Нужны ли витамины для беременных летом?

Содержание

Поливитамины для беременных: пить или не пить?

Нужны ли витамины для беременных летом?

В течение всего периода вынашивания ребенка женщине нужно следить за состоянием своего здоровья и соблюдать по возможности режим дня. Не менее важно ответственно подойти к продумыванию каждодневного рациона, ведь именно из пищи человек получает питательные вещества.

Если раньше женщина могла позволить себе есть всё подряд, не особо задумываясь о качестве продуктов, то во время беременности о таком поведении лучше забыть, чтобы не навредить находящемуся в чреве младенцу.

К сожалению, качество большей части продуктов питания находится не на должном уровне: угрозы для здоровья в большинстве случаев они не представляют, но вот всего объема витаминов, который, по идее, должны бы содержать, в них нет.

Многие врачи прописывают поливитамины для беременных, мотивируя тем, что данные добавки позволят организму гарантированно получать все требуемые компоненты. Есть огромное количество всевозможных витаминных комплексов на любой кошелек: как определиться с выбором и купить по-настоящему качественную добавку? И вообще, так ли уж необходимы витамины вообще и во время беременности конкретно?

Надо ли пить витамины?

Для тех будущих мам, которые входят в группу риска (у кого беременность протекает с осложнениями, не так хорошо, как хотелось бы)  комплексные поливитамины являются обязательными, как необходимое лекарство. И принимать их, скорее всего, придется на на протяжении всего срока.

Пить или не пить витамины? Ответ можно узнать из видео:

Комплексные поливитаминные препараты надо принимать:

  • молодым беременным женщинам в возрасте 16-18 лет;
  • при вынашивании плода в возрасте старше 35 лет;
  • при многоплодии;
  • при наступлении повторной беременности с коротким интервалом (менее 2 лет);
  • при исходном недостатке веса у беременной;
  • беременным женщинам, занимающимся физическим трудом;
  • беременным, придерживающимся вегетарианской диеты;
  • при наличии вредных привычек, даже если женщина бросила курить при наступлении беременности;
  • при наличии у беременной хронических болезней желудка и кишечника;
  • женщинам, живущим в определенных регионах в зависимости от времени года (зимнее время года, недостаток или избыток солнца, жаркий тропический климат или районы за Полярным кругом).

Остальным же будущим мамам, молодым и здоровым, с полноценным рационом питания, вовсе не обязательно всю беременность принимать поливитамины. Можно принимать комплексные препараты в те периоды беременности, когда процессы роста плода наиболее интенсивны (например, в начале II триместра).

Нормы потребления витаминов беременными

Витамины
Витамин А (ретинол)до 2500 МЕ
Витамин В1 (тиамин)1,5-2,0 мг
Витамин В2(рибофлавин)1,5-2,0 мг
Витамин В3 (ниацин)15-20 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)4-7 мг
Витамин В6 (пиридоксин)2,5 мг
Витамин В9 (фолиевая кислота)0,8-1 мг
Витамин В12 (цианокобаламин)3,0-4,0 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота)70-100 мг
Витамин D (кальциферолы)400-600 МЕ
Витамин Е (токоферол)10-15 МЕ
Витамин Н (биотин)30-100 мкг
Витамин К65-80 мкг
Микроэлементы
Железо30-60 мг
Йод175-200 мкг
Кальций1000-1200 мг
Магний320-355 мг
Марганец2,0-5,0 мг
Медь1,5-3,0 мг
Молибден75-250 мкг
Селен65-75 мкг
Фосфор1200 мг
Хром25 мкг
Цинк15-20 мг

лучших витаминов

Придя в аптеку, можно растеряться от многообразия витаминно-минеральных комплексов. При этом, цены значительно разнятся, хотя, если взглянуть на состав, он во всех случаях будет примерно одинаковым. Какие же витамины считаются лучшими по соотношению цена-качество?

Элевит Пронаталь

Плюсы:

  • подходит для первого триместра;
  • не вызывает аллергии и тошноты;
  • часто назначается при угрозе прерывания беременности;
  • один из самых современных витаминных комплексов для беременных.

Минусы:

  • достаточно дорогой;
  • не содержит в своем составе йод;
  • большой размер таблеток.

Примерная стоимость: упаковка «Элевит Пронаталь» в 30 капсул обойдется вам в районе 500-600 рублей, а за упаковку в 100 капсул готовьтесь заплатить 1300-1500 рублей.

Алфавит «Мамино здоровье»

Плюсы:

  • недорогой;
  • микроэлементы сгруппированы в соответствии с взаимной совместимостью;
  • таблетки маленькие и легко глотаются.

Минусы:

  • данные витамины необходимо принимать дробным приемом 3 раза в сутки, поэтому существует риск забыть принять одну из порций.

Примерная стоимость: одна упаковка «Алфавит Мамино здоровье» содержит 60 таблеток и стоит в среднем от 300 до 400 рублей.

«Витрум Пренатал Форте»

Плюсы:

  • кроме витаминов содержит минералы — йод, в том числе.

Минусы:

  • из-за высокого содержания железа следует тщательно контролировать дозировку.

Примерная стоимость: упаковка «Витрум Пренатал» в 30 таблеток будет стоить 350-450 рублей, упаковку в 100 таблеток можно приобрести от 850 до 1100 рублей.

«Сана-Сол для беременных и кормящих женщин»

Плюсы:

  • содержит все необходимые микроэлементы, которые сгруппированы в соответствии с взаимной совместимостью.

Минусы:

  • из-за того, что данные витамины необходимо принимать дробным приемом 2 раза в сутки, существует риск забыть принять одну из порций.

Примерная стоимость: упаковка «Сана-Сол для беременных» в 60 таблеток стоит около 500-600 рублей.

«Компливит Мама»

Плюсы:

  • дешевизна;
  • содержит микроэлементы.

Минусы:

  • возможны побочные эффекты;
  • большое количество негативных отзывов.

Примерная стоимость: одна упаковка «Компливит Мама» будет стоить всего 100-200 рублей.

Нельзя причинить приемом витаминов вред ребенку? Отвечает врач:

Опасность приема поливитаминов в период вынашивания ребенка

  • В каждой капсуле мультивитаминов для беременных, находятся огромные дозировки микро и макро элементов, и ферментная система человека просто не способна усвоить витамины в таком количестве за один раз;
  •  Куда попадают «избыточные» и неусвоенные части витаминных капсул? Это ведь чужеродное вещество, которое надо обезвредить. И вот теперь печень мамы и ребенка, вместо того чтобы справляться с переработкой обычных веществ получаемых из пищи, и устранением продуктов жизнедеятельности организма, нагружена еще и обезвреживанием синтетических витаминов;
  • Кроме самих «витаминов» в капсуле витаминных препаратов находятся сопутствующие вещества: стабилизаторы, ароматизаторы, красители, консерванты – которые нужны, чтобы таблетки были красивыми, приятно пахли и дольше сохранялись. Но вот организму беременной эти вещества абсолютно не нужны, а некоторые могут быть и опасны, особенно при ежедневном беспрерывном приеме.

Можно ли принимать витамины для беременных постоянно без перерывов? Гинекологи не рекомендуют этого делать по следующим причинам:

  • Повышается нагрузка на выделительные системы матери и ребенка – печень и почки;
  • У детей, чьи мамы беспрерывно во время беременности, чаще возникают затяжные желтухи новорожденных и они склонны к аллергическим реакциям, дерматитам больше чем другие малыши.
  1. doctoralvik.ru
  2. familymagazine.ru
  3. do3.ru
  4. nopy.ru

2 Комментария

Источник: http://sovetmame.com/zdorovje/preparaty/lekarstava-pri-beremennosty/polivitaminy-dlya-beremennyx.html

Витамины при беременности: нужны ли, и какие лучше?

Нужны ли витамины для беременных летом?

задача во время беременности — обеспечить нормальное внутриутробное развитие ребенка и здоровье мамы. Для будущего ребенка очень важны витамины (или микронутриенты), микро- и макроэлементы, так как они влияют на процесс формирования всех жизненно важных органов.

Давайте более детально разберемся, какие витамины нужно пить при беременности, а также какие витамины употреблять перед беременностью.

Нужны ли витамины беременным?

Все акушеры-гинекологи советуют беременным женщинам соблюдать специальный рацион питания, который должен быть богат витаминами и минералами.

Также рекомендуют принимать специальный комплекс микронутриентов для беременных.

Врач рекомендует именно такую комбинацию, потому что беременность — это временное состояние и потребность полезных веществ постоянно меняется в зависимости от срока.

Если начать употреблять больше пищи, то это приведет к набору лишнего веса, а нужное количество полезных веществ не увеличится. Безусловно, вы можете составить таблицу с потребностями всех витаминов и микроэлементов на каждый триместр, приобрести весы, специальный анализатор состава для продуктов, и только после точного анализа продуктов на содержание нужных вам компонентов употреблять их.

Но если у женщины были проблемы или дефицит какого-то элемента еще до беременности, то даже такой сложный процесс не сможет решить эту проблему. Именно поэтому сбалансированное питание и комплекс витаминов — это идеальное решение для беременной женщины.

Нужно знать, что синтезированные микронутриенты и микронутриенты, которые присутствуют в продуктах — это абсолютно идентичные вещества. В витаминных комплексах есть огромное преимущество — они лучше усваиваются в присутствии других витаминов. Например: Кальций и витамин D, Магний и витамин B6.

Нужно обратить внимание и на дозировку микроэлементов и витаминов. В каждом триместре потребность в микронутриентах не просто увеличивается, а является абсолютно разной, что также нужно учитывать перед тем, как приобретать тот или другой комплекс витаминов.

Наиболее необходимые

Давайте рассмотрим, какие микронутриенты нужно употреблять, на каком этапе и какая рекомендуемая дозировка.

При планировании

Некоторые врачи и большинство женщин уверены, что комплекс микронутриентов принимается на стадии планирования беременности. Тут необходимо помнить о том, что при планировании беременности потребность в микронутриентах еще не увеличена.

То есть, пить микронутриенты для беременных не рекомендуется, так как их переизбыток еще более пагубно влияет на организм, чем недостаток. Для того чтобы определить, какие принимать микронутриенты, нужно обратиться за консультацией к врачу.

После ряда исследований и анализов он сможет установить, чего именно не хватает вашему организму и назначить правильный комплекс.

Зачастую в период планирования беременности женщинам не хватает таких веществ как фолиевая кислота и йод. На этом этапе рекомендуют употреблять именно их. Если женщина страдает авитаминозом, то для нормализации состояния доктор назначает комплекс поливитаминов.

В первом триместре

В первые три месца беременности важнейшими витаминами являются: фолиевая кислота, витамин Е и витамин А. Это самые важные витамины на ранних сроках беременности. Давайте разберемся в правильной дозировке микронутриентов.

Фолиевую кислоту назначают еще на этапе планирования беременности и заканчивают принимать по окончанию первого триместра. Дозировку фолиевой кислоты определяет акушер-гинеколог, в зависимости от состояния беременной. Средняя дозировка от 0,4 до 0,8 мг в сутки.Фолиевая кислота оказывает следующие действия:

  • провоцирует бурное деление клеток (что необходимо на ранних стадиях развития плодного яйца);
  • способствует передачи генетической информации;
  • участвует в формирования плаценты;
  • защищает от замершей беременности и выкидышей;
  • принимает участие в синтезе гемоглобина;
  • принимает активное участие в развитии плода, особенно в 1-й месяц беременности (в этот период закладывается нервная трубка, из которой в дальнейшем развивается головной мозг.)

Микронутриент В9 находится в шпинате, чечевице, спарже, бобах, брюссельской капусте, печени животных, муке грубого помола. Из пищи фолиевой кислоты усваивается не более 50 %.

Далее рассмотрим, насколько витамин Е важен при беременности. Он регулирует процесс выработки женских гормонов, на ранних сроках беременности участвует в образовании плаценты и защищает от выкидышей. Дозировка во время беременности — 15 мг в сутки.

Микронутриент Е находится в растительных маслах — кукурузное, облепиховое, подсолнечное. Еще этот витамин находится в томатах, салате, шпинате, зелени петрушки, шиповнике, горохе и в небольших количествах в молоке, яйцах и мясе. В первом триместре важным является витамин А. Его дозировка в первом триместре — 2500 мг в сутки.

Важно!До беременности дозировка витамина А в 2 раза больше — это 5000 мг в сутки.

Передозировка опасна развитием порока сердца и нарушением нервной системы у ребенка!Микронутриент А принимает участие в развитии скелета, нервной системы и зрения ребенка.

Содержится в печени животных, рыбьем жире, рябине, облепихе, шиповнике, абрикосах, персика, морковке, сельдерее, шпинате.

Второй триместр

В этот период беременности необходимы такие микроэлементы и микронутриенты: кальций, йод, железо.

Кальций необходим для формирования и укрепления костей ребенка, также он помогает формировать эндокринную систему и почки. Дозировка — 1500 мг в сутки. Передозировка кальция опасна, так как он накапливается в плаценте.

Изрядное количество кальция содержится в кисломолочных продуктах. Животные жиры значительно усложняют усвоение кальция, поэтому врачи советуют нежирные продукты. Также кальций содержится в таких продуктах как кольраби, брокколи и капусте белокочанной. Снижают же усваивание кальция кофе, шоколад и газированная вода.

Бывает, что из пищи кальций усваивается хуже, тогда врачи рекомендую принимать кальций в виде таблеток для беременных (популярный Кальцемин).Как нам известно, йод назначают еще при планировании беременности.

Особенное значение он имеет и во время второго триместра. Суточная дозировка йода — 250 мг в сутки.

Йод активно участвует в формировании гормонов в щитовидной железе, которые соответственно принимают участие в формировании скелета и умственном развитии.

Из-за недостатка йода в организме женщины происходит нарушение обмена веществ, беременная женщина начинает полнеть, также может появляться слабость.

Йод можно получить из морепродуктов, йодированной и морской соли. Обратите внимание, что йод при термической обработке разрушается, поэтому после приготовления йода в продуктах становится намного меньше.

Железо нужно для организма беременной женщины для профилактики анемии, так как входит в состав гемоглобина. Оно помогает синтезировать белок, который в свою очередь участвует в процессе создания тканей мышц. Недостаточное количество железа в организме приводит к повышенному тонусу матки. Дозировка железа — 30-60 мг в сутки.

Железо содержится в таких продуктах: телятина, говядина, индюшатина, свинина, зайчатина. Из растительной пищи железо хуже усваивается.

Третий триместр беременности

На третьем семестре важными являются такие микронутриенты — А, С, D, Fe (железо). Про микронутриент А и железо мы рассказывали выше. Напоминаем, дозировка витамина А — 2500 мг в сутки, для железа — 30-60 мг в сутки.

В этот период очень важен микронутриент С. Дозировка микронутриента С — от 90 и до 100 мг в сутки. Этот микронутриент поддерживает иммунитет.

Микронутриент С находится в цитрусовых, но они являются сильным аллергеном, поэтому их не рекомендуются употреблять беременным. Также микронутриент С имеется в картофеле, сладком перце, зелени, смородине, капусте и моркови. Нужно помнить, что на воздухе микронутриент С разрушается.

Микронутриент D нужен для развития костей и поэтому назначается для профилактики рахита у ребенка. Дозировка в сутки — 400 МЕ (в 1МЕ — 0,025 мг, МЕ — международная единица). В еде этот микронутриент встречается в очень малых дозах, но легко синтезируется на солнце. В летний период вместо приема таблеток нужно чаще бывать на солнце.

Фрукты и овощи

Очень важно правильно употреблять овощи во время беременности. Овощи разделяют на крахмалистые (тыква, кабачки, морковь, картофель) и некрахмалистые (помидоры, огурцы, перец, зелень).

С животными белками не рекомендуют употреблять крахмалистые овощи, например, с мясом, так как это затруднит усвоение белков и пищеварение. В то время как некрахмалистые овощи, напротив, способствуют перевариванию белков.

Обязательно включать в рацион беременной картофель. Поскольку этот овощ, особенно молодой, богат витамином С. Чтобы сохранить максимум микронутриента С необходимо запекать картофель прямо с кожурой.

Микронутриент А (бета-каротин) будущая мама может получить из моркови, ведь это очень полезно для зрения ребенка.

Также следует включить в рацион любую капусту. Все виды капусты очень богаты витамином С, магнием, фосфором, калием и кальцием.Ягоды и фрукты нужно есть за полчаса до еды, а не после, поскольку так они могут принести больше вреда, чем пользы.

Круглый год можно употреблять яблоки и груши, так как они содержат много полезных веществ, таких как железо (для профилактики анемии), лимонная кислота, дубильные вещества, пектин.

Также рекомендуется употреблять арбузы и дыни, они содержат фолиевую кислоту, гормон серотонин и клетчатку.

Аптечные средства

Принимать микронутриенты во время беременности не обязательно. Но иногда врач может прописать комплекс микронутриентов, указав дозировку согласно состоянию беременной. На данный момент существует огромный выбор витаминов, поливитаминов, минералов и микроэлементов для беременных. Между собой они отличаются в основном количеством того или иного витамина в капсуле.

Поэтому, когда назначаются микронутриенты, основными критериями являются:

  • состав комплекса микронутриентов (все комплексы разные);
  • индивидуальная реакция и переносимость конкретных препаратов.

При приеме микронутриентов бывает индивидуальная непереносимость. Тогда врач назначает другой препарат. Нужно учесть, что синтетические витамины сильно нагружают печень. Поэтому микронутриенты пьют курсами с перерывами в 1-2 недели.Перед тем как начать принимать микронутриенты, обязательно проконсультируйтесь с акушером-гинекологом. Недостача или переизбыток определенного микронутриента может навредить и беременной, и ребенку.

Наиболее популярные витамины для беременных и их характеристика

Рассмотрим наиболее популярные и эффективные микронутриенты для беременных.

Микронутриенты для беременных Прегнавит: является наиболее популярным комплексом витаминов для будущих мам в нашей стране и ближнем зарубежье. Покупая этот препарат важно учесть, что данный комплекс не содержит йод и часть микроэлементов.

Элевит — комплекс, который содержит магний в большом количестве, поэтому чаще всего назначается для женщин с угрозой выкидыша. Однако, как и Прегнавит этот комплекс также не содержит йод.

Витаминный комплекс Алфавит: отличается цветовой дифференциацией таблеток, которые специально разделены по составу. Данный подход позволяет разделить по времени приема вещества, конфликтующие между собой. Это позволяет полностью отказаться от таблетки с веществом, на которое у пациента аллергия. Еще одним преимуществом Алфавита является наличие йода.

Железо, так необходимое беременным, содержится в достаточном количестве в витаминах Витрум Пренатал Форте. Данный факт может стать решающим при выборе витаминов для женщин, страдающих анемией.

Очень важным является то, что в эти таблетки содержат фолиевую кислоту, йод, а также антиоксиданты (молибден, селен, марганец).

Центрум Матерна: немногие комплексы могут похвастаться наличием фолиевой кислоты и йода, однако повышенное содержание витаминов А и В вызывает необходимость перед приемом этого препарата обратиться к врачу.

Микронутриенты Мульти-Табс Пренаталь: считаются базовыми, подходящими для протекающей без патологий, нормальной беременности.

Фемибион: относительно новый комплекс, содержащий особую формулу фолиевой кислоты, которая легко усваивается. В составе препарата отсутствует железо, поскольку с фолиевой кислотой оно усваивается гораздо хуже. Фемибион не содержит в том числе и микронутриенты А и D.

Индивидуальные особенности

После того как вы оцените необходимость приема микронутриентов во время беременности, учтете все внутренние и внешние факторы, вы должны проконсультироваться с врачом. Специалист поможет вам подобрать индивидуальный комплекс витаминов, который вы будете принимать во время беременности.

Если вы полноценно питаетесь и не испытываете острую нужду в микронутриентах, например, летом или ранней осенью, когда достаточно микронутриентов в пище, — вы можете принимать препараты курсами три недели с перерывом в одну неделю. Так вы избавитесь от риска передозировки.

Если вы ведете активный образ жизни, часто общаетесь с большим количеством людей, при этом боитесь подхватить вирус или простуду, в таком случае вам поможет микронутриент С, который укрепит сосуды и уничтожит вирус намного быстрее.

Многие женщины испытывают риск преждевременных родов во втором и третьем триместре, в таком случае помогает магний, который нужно принимать в больших количествах. Следует понимать, что в первом триместре магний бесполезен, поскольку патогенетические механизмы для сохранения беременности в данный период совершенно другие.

Итак, беременной женщине для нормального развития ребенка и хорошего самочувствия необходимо правильно сбалансировать питание. А также обязательно обратиться к врачу для того, чтобы узнать, какие витамины принимаются при планировании беременности и какие витамины нужно принимать во время беременности.

Источник: https://agu.life/bok/100-kak-prinimat-vitaminy-pri-beremennosti.html

Витамины для беременных, отзывы

Нужны ли витамины для беременных летом?

Витамины для беременных – это уже давно спорный вопрос, можно услышать и прочитать разные отзывы, которые противоречат друг другу.

Одни считают, что витамины при беременности наносят только вред, потому что если некоторые витамины накапливаются в огромном количестве, это сказывается на ребенке. Некоторые считают, что лучше есть сбалансированную пищу.

Чем принимать химию – витамины, которые могут только нанести вред, именно из-за этого рождаются дети очень крупными и аллергическими. С другой стороны, женщина, которая плохо питается, должна во время беременности пропить витамины.

Еще существует мнение, что витамины нужно принимать под строгим контролем врача. Некоторые женщины считают, чтобы сохранить свою красоту и здоровье. Просто необходимо принимать витамины, потому что ребенок забирает очень много кальция и витамина Д.

Нужно ли обращать внимание на отзывы по поводу витаминов для беременных?

Очень много беременных женщин отказывается от приема витаминов. Это легко объясняется, многие не доверяют продукции, которая предлагается.

Главное выбрать для себя подходящие качественные витамины, в этом вам поможет гинеколог, но перед этим он должен провести обследование, чтобы узнать, нужны ли вам витаминно-минеральные препараты.

Всем известные такие витаминные комплексы – «Витрум», «Алфавит», «Прегнавит», «Элевит». Для каждого нужно подобрать индивидуально витаминный комплекс.

Зачем беременным женщинам нужны витамины?

Витамины нужны не только для матери, но и для полноценного развития ребенка. Если при беременности не хватает минералов и витаминов, это может негативно сказаться и на здоровье плода, и на здоровье будущей мамы. Все комплексы выпускаются с целью адаптации беременной к своему состоянию.

С отзывов многих женщин стало ясно, почему они отказываются от приема витаминов, потому что они считают, что полноценно питаются и им не нужна дополнительная химия. Но они очень сильно ошибаются.

Обычный, повседневный и разнообразный рацион питания не может обеспечить нужными витаминами и минералами два организма, из-за того, что большая часть витаминов еще теряется во время термической обработки и хранения продуктов.

Какие витамины для беременных выбрать?

Чтобы не ошибиться, нужно тщательно изучить, что входит в состав препарата. Некоторые компоненты являются обязательными и должны не превышать норму. Обязательно в витаминный комплекс должны входить – йод, магний, цинк, железо, кальций, фолиевая кислота, селен, витамины D, К, В1, В5, С, А, Н, В3, В2, В6, Е, В12.

Принимать витаминно-минеральный комплекс нужно еще до беременности, за 5 месяцев до того, как она начнется. К гипервитаминозу приводит прием витаминов А, D, остальные нормально переносятся беременными. Но о том, какие витамины нужны именно вам, лучше спросить у врача, он вам посоветует подходящие.

Не нанесут ли вред витамины для беременных?

Беременные мучаются вопросом употреблять или не употреблять витамины. Здесь две стороны медали – с одной, среднестатистическая женщина навряд ли имеет сбалансированное питание.

То есть она все равно получает меньшое количество нужных веществ, чем ей нужно. А это начинает негативно сказываться на ее самочувствии и на здоровье будущего ребенка.

Но нужно учитывать, что и переизбыток витаминов также вреден для беременной и ребенка.

К тому же нужно учитывать, что каждая беременная женщина имеет индивидуальную потребность в витаминах, это зависит от ее питания. Здоровья, образа жизни, и, конечно же, времени года. Все витаминные комплексы имеют такой состав, который удовлетворяет потребность женщины в витаминах в любое время года, из-за этого и возникают проблемы.

Какое решение принять беременной по поводу витаминов?

Очень сложно найти единоверный ответ на вопрос по поводу витаминов. Кто-то постоянно их пьет и считает это нормой, другие, наоборот, считают, что они могут вызвать патологические процессы. Правда ли это?

Ответ будет средним. В случаи, если беременность летом, и женщина разнообразно питается, включает в свой рацион разнообразные фрукты, овощи, ей не нужен дополнительный комплекс витаминов. Зимой, лучше всего пропить витамины, потому что может быть авитаминоз.

Нужно запомните правило, нельзя самостоятельно начинать пить витамины без консультации и разрушения врача. Конечно же, лучше, когда женщина получает все необходимые микроэлементы с пищи, натуральные витамины лучше усваиваются, чем химия.

Какой набор витаминов необходим для беременных?

Норма витаминов для каждой беременной женщины индивидуальна. Количество витаминов зависит от триместра, потому что в разные периоды развития ребенок нуждается в определенных витаминах и микроэлементах. Чаще всего женщина испытывает дефицит в йоде и фолиевой кислоте.

В первом триместре очень важно, чтобы у женщины было достаточное количество витаминов Е, А и фолиевой кислоты.

Витамин Е отвечает за женские половые гормоны, принимает участие в развитии плаценты и защищает женщину от выкидыша.

Где содержится витамин Е? Наибольшее количество в растительных маслах – подсолнечном, облепиховом, кукурузном. Также в томатах, шпинате, салате, горохе, петрушке. Чуть-чуть меньше его в яйцах, мясе и молоке.

Фолиевая кислота оказывает влияние на развитие плода, отвечает за генетику, формирует плаценты и помогает уберечься от выкидыша. Если ее не хватает у женщины может развиться анемия.

Очень важно витамин В 9 в первые 4 недели беременности, именно в этот период начинает развиваться головной мозг ребенка. В случаи недостатка фолиевой кислоты могут быть пороки в головном мозге. Она содержится в спарже, брюссельской капусте, бобах, муке, шпинате, чечевице, в печени. С пищей она очень плохо усваивается, потому так важно ее пропить.

Витамин А важен в первые месяцы беременности, и в последние. Но нельзя превышать дозировку. Это может негативно сказаться на сердце ребенка и на его нервной системе.

Но, если его не хватает, у ребенка могут начаться проблемы со зрением, костями и нервами.

Где содержится витамин А? В печенке животных, рябине, шиповнике, персиках, шпинате, сельдерее, рыбьем жире, абрикосах, облепихе, шпинате. Обязательно его нужно принимать с жирами.

Итак, если беременная женщина уверенна в том, что полноценно питается, ей не нужно будет принимать витамины, если нет, то они просто ей необходимы.

Источник: https://medportal.su/vitaminy-dlya-beremennyx-otzyvy/

Рацион беременной 1,2,3 триместр | Питание во время беременности | Витамины для беременных

Нужны ли витамины для беременных летом?

Истории о том, как беременные женщины поедают тазиками квашеную капусту, виноград, клубнику или еще какие-либо продукты слышали многие из нас.

И надо сказать, несмотря на свою комичность, смешного в таких историях очень мало. Такие маниакальные выпады к еде говорят о недостатке витаминов во время беременности.

Каким должен быть рацион у беременной, и что нужно есть, что бы быть в форме? Об этом расскажем чуть ниже:

Для того чтобы малыш родился здоровым и крепким, нужно позаботиться о своем организме еще до беременности. Помните, ваш организм – это колыбель здоровья для будущего ребенка и от того, на сколько щепетильно относитесь вы к себе, зависит будущее малыша. Если вы планируете беременность, то старайтесь перевести себя на тот режим дня, который нужно будет соблюдать в первых триместрах.

Больше спать, есть 4 раза в день, стараться не переедать и, конечно, употреблять много фруктов. Особенно тех, которые поднимают настроение, такие как апельсины и бананы. Многие думают, что витамины при беременности – это дело простое. Конечно, всегда можно пойти в аптеку купить пузырек с витаминами и уверенно высиживать на диване свою беременность.

Но разве это будет полезно для малыша? Конечно, нет.

Витаминные комплексы можно исключить, если составить правильный рацион для беременной

Какие бы чудесные витамины для беременных вы ни употребляли, их не заменят натуральные продукты. Многие мамочки боятся поправиться во время беременности. Но помимо эстетичных соображений, избыточный вес – большая угроза маме и малышу.

Возникает дилемма: поесть для того, чтобы пополнить организм питательными веществами и микроэлементами или не поесть, чтобы не поправиться.

Именно поэтому нужно контролировать свое питание уже с самых первых месяцев беременности. Витамины для беременных так же важны, как и для малыша, и содержатся они в обычных продуктах. Важно  понимать, что не всегда то, что хочется маме – будет полезно малышу. Врачи рекомендуют следующую таблицу рациона беременных:

Рацион беременной в 1 триместре

Если придерживаться именно таких пропорций в питании, то организм будет получать все необходимые витамины, а вес будет в положенной здоровой норме.  Чтобы понять, какие витамины для беременных нужны, достаточно посмотреть на следующие цифры: в первые три месяца суточный рацион беременной должен составлять:

  • 110г белка,

  • 75г жира

  • 350 г углеводов.

Питание во время беременности во 2 и 3 триместре

Во 2 и 3 триместрах плод растет уже стремительно, и потребность  в этих веществах увеличивается не по дням, а по часам. Организм буквально пожирает все микроэлементы и витамины. Для сравнения витамин D, Железо и фолиевая кислота уже нужны на 100-120% больше, чем раньше, а кальций магний и цинк на – 20-50%. Пища должна содержать свежие продукты, овощи и фрукты.

Чтобы получить натуральные витамины из продуктов питания, нужно включить в рацион беременной натуральные свежевыжатые соки из:

  • моркови и яблока,

  • яблока и свеклы,

  • сельдерея и тыквы.

Очень хорошо восполняет витаминный баланс в организме паста, которую ели еще наши бабушки:

  • стакан меда,

  • стакан кураги,

  • стакан изюма,

  • стакан грецких орехов  – все перемалывают в мясорубке.

Получается фруктово-ореховая паста. Ее это можно есть всю беременность, но не злоупотреблять.

Особенно врачи с опаской рекомендуют будущим мамам орехи, учитывая их манию к перееданию. Орехи полезны, но из-за большого количества, содержащегося в них белка, они относятся в виду аллергенных продуктов. И могут вызвать аллергию не только у беременной женщины, но и у будущего малыша.

Сейчас многие мамочки задают вопрос: зачем нужен витамин Е при беременности?

Применять его действительно надо с осторожностью. Фармацевтическое название ЕГО звучит как токоферол, что в переводе означает “помогающий деторождению”.

Действительно, он положительно влияет на органы репродукции и  является сильнейшим антиоксидантом, защищает клетки от вредного воздействия окружающей среды.

Именно поэтому витамин Е при беременности необходим. Однако, не торопитесь бежать в аптеку.

Где содержится витамин Е

Достаточно употреблять в пищу такие продукты как:

  • фундук,
  • кешью,
  • грецкие орехи,
  • шиповник,
  • овсянка,
  • лососина – и уровень витамина Е всегда будет в норме.

Но если вы хотите регулировать его с помощью препаратов, то лучше проконсультируйтесь с врачом.

Нужно помнить, что продукты лучше распределять так, чтобы крупы, мясо, рыба входили в первую половину дня, а молочная и растительная пища во вторую.

Йод при беременности

Казахстан относится географически к тем местам, в которых анемия и дефицит йода часто встречается у беременных женщин.

И опасность недостачи этих продуктов заключается в том, что малыш может родиться с синдромом Дауна или иметь слабый иммунитет, что негативно скажется в будущем.

Чтобы пополнить недостаток йода в нашем регионе, достаточно употреблять морскую капусту, она доступная и недорогая. Гемоглобин же можно поднять с помощью гранатового сока или свеклы. 

Будьте осторожны: сочетание витаминов с БАДами

Сейчас многие гинекологи советуют женщинам на ранних сроках беременности различные витаминные комплексы или БАДы. Надо сказать, что принимать БАДы и витамины одновременно – не совсем полезное занятие.

Для начала прочитайте инструкцию, и еще раз убедитесь, что сочетание двух, по сути витаминных комплексов, не навредит малышу.

 И помните, история знает немало случаев, когда женщины, употребляя в пищу полезные свежие продукты, родили совершенно здоровых малышей без помощи лекарственных препаратов.

Одно известно точно – витамины при беременности очень важны, но  к ним надо относиться с осторожностью.

Источник: https://pandaland.kz/articles/beremennost-i-rody/podgotovka-k-rodam/vitaminy-dlya-beremennyh-polza-i-vred

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.