Почему сладости вкуснее для девочек

Содержание

Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании: полезные советы

Почему сладости вкуснее для девочек

Такие вкусные и манящие конфеты, десерты, торты и выпечка совсем не совместимы с диетой. Состав сладостей оставляет желать лучшего — куча углеводов, жиров и всякой химии. Они ведут к набору лишнего веса и появлению целлюлита.

Некоторым людям безумно сложно отказаться от любимых конфет и пирогов. Да и полностью исключать все сладкие продукты из рациона нельзя, так как это стресс для организма и он ведет к срывам. Кроме того, глюкоза нужна для нормальной работы мозга и обменных процессов в организме.

Поэтому важно найти низкокалорийную и полезную замену любимым сладостям. Употребление же свести к минимуму, чтобы процесс похудения не останавливался.  

Почему хочется сладкого

Прежде всего, нужно задуматься: почему так хочется сладкого? Причин бывает несколько, а именно: 

  1. Пищевая зависимость, генетическая предрасположенность к сладкому.
  2. Психологическая зависимость, компульсивные и эмоциональные переедания. Поедание сладостей при стрессе, усталости.
  3. Психосоматический признак. Сладкое служит, как способ поднятия настроения и получения удовольствия, когда в жизни отсутствуют радостные события.
  4. Недостаток в организме магния и хрома, гормональные нарушения.

На заметку! Для того, чтобы поддерживать вес, употребляйте все сладкое и мучное только на завтрак и соблюдайте умеренность.  

Чем заменить сладкое на диете? 

Натуральный заменитель сахара. Они содержат полезные сахара и витамины. Яблоки, особенно зеленые, киви, персики, апельсины можно смело есть на диете. А грейпфрут и ананас вообще оказывают жиросжигающее действие на организм.

Но диетологи рекомендуют не употреблять при похудении банан и виноград, так как в них очень много сахара. Все фрукты желательно есть до 16.00. Чтобы разнообразить их употребление, можно сделать фруктовый салат и заправить его натуральным йогуртом.

А так же можно запечь яблоки или груши с творогом или рикоттой, получится вкусный диетический десерт. Капля меда в десерте добавит необходимую сладость запеченным фруктам.

Заменить сладости можно сухофруктами и орехами. Они полезны для организма, отлично насыщают и сохраняют чувство сытости надолго.

Кроме того, за счет высокого содержания клетчатки сухие фрукты прекрасно очищают кишечник.

Но нужно быть очень аккуратными с их количеством. Орехи и сухофрукты, хоть и содержат полезные вещества, но являются очень калорийными. Суточная доза на диете не должна превышать 30 г.

Рекомендуется смешивать сухие фрукты и орехи, делая витаминный микс. Так же можно сделать домашние конфетки. Для этого нужно измельчить разные сухофрукты, скатать их в небольшие шарики и обвалять в какао или кокосовой стружке. Такой полезный и вкусный десерт никого не оставит равнодушным.

В зефире и мармеладе нет жира, их питательная ценность в углеводах и малом количестве белка в составе. Эти сладости делают с помощью пектина или агар-агара. За счет этих веществ, они полезны тем, что: повышают иммунитет, нормализуют обмен веществ, понижают уровень вредного холестерина, насыщают организм кальцием и йодом.

При употреблении зефирок и мармелада на диете сохраняйте чувство меры, не более 50 гр в несколько дней. Хоть они и полезны, но обладают высокой калорийностью.

Важно! При выборе зефира и мармелада обращайте внимание на то, чтобы они были без сахарной насыпи! А еще лучше сделать сладости самостоятельно, отрегулировав калорийность под себя.

Считается прекрасной заменой сладкому. Диетическая пастила должна состоять только из яблочного пюре и яичного белка. Тогда ее калорийность не будет превышать 50 калорий на 100 гр и впишется в рамки любой строгой диеты.

Является природным и натуральным заменителем сахара. Но, к сожалению, по калорийности ни в чем не уступает сахарному песку. Поэтому на диете, если очень хочется попить сладкого чайку, мед подойдет, но только в малых дозах.

И помните, что мед не переносит высоких температур, так как теряет все свои полезные свойства и становится токсичным.

Диетологи разрешают употреблять шоколад на диете, но это должен быть горький шоколад, как минимум, состоящий на 72% из какао-бобов. Такой вид шоколада содержит витамины и антиоксиданты, избавляет от депрессии, дарит хорошее настроение.

Кроме того, оказывает положительное воздействие на сердечно- сосудистую систему, регулирует артериальное давление. На диете суточная доза горького шоколада не должна превышать 20 г.

Отличный сытный перекус, который не только насыщает, но дарит организму полезные вещества и витамины.

При покупке обращайте внимание на состав, там не должно быть сахара, фруктозы, сиропа или муки. Только натуральные фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи и крупы!

Батончики — мюсли можно приготовить самостоятельно, альтернативой таким батончикам является гранола. Это запеченная смесь орехов, ягод, сухофруктов употребляется на завтрак. Можно залить молоком, кефиром или натуральным йогуртом.

Мороженное является источником белка. К тому же, чтобы согреть и переварить шарики мороженного, организм затрачивает много энергии. Но далеко не каждое мороженое можно на диете. Покрытое глазурью, печеньем, хрустящим рисом и другими сладкими добавками исключается из рациона.

А вот простым сливочным мороженным полакомиться на завтрак можно. На диете его порция не должна превышать 70 г.

Так же можно сделать мороженое самостоятельно, например, из замороженного банана или ягод. А для сливочного вкуса добавить немного молока или кефира. Калорийность домашнего замороженного десерта будет в разы ниже покупного. 

Чем заменить мучное на диете

Совсем отказываться от выпечки на диете не стоит, можно баловать себя булочками, блинчиками или печеньем, но только из правильных ингредиентов, а именно: 

  • Отруби;
  • Клетчатка;
  • Овсяные хлопья.

Эти продукты состоят из сложных углеводов, а следовательно, не повышают сахар в крови, надолго сохраняют чувство сытости, насыщают организм полезными веществами и не провоцируют появление лишнего веса. Отруби и клетчатка нормализуют обмен веществ и помогают избавиться от запоров.

Норма употребления низкокалорийной выпечки на диете не должна превышать 150 г.

При выпекании пользуйтесь правилами:

  1. Не используйте масло.
  2. Если в рецепте нужен кисломолочный продукт, то берите низкой жирности.
  3. От яиц используйте только белок.
  4. Сахар замените на сахзам или диетический сироп.
  5. Вместо орехов берите геркулес.
  6. Выпекайте в силиконовых формочках, их не нужно смазывать растительным жиром.

Кроме того, самая диетическая выпечка получается из творога — это запеканки, сырники, творожные кексы. Добавив в запеканку фрукты или сахарозаменитель, вы получите прекрасную альтернативу сладкому пирогу.

Зачастую низкокалорийные десерты ни в чем не уступает десертам с сахаром. Различные добавки ванилин, сахзам, мак, корица придают им изысканный вкус. А диетическая выпечка дарит легкость организму и не прибавляет лишние сантиметры в талии. 

И на заметку: нестандартные способы замены сладкого и мучного на диете! 

  • Еда с высоким содержанием белка отлично насыщает и заметно снижает тягу к сладкому. Плюс на усвоение белковой пищи затрачивается много энергии. Сжигая калории, организм расходует калории. Этот аспект очень важен на диете!
  • Мятный чай приглушает чувство голода, а так же желание съесть сладости.
  • Психологические приемы! Если вы не можете отказаться от вредных сладостей, то перед покупкой обязательно посмотрите на упаковке состав и калорийность десерта! Так же можно повесить дома плакаты с фигурами моделей, к которым вы стремитесь. Уж они — то точно не позволяют себе тортиков!
  • Справедливая замена! Если вы употребляли сладкое при стрессе, то найдите равноценный продукт, употребление которого будет приносить удовольствие. Главное, чтобы он вписывался в рамки диеты.
  • Отрабатывайте каждый съеденный кусок торта мощной силовой тренировкой или кардио сессий. В следующий раз вы хорошо подумаете, прежде чем съесть что-то вредное.

На заметку! Бытует способ употребления сладкого и он довольно необычный. Хотите тортик? Ешьте, только раздетой и у зеркала.

Источник: http://dom-eda.com/healthy_eating/2016/11/08/chem-mozhno-zamenit-sladkoe-i-muchnoe-v-racione-pri-pravilnom-pitanii.html

Чем заменить вредные сладости?

Почему сладости вкуснее для девочек

Тяга к сладостям – не простой каприз. Когда организм их требует, он ощущает нехватку важных веществ, недостаток углеводов и витаминов.

А еще эти лакомства влияют на гормональный фон, причем в позитивную сторону: недаром считается, что шоколад поднимает настроение.

Так что не отказывайте себе во вкусной еде, а учитесь правильно строить рацион и тогда принципы здорового питания не будут нарушены!

Фруктовый батончик

Мюсли-батончики с различными натуральными добавками из сухофруктов должны понравиться сладкоежкам благодаря входящему в их состав меду. Они продаются в аптеке, ведь являются истинно диетическим продуктом, совершенно не вредящим здоровью и прекрасно утоляющим тягу к конфетам.

Банан

Это один из самых сытных и сладких фруктов, хотя им не стоит злоупотреблять людям с изжогой. Он не только отлично заменяет сладости, но и вообще полностью подавляет чувство голода. Его любят многие за превосходные вкусовые качества и благоприятное воздействие на организм.

Горький плиточный шоколад

Черный шоколад без добавок, в отличие от белого и молочного, содержит минимум жиров.

Вместо этого он является настоящим кладезем антиоксидантов, что позитивно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, если, конечно, его регулярно есть в разумных количествах.

Важно, чтобы в плитке присутствовало не менее 60 % какао-бобов, потому что в данном случае в нее гарантированно входят витамины группы В, магний, железо, кальций и калий.

Жвачка

Естественно, нужно выбирать те изделия, у которых в составе нет сахара. И, конечно же, использовать не больше пачки в сутки, прожевывая каждую пластинку не дольше 5-7 минут. Нарушение правил может грозить серьезными нарушениями ЖКТ, но если их соблюдать, то все будет в порядке.

Леденцы с сахарозаменителем

Эти сладости выпускают для диабетиков, но они подходят каждому, хотя стоят чуть дороже привычных конфет. Переплаченные деньги – цена крепких зубов и неиспорченной фигуры, ведь подобные лакомства совершенно безвредны. Их можно найти в аптеке или в обычном магазине, узнав по отличительной пометке «Без сахара».

Стаканчик мороженого

Сливочное мороженое содержит белок, благодаря чему считается полезной пищей. Замените 70-ю граммами данного продукта кондитерские изделия или конфеты, только выбирайте сладость, в которой нет красителей – она доставит удовольствие и поможет снизить потребление глюкозы. Самый оптимальный вариант – мороженое, приготовленное своими руками. Его можно сделать любым, даже ягодным.

Фрукты

В их составе есть натуральная фруктоза – невероятно полезное вещество. К тому же содержащиеся в структуре плодов волокна тормозят всасывание сахара. Впрочем, это не повод ими злоупотреблять, поедая килограммами.

Всего должно быть в меру: несколько фруктов отлично заменят кусочек торта на десерт. Учитывайте, что виноград считается самым калорийным, а груши или яблоки – наиболее диетическими.

Вы можете делать самостоятельно питательные сладкие салаты, йогурты, смузи, добавлять кусочки фруктов в творог или кашу.

Мятная вода

Чтобы не тянуться за очередной конфетой, после каждой порции десерта нужно прополоскать рот водой с мятой. Это средство замечательно справляется с послевкусием лакомства, и в течение следующей пары часов несладкая еда будет казаться гораздо вкуснее сахаристой. Также допустимо просто прожевать листочек мяты, которая, кстати, утоляет голод.

Белковая пища

Белки, конечно же, не избавят на все сто процентов от желания скушать кекс или шоколадку. Однако они могут снизить эту тягу, когда больше нет никаких других вариантов. Например, если поужинать либо пообедать беконом, яичницей, капустой, сыром, можно смело сокращать порцию десерта.

Сухофрукты

Высушенные дольки фруктов обычно входят в диетическое меню, потому что в расчете на 100 г содержат 200…300 калорий. Также в них есть необходимый сахар и витамины, что делает данный продукт незаменимым для сладкоежек. Немного сухофруктов стоит употреблять во время перекусов или добавлять в творог, сладкие салаты, в кефир, полезные каши и натуральный йогурт.

При этом самыми подходящими для похудения считаются финики, изюм, чернослив и курага. Они – настоящий кладезь для тех, кто хочет вкусненького, но не желает вредить организму. Наоборот, от такого десерта будет только польза: насыщение минеральными веществами, улучшение состояния кожных покровов, благотворное влияние на пищеварение.

Пастила, мармелад, зефир

100 граммов зефира – это всего лишь около 300 килокалорий.

В то же время пастила и зефир – невероятно сладкие изделия, поэтому даже самым рьяным поклонницам сахарных лакомств будет тяжело съесть сразу целых 100 граммов таких продуктов.

Здесь и кроется большущий плюс, потому что в данной ситуации утолить тягу к десертам будет очень просто. Единственное предостережение: не рекомендуется выбирать продукцию с шоколадной оболочкой.

Что интересно, диетические мармелад, зефир и пастила должны быть обезжиренными. Например, настоящий классический зефир производят на самом деле лишь из 4 натуральных ингредиентов. А его «жевательный» аналог содержит в своем составе уже совсем другие компоненты. Но в любом случае в продукте есть пектин, позитивно воздействующий на состояние ногтевых пластин и волос.

Джемы и варенье

Естественно, тут подходит не все варенье, а только с минимальным процентом сахара и обязательно собственного приготовления. Магазинные консервы категорически не приветствуются: у них непонятные этикетки, много посторонних добавок и примесей, представляющих опасность для здоровья.

Домашние джемы – отличная альтернатива булочкам и шоколадным батончикам. Используя их, можно заправлять натуральные йогурты, творог. Да и просто чай с вареньем – невероятно вкусно и полезно, к тому же он настраивает на спокойный отдых.

Мед

Пожалуй, его по праву считают главным заменителем сахара, ведь приготовленные с ним сладкие блюда не теряют свой приятный вкус. Причем данный продукт не только лакомый, но и целебный: он несет бодрость, способствует пищеварению, сохраняет молодость.

Всего одна чайная ложка изделия может ненадолго спасти от тяги к десертам, если у вас нет ярковыраженной аллергии. Также с медом можно пить чай: обязательно теплый, а не горячий, поскольку в кипятке, к сожалению, он теряет свои полезные характеристики.

Орехи

Самые обычные орешки иногда способны заменить полноценный десерт. Хотя они и не имеют сахарного вкуса, все равно отлично утоляют голод. Данное лакомство славится своим составом, поэтому оно и сытное, и полезное.

И еще несколько советов

  1. Не ешьте продукты с искусственными подсластителями – они сделаны таким образом, чтобы пробуждать огромный аппетит к сладкому.
  2. Пейте зеленый чай с мятой и медом во второй половине дня между приемами пищи.
  3. Пройдите курс приема поливитаминов, чтобы количество сахара в крови всегда было стабильным.
  4. Не пренебрегайте десертами с самого утра, потому что сладкий завтрак немного усмиряет дневную тягу к конфетам и выпечке. Например, сгодится даже банальная овсянка с медом и сухофруктами.
  5. Поддерживайте все время правильный уровень глюкозы: перекусывайте часто, но по чуть-чуть.
  6. Потребляйте белковую пищу – она создает приятное ощущение сытости.

Источник: https://WooMen.me/chem-zamenit-vrednye-sladosti/

Зачем мы даем сладости детям?

Почему сладости вкуснее для девочек

Алиса сказала, что хочет сок. Вообще, мы никогда не пьем сок и очень долго Алиса не знала, что сок в коробочках существует. Думала, что в них бывает только молоко. Но однажды, девочка на площадке угостила ее соком из коробочки. И она запомнила. А в этот раз сок пила свинка Пеппа из мультика и Алиса пришла на кухню и сказала, что хочет сок.

В этот момент я вспомнила свой рабочий кабинет в гематологической поликлинике и явственно увидела перед собой маму малыша лет 3, которая говорит, что ее ребенок совсем ничего не ест.

Знаете, детский врач любой специальности часто сталкивается с этой проблемой. Родители детей дошкольного возраста жалуются на «плохой аппетит», «ничего не ест», «не любит овощи», «избирательное питание»… (Слышала б это моя бабушка в свои 13 лет в 1943-ем).

Суть моего ответа на эти жалобы всегда сводится к следующему: ребенок ест или не ест то, что вы ему позволяете. (Речь идет об обычных, здоровых детях, без хронических заболеваний и махровых дефицитов железа, конечно же.)

Здесь я сделаю паузу. Эта мысль очень важна, постарайтесь проникнуться ею. От ВАС зависит, что ест и чего не ест ваш МАЛЕНЬКИЙ ребенок. Он не ходит сам в магазин, у него нет карманных денег. Это все ваша ответственность. Это и ваша возможность повлиять на его пищевые привычки на всю оставшуюся жизнь.

Поверьте детскому врачу, есть огромное количество серьезных проблем со здоровьем, которых можно избежать, просто научив ребенка правильно питаться.

И если вы учите этому своего малыша с рождения, на собственном примере (это очень важно), то навык буквально записывается на подкорку, становясь хорошей привычкой.

В 2014 году во всем мире людей по вине ожирения умерло больше чем от голода! И это, друзья мои, тенденция

Итак, лирическое отступление закончено. Продолжим.

Когда родители жалуются, что ребенок ничего не ест, а передо мной по кабинету скачет веселенький, вполне упитанный малыш, я задаю вопросы. Если у вас та же проблема, спросите себя вот о чем:

  1. Прибавил ли ваш ребенок в весе и росте за последние 6 месяцев-год? Сколько? Если прибавка нормальная, то ребенок точно что-то ест.
  2. Любит ли ваш ребенок сладости: конфеты, печенье, мишку Барни, сок из коробочки?
  3. Часто ли ваш ребенок ест вышеперечисленные сладости? Может понемногу, но каждый день? Как именно они соотносятся с основными приемами пищи (до, после, между, вместо)?
  4. Используете ли вы сладости как награду за: хорошее поведение, достижения, в качестве извинений или утешения?

Если на основные вопросы вы ответили утвердительно, то вы себя обманываете, когда говорите, что ребенок не ест НИЧЕГО. Просто те углеводы и продукты, с большим количеством сахара, которые он «перекусывает» в течении дня, содержат много энергии и способны заглушить аппетит ребенка.

 Поэтому даже после кусочка хлеба, а тем более «детского» печенья, съеденного между завтраком и обедом на прогулке, малыш может оказаться от супа в обед. Правда через часок он почувствует страшный голод и, как любой голодный ребенок, устроит истерику на пустом месте.

Чтобы ее унять, мама даст ему еще кусочек хлеба, а то и сока попить, пока греется суп… Вот вам замкнутый круг.

Как работают быстрые углеводы (сахар)?

(Речь идет не только о «классических» сладостях, но и о сладкой газировке, «детском» соке, не имеет значение, насколько они натуральные — там все равно много сахара). Попадая в организм, сахар из этих продуктов превращается в глюкозу и всасывается в кровь, быстро и сразу весь. Возникает чувство сытости.

Почему, СИЛЬНО ПРОГОЛОДАВШИСЬ, мы хотим конфетку, печеньку, шоколадку? Организм помнит, что из этих продуктов можно очень быстро получить глюкозу. Чтобы усвоить глюкозу нужен инсулин. И поджелудочная железа вырабатывает его тоже быстро и много. После чего уровень глюкозы в крови начинает резко снижаться.

Возникает чувство голода.

Такие высокие пики инсулина и глюкозы, а затем резкие падения очень плохо отражаются на состоянии эндокринной системы.

Со временем, если это повторяется ежедневно, на протяжении многих лет, организм теряет чувствительность к нормальным дозам инсулина, поджелудочная железа вырабатывает его все больше, чувствительность продолжает снижаться… так развивается сахарный диабет второго типа (тот, что бывает при ожирении).

Многим кажется, что дети, страдающие ожирением, все время кушают в ресторанах быстрого питания.

На самом деле их губит домашний фаст-фуд (сосиски, колбаса, пельмени, классические ЖАРЕНЫЕ котлеты с хлебом из магазинного фараша), все это в сочетании с большим количеством медленных углеводов (макароны, картошка и хлеб) и при отсутствии достаточного количество овощей (КАРТОШКА — ЭТО НЕ ОВОЩ!!). Плюс — печеньки, конфетки, сок, газировка, перекусы бубликом или булкой. Минус — физическая активность. И так каждый день, с первых лет жизни.

На сегодняшний день почти 40% российских школьников страдают лишним весом и ожирением ожирением.

Вспомните, сколько детей с ожирением было у вас в классе? Вспомните, как часто вы в детстве кушали конфеты, пирожные и пили лимонад? Я помню, по праздникам мама водила меня в кулинарию за песочными глазированными пирожными (о, какие же они были потрясающий!!). А в воскресенье бабушка пекла плюшки. Еще мешочек конфет на Новый Год. Вот и все.

А свободное время посвящалось прыганию через резиночку, скаканию на скакалке, бадминтону, кувырканью через турник… Поэтому картошка и макароны на нас не отразились пагубно. Поэтому не нужно обманывать себя и говорить, что три поколения вашей семьи так питаются и все в порядке.

Наши дети живут в абсолютно другой реальности в отношении еды. И производителям этой еды на наших детей наплевать! Сколько бы органических этикеточек они не наклеили на свои конфеты. Наших детей спасти можем только мы с вами. И они действительно нуждаются в спасении

Кто не слышал пока, сахар — признан легким пищевым наркотиком. Он вызывает очень сильное привыкание. И раз попробовав шоколадку, дети будут узнавать ее и просить. Это говорит в них зависимость и отсутствие контроля над собой, отсутствие критики (то-есть неспособность осознать вред, пользу и необходимость).

А теперь вспомните, когда ваш ребенок стал получать «детские сладости» на регулярной основе? Я не имею ввиду много конфет, одну-две, несколько раз в неделю.

В каком возрасте он впервые попробовал конфету и почему это произошло? Зачем вы даете ему сладости сейчас? Он пьет чай с сахаром? А вы? Это тоже ключевые вопросы, над которыми я предлагаю коллективному мамскому разуму задуматься.

К примеру, многие родители грешат на бабушек. Но ведь мама и папа — вы. Вы устанавливаете правила. И если вы убеждены, что сладости не принесут пользу вашему ребенку, а наоборот ему вредны, можно обсудить с бабушками вопрос и объяснить свои причины. Я знаю по опыту, это возможно!

Другая причина — вы считаете, что окружающие сочтут вас плохой/жадной/злой матерью, от того, что вы не даете ребенку конфет? (Даже на Новый Год, о боги!!). Или что вы не можете их себе позволить… Не наплевать ли вам на общественное мнение, если речь идет о здоровом будущем вашего ребенка?!?!

Еще причина — вы не хотите лишать его радости, настоящего детства. Хотите, чтобы у него было все, особенно то, чего не было в детстве у вас. А вы хотите, чтобы через 30 лет у него были на месте все зубы, чтобы он имел здоровую эндокринную систему и обмен веществ, чтоб был стройным и подтянутым?

Или причина просто в том, что сладости любите вы, до такой степени, что жить без них не можете? А ребенок просто ест конфеты за компанию. Короче, поразмыслите в третий раз, найдите свою причину и поработайте с ней.

В Европе среднее количество сахара, съедаемого 1 человеком в год в середине XIX века было 2кг, в 20-е годы XX века — 17кг, в 2000-х уже 37кг. Чувствуете КАК изменилось наше питание.

Мы все — сахарные наркоманы, кто-то больше, кто-то меньше.

Сами подумайте, почему фрукты люди обычно любят больше, чем овощи? Почему конфеты вкусные? Почему, если убрать из потрясающего Рождественского кекса весь сахар и все сухофрукты, он станет просто неинтересным жирным хлебом? Потому, что мы — сахарные наркоманы. Куда бы вы не положили сахар, оно покажется вкусным. Попробуйте завтра сварить овсянку без сахара, только молоко, вода, «Геркулес», соль…

Но знаете, что удивительно, если много дней подряд (примерно месяц), ограничивать количество сахара в своем рационе (не обязательно убрать совсем, просто уменьшить вполовину, по сравнению с той дозой, которую вы съедаете сейчас), то с каждым днем эта овсянка будет казаться вам все вкуснее.

Вы научитесь чувствовать настоящий вкус еды, а не вкус сахара. Это — отвыкание, одна из характерных черт наркотика. Если от чего-то можно отвыкнуть, значит вы к нему привыкли. Чем тяжелее проходит ваше отвыкание, тем сильнее была зависимость. (Все вышеописанное проверено на себе).

Думаете, что сахарный наркотик совершенно не вредит, если его умеренно употреблять, тогда подумайте вот над этим: вы разрешите своему ребенку курить марихуану? Это ведь тоже «легкий» наркотик. Тот факт, что сахара нет в списке запрещенных продуктов, не означает его безвредность, вернитесь к цифре «40% детей с лишним весом».

Зачем ребенку с раннего возраста создавать сахарную зависимость? Зачем вы даете ребенку сладости?

Теперь мы готовы перейти к первым практическим шагам. Вот мой собственный «Алгоритм выяснения истинных желаний ребенка».

Как видите, главное задавать ребенку ПРАВИЛЬНЫЕ вопросы. Я думаю, не стоит сразу наотрез говорить: «Нет, тебе нельзя сок». Это не правильный посыл для ребенка, это создает иллюзию запретного плода, который кстати «сладок», а не горек там, или кисел.

Возможно вам придется повторить эти вопросы по кругу несколько раз, чтобы выяснить почему ваш ребенок просит сок (или конфету или бублик).

Он хочет именно сок, потому что привык его пить? Или просто хочет пить? Или проголодался, потому что пришло время обеда, но есть суп ребенок не в настроении? Дети, кстати, не слишком хорошо разделяют чувство голода и жажды.

Получив эту информацию, вы поймете как действовать. Научиться понимать истинные желания ребенка — это первый шаг к тому, чтобы освободить его от сахарных тисков. Но прежде нужно осознать, насколько зависимы от сахара вы сами. Прислушайтесь к своим мотивам, когда в следующий раз рука потянется к конфетам. И может чай с сахаром — всего лишь плохая привычка от которой можно отказаться?

Мне нравится этот пример. Множество людей пьют чай с сахаром и не могут выносить вкус несладкого чая. Другое множество людей, наоборот, терпеть не могут сладкий чай. И те и другие дают одинаковое объяснение: он не вкусный. Как правило, привычка пить чай с сахаром или без перенимается у родителей. Оглянитесь в свое детство и проверьте.

Практическое задание на месяц для участников «Здоровской компании»:

  1. Те, кто пьет чай с сахаром, попробуйте отказаться от этой привычки. И тем более перестаньте класть сахар в чай своим детям! Попробуйте пить просто чай.

  2. А если вы не пьете чай с сахаром, но едите конфеты, для вас задание такое: уберите ВСЕ конфеты в самый дальний ящик, который найдется в квартире, чтобы их НЕ БЫЛО ВИДНО. И оставьте там на месяц. Даже если придут гости, делайте вид, что у вас нет конфет.

    В качестве замены обязательно заведите мешочек ваших любимых сухофруктов и орехов.

  3. Уменьшите на 1/3 количество сахара, которое кладете в утреннюю кашу. Добавьте в нее свежие фрукты, ягоды и орехи.

Ссылки по теме:

Углеводы: плохие, хорошие, цельнозерновые.

Сбалансированное питание.

Фитнес для ребенка.

Самый простой способ научиться есть овощи.

Полезный Рождественский кекс.

Источник: https://anarseneva.com/2016/02/16/zachem-sladosti-detyam/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.