Море и солнце: правила безопасности при беременности

Содержание

Можно ли загорать беременным?

Море и солнце: правила безопасности при беременности

Под действием ультрафиолетовых лучей, в коже беременной женщины производиться витамин D3, который необходим для нормального развития костной системы плода, ведь именно витамин D обеспечивает усвоение кальция, из которого и состоит скелет человека.

На фото: девушка загорает в купальнике фирмы Anita Dr. Helbig GmbH (Германия)

Безопасно ли беременным загорать на солнце?

Врачи не запрещают беременным находиться на солнышке, но следует придерживаться некоторых мер безопасности.

1. Принимать солнечные ванны лучше сидя на складном тканевом стуле со спинкой, лёжа в гамаке или полулёжа на шезлонге. Лежать на песке или гальке небезопасно.

Последние исследования американских учёных показали, что существует риск подхватить на отдыхе инфекционное заболевание, ведь почва на пляже загрязнена кишечной палочкой и другими возбудителями.

К тому же разгорячённые пляжные камушки под ковриком будут прогревать область малого таза беременной, что может привести к открытию маточного кровотечения.

2. На голову обязательно необходимо надеть шляпку, иначе может случиться тепловой удар.

3. Не рекомендуется загорать в купальнике с открытым животом, отдавайте предпочтение сдельным фасонам купальников для беременных (туника + трусики).

Прямое попадание солнечных лучей на живот беременной может негативно повлиять на внутриутробное развитие плода (в частности, в первом триместре).

4. Длительность пребывания на солнце — не более 20-30 минут, в зависимости от типа кожи. У светлокожих девушек витамин D вырабатывается быстрее, поэтому им следует меньше по времени находиться под солнцем.

5. При солнцепеке загорать беременным строго воспрещается. Лучше загорать до полудня (максимум до 12:00) или ближе к концу дня (где-то после 17:00), в это время меньше риск получить солнечный удар или сжечь кожу лица, спины и плеч.

Безопасные часы для загорания во время беременности:

  • с 8:00 до 11:00
  • с 17:00 до 20:00

6. Ультрафиолетовые лучи вызывают пигментацию и старение кожи, поэтому в летнее время при выходе на улицу всегда наносите на лицо дневной крем, основу под макияж, тональный крем или пудру для лица с защитой от УФ-лучей.

7. При отдыхе на пляже наносите на кожу тела крем для загара с высокой степенью защиты — SPF 30 или более.

Избегайте попадания солнцезащитного средства в глаза и его контакта с одеждой.

Уровень защиты от вредного влияния УФ-лучей подбирается в зависимости от условий климата:

  • для города — от SPF 6 до SPF 20;
  • для отдыха на дачном участке, речке или море — SPF 30 или 40;
  • для стран Средиземноморья (Греции, Египта, Израиля, Испании, Италии, Кипра, Крита, Ливана, Мальты, Сардинии, Сирии, Сицилии, Туниса, Турции и пр.) — SPF 50 или 60.

8. Выбирайте солнцезащитную косметику с фильтрами, защищающими от ультрафиолетовых лучей как типа B (UVB), так и типа A (UVA).

UVB — ультрафиолетовые лучи со средней длиной волны; действуют на кожу поверхностно, вызывая покраснение, загар, обгорание или ожоги.

UVA — УФ-лучи длинноволновые; проникают вглубь кожи, вызывая фотостарение, пигментацию.

Защита от UVB-лучей на тюбике солнцезащитного средства обозначается как SPF (с англ. Sun Protection Factor — солнцезащитный фактор).

Защита от UVA-лучей обозначается плюсами либо просто UVA, либо фразой типа «широкий спектр защиты».

Любое солнцезащитное средство предохраняет кожу от воздействия UVB-лучей, поэтому обратите внимание, есть ли на этикетке аббревиатура UVA, обозначающая защиту и от этого типа лучей.

Хорошо зарекомендовала себя следующая продукция:

– крем солнцезащитный детский «Моё солнышко» (гипоаллергенный, водостойкий);

– солнцезащитный крем Floresan Africa kids swim & play (Флоресан Африка кидс крем на суше и на море) SPF 30;

– солнцезащитный спрей La Roche-Posay Anthelios (Ля Рош-Позе Антгелиос) SPF 30 Бархатистое молочко или солнцезащитное молочко La Roche-Posay Anthelios dermo-kids (Ля Рош-Позе Антгелиос дерма-кидс) SPF 50++

Во время беременности рекомендуется пользоваться гипоаллергенными кремами, специально разработанными для чувствительной кожи, ведь у беременных часто проявляется аллергия на фоне сниженного иммунитета. Советуем приобрести именно детскую продукцию, ведь при её производстве используются наиболее безопасные составляющие.

Спросите вы:

«А не опасно ли использовать солнцезащитные крема во время беременности? В них же столько химии?»

Те компоненты, которые указаны на этикетке солнцезащитных средств — это эмульгаторы, консерванты, хелаторы и регуляторы кислотности. Не стоит их пугаться, они присутствуют практически в каждой косметике по уходу за кожей как ребёнка, так и взрослых.

Без эмульгатора крем не получить: будет отдельно вода и масло.

Парабены — самые безобидные консерванты. Но некоторые фирмы-производители наживаются на покупателях, заявляя, что они не используют парабены в своей продукции, потому что это опасный химикат. Это всего лишь маркетинговая уловка для заработка денег с обычных потребителей, которые не имеют высоких знаний химии.

Без консервантов кремов не существует, ведь без них на следующий же день после производства в креме разведутся грибки и бактерии.

Хелатор — это компонент, который препятствует отложению ионов металлов на коже.

Триэтаноламин — компонент, который повышает уровень рН средства. При слишком низком pH может случиться химический ожог кожи.

Остальные компоненты в составе средства — это составляющие UVA и UVB фильтров, которые и являются солнцезащитным щитом для кожи (в кровоток они не попадают, а значит и навредить плоду они не способны).

При отрицательном отношении к промышленным средствам защиты от палящего солнца, рекомендуется использовать в качестве обеспечения безопасного и ровного загара натуральное кокосовое масло (предпочтительнее из Индии или Таиланда).

9. Не следует наносить солнцезащитный крем на область вокруг глаз и на верхнее веко. Эти участки лица лучше защищать от вредного воздействия УФ-лучей с помощью качественных солнцезащитных очков, линзы которых способны задержать 100% ультрафиолетового излучения.

Многие современные контактные линзы для глаз также обеспечивают 100% защиты от УФ-лучей.

10. Наносить крем необходимо за 15-20 минут до выхода на улицу, за это время он успеет подсохнуть, создавая целостную защитную пленочку на коже. Повторно наносить крем следует каждые 2 часа и после купания в водоёме, так как его защитная способность снижается.

11. В первые несколько дней наносите крем с высоким уровнем защиты SPF 30, 40 или 50, а когда кожа немного загорит можно использовать и более низкий уровень — SPF 15 или 20.

12. Обязательно соблюдайте питьевой режим. Загорая, организм теряет часть жидкости, поэтому необходимо периодически восполнять потери, выпивая каждый час пребывания на солнце стакан минеральной воды без газа.

13. По приходу домой следует тщательно смыть с тела остатки солнцезащитного крема и нанести средство, успокаивающее разжареную на солнышке кожу, например, увлажняющий лосьон после загара Nivea Sun с алое вера или детское успокаивающее молочко после солнца Floresan.

Ох уж этот витамин D!

Дефицит витамина D провоцирует развитие рахита (как у детей, так и у взрослых), остеопороза, нарушения мышечных сокращений.

А его избыток, совместно с чрезмерным потреблением продуктов кальция, может привести к кальциурии у беременной и к преждевременному окостенению скелета плода.

Суточная норма витамина D во время беременности — 15 мкг (или 600 ME).

Для предупреждения рахита у ребёнка, беременным в третьем триместре полезно с едой получать достаточное количество витамина D2. Получить необходимую дозу витамина D2 можно из различных продуктов питания, но наиболее D2-содержащими являются жирные сорта рыбы (печень трески, атлантическая сельдь, угорь, лосось, макрель, шпроты в масле).

Витамином D3 человек обогащается при загорании, но можно получить его в достаточном количестве даже намеренно не загорая (то есть через открытые участки тела: ноги, руки, шею, лицо). Накопленного летом витамина хватит на весь зимний период.

Вывод таков: при соблюдении всех правил безопасности загорать во время беременности полезно!

Не навредит ли беременной поход в солярий?

Загорать в солярии во время беременности не запрещается, но и не рекомендуется. Никаких исследований на беременных не проводилось, чтобы утверждать о пользе или вреде загорания в солярии.

Тем не менее, не зря же существует статистика, указывающая на то, что посещение солярия увеличивает частоту развития рака кожи и груди. Всё-таки это искусственный источник ультрафиолетовых лучей, так стоит ли подвергать ребёнка риску?

К тому же как в горизонтальном, так и в вертикальном типе солярия не получится должным образом защитить лицо от прямого воздействия УФ-лучей, а это провоцирует усиленное появление пигментных пятен на щеках, подбородке и лбу.

Проявление так называемой «маски беременных» (по научному, хлоазмы беременных или меланодермии маточной) наблюдается у некоторых женщины из-за интенсивной гормональной перестройки. А воздействие на кожу ультрафиолетовых лучей только повышает вероятность её развития.

Если беременная всё-таки желает позагорать в солярии, то в таком случае допустимое пребывание в кабинке — около 2-3 минут (максимум 5 минут). Частота посещения салона – 1 раз в одну-две недели.

Отдавайте предпочтение профессиональным студиям загара с качественным оборудованием. В дешевых моделях соляриев подача воздуха не производится должным образом, что приводит к духоте внутри камеры и перегреву женщины. А во время беременности это чревато предобморочным состоянием и потерей сознания.

К тому же перегрев тела беременной не полезен для крохи, ведь он ещё не может самостоятельно регулировать температуру своего тела.

Бережная А.С.

Источник: https://zaletela.net/shto-mozhno-vo-vremja-beremennosti/mozhno-li-zagorat-beremennym.html

Беременность и солнце

Море и солнце: правила безопасности при беременности

Вырываясь на недельку-вторую на моря, мы стремимся и отдохнуть, и накупаться вдоволь и непременно — как можно лучше загореть.

И почему-то буквально единицы думают о том, что прямые солнечные лучи таят в себе очень многие риски для каждого человека. Что касается беременных женщин, то вероятная опасность многократно взрастает.

Кроме того, появляются некоторые особенности пребывания на солнышке в период вынашивания ребенка.

Беременность и солнце очень красиво и ярко выглядят на картинке или фото. Но как они сочетаются в жизни?

Солнце при беременности: вред и польза

Солнце, безусловно, полезно. Оно не только способствует расслаблению и улучшению настроения, то есть влияет на психическое состояние человека, но также несет в себе конкретную пользу для нашего физического здоровья.

Это, главным образом, выработка витамина Д, что может происходить только под воздействием солнечных лучей. А самая большая ценность этого витамина, как известно, заключается в содействии усвоению кальция в организме.

Кальций будущим матерям и их деткам крайне необходим, а потому получать нужную дозу витамина Д очень важно, независимо от времени года — гуляйте!

Умеренные солнечные ванны способствуют укреплению иммунитета, улучшению работы внутренних органов и активизации обменных процессов в организме, в первую очередь, как уже мы сказали, кальциевого.

Но чтобы изымать от солнца пользу, ни в коем случае нельзя злоупотреблять его лучами. Только умеренное пребывание под солнышком с соблюдением правил безопасности является не только полезным, но и вообще допустимым.

Больше всего опасности несет «скрытый» вред агрессивных солнечных лучей, который проявляется не мгновенно, а спустя определенное время, и может накапливаться в организме.

Такие уф-лучи способствуют образованию раковых клеток и антиоксидантов, ускоряющих процессы старения кожи.

При злоупотреблении загаром кожа быстро иссушается, теряет свои защитные свойства, упругость и эластичность, что в целом ведет не только к более быстрому старению, но и к ухудшению здоровья.

Кроме того, существует мнение, будто бы солнечные лучи в больших количествах способны нарушать обменные процессы и усвоение витаминно-минеральных веществ, в частности, значительно хуже усваивается самый необходимый из них для будущих матерей — фолиевая кислота.

Перегрев на солнце во время беременности

Отдельный риск представляет вероятный перегрев на солнце: плод неспособен адекватно и своевременно реагировать на резкие температурные изменения, что негативно влияет на его развитие и состояние — возможны нарушения в работе центральной нервной системы, развитие тяжелых пороков у плода. Имеет перегрев негативные последствия и для будущей матери: это ухудшение самочувствия и острая нехватка жидкости в организме, если ее потери не восполнять.

Вследствие обезвоживания кровообращение ухудшается, а значит, плод недополучает кислорода и питательных веществ, и повышается концентрация гормона окситоцина в крови, который стимулирует маточные сокращения.

Могут также возникать отеки, что чревато серьезными последствиями: в таком случае необходимо ограничить потребление соли и несколько раз в день ложиться отдыхать, поднимая ноги выше уровня головы.

Хорошо помогают также прохладные ножные ванночки и массаж.

Гинекологи акцентируют еще и на том, что злоупотребление солнечным теплом беременными может приводить к скачкам артериального давления, ускорению сердцебиения, возникновению маточных кровотечений, преждевременному началу родов и угрозам прерывания беременности. А потому в часы, когда солнце наиболее активно, обязательно нужно от него прятаться и максимально защищаться.

Активные солнечные лучи больше всего опасны на самых ранних сроках беременности, когда происходит закладка органов и систем малыша — в период до 12 недель.

Наиболее вредно солнце в жаркое время года, его агрессивность повышается по мере приближения к экватору. Кроме того, немалое значение имеет фототип беременной женщины, что определяется генетически.

Больше всего солнце опасно светлокожим, рыжеволосым, голубоглазым людям. Светловолосые и светло-русые тоже должны быть предельно осторожными, находясь под солнечными лучами.

А вот люди с темными от природы глазами, волосами и кожей могут расслабиться: им переживать приходится меньше всего.

Солнечный загар и беременность

Относительно загара, то он является защитной реакцией нашего организма именно на вредное солнечное воздействие. В такой ситуации активизируется выработка меланина, что и проявляется изменением цвета кожных покровов. Но при интенсивном агрессивном загорании меланин не успевает вырабатываться в нужном количестве, создавая тем самым необходимую защиту для организма.

Период беременности в этом плане является особенно рисковым, ведь под влиянием гормонов равномерное распределение меланина нарушатся, в некоторых зонах (чаще — на открытых для солнца участках) он вырабатывается и скапливается в большей степени, что нередко проявляется в виде пигментных пятен, которые врачи называют меланомой беременных. Если при наличии таких пятен еще и загорать, то они будут проявляться сильнее.

«Жариться» под прямыми солнечными лучами никому не рекомендуется, а беременным и вовсе запрещено. Загорать можно только в самые безопасные для этого часы: до 10 часов утра и после 5-6 часов вечера.

Весной и осенью, а также в расположенных ближе к северу регионах безопасное для загорания время сдвигается на один час — с 11 до 16 часов.

Помните, что ультрафиолет отражается от воды и песка, проникает сквозь тучи и ткани, а потому даже в тени и в воде Вы непременно получаете определенную дозу облучения.

Независимо от того, где и когда Вы загораете, необходимо соблюдать правила безопасности при пребывании под солнцем.

Защита от солнца при беременности: правила безопасности

Даже в период незначительной активности солнце может таить в себе опасность. Но все же преимущественно осторожность необходимо соблюдать в летнее время года, а также в период пребывания в так называемых жарких странах, расположенных близко к экватору. Уязвимые перед солнышком дамы вынуждены защищаться от него даже весной и осенью.

Итак, самые главные правила безопасности, когда речь заходит о солнце во время беременности, сводятся к следующим пунктам:

  1. Не выходите на солнце без головного убора. Это должна быть косынка или шляпа (второй вариант предпочтительнее, причем лучше — с широкими полями) непременно из светлой натуральной ткани.
  2. Прикрывайте тело легкой, просторной, дышащей одеждой или тканью, оставляя открытыми довольно большие участки для беспрепятственного теплообмена. 
  3. Больше всего от прямых солнечных лучей следует защищать живот и грудь при беременности. 
  4. В часы повышенной солнечной активности (с 10-11 до 16-17) старайтесь совсем не попадать под прямые солнечные лучи. 
  5. Загорать лучше всего в тени, под навесом, а под открытым солнцем находится не более 10-15, при «темном» фототипе — 20 минут. 
  6. Постоянно восполняйте потери жидкости, употребляя простую очищенную воду или зеленый чай.
  7. Носите качественные солнцезащитные очки: глаза и область вокруг них — наиболее уязвимые перед ультрафиолетовыми лучами участки. 
  8. Даже зимой наносите на лицо специальный солнцезащитный крем, а отправляясь на пляж, используйте его для всего тела. Чувствительным к солнцу людям (светлым и рыженьким) следует выбирать степень УФ-защиты (SPF) не менее 30. Любую косметику перед применением необходимо тестировать на переносимость, поскольку вероятность развития аллергических реакций в период вынашивания ребенка существенно возрастает.
  9. Воздержитесь от поездок в регионы с жарким климатом и от загораний в первые 12 и последние 3-4 недели беременности.
  10. Если есть такая возможность — регулярно охлаждайтесь в воде (в водоеме или под душем), не допуская перегрева тела. 
  11. Остерегайтесь того, чтобы задремать на пляже или на солнышке: существует реальная угроза получить солнечный удар. 

И помните: загорать и «безнаказанно» находиться на солнце можно только при благоприятно протекающей беременности. Любые осложнения или недомогания должны стать поводом для обсуждения этого вопроса с врачом.

Специально для nashidetki.net- Екатерина Власенко

Источник: https://nashidetki.net/mozhno-i-nelzya-pri-beremennosti/beremennost-i-solntse.html

Поездка на море во время беременности

Море и солнце: правила безопасности при беременности

При беременности женщины соблюдают большую осторожность, так как боятся навредить будущему ребенку и себе. С наступлением лета у множества будущих мам появляется вопрос о том, могут ли они загорать и плавать. Эта статья даст ответ на такой вопрос, позволит откинуть сомнения и опасения наиболее ответственных мам.

Загар при беременности

Может быть, ты уже слышала о том, что ультрафиолетовые излучения, которые есть в лучах солнца, оказывают негативное влияние на организм. В результате получения таких сведений, ты решила, будучи беременной, не принимать участие в пляжном сезоне. И ты поспешила с таким решением. Знаком ли тебе термин «гелиотерапия», что в переводе с греческого означает «лечение солнцем»?!

О благотворном воздействии солнечных ванн знали еще в Древней Греции. В XIX веке были выпущены научные труды, в которых описывалось положительное влияние лучей солнца.

Сначала прошлого столетия, физиотерапевт Н.

Финсен из Дании получил премию Нобеля за свою работу, которая свидетельствовала о пользе «концентрированного светового излучения» при лечении некоторых заболеваний, включая и волчанку.

Положительное действие загара

В чем же польза солнца в летний период? Тебе разве не дарит прекрасное настроение солнечный день? И это не совпадение. Врачи и ученые доказали, что лучи солнца являются отличным средством от депрессии. А улыбающаяся будущая мама может только положительно повлиять на самочувствие будущего маленького человечка.

Кроме этого, с помощью солнечных ванн можно ускорить метаболические процессы в организме. Более интенсивным становится тканевый обмен. Происходит укрепление ослабленной иммунной системы беременной женщины. Все это является свидетельством того, что организм становится сильнее и может бороться с негативными факторами окружающей среды.

Солнечные ванны способствуют улучшению функционирования желез внутренней секреции, повышают уровень гемоглобина в крови, а это служит предупреждением возникновения остеопороза подчас беременности. Остеопороз – это болезнь, которая связанна с истончением костной ткани. Лучи солнца увеличивают количество выработки витамина D, а это хорошее средство для профилактики рахита у детей.

Загар благотворно влияет на тех беременных женщин, которым недостает солнечного света в повседневной жизни. К примеру, женщины, которые проживают в северных регионах. Гелиотерапия будет полезной при имуноконфликтной беременности.

Особенности загара у беременных женщин

Надо знать, что подчас беременности загар ложится скорее.

Причина этого в измененном гормональном фоне: количество эстрогенов увеличивается, что способствует вырабатыванию такого пигмента, как меланин.

Этот пигмент придает коже шоколадного оттенка, в результате пребывания на солнце. От этого следует, что будущие мамы должны очень осторожно вести себя на пляже, чтобы не возникли возможные нарушения.

Правила безопасности для беременных

  • Солнечные лучи несут угрозу для беременной женщины. Лучше сидеть под зонтом или в тени. Не переживай, и в этих местах ультрафиолетовые излучения будут воздействовать на тебя. Одним словом, загар обеспечен.
  • Если температура воздуха высшая, чем +30 ºС, то следует избежать похода на пляж. Не следует загорать в час наибольшей активности солнца в период с 11.00 до 15.00. В такой период времени и в тени можно перегреться или обжечь кожу.
  • Не советуют загорать на голодный или переполненный желудок. Учитывай, что подчас жары галька и песок нагреваются до 60 ºС. Лучше дать предпочтение шезлонгу. Надо держать голову в немного приподнятом положении.
  • При чередовании солнечных ванн с плаваньем необходимо учитывать, что, то время, которое проведено в речке, бассейне или море входит в общее количество проведенного времени на солнце. Ультрафиолетовые лучи действуют и в воде.
  • Решив идти на пляж, лучше надевать просторную одежду, которая пропускает воздух. Надо взять и солнцезащитные очки, и не забыть головной убор, к примеру, шляпу с широкими полями.
  • Используя гигиеническую помаду, можно защитить свои губы от появления трещин и высыхания.
  • Следует употреблять большое количество воды. Постоянное поступление в организм жидкости поможет избежать обезвоживания и перегревания.
  • И, обязательно, используй крема для загара. При выборе масла или крема, проследи, чтобы фактор был не меньше 20. Однако, лучше выбирать крема с максимальным уровнем защиты. Прочитайте состав купленного крема. В него могут входить и вредные вещества, которые могут попадать в организм через кожу. Наносить крем надо за полчаса до посещения пляжа, потом с интервалом в каждый два часа и после купания. Придя домой с пляжа, следует смыть крем и намазать кожу увлажняющим молочком.

Возможные осложнения

Отступление от мер безопасности подчас загорания, может привести к негативным последствиям у беременной женщины.

При длительном пребывании на солнце, у беременной может произойти маточное кровотечение, обморок (высокая нагрузка на сердце), перегрев, варикоз (развивается при воздействии солнца), появление большего количества пигментных пятен на лице, которые появились подчас беременности.

Плаванье при беременности

Трудно переоценить положительный эффект от плаванья. Пребывание в воде дает женщине ощущение легкости, как до беременности. Вода способствует снятию напряжения, усталости, позволяет избежать формирования отеков. Для поддержания тонуса очень полезны водные процедуры, что благотворно при варикозе.

Подчас плаванья происходит тренировка дыхания, всех мышц тела, в том числе и брюшных, что помогает при родовой деятельности. Не учитывая все положительные характеристики, описанные выше, необходимо посоветоваться с врачом -гинекологом.

Противопоказания могут зависеть не лишь от беременности, но и от общего состояния здоровья.

Выбор водоема

Следует внимательно выбирать водоем, в котором ты будешь плавать в жаркий период. Присмотрись к его чистоте. Известно, что кожа является связной линией между организмом и окружающей средой.

Через кожный покров в организм могут попадать и полезные, и вредоносные вещества, которые есть в воде. При купании в непроверенных эпидемиологической службой водоемах, можно заразиться брюшным тифом, желудочным гриппом, дизентерией, вирусным гепатитом А, холерой и многими другими заболеваниями.

Не исключено, также, заражение кожи инфекционными болезнями кожи, слизистых уха, горла, глаз, носа.

Помните, что иммунная система будущей матери ослаблена, потому риск заражения высший. Рекомендуется избегать купания в непроточной воде, то есть в прудах, озерах. Полезными будут занятия в бассейне, которые не повредят матери и будущему ребенку.

Отдых на море при беременности

Следует рассказать о море отдельно. Есть ли сомневающиеся в небезопасности купания в морской воде?! Все так и есть на самом деле.

Проникновение солей и микроэлементов, которые есть в морской воде, тонизирует и укрепляет весь организм.

Доказанный факт, что морская вода, в отличие от пресной, способствует улучшению обмена веществ в организме на 25%. Наслаждаясь купанием в море, ты вдобавок делаешь массаж всего тела.

Но все же надо учитывать специфику такого купания. При каменистом или коралловом дне, лучше обуваться в специальную обувь, чтобы не поцарапаться. Следует до отправки на море знать о его морской фауне, так как можно подвергнуться большой опасности при встрече с ядовитыми рыбами или медузой.

И если ты примешь решение не купаться в море, потому что вода холодная или по другой причине, все равно подожди спада жары и сделай прогулку по пляжу.

Положительный эффект имеет морской воздух, который оказывает влияние на объём циркулирующей крови, артериальное давление, окислительно-восстановительные процессы.

А успокоительное действие окажет шум волн, цвет моря, шорох гальки. Все это позитивно повлияет на твое самочувствие.

Правила безопасности на отдыхе у моря

  • Не надо идти купаться в холодную воду. Переохлаждение – негативный фактор для здоровья беременной женщины. Не забывай, что для беременной женщины оптимальная температура воды составляет больше 20 °С.
  • Не следует много плавать, чтобы не поддаться сильным физическим нагрузкам. При чувстве усталости, лучше выйти на берег.
  • Не следует заплывать на большое расстояние от берега. Судороги у беременных появляются намного чаще, так как в организме мало кальция и нервные окончания сдавливаются.
  • Чтобы не возникли судороги в воде, можно делать разминку на берегу. В нее входит поднимание на носках, сгиб и разгиб ног, растирание икорных мышц и ступней.

Беременная женщина – это не больная женщина. Наслаждайся летом, загорай и плавай. И помни о мерах безопасности в своем положении.

: Отдых у моря при беременности, польза и опасности.

Источник: http://nedeli-beremennosti.com/poezdka-na-more-vo-vremya-beremennosti/

Как правильно загорать и плавать в первом триместре беременности

Море и солнце: правила безопасности при беременности

Многих беременных женщин беспокоит вопрос, можно ли в первом триместре загорать и купаться. Ведь летом хочется отдохнуть у моря или речки, хорошо оздоровиться. Но возникают волнения, не навредят ли будущему малышу солнце, вода и купание, особенно на ранних сроках беременности?

Реклама

В первую очередь зависит это от состояния здоровья самой мамы и течения беременности. Важным фактором является и срок беременности: на ранних сроках перенести дорогу и жару сложнее, чем во второй половине. Остановимся на этих моментах более подробно.

Море и беременность на ранних сроках сочетать можно, но при этом необходимо учитывать все риски для беременных. Ведь именно в первом триместре происходит закладка всех важных органов и систем плода. В это время часто бывают выкидыши. Поэтому, если Вы планируете летний отдых при беременности в первом триместре, старайтесь не уезжать очень далеко от дома.

Можно ли купаться в море в первом триместре  беременности? Польза моря

Будущая мама на морском побережье не только сможет отдохнуть, а также подготовиться к предстоящим родам и поправить здоровье.

Морской воздух поможет укрепить иммунитет, поэтому риск подхватить простуду в будущем значительно уменьшится. Солнышко подарит витамин Д, который нужен как будущей маме, так и ребенку.

Много пользы приносит купание: мягкие волны – это прекрасный массаж. Также отдых у моря поможет избавиться от депрессии и успокоит нервную систему.

Итак, беременность и море в первом триместре совместимы при нормальном течении и хорошем состоянии здоровья будущей мамы. Но важно не забывать, что Вы в ответе не только за себя, а и за малыша.

Когда отдых на море противопоказан

Существуют случаи, при которых будущей маме категорически нельзя планировать отдых, потому что необходимо быть под постоянным присмотром врачей. К ним относятся:

  • Предлежание плаценты. При ее низком расположении даже незначительная нагрузка способна увеличить риск кровотечения. В этом случае противопоказаны как дальние поездки, таки само купание.
  • Ранний токсикоз.
  • Угроза прерывания беременности -в этом случае женщине показан постельный режим.
  • Наличие серьезных аллергических реакций.
  • Обострение хронической патологии.

В таких случаях будущей маме может понадобиться квалифицированная медицинская помощь, поэтому с поездками не стоит рисковать.

Конечно же, лучше всего планировать путешествия лучше после 14 недели беременности, ведь именно в этот период организм привыкает к новому состоянию. К тому же, риск угрозы выкидыша снижается.

Как вести себя во время отдыха на море?

Чтобы отдых на море принес максимум пользы, и не возникло никаких неприятных «сюрпризов», необходимо:

  • В воду залезать при ее температуре не ниже 21-22 градусов.
  • Не стоит заходить в море в сильные волны, так как они могут сбить с ног.
  • Находиться в воде около 10 минут, более длительное пребывание не рекомендуется. Поэтому купаться можно часто, но не долго.
  • Загорать в утреннее и вечернее время, используя солнцезащитный крем. Обязателен головной убор.
  • Нельзя находиться на пляже в период с 12 до 16, так как солнце в это время максимально активно.
  • Употребляйте много жидкости.
  • Не забывайте о необходимости полноценного сна не менее 8 часов. Забудьте о ночных клубах и дискотеках.
  • Не рекомендовано пробовать новые блюда и экзотические фрукты, так как они увеличивают риск расстройства пищеварения.

Польза плавания

Плавание полезно для будущей мамы:

  • Позволяет снять нагрузку с позвоночника. Для женщины в положении важно расслабить его, потому что матка по мере увеличения начинает давить на него и со временем это может спровоцировать разные нарушения.
  • Улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. Те женщины, которые регулярно плавали во время беременности, реже сталкивались с повышенным давлением и отеками. Кроме того, роды у них проходят более гладко. потому что вода учит будущую маму правильно дышать.
  • Помогает укрепить мышцы. Во время плавания задействуются все мышцы тела. Это прекрасная возможность сохранить их тонус и предотвратить возникновение растяжек.

Чего нужно опасаться при поездке на море в период беременности?

Во время отдыха на море стоит ограничить такие факторы:

  • Места большого скопления людей.
  • Еду непонятного происхождения. Нельзя покупать скоропортящиеся продукты, сладости кустарного производства, жаренные пирожки. Отравление во время беременности опасно не только для будущей мамы, но и для малыша.
  • Не переохлаждаться. Иногда в середине лета холодные течения могут стать причиной снижения температуры воды в море. В этот период не стоит купаться, а во время отдыха лучше ограничиться прогулками.
  • Купаться только на чистой береговой территории, потому что грязная вода может навредить здоровью будущей мамы и крохи.

Правила загара в период беременности

Отдыхая на море, не получится исключить пребывание на солнце. Поэтому загорая, необходимо помнить, что во время беременности у женщины происходит изменение гормонального фона.

В результате этого в организме вырабатывается больше эстрогенов – гормонов, отвечающих за пигментное состояние кожных покровов и формирование загара.

Это нужно учитывать, чтобы исключить возможность ожогов кожи, ведь у женщин в положении загар наступает раньше, чем у остальных.

Поэтому, чтобы кожа не обгорела, а солнце не навредило, необходимо учитывать такие простые правила:

  • Загорать постепенно до полудня и в вечернее время, когда активность ультрафиолетовых лучей снижается, и риск обгореть сводится к минимуму.
  • Лучше не выходить на пляж, если температура воздуха выше 30 градусов, так как жара может оказать отрицательное влияние на течение беременности и состояние здоровья плода.
  • При беременности противопоказаны прямые солнечные лучи, поэтому загорать лучше в тени. При этом загар получится не хуже, чем на солнышке, а риск солнечного удара и ожога кожи угрожать не будет.
  • Нельзя выходить на пляж голодной, но и не нужно плотно кушать. В обоих случаях возможен обморок.
  • Пляжная одежда должна быть из легких натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух, просторная. Из головных уборов стоит выбрать широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
  • Обязательно использовать солнцезащитный крем, учитывая тип кожи: чем светлее кожа, тем выше должен быть фактор защиты. Но в любом случае для беременных количество SPF должно быть не менее 20.

Польза загара для будущих мам

У многих женщин возникает вопрос, не вреден ли загар в первом триместре беременности? Но беременность ведь не болезнь, поэтому при ее нормальном протекании умеренное пребывание под солнечными лучами полезно будущей маме и малышу. Важен загар в первом триместре для правильного развития плода.

Под влиянием солнца активизируется выработка витамина Д3, который крайне необходим для усвоения кальция. При дефиците этого витамина в организме будущей мамы даже при регулярном употреблении препаратов кальция портятся зубы, волосы тускнеют и начинают выпадать, слоятся ногти.

Получая витамин Д3 в синтетическом виде в складе специальных мультивитаминных комплексов, организмом он усваивается в недостаточном для этого периода количестве. Поэтому беременным обязательно нужно находиться на солнце, чтобы пополнить запасы этого важного элемента.

Учитывая тот факт, что именно в первой половине беременности формируется скелет ребенка и происходит закладка его будущих зубов, то в этот период женщина обязана получать целебные солнечные ванны и находиться на свежем воздухе. Только во всем обязательно должна быть мера. И вопрос загара не исключение.

Возможные последствия загара

В женском организме в период беременности происходят гормональные изменения. Очень часто активизируется гормон, оказывающий влияние на пигментацию. Поэтому из-за этого на коже будущей матери могут возникнуть пигментные пятна, количество и размер которых зависит от воздействия солнечных лучей.

Пигментации наиболее подвержены открытые участки тела. Развитие этого процесса происходит незаметно, а спустя несколько месяцев после рождения малыша пятна становятся бледнее и постепенно совсем исчезают.

Чтобы предотвратить пигментацию, необходимо стараться как можно меньше пребывать под прямыми солнечными лучами, носить одежду, способную защитить от солнца, использовать специальные кремы.

Кроме того, у беременных, кроме перечисленного выше, возможны и другие последствия:

  • В результате долгого пребывания на солнце может снижаться артериальное давление и возникнуть маточное кровотечение.
  • Возможно прогрессирование варикозной болезни вен. Происходит это потому, что кровоток в венах затрудняется, а при длительном пребывании на солнце замедляется кровоток и возникает застой в венах нижних конечностей.
  • Так как у беременных процесс теплообмена затруднен, то существует риск того, что женщина может быстро перегреться на солнце и потерять сознание.
  • При долгом пребывании на жаре существует риск теплового удара. У будущих мам шансы получить его возрастают.
  • Перегрев организма беременной женщины отрицательно сказывается на развитии плода. Он, находясь в утробе матери, не способен регулировать температуру своего тела, потому что потовые железы в этот период еще не успели сформироваться. В результате перегрева могут возникнуть нарушения функционирования мозга и нервной системы плода.

Эти моменты нужно учитывать, находясь под открытым солнцем. Причем решив в первом триместре беременности совместить беременность и море, узнайте мнение врачей об этом. Наблюдающий Вас гинеколог поможет исключить возможные противопоказания для такой поездки.

На сколько ехать отдыхать

Итак, Вы уже согласовали со своим врачом, можно ли на море в первом триместре и нет ли противопоказаний к этому. Теперь нужно выбрать место отдыха. Конечно же, на ранних сроках беременности стоит отдыхать поближе от дома, чтобы не создавать риска для своего здоровья и малыша.

Не стоит в этот непростой период выбирать туры, например, в страны Средиземноморья или жаркой Африки. Ведь резкое изменение климата, а также длительная поездка могут навредить. Чтобы получить удовольствие от поездки и не устать во время нее, лучше спланировать отдых на 10-14 дней. Путешествие нужно спланировать между двумя посещениями врача.

И помните, что на первом месте должно быть здоровье – Ваше и малыша.

Выбор транспорта

Очень серьезно необходимо подойти к выбору транспорта для поездки. Лучше сразу же исключить поездку на корабле (риск морской болезни) или самолете (перепад давления). К тому же, поездка во время беременности на таких видах транспорта впервые может вызвать стресс у женщины, что крайне опасно в этот период.

Путешествовать на автобусе во время первого триместра беременности можно, но на короткие расстояния.

Все потому, что во время такого путешествия женщина будет долгое время находиться в одном положении, а это крайне нежелательно. Даже самое хорошее сидение может стать причиной мышечных болей.

К тому же, необходимо учитывать, что качество современных дорог не очень хорошее и это может навредить женщине в положении.

Большинство семей сегодня имеют автомобиль. Этот вид транспорта немного лучше уже потому, что в любой момент можно остановиться, выйти из машины и размяться, прогуляться и просто подышать свежим воздухом.

Наиболее надежный и безопасный вид транспорта для беременных в первом триместре беременности – поезд. Ведь в любой момент женщина может прилечь, прогуляться по вагону. На станциях можно подышать воздухом, а при необходимости получить медицинскую помощь.

Аптечка беременной

Беременность – непредсказуемый период. Поэтому даже если у Вас нет никакой хронической патологии, и гинеколог не возражает против поездки на море, в дорогу с собой необходимо обязательно взять медикаменты. Аптечка беременной в 1 триместре на море должна содержать такие группы препаратов:

Реклама

  • Спазмолитические средства (Но-Шпа, Риабал, Магне В6 и др.).
  • Слабительное средство с мягким действием, так как в результате перемены климата могут спровоцировать запор.
  • Поливитамины для будущих мам, которые назначил врач.
  • Успокоительные средства (настойка пустырника, валерианы).
  • Жаропонижающие препараты (Парацетамол).
  • Антигистаминные средства (Кларитин, Тавегил).
  • Средства для обработки ссадин (перекись водорода, хлоргексидин, лейкопластырь).

Источник: https://malysham.info/berem/mozhno-li-vo-vremya-beremennosti/letnij-otdykh-v-pervom-trimestre-beremennosti

Можно ли беременным купаться в море

Море и солнце: правила безопасности при беременности

Ах, море! Что может быть прекраснее и желаннее. И каждая поездка – это счастье. Но если вы беременны, каждое событие заставляет остановиться и подумать: а можно ли беременным на море? Можно ли загорать и главное, можно ли купаться? Попробуем разобраться в этом, казалось бы, простом вопросе.

Польза плавания в море

Польза от моря? Что за вопрос. Соли морской воды насыщены микроэлементами, которые невероятно целебны, и их влияние на организм несомненно. Даже если только дышать морским воздухом, оздоравливается дыхательная и кровеносная система. Тем более, когда лето, жара, уж точно хочется ехать туда, где можно залезть в воду и, наконец, остыть.

О пользе моря есть записи врачей еще 19 века. Наверняка, и раньше целители древности отправляли беременных на море, но их рекомендации не сохранились.

Зато в царские времена беременных обязывали ехать на море, если это были, конечно, беременные из состоятельных семей.

Сегодня все могут поехать на море, а гинекологи не скрывают этих рекомендаций, если речь идет о беременности, которая выпадает на летние месяцы.

Статистика показывает, что беременные, которые еще в первый триместр побывали на море, подышали, покупались, легче переносят токсикоз и потом гораздо легче переносят роды. Поэтому на вопрос – можно ли купаться в море при беременности – ответ чаще всего положительный, ведь море дарит множество великолепных возможностей оздоровиться:

  • у беременных наблюдается меньше головокружений, скачков давления, головных болей, растяжек, отеков;
  • плавание в море увеличивает гемоглобин, количество кальция;
  • плавание на спине расслабляет и, наверное, вы соскучились за этим состоянием, поскольку лежать на спине беременным нельзя;
  • улучшает кровообращение не только в организме женщины, но и плаценте, поставляет туда больше кислорода;
  • снижает сахар в крови;
  • прекрасно тренирует мышцы спины, ног, одновременно расслабляя их и снимая большую нагрузку;
  • облегчает состояние, делая тело невесомым;
  • помогает при варикозе;
  • заменяет диету для снижения веса.

Очень полезно ныряние, и для мамы и для будущего ребенка. Ныряние – это дыхательная подготовка к родам беременной, а для ребенка это подготовка к недостатку кислорода, который происходит во время родового процесса.

Для плода плавание мамы – это огромное удовольствие, ведь для него это родная среда и кроме того, в воде он не напирает на животик в поиске удобного положения, он свободно парит в пространстве.

А гелиотерапия на берегу моря ускоряет обмен веществ, повышает иммунитет, предупреждает рахит у ребенка, помогает выработке витамина Д, который помогает обмену полезных микроэлементов в организме. Поэтому гинекологи, услышав о поездке на море, всегда только за.

Когда и в каком море лучше плавать во время беременности

Особенно полезным является для беременных море в первом триместре, поскольку именно в этот период у плода начинается формирование скелета и всех органов и систем.

Если здоровье позволяет, и вы решили лететь на море самолетом, то делать это можно во втором триместре (кстати, прочитайте можно ли беременным летать на самолете, может быть, вы не подходите под этот контингент). Как вы помните, в первом триместре еще есть некоторые риски, например, выкидыша. В третьем лучше быть поближе к дому.

А второй триместр беременности для поездки на море вполне подходит. Кстати, некоторые авиакомпании не пускают в самолет с 28-й недели беременности.

То же самое относится и к переезду поездом или длительным путешествием автомобилем, хотя, тут несколько другие причины.

Если это автомобиль, то с животиком в нем будет уже тяжело долго находиться, плюс тряски и повышенная чувствительность организма.

Какое же должно быть море:

  • прозрачное;
  • без посторонних предметов;
  • без большого количества медуз и водорослей;
  • теплым, не меньше 22 градусов.

На пляже должен быть медицинский пункт с реально дежурящим постоянно медработником.

Беременным нельзя:

  • загорать на открытом солнце после 10 часов, перегрев может вызвать ожоги (ваша кожа сейчас не такая сильная), головокружения и даже незапланированные роды;
  • ехать далеко и плавать на позднем сроке;
  • купаться, если пляж не проверен на наличие вредных бактерий и если есть риск заражения в воде инфекционным заболеванием (и пусть вам говорят, что слизистая пробка полностью вас защищает, но лучше себя застраховать от этого, поскольку случаи проникновения все-таки случались.

После 20-й недели нельзя кардинально менять климат, нужно будет выбрать то море, которое находится в таком же климатическом поясе. Либо выбрать поближе чистое озеро или речку.

В каких случаях надо отказаться от идеи

Нельзя никуда ехать, если есть такие проблемы:

  • болит или тянет низ живота;
  • даже небольшие кровяные выделения;
  • предлежание плода;
  • токсикоз во втором триместре и далее (это состояние опасно и нужно быть под постоянным врачебным контролем);
  • аллергия;
  • инфекционные состояния;
  • обострения любой из хронических болезней.

В любом случае, прежде чем отправляться на море (или идти на пляж, если море находится в вашем городе), обязательно выясните у гинеколога возможность такого шага. Для каждой беременной – свои, индивидуальные, рекомендации, даже по поводу моря и солнца.

Правила безопасности на воде при беременности

Перед поездкой на море обязательно сообщите врачу о датах убытия-прибытия, получите все необходимые рекомендации и, скорее всего, врач попросит вас сдать определенные анализы, чтобы быть уверенным, что вашему здоровью и плоду ничто не угрожает.

Также в купании в море при беременности придерживайтесь таких правил:

  • Когда будете собираться на море, не забудьте легкую натуральную одежду, большую шляпу, солнцезащитные очки и УФ-средства.
  • Также захватите рекомендованную врачом аптечку на всякий случай – обезболивающие, противовоспалительные, уголь.
  • Не стоит быть на улице, если температура воздуха больше 30 градусов.
  • Не пребывайте на пляже после 10 утра и до 16 вечера.
  • Не купайтесь в часы солнечной активности, несмотря на пребывание в воде, вы все равно подвергаетесь пагубному влиянию солнечных лучей.
  • Не надо долго лежать на горячем песке, делайте это на шезлонге.
  • Придя на пляж, не надо сразу идти в воду. Ваше тело должно адаптироваться к новому месту 15-20 минут.
  • Плавайте только через два часа после еды.
  • Не плавайте, если АД у вас не в норме.
  • Не идите купаться, если на море шторм или он начинается.
  • При выходе из моря разомните ступни, икры.
  • Начинайте плавать с 10 минут.
  • Пребывайте в воде не больше 30 минут.
  • Если почувствовали усталость, сразу же выходите на берег. Не перегружайте себя и, соответственно, малыша.
  • Не смывайте с себя морскую соль, свою пользу она проявляет спустя несколько часов.
  • Когда выйдите на берег, сразу завернитесь в полотенце и обсохните.
  • Беременным не подходят многочисленные подходы к плаванию и лежанию на пляже. Купаться лучше один раз, побыть на пляже до этого и после этого по 30 минут и уходить.
  • О развлечениях типа катания на лодке, серфинге, банане, мотоцикле надо забыть.

О том, как подготовиться к поездке и что лучше делать, а чего не делать на море, смотрите в этом интересном видео.

На вопрос, можно ли беременным плавать в море, отвечать нужно только с врачом. И если он сочтет ваше состояние отличным, спокойно езжайте, но при этом придерживайтесь правил и собственного здравомыслия.

Поскольку во время вынашивания ребенка наше «хочу», к сожалению, не играет решающей роли, гораздо важнее сейчас беспроблемные роды и появление здорового ребенка.

Были бы рады прочитать, что у вас и со здоровьем, и с морем все сложилось как нельзя лучше. Расскажите нам об этом, пожалуйста.

Можно ли купаться беременным летом в море Ссылка на основную публикацию

Источник: https://okrohe.com/beremennost/pitanie-i-obraz-zhizni/mozhno-li-kupatsya-v-more.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.