Сильный, умный, смелый: как повысить самооценку

Содержание

Как повысить самооценку и стать уверенным человеком?

Сильный, умный, смелый: как повысить самооценку

Хотите узнать секрет успешных людей? Хотите повысить самооценку, легко ощущать себя в любом обществе и в кругу знаменательных личностей? Вам повезло! Ответ здесь!

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

Кто вы, и что вы? Кем вы являетесь прямо сейчас? Повелителем или рабом? Какого уровня достигает ваша персональная самооценка?

Ваши убеждения – залог успеха. Ваши убеждения – крах и тупик осознанности. Ваши убеждения – единственный путь к решению каждой проблемы и к повышению самооценки. Вы – тот, кем себя ощущаете. Вы – тот, кем являетесь внутри.

Вот универсальный ответ для решения переживаний, вот ключ ко всему. Это идеальный способ изменить мир вокруг себя, повысить самооценку¹, достичь успеха и почувствовать счастье и гармонию. Поменяйте мнение о себе!

Лучший метод для повышения самооценки!

Взгляните на себя с новой позиции, ощутите мелочность ваших повседневных волнений. Дайте всему идти своим чередом. Вселенная прекрасна, непредсказуема и справедлива, Вселенная – ваш друг. Просто надо искренне верить в это. Вы пришли на эту землю, чтобы быть счастливым. Вы наделены неограниченной силой; все, что вам нужно — раскрыть ее в себе, поверить в свои неограниченные возможности!

Нет никого красивее, нет никого сильнее, нет никого умнее и удачливее вас! Вы и только вы!

Не важно, что про вас говорят. От ненависти до любви один шаг. Мнение о вас — это следствие ваших привычных убеждений. Но если их изменить, то ваша самооценка повысится и окружающий мир станет соответствовать вашим новым рассуждениям и взглядам. Отныне ощутите собственное могущество и власть.

Поверьте в свою гениальность и совершенство. Дайте свободу силе, запертой в рамках двойственного восприятия, и вы увидите, насколько прекрасной является жизнь.

Все, что происходит вокруг — не стоит ваших переживаний. Успех придет к вам тогда, когда вы осознаете, что вы — уникальны!

 Олег Филишин

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ О том, как избавиться от переживаний и страхов, узнайте с статье: «Как убрать страх?»

² Самооценка — это представление человека о важности своей личности, деятельности среди других людей и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто (Википедия). Подробно о том, как повысить самооценку, рассказано здесь>>>

Источник: https://omkling.com/povysit-samoocenku/

Как повысить самооценку – Просто и понятно

Сильный, умный, смелый: как повысить самооценку

Если Вас интересует вопрос о том, как повысить самооценку, тогда прочитайте данную статью, и постарайтесь следовать советам, указанным в ней. Ведь развитие личности зависит от каждого индивида в отдельности, и добиться этого коллективным методом не получится.

Хотите развиваться – работайте над собой. Итак, перед Вами интересные факты из психологии, касающиеся самооценки.

Прежде всего, следует понять, что самооценка человека – это важнейший компонент его личности. Достоверно известно, что всегда большего успеха добиваются люди, у которых самооценка достаточно высокая. Люди с низкой самооценкой не уверенны в себе, реже добиваются успехов в карьере, часто всем недовольны, а главное, всегда недовольны собой.

Что влияет на формирование самооценки

Не думайте, что это бесполезная информация. Дело в том, что все тексты, озаглавленные по типу «Как повысить самооценку за одну минуту» не открывают перед нами реального положения вещей.

Психология всегда связана с глубоким анализом тех или иных явлений, а также с причинами, по которым эти явления возникают. Давайте же разберемся, как и когда формируется низкая самооценка.

Влияние родителей

Самый главный фактор, влияющий на формирование заниженной самооценки человека, закладывается еще в детском возрасте. Ведь именно тогда у ребенка проявляются основные черты характера, в том числе и формируется восприятие самого себя.

Заниженная самооценка у ребенка возникает в том случае, когда родители не уделяют достаточного внимания своему чаду, не проявляют ласку и заботу, постоянно критикуют или чрезмерно требовательны к нему.

Особенно следует выделить сравнительные характеристики. Когда малыша сравнивают с другими детьми, делая ему замечания, это чрезвычайно негативно влияет на его психику вообще и самооценку в частности. Вырастая, он становится замкнутым, скованным при общении, неуверенным в себе и в своих силах.

Конечно, это описание крайних проявлений. Однако люди с пониженной самооценкой нередко умеют ловко это скрывать. Иногда за кажущимся развязным поведением таится внутренняя зажатость и боязнь того, что твоя несостоятельность станет известной всем.

На самом деле это весьма серьезный вопрос психологии, так как давно известен факт, что все наши проблемы родом из детства.

Влияние сверстников

Этот фактор также имеет колоссальное значение. Если у ребенка есть какие-то недостатки (или достоинства, но сверстники воспринимают это как недостатки), то со стороны возникают насмешки, критика, негативные слова.

Все это откладывается у ребенка в голове, формируя его самовосприятие. Когда он вырастет, есть большой риск того, что он не сможет принять себя таким, какой он есть.  Вероятнее всего он станет не уверенным в своих силах, будет считать себя ущербным и т.п.

Здесь нужно добавить, что нередки случаи, когда влияние сверстников имело не столь решающий характер, как влияние родителей. Наверное, вы и сами можете вспомнить среди своих знакомых или одноклассников ребят, которые в школе были забитыми и ущербными (а может быть даже изгоями), однако именно они, повзрослев, становились неожиданно общительными и успешными людьми, имеющими многих друзей.

Но это все-таки, скорее исключение.

Родители, чьим детям «достается» от сверстников, следует чрезвычайно серьезно к этому отнестись, чтобы помочь ребенку правильно воспринимать это. В противном случае не принятый товарищами подросток не сможет самостоятельно разобраться с тем, как повысить самооценку, что во многом определит его дальнейшую жизнь.

Влияние ближайшего окружения

Заниженная самооценка может возникнуть и во взрослой жизни. Очень многое зависит от ближайшего окружения. Если вдруг человек стал замечать, что его самооценка резко падает, нужно тщательно пересмотреть своих друзей и знакомых, с которыми он наиболее часто проводит время.

Возможно, в его «компании» есть люди, которые пассивны по жизни, постоянно на всех жалуются и их все не устраивает. Либо же наоборот, это могут быть властные и острые на язык личности, которые подавляют и унижают окружающих.

Общаясь с подобным типом людей, можно поневоле подпасть под их дурное влияние в самом негативном ключе.

Есть и такие люди, которые могут являться хорошими знакомыми или друзьями, но понижать вашу самооценку всякими шутками, «подколами» и прочими вещами. Они всячески пытаются отговорить вас от любых перспективных начинаний.

После общения с такими товарищами чувствуешь себя угрюмым и подавленным, без всяческого желания действовать или изменять свою жизнь к лучшему. Необходимость общения с таким типом людей стоит серьезно пересмотреть.

Советы, как повысить самооценку

  1. Прими себя такой личностью, которой ты являешься. Со всеми достоинствами и недостатками.
  2. Лучший способ побороть страх – идти ему навстречу. Когда в компании друзей ты хочешь что-то сказать, но боишься оказаться в глупом положении, — смело начинай говорить.

    Если получится, что высказывание оказалось не совсем по теме, ни в коем случае не замыкайся в себе, осмысляя весь «ужас» сложившегося положения, но искренно посмейся вместе со всеми.

  3. Самоирония – это одно из лучших средств для повышения самооценки и формирования уверенности в себе. Не воспринимай себя слишком серьезно.

  4. Всегда старайся мыслить позитивно. И никаких «а если» или «вдруг»! Только позитивное мышление, разбавленное здоровым юмором.
  5. Никогда не зацикливайся на том, что о тебе подумают.

    Чувствуешь, что в разговоре уместно что-то сказать, — спокойно говори, а не оценивай, как на твои слова могут отреагировать те или иные потенциальные критики. Опять же, если получилось что-то «сморозить» – обратись к пункту 3.

  6. Сравнивай себя с другими людьми правильно.

    Некоторые пособия о том, как повысить самооценку наоборот говорят, что нельзя себя сравнивать. Но если быть честными, то мы всегда, на подсознательном уровне с кем-то себя да сравниваем.

    Так не лучше ли делать это правильно? В чем же секрет? Сравнивая себя с более успешным человеком, старайся не замыкаться в себе, а наоборот, воспринимать это как вызов в хорошем смысле слова.

    Если кто-то добился того, что к его мнению прислушиваются – неужели я не смогу добиться, как минимум, такого же?

  7. Последний совет чрезвычайно важен. Напишите на бумаге свои положительные и отрицательные качества. Каждый день смотрите на него, и анализируйте свое поведение. Если вы не поленитесь составить этот небольшой список и будете пару минут в день уделять анализу, — результаты вас чрезвычайно удивят уже в ближайшее время. Список может выглядеть приблизительно так:
Мои достоинстваНедостатки
ДобротаЧестностьСкромностьВерностьПокладистостьСпокойствиеТерпеливостьСтеснительностьЗажатостьНерешительностьБоязнь выглядеть глупымОтсутствие самоиронииНедостаток юмораМнительность

Ну что, друзья, теперь Вы знаете, как повысить свою самооценку. Остается добавить только одно: не ленитесь работать над собой!

Рекомендуем обязательно прочитать о том, как стать интересным собеседником. Узнаете лучшие психологические способы и приемы.

И да, не забывайте подписываться в любой социальной сети на Интересные Факты. Конечно, если вам нравится саморазвитие.

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Источник: https://interesnyefakty.org/kak-povyisit-samootsenku/

Как поднять самооценку

Сильный, умный, смелый: как повысить самооценку

Адекватная самооценка – костяк всего человеческого естества, любых значимых достижений, отменного эмоционального самочувствия – в большинстве случаев. Без неё невозможно идти по жизни с осанкой балерины, колебания в ту или иную сторону заставляют или спотыкаться по причине задранной головы, или не замечать жизненных прелестей вследствие сутулости.

Самооценка – восприятие себя, то, как человек видит и понимает собственную личность, градус на шкале самоосознания.

В идеальном случае самооценка точно соответствует реальным возможностям – тем, которые сопутствуют сейчас или которыми объективно можно воспользоваться в будущем. Возьмём, к примеру, двух молодых людей.

Один из них опытный шахматист, привыкший побеждать на соревнованиях какого-нибудь уровня. Другой – новичок в шахматах, который, однако, понимает, что горшки обжигают вовсе не боги.

Первый, оценивая себя адекватно, понимает, что он хороший игрок. Второй, опираясь на опыт поколений и на свой собственный – в иных сферах, также требующих приложения немалого интеллекта, справедливо считает себя потенциальным гроссмейстером. В его случае речь идёт как раз об адекватной самооценке, поскольку у него «на руках» есть все исходные посылки для получения нужного результата.

Завышенная самооценка присуща тем, кто не в состоянии понять, насколько они не способны к определённой деятельности, однако жаждущим успеха в этой сфере.

Обычно такое положение дел свойственно молодым людям, не познавшим вкуса поражений, которым так пропитана жизнь.

Недостаточный жизненный опыт, сочетаясь с серьёзной мотивацией и большими амбициями, затуманивает самовосприятие, вынуждая думать о себе максималистскими категориями.

Заниженная самооценка, напротив, как правило, присуща людям, немножко или сильно побитым жизнью. Солидный опыт постоянно подсказывает таковым, почему невозможно то или иное достижение. Неуверенные в себе люди склонны объяснять чужой успех фортуной, удачным расположением звёзд – чем угодно, только не закономерностью, вытекающей из правильно приложенных усилий.

Разумеется, совсем не обязательно быть в возрасте, чтобы иметь неприглядную самооценку. Корни всех психологических проблем почти всегда тянутся к детству. Если ребёнку «повезло» оказаться в ситуации перманентной жертвы глупого воспитания или несправедливого отношения, это отпечатывается в психике навсегда.

Вопрос в том, насколько интенсивно дитё получало пинки от жизни. Если последние были не очень сильны, можно вполне дорасти до зрелой (в плане возраста) личности, не испытывая последствий скатившейся самооценки. И уже потом, когда масса негативного опыта станет критической, заполучить обнулившуюся самооценку.

Словом, вариантов развития событий и причин имеющегося уровня самовосприятия может быть очень много. Как бы то ни было, вопрос в том, как повысить самооценку, как сделать так, чтобы внутренние измерительные приборы привести в соответствие с некими объективными эталонами.

Без трезвого взгляда на самого себя крайне сложно получить от жизни то, что она желает и в состоянии дать человеку. Пленник завышенной самооценки неизбежно окажется в дураках, однажды очень болезненно споткнувшись о свои амбиции.

Личность с противоположным результатом «взвешивания», наоборот, так никогда и не сумеет воспользоваться ни одним шансом на достойную жизнь.

Да, везение может сопутствовать любому, независимо от взглядов, которыми человек одаривает себя.

Но счастливая звезда однажды может закатиться, обнажив обманутому собой же человеку заржавевшие, поломанные «весы» и массу ошибок, ставших следствием неосознанной аферы.

Сегодня поговорим о том, как поднять самооценку, как раскрыть потенциал, заложенный природой в каждом человеке.

Предложенные шаги – не единственные, помогающие повысить самооценку.

Существуют различные замысловатые методики, однако зачем лезть в дебри психологической науки, если хорошо работают простые действия? Все пункты зарекомендовали себя как отличное подспорье при неуверенности.

Не обязательно пользоваться всеми рекомендациями. Возможно, вам хватит и пары шагов. Здесь всё индивидуально и зависит от степени отклонения от нормальной самооценки.

Перестаньте сравнивать

Людям с полумёртвой самооценкой свойственно постоянно сравнивать себя с окружающими. В других людях таковые видят доказательства собственной несостоятельности. Раз вокруг полно тех, кто умнее, красивее, сильнее, значит, я отдыхаю – типичная позиция неуверенных людей.

В реальности нас всегда будут окружать самые разные личности, среди которых, действительно, будет много таких, до которых нам ого-го. Истина в том, что нужно ориентироваться на некие планки, но вот грызть себя за несоответствие им не нужно. А чтобы этого не происходило, заглядываться на чужие успехи, равно как и на неудачи, не стоит.

Люди являются наглядным примером концентрации различных качеств. Психика, ослабленная низкой самооценкой, не способна справиться со слишком большими и, в других ситуациях вдохновляющими, примерами.

Попытки сравнивать себя с окружающими убивают стремление к лучшему в зародыше и гасят возможности, которые регулярно возникают на жизненном пути.

Перестаньте себя ругать

Иногда, чтобы поднять самооценку, достаточно прекратить пилить себя за несоответствие желаемым идеалам. Возможно, вас не устраивает собственная внешность, и это давит вас к плинтусу.

В голове вы без конца прокручиваете самоуничижительный монолог, утверждая себя в мысли о своей визуальной неполноценности.

Просто физически, волевым усилием, заставьте себя прекратить порицать за то, на что повлиять не в силах.

Перед вами пара путей: продолжать и скатиться в категорию откровенных неудачников или пресечь самобичевание и повысить самооценку.

Этот пример можно перенести на любой прочий – всюду правила одинаковы. Пессимистическими мысленными речами вы загоняете себя в ловушку слов, которые имею огромную силу.

Вместо этого действуйте противоположным образом, так, как описано в следующем пункте.

Аффирмации

В принципе, это то, чем вы и занимались до сего момента. Аффирмации – это вербальные формулы (фразы), которые, при многократном повторении отпечатываются в подсознании, меняя психоэмоциональный фон и отражаясь в поведении. Отличие осознанных аффирмаций от привычных – подсознательных, в положительном эффекте.

Сформулируйте определённые позитивные утверждения, касающиеся жизни в целом и определённых аспектов, с которыми вы не в ладах. Повторяйте их регулярно, старайтесь замешивать их на эмоциях – это многократно усиливает эффект. Особенно уделяйте аффирмациям время перед сном – в это время психика более снисходительно относится к попыткам нарисовать в ней новую картинку.

Подружитесь с сомнениями

Неуверенности неизменно сопутствуют сомнения. Проблема в том, что большинство воспринимает их как явный признак болтающейся самооценки. Однако сомнения присущи всем, даже личностям, которым не занимать веры и положительного настроя. Отличие уверенных в себе людей от вас (пока что) в восприятии сомнения как данность, от которой можно и нужно отмахнуться.

Чтобы повысить самооценку, нужно научиться реагировать на закрадывающиеся мысли «сомнительного» характера адекватно – замечать их, наблюдать за ними, но не впускать в собственный домик.

Разбивайте проблемы

Желательно на мелкие осколки. Мы погружаемся на дно низкой самооценки, пугаясь величины задач, которые всплывают перед нами. А проблемы и вправду бывают огромными. К тому же мы запасливые, всегда держим под рукой увеличительное стекло, чтобы не упустить ни одной детали, ни одной причины, которая убедит нас в том, что орешек расколоть не удастся.

Поднять самооценку поможет противоположный подход. Как строят дом? По кирпичикам, понемногу, небольшими порциями.

В результате перед нами красуются огромные здания, величественные жилые массивы и умопомрачительные мегаполисы. Всё это было создано едва ли не по крупицам. Архитекторы и строители не боятся объёмов будущих плодов своих рук.

Они разбивают задачу на тысячи маленьких шагов и планомерно движутся к реализации задумки.

Вам следует поступать аналогично. Имеете мечту? Не смотрите на неё как на гигантский архитектурный проект. Взгляните на неё как на сумму миниатюрных блоков, каждый из которых поднять не составит труда. Привыкнув воспринимать вещи таким образом, вы в короткие сроки сумеете значительно повысить самооценку.

Фиксируйте достижения

Любые, даже микроскопические. Люди с приплюснутой самооценкой имеют дурную привычку замечать за собой негатив, не обращая внимания на собственные достоинства. Последние представляются им несущественными. Поступайте наоборот: не зацикливаясь на отрицательных аспектах, тщательно фиксируйте ежедневные победы любого масштаба.

Граммы, которые мы не замечаем, складываясь в килограммы, способны на многое. Плюсики, записанные и уложенные «стопкой», вполне в состоянии оглушить психику, заставив её глядеть на вещи иначе.

Не брезгуйте этой рекомендацией – поднять самооценку поможет габаритный список, а он возможен при усердном, скрупулёзном подходе к своей победоносности.

Поднять самооценку поможет окружение

Окружающие люди оказывают огромное влияние на нас. Вращаясь в социальной «ячейке», одержимой негативными мыслями, мы и сами либо превращаемся в неуверенных личностей, либо, если уже таковыми являемся, не можем вынырнуть из состояния неуверенности в себе.

Чтобы повысить самооценку, нужно изменить характер среды или саму среду. Поскольку первое неизмеримо сложнее, следует сосредоточиться на втором. Окружите себя «позитивчиками», дружелюбно настроенными по отношению к вам, и ваше самомнение начнёт меняться в лучшую сторону.

Любимое дело

Это достаточно важный пункт, хоть и часто трудно реализуемый. Но стремиться к нему нужно, так как очень сложно, будучи придавленным невысоким самомнением, поднять его существенно, если ежедневно ходить на ненавистную работу. Кроме этого, потакание интересам, несущим положительную нагрузку, позволяет острее ощущать вкус к жизни, что не может не сказаться на повышении уверенности.

Тренируйте волю

Сильная воля – залог крепкой личности. Она формирует опыт достижений, маленьких и больших. Сложно уважать себя, если в голове получила гражданство привычка не доводить дела до конца. А ведь это следствие слабоволия.

Возьмите за правило ежедневно делать посильные, но неприятные вещи. Начните с малого, чтобы гарантированно продолжать работать над собой дальше. Постепенно увеличивайте нагрузку.

Через какое-то время вам будет, на что оглянуться, и память будет срабатывать привычным уже образом всякий раз, когда начинает маячить проблема.

Источник: https://turbo-suslik.org/kak-povysit-samoocenku/

Правильные слова как способ повышения самооценки

Сильный, умный, смелый: как повысить самооценку

Любой успех, счастье, крепкие отношения начинаются с высокой самооценки и любви к себе. Чем больше в вашем сердце будет любви, тем лучше вы будете понимать других людей и будете лучше к ним относиться. Мир нуждается в таких людях. Они становятся настоящими лидерами. Уверенные в себе люди притягивают к себе других и те с большим удовольствием следуют за ними.

Повышение самооценки увеличивает уверенность в себе и, таким образом, увеличивает ваш шанс на успех. Все эти три качества тесны взаимосвязаны. Сегодня же я хочу больше поговорить о любви к себе, как основном базисе вашей самооценки.

Слова – индикатор
вашего развития

Увеличить любви к себе и повысить свою уверенность вам помогут слова. Да-да, слова, но не все, а слова ПРАВИЛЬНЫЕ. Причем те, что вы говорите себе и о себе. Большинство людей не понимает важность слов, которые они произносят день за днем. А ведь они с их помощью программируют свою жизнь. Вот почему я всегда выступала и буду выступать против ненормативной лексики.

Если вы замечали, совсем недавно кое-кто из ново-бизнесменов рунета широко пользовался такой лексикой прямо “в прямом эфире”. А на замечания тех, кого это коробило, отвечали, что так естественнее и природнее.

Наверное, они старались создать образ “рубахи-парня”, показать, насколько они близки к “народу” (не знаю, правда, к какому). Их глубинных мотивов мне не понять.

На самом деле, своим поведением они показали всем, сколько грязи и хаоса еще находится в их головах, какой там бардак. Но при этом они еще пытались учить других.

Нельзя дать другом то,
чего у тебя нет.

Если человек не привык себе говорить вежливые и добрые слова, то он никогда не будет вежлив и добр с другим. Он просто не знает, что означают эти качества. Точно также, если человек не может сказать себе слова любви, то он никогда не сможет подарить их другому. Мы можем проецировать в мир лишь то, что в нас уже есть.

Слова – основа
нашей жизни

Наши мысли и слова – это та энергия, которой мы обмениваемся с миром. Мир действует очень просто, но мудро – по принципу отражения. Он всегда посылает человеку то, что получает от него. Но при этом, усиленное в несколько раз (наверное, чтобы даже дурак мог точно понять).

Таким образом, если человек посылает благоприятную для других энергию, то и ответ он тоже получает приятный. А вот если он пошлет нечто неполезное, отталкивающее, то это же придет к нему как указание, что пора бы поменять свои мысли.

Все это – проявление закона Притяжения. Если ваши мысли сфокусированы на том, что вам не хватает денег, то в реальной жизни их вам не будет не хватать. А если вы сфокусированы на том, что вам не хватает любви и дружбы, то этого тоже не будет у вас.

Поэтому начинайте изменить свою жизнь, культивируя любовь к себе. Эти мысли, как магнит, притянут в вашу жизнь новых людей, мысли которых будут созвучны с вашими. Новые люди помогут вам стать увереннее, повысить свою самооценку.

Точно также мысли и слова притянут к вам те события, что резонируют с ними. С ними придут новые возможности и новые знания.

Так что стоит внимательно посмотреть, что несут ваши слова. Какими словами более наполнена ваша речь – теми, что отражают успешного человека, или теми, что характерны для неудачника и шпаны.

Ведь в начале мы создаем образ того, кем мы хотим быть, а потом постепенно становимся им. А слова – это лучший инструмент для создания самообраза. Помните, что самореклама играет большую роль в становлении вашего успеха.

Слова – способ
повышения самооценки

Для повышения своей самооценки, прежде всего, надо ЗАПРЕТИТЬ себе три вещи:

    1. Думать и говорить о том, чего у вас нет.
    2. Думать и говорить, что жизнь жестока и несправедлива.
    3. Думать и говорить о том, что у вас ничего не получиться.

Ваши мысли о том, что в вашей жизни не так, перекрывают дорогу для воплощения ваших желаний и хотелок. Лучший способ приучить себя контролировать негативные мысли – простая резинка. Когда мышечная и эмоциональная память подкрепляет ваше желание, оно становится приказом для организма. Получив сигнал боли в ответ на неверное утверждение, ваше сознание уже знает, что так думать НЕ НАДО.

А вот с помощью правильных мыслей и своих мечт вы можете создать себе новый мир. Не бойтесь мечтать. Наоборот, пусть они множатся в вашей голове. Поделитесь своими мечтами ВОТ ЗДЕСЬ. И вы сделаете прорыв в своей жизни. Так вы посеете то хорошее, что вы хотите иметь (вы ведь не стремитесь к чему-то плохому, не так ли?). А когда посеешь хорошее, оно будет расти и развиваться.

Правильные слова и правильные мысли
формируют нашу судьбу.

Еще по теме:
Самые важные слова,
что определяют вашу жизнь

Источник: https://siellon.com/pravilnyie-slova-kak-sposob-povyisheniya-samootsenki/

Как повысить самооценку

Сильный, умный, смелый: как повысить самооценку

Ваши мысли наполнены тревогой и разочарованием от собственных неудач? Вы все время считаете, что не способны справится с поручением? Нервничаете, когда вся ответственно ложиться на вас? Не можете наладить отношения с людьми, так как считаете себя недостойным человеком?

Это далеко не весь список действительно сложных проблем, к которым может привести заниженная самооценка. При этом страх, стеснение и недовольство, как правило, лишь побочные симптомы этой проблемы.

Так что вопрос о том, как повысить самооценку, действительно важен. В этой статье я рассмотрю основные причины появления низкой самооценки, а также подскажу действенные способы устранения проблемы.

Для начала давайте рассмотрим, как влияет отношение к себе на жизнь. Как много людей, на ваш взгляд, имеют правдивое представление о себе? Удивитесь, но их действительно очень мало.

Кембридж проводил исследование, в ходе которого должно было выясниться, насколько люди честны по отношению к себе. Было исследовано около 3000 тысяч человек.

Обобщенные результаты говорят, что у абсолютного большинства людей самооценка немного завышена и это хорошо. Почему?

Дело в том, что если человек воспринимает себя максимально объективно, его нередко ждет разочарование со всеми вытекающими последствиями. У всех нас есть недостатки. У некоторых людей их больше, у некоторых меньше. Точно также дело обстоит и с преимуществами.

Как правило, люди подсознательно уменьшают недостатки и увеличивают преимущества. Такое положение дел позволяет людям сохранять довольно высокий уровень оптимизма и лучше общаться с окружающими.

При этом взгляд на «собственное Я» у них, как правило, довольно объективное.

Чего нельзя сказать о людях с завышенной самооценкой. Самовлюбленность не дает им нормально контактировать с другими людьми.

Чувствуя собственное превосходство такие люди зачастую пренебрегают другими, что также ведет к социальной апатии. Согласитесь, вы же сами недолюбливаете людей, которые считают себя слишком «крутыми».

И это абсолютно нормально, так как по-настоящему развитый человек никогда не будет преуменьшать значения навыка других.

Но  самый негативный оттенок имеют люди с заниженными представлениями о себе. Это можно сравнить с болезнью, которая способна привести даже к гибели человека.

Вы не удивитесь, но самое большое количество самоубийств совершают именно люди с низкой самооценкой. Кстати, если вы как раз такой человек, то задумайтесь о факте приведенном выше.

Именно поэтому советы, как повысить самооценку, чрезвычайно важны в современном обществе.

Вот список основных минусов заниженного представления о себе:

  • Пониженная производительность и снижение качества труда. Как следствие, снижение карьерного роста и высокий риск увольнения;
  • Ухудшение отношений с близкими людьми. Негативное влияние на детей и окружающих. Высокая вероятность потери друзей и близких;
  • Отсутствие мотивации для достижения целей. Негативное влияние на достижение жизненного успеха и финансовой независимости;
  • Физиологические расстройства, связанные с постоянными стрессами и негативным отношением;
  • Снижение приятных моментов в жизни, что может привести к депрессии;

Даже если вы не страдаете этим недугом, а просто хотите узнать, как повысить самооценку человеку, задумайтесь об этих факторах. Они могут оказать серьезное, зачастую непоправимое воздействие на жизнь. Поэтому, с низкой самооценкой необходимо бороться, причем как можно скорее. Но чтобы лучше понять методы борьбы необходимо разобраться с причиной возникновения

На самом деле причин может быть превеликое множество. Однако самый распространенный из них – воспитание родителей. Некоторые взрослые уделяют этому процессу уж очень мало сил, полагаются лишь на собственное мнение и опыт родителей.

Они не учитывают тот фактор, что их родители, да и они сами росли в другое время, нежели их дети и воспитывать их нужно с учетом нынешнего уровня развития общества.

Это может проявляться с банального обучения ребенка чтению и заканчивая высоконравственными вопросами.

Ребенок должен воспитываться в любви и понимании, без постоянных криков и вечных недовольств со стороны родителей. Самое главное, чему должны обучить его родители – адекватно смотреть на мир и иметь собственное мнение.

К сожалению, это самые сложные вещи в воспитании. Поэтому родители нередко срываются на крики, ругань и прочее проявления силы.

Так что, неудивительно, почему нынешнее поколение нередко имеет целый набор психологических трав и проблем.

«Ты не на что не способен», «Тебе ничего поручить нельзя», «Откуда у тебя руки только растут», «Вечно выглядишь как свинья», «Только попробуй мне перечить» — эти и другие типичные фразы, которые можно встретить почти в каждой семье. Однако некоторые дети в ходе социализации справляются с этими проблемами, но не все. Именно такое отношение родителей способно сформировать заниженное представление о себе.

Кстати, почему-то с такой причиной чаще приходят мужчины. Возможно, тут сказывается сильное влияние матери. В любом случае, приведенные ниже советы помогут понять, как поднять самооценку мужчины. А вот женщины, как правило, страдают от другой проблемы.

Как известно, дети на подсознательном уровне перенимают поведение родителей. Девочки к этому склонны в большей степени, поэтому во взрослой жизни они часто проявляют низкую самооценку, которой страдали их родители. Конечно, это не означает, что все зависит от пола, просто немного статистики.

Главное заключается в том, что родители играют большую роль в этом вопросе.

Давайте перейдем к причинам, которые могут присутствовать у уже взрослых людей. Самая распространенная из них – окружение. Не зря же говорят, по друзьям можно сказать о характере человека.

Те люди, которые нас окружают, непроизвольно влияют и на нас самих, изменяя наш характер и предпочтения.

Поэтому если в вашем окружении все начнут хандрить и недооценивать себя, то с большой вероятностью вы тоже начнете этим страдать, даже если раньше были очень жизнерадостным человеком.

Еще одна причина – какая-нибудь неприятность или их череда. Возможно, смерть близкого человека загнала вас в уныние и после этого долгое время вы не можете восстановиться, а возможно просто несколько неудачных дней выбили вас из колеи и вы зациклились на этом состоянии. Случается даже так, что обычные мелочи оказывают глубокое влияние на психологическое состояние человека.

Некоторые загоняют себя в подобное состояние самостоятельно. Например, попав в окружение успешных людей, человек начинает невольно сравнивать себя с ними и понимает, что добился за те же годы гораздо меньшего.

В результате он чувствует себя недостаточно хорошим для их общества, самооценка падает, а сам он начинается скатываться по наклонной. В таких случаях чаще всего спрашивают, как повысить самооценку женщине или девушке.

Думаю, вы сами можете понять почему.

Представительницы прекрасного постоянно сравнивают себя с другими людьми, в результате чего и образуется низкая самооценка. Учитывая, что внешняя сторона для большинства женщин имеет большее значение, чем внутреннее, это может привести к серьезным разочарованиям.

Напоследок, самая банальная причина – если вам все начинают говорить о том, что вы недостаточно хороши, то вы сами в это поверите. Именно поэтому нужно всегда иметь свою голову на плечах и размышлять максимально адекватно.

Давайте наконец-то рассмотрим основные советы, которые помогут побороть эту проблему. Не важно, страдаете ли низкой самооценкой вы или кто-то из ваших знакомых. Они действенны и могут помочь в той или иной степени. Попробуйте применить их, сравните эффект, отбросьте неэффективные и достигнете желаемого.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Какой бы не была причина, сравнения себя с другими людьми вряд ли приведет к чему-либо хорошему. Все люди разные, у всех свои плюсы и минусы, так что у кого-то что-то может получаться лучше, у кого-то хуже. В мире всегда найдется человек, который гораздо лучше вас в каком-либо деле, так почему бы не сосредоточиться на себе.

Выпишите список своих сильных и слабых сторон. Подумайте, почему вас должны волновать слабые стороны. Найдите те, которые действительно важны для вас и напишите, что необходимо сделать, чтобы сделать их лучше. Далее поработайте со своими сильными сторонами.

Какие плюсы они могут вам принести? Почему вы лучший в этих сферах? И так далее.

Прекратите себя критиковать

Самокритика, безусловно, нужна, но она должна поступать в ограниченных количествах и никак не влиять на психологическое состояние. Проблема людей с пониженной самооценкой как раз заключается в том, что они критикуют себя чересчур активно. То есть любая неудача сопровождается шквалом самокритики.

«Я неудачник», «Я ни на что не способен», «У меня не получится» и так далее. Избавьте себя от подобных мыслей, и вы сразу почувствуете прилив сил. Лучше замените их на что-нибудь позитивное и мотивирующее вроде «Я обязательно достигну этого результата в следующий раз. Я сделаю все, что только смогу».

Не жалуйтесь на жизнь

Похоже на второй совет, но более обширный. Самокритика – это скорее внутренний процесс. Вы же хотите узнать способы повысить самооценку. Перестаньте всем рассказывать о своих неудачах, не жалуйтесь на жизнь, не говорите, как все плохо.

Ищите положительные моменты в любой ситуации. Да это не просто, но начать можно с обычных  мелочей. Допустим, не успели на зеленый цвет на светофоре – значит, у вас есть лишняя минутка, чтобы подумать о действительно важных вещах.

Еще один пример вы можете найти у меня в посте «Как пережить расставание с любимым человеком».

Не лгите себе

Чтобы восстановить самооценку необходимо восстановить внутреннее равновесие. Если вы часто себя обманываете, то показатель положительного отношения к себе наверняка весит на волоске от нуля.

Самый лучший способ это сделать – присесть на пару минут и подумать о том, где и когда вы могли себя обманывать. Может быть, вы прикрывались ложью, чтобы скрыть какие-то важные для вас вещи, которые вы считаете плохими или понижающими вас в глазах других людей.

Раскройте эту ложь, признайтесь себе в обмане. Поверьте, эффект будет сразу.

Перестаньте оправдываться

Если другим людям что-то не нравится – это их проблемы. Старайтесь делать все максимально качественно. Если и после этого к вам придираются, то это не ваша вина. Всегда стойте на своей точке зрения.

Помните, когда оправдываетесь, вы не только понижаете себя в глазах других людей, но и сами для себя становитесь гораздо менее значимой персоной.

Лучшие не оправдываются, они просто делают то, что знают и делают это хорошо.

Хвалите себя и улыбайтесь

Похвала очень важна, а вы ведь знаете, как говорят в народе: «Сам себя не похвалишь…». Правда в этом определенно есть. Постарайтесь замечать свои успехи.

Например, я недавно понял, что ничего серьезно за последний год не сделал, как мозг сразу же напомнил мне, что полный отказ от курения за один день – это действительно выдающий результат, ведь многие люди годами не могут избавиться от этой пагубной привычки.

Настроение поднять, кстати, тоже очень легко. Просто улыбнитесь. Да, без повода, без причины, просто улыбнитесь. Вы сразу почувствуете, как настроение стало улучшаться.

Старайтесь улыбаться чаще, близким и незнакомым людям, врачам и полицейским, начальству и коллегам и вскоре вы заметите, что все стали лучше к вам относиться, да и вы получили большую уверенность в себе, а также избавились от негативных мыслей.

На этом, пожалуй,  все. Можете также почитать какие-нибудь книги, повышающие самооценку

Источник: http://starkoff.net/kak-povysit-samoocenku/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.