Ледяная диета для похудения: охлаждаемся и… заботимся о фигуре!

Холодная диета

Ледяная диета для похудения: охлаждаемся и… заботимся о фигуре!

Каждая женщина стремится выглядеть красивой и ухоженной в любом возрасте. Для этого порой женщины идут на огромные жертвы, изнуряют себя строгими диетами или же спортивными занятиями.

Но это совершенно не обязательно, ведь существуют диеты, которые вовсе не требуют кардинального ограничения в питании и дают возможность прекрасно чувствовать себя целый день, при этом теряя вес.

Примером такого способа похудения является холодная диета.

Преимущества холодной диеты

Холодная диета чрезвычайно популярна в кругу фотомоделей, актрис и манекенщиц. Оно и понятно, ведь при соблюдении данной диеты худеющая не будет испытывать чувство голода. Холодная диета предусматривает частные перекусы небольшими порциями.

В чём же главный принцип холодной диеты? Ответ на этот вопрос заключается в том, что употребление холодной пищи ускоряет процесс сжигания жиров в организме за счёт того, что для переваривания холодной пищи требуется значительно больше энергии. Теплые блюда перевариваются быстрее, следовательно, организм затрачивает меньше энергии на их усвоение и процесс сжигания жиров замедляется.

Продукты, которые следует употреблять при соблюдении холодной диеты

  • Отварная куриная грудка.
  • Нежирное филе рыбы.
  • Холодные супы.
  • Ягоды годжи.
  • Зелёные овощи, содержащие в себе множество полезных витаминов для организма – брокколи, салат, шпинат, цветная и белокочанная капуста, а также спаржа.
  • Свежие фрукты и ягоды (если вы соблюдаете холодную диету в зимнее время, то лучше всего употреблять замороженные фрукты и ягоды, которые также как и свежие богаты клетчаткой, полезными витаминами и минералами, улучшающими пищеварение и снижающими аппетит).
  • Овощные салаты с лёгкими заправками.
  • Нежирный творог.
  • Жидкий каштан.
  • Низкокалорийное мороженое на десерт – щербет, молочное мороженое с процентом жирности не выше четырёх, или же фруктовый лёд.
  • Холодные напитки (Следует употреблять не менее 2-х литров минеральной негазированной воды в день, кроме того, при соблюдении данной диеты разрешено употреблять молочные продукты, свежевыжатые соки, а также зелёный и травяной чаи без сахара).

Как видите, есть способ для похудения, который предусматривает отличный и разнообразный рацион питания. Однако диетологи советуют пользоваться данной диетой не более двух недель, ведь перестройка на данный тип питания наносит стресс организму. Кроме того, диета противопоказана людям с ангиной или же хроническим бронхитом. Обязательно проконсультируйтесь с диетологом, прежде чем испробовать на себе эту замечательную диету.

Источник: https://9slim.com/holodnaya-dieta/

Диета «Ледяная» The Ice Diet

Ледяная диета для похудения: охлаждаемся и… заботимся о фигуре!

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

Лето в разгаре, и самое время понежится в ледяной ванне и похрустеть льдом. Буквально. В Европе сезонные рейтинги методик снижения веса возглавила ледяная диета, и жители России к тренду приобщиться не только могут, но и должны.

Хотя бы потому, что «игры со льдом» – национальная русская забава. Зимние купания в проруби, закаливания по системе Иванова, обтирания скрипучим снегом после жаркой баньки – к холоду нам не привыкать. Выясним, чем может удивить русского человека ледяная западная диета, и попробуем разобраться, почему лед топит жир.

Лед, который топит жир: как все начиналось

Автор ледяной диеты – Бета Пи, бьюти-эксперт из Великобритании. Именно она разработала и популяризовала шестинедельную программу снижения веса The Ice Diet.

О Бете Пи в узких кругах было известно давно. Ее экстравагантная методика аква-джоггинг и подводная беговая дорожка в свое время заинтересовали представителей звездного эшелона, которые легко могли себе позволить покупку дорогого гаджета и имели возможность «вмонтировать» гаджет в личный бассейн.

Аква-джоггинг для Беты Пи стал пропуском в мир элиты, но богатой и знаменитой ее сделала ледяная диета.

Сложно сказать, какие чувства испытывал при этом американский гастроэнтеролог Брайан Си Вайнер, который незадолго до фантастической популярности The Ice Diet пытался внедрить в широкие массы эту же идею.

Система похудения доктора Вайнера сводилась, правда, к одному простому правилу:

  • выпивать каждый день литр холодной воды с крошеным льдом.
  • Гастроэнтеролог утверждал, на согревание «жидкого льда» организм тратит большое количество энергии (калорий), а значит – худеет.

Кстати, это действительно так. Соответствующие исследования были проведены в Гарвардском университете.

В результате экспериментов удалось выяснить: в холодной среде обитания организм сжигает до 2800 дополнительных килокалорий в неделю. По иронии судьбы, к своей идее доктор быстро охладел, но мысль была подхвачена и запущена в производство предприимчивой Бетой. Что предложила бьюти-эксперт?

Ледяная диета. 6 недель в стиле «айс»: сквозняки, гаспачо и крем-брюле

Всего за 6 недель, утверждает Бета Пи, можно:

  • избавиться от увесистого куска белого жира,
  • разогнать метаболизм до сверхвысоких скоростей,
  • поправить здоровье и укрепить иммунитет.

Все, что для этого нужно – следовать двум простым правилам.

Правило 1. Охлаждать себя снаружи

Комплекс мероприятий в рамках этого правила сводится к отказу от комфортной теплой среды обитания.

Одевайтесь легко даже в прохладные дни. Выставляйте кондиционер на 18 градусов. Укрывайтесь тонкими одеялами и открывайте форточки. Приучите себя к контрастному душу и ледяным обливаниям. В общем, любой ценой избегайте комфортных 25 градусов и используйте любую возможность померзнуть.

Правило 2. Замораживаться изнутри

Дальше – больше. На протяжении 6 недель из рациона должны исчезнуть горячие блюда.

  • Придется питаться холодной, а лучше ледяной едой. Хороший повод пересесть на окрошку и заменить десерты фруктовым льдом или замороженными фруктами.
  • Есть можно практически все, а порции не ограничивать. Под запрет попадает небольшой перечень продуктов – выпечка, сладкое, полуфабрикаты. Кстати, забудьте про «кусочничанье». Диета разрешает всего три приема пищи, и уложиться придется в 14 часов.
  • Остальные десять пищеварительный тракт должен отдыхать. Ледяную воду между тем можно пить в любое время суток и в любом количестве.

Приступать можно сегодня, допив последнюю чашку горячего кофе. Шесть недель – кофе «айс», помните, да?

При болезнях пищеварительного тракта, мочевыделительной системы, органов дыхания, слабом иммунитете, лихорадках и инфекциях ничего, кроме правильного питания, предпринимать не стоит. Ледяная диета – для здоровых людей.

Все остальные могут смело снимать с себя все лишнее, включать кондиционеры, наполнять ванну льдом и любым другим способом понижать градус тела изнутри и снаружи.

Источник: https://slimim.diet/44963/ledyanaya-dieta/

Ледяная диета: мерзнем и… худеем!

Ледяная диета для похудения: охлаждаемся и… заботимся о фигуре!

Ледяная диета — одна из самых простых и приятных. За счет чего мы худеем? В прямом смысле за счет разницы температур! Дело в том, что на согревание и усвоение холодной пищи организм тратит много энергии и калорий. Такой вид диеты помогает за 7 дней сбросить до 5 килограммов веса.

В чем суть?

Суть данного типа питания заключается в том, что на 7-14 дней вы должны исключить из своего меню теплую пищу. Все еда должна быть охлажденной, а все напитки – содержать лед. При соблюдении ледяной диеты следует выпивать не менее 6 стаканов воды за сутки.

Вода обязательно должна быть холодной, поэтому для начала подержите ее в холодильнике 15-20 минут. Пейте осторожно, маленькими глотками. В идеале нужно выпивать один стакан с утра, один днем и последний перед сном, а остальную жидкость равномерно распределить на весь день.

Итак, вот примерный рацион приема пищи.

Ледяная диета, день 1:

Первый прием пищи: ледяная вода (1 стакан)

Второй прием пищи: фруктовый лед 300 гр, кефир (обязательно холодный)

Третий прием пищи: котлета из мяса и свежее пюре, заранее охлажденное, ледяной салат из овощей и так же чай со льдом (зеленый)

Четвертый прием пищи: один стакан холодной воды

Пятый прием пищи: холодное филе рыбы (можно с овощами) и стакан ледяной воды перед сном.

Ледяная диета, день 2:

Первый прием пищи: один стакан холодной воды

Второй прием пищи: охлажденный творог с медом и ледяной сок.

Третий прием пищи: холодная окрошка и стакан воды со льдом.

Четвертый прием пищи: сухофрукты

Пятый прием пищи: каша (гречневая) и холодный кефир. Перед сном стакан воды со льдом.

Ледяная диета, день 3:

Первый прием пищи: стакан холодной воды

Второй прием пищи: холодные мюсли (можно с йогуртом) и вода

Третий прием пищи: вареная картошка мясом, холодный салат из овощей, ледяной чай

Четвертый прием пищи: охлажденные фрукты

Пятый прием пищи: запеканка из овощей и вода без газа

Ледяная диета, день 4:

Первый прием пищи: вода со льдом

Второй прием пищи: салат из овощей и одно яйцо (вареное)

Третий прием пищи: рыба с рисом, салат из овощей и холодная вода

Четвертый прием пищи: мороженное (фруктовое, низкокалорийное)

Пятый прием пищи: охлажденная окрошка и вода со льдом

Ледяная диета, день 5:

Первый прием пищи: вода со льдом

Второй прием пищи: охлажденный салат из фруктов

Третий прием пищи: салат из холодного мяса и стакан воды

Четвертый прием пищи: ледяной сок и печенье

Пятый прием пищи: курица с овощами и холодная вода

Ледяная диета, день 6:

Первый прием пищи: вода со льдом

Второй прием пищи: охлажденная каша (овсянка)

Третий прием пищи: холодный суп и вода (можно добавить салат из свежих овощей)

Четвертый прием пищи: охлажденные ягоды и фрукты

Пятый прием пищи: филе рыбы с отварным рисом и стакан воды

Ледяная диета, день 7:

Первый прием пищи: вода со льдом

Второй прием пищи: холодный йогурт

Третий прием пищи: холодные овощи с курицей и вода

Четвертый прием пищи: фруктовое мороженное

Пятый прием пищи: охлажденный омлет с фруктовым салатом и стаканом холодной воды.

Следует помнить, что все потребляемые продукты должны быть холодными и низкокалорийными, но будьте осторожны, чтобы не получить переохлаждение.

Следуйте правилам, не забывайте про спорт и наслаждайтесь заслуженным результатом1!

диета “Лестница”

Источник: goodhouse.ru

Источник: https://woman.master.plus/dietyi/ledianaia-dieta-merznem-i-hydeem.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.