких препаратов, как «Магерот», «Магне В6». При появлении симптомов, указывающих на избыток магния в организме, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Препараты, которые можно принимать при беременности

Препарат «Магне В6» разрешен к использованию при беременности. Основными действующими веществами медикамента являются лактат магния и витамин В6. Лекарство производится в двух лекарственных формах:

  • таблетки овальной формы, покрытые оболочкой;
  • ампулы, содержащие 10 мл лечебного раствора.

«Магне В6» не рекомендуется принимать одновременно с лекарствами, в составе которых содержится кальций. Это вещество препятствует нормальному усвоению магния. Будущим мамам, больным сахарным диабетом, следует соблюдать осторожность при употреблении «Магне В6». В составе препарата в качестве вспомогательного вещества присутствует сахароза.

Таблетки «Магне В6» рекомендуется запивать достаточным количеством жидкости. Лекарство следует принимать во время еды. Рекомендованная суточная дозировка составляет шесть таблеток в сутки.

При применении медикамента могут возникать следующие побочные эффекты:

  • рвота;
  • тошнота;
  • болевые ощущения в животе;
  • покраснение кожи.

Препарат запрещается применять женщинам с тяжёлой формой почечной недостаточности, фенилкетонурией.

В составе комбинированного медикамента «Кардиомагнил» содержатся ацетилсалициловая кислота и гидроксид магния. Препарат улучшает мозговое кровообращение, препятствует формированию тромбов. Медикамент обычно назначают при наличии у беременной женщины варикозного расширения вен.

«Кардиомагнил» запрещается пить в первом триместре беременности: он может спровоцировать появление различных дефектов развития у плода. В последнем триместре беременности препарат применять не рекомендуется.

«Кардиомагнил» способен привести к преждевременному закрытию артериального протока у плода. Во втором триместре беременности препарат можно принимать только под контролем врача. В большинстве случаев назначают по одной таблетке «Кардиомагнила» один раз в сутки.

Препарат не разрешается принимать женщинам, страдающим бронхиальной астмой и язвой желудка.

В лекарственном средстве «Магнерот» содержится оротат магния. Таблетки назначают при наличии следующих показаний:

  • наличие у беременной женщины хронических заболеваний сердца;
  • нарушение липидного обмена;
  • болевые ощущения в мышцах.

Препарат следует принимать длительное время: не менее четырёх недель. На протяжении первой недели пьют по две таблетки трижды в сутки. Начиная со второй недели и до окончания полного курса надо принимать по одной таблетке «Магнерота» три раза в день. Лекарство рекомендуется пить за 60 минут до еды.

Перед использованием препарата при беременности и грудном вскармливании нужно посоветоваться с врачом. «Магнерот» запрещается пить при циррозе печени, мочекаменной болезни, повышенной чувствительности к компонентам лекарства.

pixabay.com

Источник: https://spuzom.com/magnij-pri-beremennosti.html

Магний при беременности: норма, дефицит, избыток

Витамины для беременных: добавьте магния!

Беременность – чудесный и одновременно ответственный период, ведь все силы брошены на сохранение и вынашивание плода. Именно в это время организм нуждается в витаминах и полезных элементах. И нередко специалисты назначают магний при беременности, основная роль которого – нормализовать тонус матки.

Роль магния для организма беременных

Специалисты уверены, что магний (magnesium) – металл жизни. К сожалению, многие преуменьшают необходимость этого макроэлемента, но ученые утверждают, что этот металл играет важную роль и ставят его на второе место по значимости после углерода, азота, кислорода и водорода.

Узнайте о значении йода, железа и фолиевой кислоты при вынашивании ребенка.

Magnesium является участником более чем трехсот процессов работы организма. Способствует этот элемент усвоению кальция и витаминов группы B, улучшает метаболизм.

Магний во время беременности – жизненно необходимый элемент.

Помимо стабильной работы клеток и обменных процессов, этот макроэлемент обеспечивает:

  • нормальную работу нервной системы (понижает гипервозбудимость);
  • стабильный тонус сосудов и предупреждает проблемы, связанные с повышением артериального давления;
  • восстановительный процесс нуклеиновых кислот;
  • иммунную защиту;
  • расслабление мышечных тканей;
  • нормальный сон.

Важно!Во время беременности потребность в magnesium увеличивается в 1,5-2 раза.

Суточная доза

Помня, что магний при беременности является незаменимым элементом, важно также с ним и не «переборщить», для чего необходимо ознакомиться с суточной потребностью организма в этом элементе:

  • детям – 50-300 мг (в зависимости от возраста);
  • мужчинам – 400-420 мг;
  • женщинам – 310-320 мг;
  • беременным – 400-500 мг;
  • во время лактации – 500 мг.

Симптомы дефицита

Норма магния при беременности – 0,8-1 ммоль/л (у небеременных женщин этот показатель – 0,66-0,99 ммоль/л). Если эта величина падает, то возникают такие нарушения:

Если этого металла будет недостаточно, то это сказывается на работе сердца, нервной системы и желудочно-кишечного тракта, состоянии сосудов, может возникать апатия, упадок сил, нарушаться память и возникает состояние повышенной тревожности.

Важно!При показаниях меньше 0,5 ммоль/л могут возникнуть опасные проблемы в работе нервной системы.

Недостаточное количество magnesium может возникнуть по разным причинам:

  • беременность и кормление грудью (в этот период потребность в нем значительно возрастает);
  • чрезмерное выведение magnesium;
  • прием некоторых медпрепаратов;
  • недостаток продуктов, содержащих magnesium в достаточном количестве;
  • заболевания эндокринной системы;
  • рвота и токсикоз;
  • кормление грудью продолжительное время.

Дефицит магния сказывается не только на здоровье женщины, но и на состоянии плода – может спровоцировать замедление внутриутробного развития и патологическую незрелость.

При беременности может меняться реакция на употребление продуктов питания. Поэтому перед приемом кофе, шиповника, минералки, мороженого, клубники, винограда, чая, цикория, калины, мяты, меда, грейпфрута, киви лучше посоветоваться с врачом.

Как восполнить недостаток

Источников magnesium на самом деле очень много: морская вода, продукты растительного и животного происхождения.

Продукты богаты магнием

Разумеется, безопаснее потреблять магний в натуральных продуктах (особенно это важно при беременности). Природа распорядилась так, что этим элементам богаты как растительные продукты, так и живые источники.

К растительным продуктам с высоким содержанием magnesium относятся:

  • злаковые – рис (шлифованный, коричневый), кукуруза свежая, пшеничные отруби, пшено, овсяные хлопья, гречка, зародыши пшеницы;
  • овощи – морковь, свекла, брокколи, картофель;
  • бобовые – горох, белая фасоль, чечевица;
  • хлеб из цельного зерна – ржаной, белый;
  • ягоды – земляника, вишня, клубника, виноград, арбуз, ежевика;
  • фрукты – абрикосы, персики, бананы;
  • орехи – грецкие, арахис, кедровые, миндаль;
  • сухофрукты – финики;
  • семена тыквы, кешью, кунжута, подсолнечника;
  • зелень – петрушка, шпинат, фенхель;
  • цитрусовые, лимон;
  • соя;
  • какао, шоколад.

Также можно почерпнуть этот элемент из таких продуктов:

  • мясо (свинина, индейка, курятина, говядина);
  • рыба (карп, морская рыба);
  • морепродукты;
  • молочные продукты (творог, молоко, сыр, кефир);
  • яйца (куриные).

Аптечные добавки

Аптечные препараты являются прекрасным источником пополнения magnesium. Чтобы ликвидировать дефицит этого элемента, вовсе не обязательно принимать сомнительные пищевые добавки. В любой аптеке можно найти магний для беременных (следует брать только препараты от проверенных фармацевтических компаний):

  1. «Магвит». Выпускается в виде капсул. Назначают при выраженном дефиците элемента.
  2. «Магне-B6». Выпускается в форме таблеток и ампулах. Не рекомендуется принимать вместе с кальцием.
  3. «Аддитива Магний». Помогает активировать обменные процессы.
  4. «Магнерот». Применяется в комплексной терапии.
  5. «Магнесол». Выпускается в форме шипучих таблеток.
  6. «Магникум». Комплексный препарат.
  7. «Магнелис B6». Обеспечивает легкое и полное усвоение основного элемента.
  8. «Натурал Калм». Биологически активная добавка.

Все эти препараты нельзя выбирать самостоятельно, необходимо получить консультацию врача.

С чем лучше усваивается

Лучше всего magnesium усваивается с витамином B6, а вот избыток кальция и жиров, напротив, мешает его усвоению. Помогут усвоению магния также витамины C, D, B1, E и фосфор.

Опасен ли переизбыток

Излишек magnesium (гипермагниемия) чаще всего возникает из-за нарушения функции щитовидки или надпочечников. Кроме того, этим элементом можно отравиться в результате:

  • приема различных медикаментов психотропной направленности, которые снижают скорость выведения magnesium из организма;
  • онкологических процессов;
  • применение препаратов с magnesium, особенно, если одновременно назначаются средства с кальцием и фосфором (именно с этими элементами магний хорошо усваивается);
  • сбой в работе почек, возникший в результате обезвоживания.

О гипермагниемии можно говорить в случае, если содержание этого элемента в крови достигает значения 1,1 ммоль/л. Если концентрация увеличивается до 1,5 ммоль/л, появляются такие симптомы:

  • апатия;
  • сонливость;
  • расстройство координации;
  • снижение сердцебиения;
  • ослабление мышц;
  • покраснение кожного покрова и повышение его температуры;
  • сухость слизистых оболочек рта, волос, кожи;
  • рвота, тошнота;
  • обезвоживание.

Высокая концентрация magnesium в крови действует наподобие яда: возникает торможение нервно-мышечных рефлексов.

Важно!Если содержание магния достигнет показателя 7,5 ммоль/л, может остановиться сердце.При переизбытке magnesium назначают мочегонные препараты и употребление большого количества жидкости, которые помогают вымывать его из организма. В случае необходимости, возможен гемодиализ (очистка крови).

Организм беременной очень чувствителен магния. Дефицит или избыток этого элемента может обернуться серьезными осложнениями, однако его концентрация успешно корректируется при своевременно принятых мерах. А сбалансированное питание и внимательное отношение к своему здоровью приведет к появлению на свет здорового малыша.

Источник: https://agu.life/bok/299-zachem-beremennym-nuzhen-magniy.html

Употребление магния для беременных

Витамины для беременных: добавьте магния!

Беременность – состояние, когда потребность организма женщины в витаминах и микроэлементах увеличивается в несколько раз.

Дефицит их приводит к негативным последствиям для здоровья будущей мамы и развития плода. Магний для беременных – жизненно важный элемент, участвующий во всех биохимических процессах.

Недостаточное поступление его приводит к порокам развития и прерыванию беременности.

Необходимость и дозировка элемента для будущей мамы

Магний относится к микроэлементам, которые жизненно необходимы для будущей мамы и нормального развития плода. В беременности необходим дополнительный прием этого вещества. Магний – компонент, не позволяющий организму во время беременности раньше срока запустить родовой механизм. Недостаток его увеличивает вероятность выкидыша и преждевременных родов.

Высокая потребность беременной женщины в магнии объясняется тем, что микроэлемент:

  • необходим для нормального развитии нервной и костной системы плода;
  • активно участвует в обменных процессах;
  • нормализует работу нервной и эндокринной систем будущей мамы, защищает от стресса и повышения уровня сахара в крови;
  • предотвращает возникновение судорог и спазмов мышц ног;
  • способствует нормальному усваиванию витамина С, натрия, калия, кальция и прочих микроэлементов.

Недостаточное поступление магния снижает эластичность тканей и увеличивает вероятность разрыва промежности в родах.

Суточная потребность в нем для будущей мамы составляет от 350 до 400 мг. Составляя меню, не обязательно высчитывать, сколько микроэлемента попало в организм за день. Поскольку он имеет свойство накапливаться, важно обеспечить нормальную недельную дозировку.

Почему возникает дефицит магния и как его определить?

Недостаточное содержание этого микроэлемента в крови человека возникает по разным причинам. Наиболее распространенная – беременность, когда увеличивается потребность в нем. К дефициту его приводит:

  • несбалансированное питание, употребление продуктов с пониженным содержанием магния;
  • бесконтрольный прием некоторых лекарственных средств. Это относится к препаратам от изжоги, диуретикам;
  • недостаток витамина В6 в организме.

Дефицит можно заподозрить по появлению следующих признаков:

  • беспокойства, раздражительности;
  • постоянной слабости и усталости;
  • тошноты;
  • судорог ног;
  • снижения памяти и расстройства внимания;
  • постоянного головокружения.

Недостаток этого элемента в организме приводит к нарушению развития сосудов плаценты, ухудшению питания плода, тонусу матки. Появление таких симптомов —  основание для обращения к врачу. В случае установления дефицита магния беременной женщине назначают специальные препараты и выдают рекомендации по коррекции питания.

Как восполнить дефицит магния?

В случае, когда дефицит этого элемента уже установлен, врач назначает лекарственные препараты, содержащие его в сочетании с витамином В6. Пиродоксин способствует лучшему усвоению этого микроэлемента.

Таблетки  принимают преимущественно в утренние и дневные часы, поскольку в это время магний усваивается хорошо. Железо и кальций замедляют процесс усвоения.

Поэтому, если будущая мама принимает витаминные комплексы, содержащие их, об этом нужно сообщить врачу. Интервал между  употреблением препаратов магния и железа не должен быть меньше 2 часов.

При малоподвижном образе жизни уровень магния в крови снижается, поэтому необходима регулярная умеренная физическая нагрузка.

С целью профилактики дефицита этого микроэлемента в организме рацион беременной женщины требует включения продуктов, богатых магнием.

Это зелень петрушки, укропа, рыба и морепродукты, бобовые, овсяная и гречневая крупа, орехи, арахис, желток яйца, соя, отруби, бананы, фенхель, хлеб из цельного зерна, арбузы.

Много магния в хлорофилле, поэтому рекомендуется отдавать предпочтение овощам и фруктам зеленого цвета.

Передозировка препарата – возможно ли это?

Препараты магния в период беременности назначают длительными курсами. Это вызывает закономерный вопрос. Может ли продолжительный прием вызвать передозировку препарата? Опасен ли избыток этого элемента в организме?

Опасаться передозировки здоровой женщине не следует. Препараты назначаются в количестве, необходимом для поддержания нормального уровня вещества в крови. Причиной передозировки является почечная недостаточность.

В этом случае излишки микроэлемента накапливаются в  почках и приводят к интоксикации организма. Если одновременно с магниесодержащим препаратом будущей маме назначены поливитамины, дозировку определяют с учетом этого.

Противопоказания и побочные эффекты приема препаратов

Не назначают препараты магния  при наличии:

  • почечной недостаточности;
  • индивидуальной непереносимости компонентов.

В редких случаях они вызывают побочные эффекты в виде:

  • аллергии;
  • тошноты;
  • рвоты;
  • нарушений работы ЖКТ.

В случае возникновения таких симптомов требуется отмена препарата и консультация лечащего врача.

Магний относится к элементам, жизненно важным для будущей мамы и развивающегося малыша. Поступление его в достаточном количестве позволяет беременной чувствовать себя здоровой. В случае подтверждения дефицита его в крови женщины, врач назначит препараты магния. Самостоятельно принимать их не рекомендуется, дозировка подбирается доктором индивидуально.

Источник: https://pervenets.com/beremennost-i-rody/magniy-dlya-beremennyx.html

Витамин D и магний для беременных женщин в любом возрасте

Витамины для беременных: добавьте магния!

Все отзывы » iHerb » Витамины iHerb

Здравствуйте, милые друзья!

Продолжаем наш разговор о витаминах для беременных, первую часть вы можете найти тут.

Магний для беременных

Третий препарат, но самый любимый – это магний – Natural Calm.

Есть ли люди, так же любящие магний как я? Не знаю, я таких не встречала)))).

Тем не менее, это замечательное действенное средство широкого спектра применения. Очень подробно рассказывала о нем здесь и здесь.

Сейчас у меня магний с кальцием Natural Calm.

Отдельно кальций я не пью, так как считаю, его вполне достаточно в пренательных витаминах и в  продуктах питания.

К тому же если регулярно употреблять магний, то кальций будет в разы лучше усваиваться, а не откладываться не нужным грузом в суставах (что называется артритом), образовывать камни в почках и в желчном пузыре, приводить к хрупкости костей.

Наверняка многие знают, но повторюсь, что не стоит применять кальций отдельно от магния, так как такой прием приводит к тому, что организм расходует свои запасы магния из различных органов.

Скажу более, что такой прием кальция приводи еще к большему дефициту магния.

Например, если вы любите молоко, то придется полюбить и магний, так как в молоке соотношение кальция к магнию составляет 8 к 1.

Витамин D для беременных

О витамине D тоже немало слов сказано, ознакомиться с ними вы можете тут.

Добавить хочется, что остановила свой выбор на двух формах: жидком – Carlson Labs, Super Daily D3, 2000 IU и в капсулах – Carlson Labs, Vitamin D3.

Но все больше в последнее время покупаю в капсулах, потому как более неудобную пипетку-дозатор надо еще поискать!!!

Чтобы капнуло, нужно ждать минуту не меньше, а при учете того, что мне нужно 3 капли, то капаю и ручаюсь, ручаюсь и ручаюсь, что больше никогда и ни за что не куплю больше.

Сейчас читают:  Как правильно выбрать витамины?

Однако, детский витамин D только в каплях, поэтому капаю и ручаюсь. И да, наклон бутылька в разные стороны ничего не дает, остается только ждать.

Моя дозировка 6000 IU.

Важно понимать, что между витамином D и магнием существует тесная взаимосвязь. Магний – это кофактор витамина D, что означает, что магний необходим организму для усвоения витамина D.

Следовательно, даже если человек в достаточных количествах употребляет витамин D, но без достаточно высокого уровня магния витамин D не может эффективно усваиваться.

Недостаточное количество магния может приводить к появлению побочных эффектов, напоминающих результат низкого потребления витамина D, например, к плохому здоровью костей.

Друзья, побрала для вас видео о магнии для беременных, доходчиво и наглядненько:

На этом откланиваюсь, но не заканчиваю :).

Всем здоровых деток!

Источник: http://worldnatural.info/vitaminy-dlya-beremennyx-chast-2

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.