Как защитить себя от рака груди?

О том, как просто и без особых усилий защитить себя от рака груди

Как защитить себя от рака груди?

Травмы и ушибы молочных желез только с виду могут показаться безобидными, на деле они могут вызвать серьезные проблемы.

Даже если после удара груди она не болит (а если и был синяк, то быстро прошел, и вас ничего не беспокоит), на месте удара может образоваться уплотнение. А оно, в свою очередь, перерасти в новообразование, в том числе в злокачественное.

Поэтому максимально защищайте молочные железы от ушибов и травм, особенно, когда это наиболее вероятно: при занятиях определенными видами спорта, в транспорте и в помещениях, где много людей.

Не загорайте топлесс

Привлекательность декольте во многом зависит от гладкой красивой кожи здорового цвета, без недочетов и просвечивающей венозной сетки. Кроме того, до сих пор в моде круглый год быть загорелой, поэтому некоторые женщины так любят загорать топлесс, как на пляже, так и в солярии.

Но. Лишь небольшое количество солнечных лучей полезно организму, и то — в правильное время: утром до 11:00 часов и днем после 17:00. Время, когда солнце в зените, как и слишком долгое пребывание под ним, опасно для груди развитием злокачественной опухоли и других болезней. Те же последствия могут быть и от посещения солярия.

Чтобы сохранить грудь здоровой и красивой, ограничивайте время загара, а грудь прикрывайте или используйте солнцезащитный крем с SPF 50 и выше.

Ежемесячно проводите самообследование

Самоосмотр нужно проводить раз в месяц в начале цикла, то есть в первую неделю после окончания менструации, или в конкретный день месяца во время менопаузы.  Делать это нужно перед зеркалом, раздевшись по пояс.

1 шаг. Визуальный осмотр. Убедитесь, что:

  • Молочные железы одинаковы по форме и размеру (допускается природная асимметрия). Если одна из них сильно изменилась — это повод обратиться к маммологу.
  • Соски расположены симметрично, обычного внешнего вида, не втянуты.
  • Кожа молочных желез, сосков и ареол — ровная, без покраснений и уплотнений. Тревожным сигналом должен стать участок кожи, напоминающий  лимонную корку.
  • Венозный рисунок без изменений.

2 шаг. Оцените подвижность и изменение контуров груди при движении. Для этого нагнитесь вперед и упритесь руками в бедра. Затем выпрямитесь и заведите обе руки за голову. Грудь должна двигаться плавно, легко, без провисаний в контурах.

3 шаг. Проверьте, нет ли выделений из сосков. Для этого сожмите их большим и указательным пальцем.

4 шаг. Поднимите правую руку, а левой тщательно прощупайте правую грудь. Двигайтесь от подмышки против часовой стрелки и обращайте внимание на припухлости, уплотнения, узлы. То же самое повторите с левой грудью.

5 шаг. Лягте на спину (в таком положении грудь становится максимально плоской) и еще раз прощупайте ее, двигаясь от края к центру.

6 шаг. Так же, в положении лежа, проверьте, не увеличены ли лимфоузлы в области подмышек.

Подробную инструкцию по самообследованию смотрите здесь.

При любом изменении сразу же обращайтесь к маммологу, но не волнуйтесь раньше времени. Чтобы обнаружить и доказать заболевания груди, простого прощупывания недостаточно, нужна специальная диагностика. Даже если у вас обнаружат какое-либо заболевание (а рак — не единственное, что грозит молочной железе), если начать лечение на ранних стадиях, большинство полностью излечивается.

Регулярно ходите к врачу

Наблюдение у маммолога должно быть систематическим, а не разовым обращением из-за боли, дискомфорта или очевидных изменений в груди.

Каждая женщина до 55 лет должна посещать маммолога раз в полгода, и раз в год — после 55 лет, даже если ее ничего не беспокоит. Это важно, чтобы вовремя обнаружить и начать лечить опасные болезни.

Есть женщины, которые входят в группу риска по болезням груди, это:

  • Те, у кого в прошлом уже были заболевания молочных желез (как злокачественные, так и доброкачественные);
  • с генетической предрасположенностью (у ближайших родственниц которых были заболевания молочных желез, как злокачественные, так и доброкачественные);
  • с гинекологическими заболеваниями: миомой матки, опухолями яичников, эндометриозом;
  • принимающие комбинированные оральные контрацептивы;
  • женщины, которым предстоит заместительная гормональная терапия.

Регулярно делайте УЗИ и маммографию

Это две самые распространенные процедуры, которые регулярно рекомендуют проходить женщинам, чтобы избежать болезней молочных желез.

УЗИ молочных желез и лимфоузлов позволяет обнаружить патологические изменения молочных желез и узлов еще на ранних стадиях. Метод безопасен и эффективен, с его помощью диагностируют мастопатию, фиброаденому, мастит, абсцесс, кисту и злокачественные новообразования.

В некоторых случаях УЗИ позволяет не просто обнаружить первые признаки заболеваний, но и понять причины изменений. У процедуры нет противопоказаний, поэтому ее рекомендуют проходить с той же частотой, как и посещение маммолога: раз в полгода — пациенткам до 55 лет, и раз в год — после.

Маммография проводится с помощью рентгеновского аппарата. Это один из главных способов диагностики заболеваний молочных желез, в том числе, рака груди.

Маммография эффективнее, чем УЗИ — исследование может показать изменения в молочной железе задолго до того, как женщина сама почувствует, что не здорова.

Проводить исследование следует раз в год, начиная с 40 лет, а до этого возраста — только по рекомендации врача.

Источник: https://headinsider.net/2017/02/17/o-tom-kak-prosto-i-bez-osobyh-usilij-za/

Как уберечь себя от рака молочной железы?

Как защитить себя от рака груди?

Несмотря на то что в последние годы наметилась тенденция к увеличению средней продолжительности жизни, она еще очень далека от библейского ориентира. Особым препятствием на пути к желаемому долголетию является возросшая частота заболеваемости раком молочной железы.

Статистика говорит нам о том, что раком молочной железы (РМЖ) ежегодно в мире заболевает около 1 миллиона женщин. Каждые 2 минуты в Европейском союзе диагностируется рак груди; каждые 6 минут одна женщина умирает. Но вот парадокс: эти факты не пугают и даже не настораживают многих из нас.

Доказательством тому послужит честный ответ на вопрос: «Проходили ли вы хотя бы раз в жизни диагностическую маммографию?» Просто так, без повода, в профилактических целях? Честь и хвала вам, если – да! Но данные последних исследований свидетельствуют о том, что практически половина женщин старше 35 лет такого обследования не проходили.

В других возрастных группах положение еще хуже, поскольку многие считают, что молодость – это своеобразная защита от возникновения рака, и упускают драгоценное время…

А ведь рак груди – это одна из наиболее изученных и лучше всего поддающихся лечению форм онкологии.

Что это значит? Только одно: обнаруженная вовремя опухоль груди радикально излечима, несмотря на то, что само заболевание является очень опасным и способно медленно и практически без всякой симптоматики «захватить» весь организм. Вывод напрашивается сам собой: каждой женщине просто необходимо знать все об этом заболевании.

Почему возникает РМЖ?

Хотя 100% достоверной информации о том, что вызывает большинство видов РМЖ, нет, известны факторы риска, повышающие вероятность его возникновения.

Интересно, что уже просто быть женщиной по определению является основным фактором риска развития РМЖ.

Это связано с тем, что у женщин значительно больше клеток молочной железы, чем у сильной половины человечества, а именно эти клетки под влиянием женских половых гормонов способны переродится в раковые. Каким образом?

Считают, что виной всему наш гормональный фон, меняющийся на протяжении всей жизни. Не исключено, что именно поэтому пик заболеваемости РМЖ приходится на период менопаузы: 55–65 лет.

Однако рак груди можно обнаружить и у гораздо более молодых женщин, особенно у тех, кто перенес гинекологические заболевания, несколько искусственных прерываний беременности или бесконтрольно использует гормональные контрацептивы.

Следует знать и то, что у бездетных женщин и тех, кто родил первого ребенка после 30 лет, риск развития РМЖ повышается.

Другим фактором риска развития РМЖ принято считать наследственность. Если рак был у вашей мамы, тети, бабушки или же у других родственниц по материнской линии, вы – в группе риска. Все дело в том, что возможные изменения на уровне ДНК, из-за которой мы обычно похожи на своих родителей, влияют не только на наше внешнее сходство.

Эта молекула несет в себе информацию об алгоритме деятельности всех клеток, в том числе и клеток молочной железы. ДНК управляет процессами роста, деления и гибели клеток: одни гены в ДНК способны заставлять клетки усиленно делиться, а другие, напротив, тормозят это деление.

Известно, что злокачественные опухоли могут быть вызваны как раз изменениями (мутациями) в тех самых участках ДНК, где располагаются гены, которые запускают развитие опухоли или отключают гены, угнетающие ее рост. Спровоцировать мутацию может все что угодно: стресс, переохлаждение, травма, ношение слишком тесного бюстгальтера или набор лишнего веса.

Считается, что ожирение увеличивает риск развития РМЖ на 40%. А все потому, что лишние килограммы кардинально меняют гормональный баланс женщины.

Спровоцировать рак груди способен и алкоголь. Употребление алкогольных напитков каждый день увеличивает риск развития рака груди на 21%.

Однозначного ответа, почему это так, не существует, но большинство ученых склоняются к версии, что при употреблении алкогольных напитков в крови женщины происходит резкое увеличение количества половых гормонов.

Для профилактики РМЖ женщине лучше радикально сократить употребление алкоголя или же вовсе отказаться от него.

Строение молочной железы – еще один фактор риска

Женская молочная железа состоит из долек, протоков, жировой и соединительной ткани, кровеносных и лимфатических сосудов, которые впадают в подмышечные лимфатические узлы, что позволяет появившимся опухолевым клеткам свободно перемещаться с током лимфы по всей молочной железе и даже достигать других органов и тканей. Таким образом, радикально прооперированный рак одной доли молочной железы не является 100% защитой от возникновения опухолевого процесса в другой доле этого органа, иногда требуется дополнительное облучение соседних участков прооперированной железы. Но рентгеновское облучение уже само по себе является фактором, провоцирующим опухолевый процесс, и требует очень осторожного отношения к себе: в частности, подсчета дозовых нагрузок при исследованиях и терапии. Конечно, все эти сложные задачи решает врач, а чем мы сами можем помочь себе?

Помоги себе сам!

В случае РМЖ чрезвычайно важную роль отводят регулярным самообследованиям. Каждая женщина обязана хотя бы раз в месяц ощупывать свою грудь, лучше на 5–12-й день от начала менструального цикла.

Что должно настораживать? Уплотнения любой локализации, формы и размеров, втяжения кожи или соска (такие изменения может вызвать формирующаяся опухоль), выделения из молочной железы (особенно кровянистые, бурые и янтарные).

А вот болевые ощущения (самостоятельные или при дотрагивании до груди), связанные с менструальным циклом, чаще всего свидетельствуют о банальной мастопатии.

Симптомы РМЖ могут быть разными. Но если обнаружен хотя бы один из них, следует безотлагательно обратиться к маммологу.

Однако не стоит сразу же паниковать, если вы заметили уплотнение в груди. Помните, что у половины женщин в возрасте старше 30 лет априори имеются некоторые изменения грудных желез.

Методы диагностики РМЖ

На сегодняшний день существует масса методов диагностики злокачественной опухоли молочной железы. В частности, при первичном обращении врач-мамолог обязательно должен предложить вам следующее обследование:-анализ крови или определение онкомаркера;-маммографию с последующей биопсией при необходимости;

-УЗИ, которое позволит отличить кисту от опухолевого образования.

При подтверждении РМЖ применяют дополнительные методы обследования:— рентгенографию грудной клетки, которая может выявить поражения опухолевым процессом легочной ткани;— сканирование костей;— компьютерную томографию с целью обнаружения поражения других внутренних органов, если таковое имеется;— магнитно-резонансную томографию;

— ПЭТ-диагностику – позитронноэмиссионную томографию, которая с помощью радиоактивной глюкозы выявляет возможные пути распространения рака.

Только после прохождения всех перечисленных исследований принимается решение относительно терапии, местной или системной.

Способы лечения РМЖ

Цель местного лечения – воздействие на опухоль без повреждения других частей тела. Примерами такого лечения являются операция и облучение.

Системное лечение заключается в назначении противоопухолевых препаратов внутрь или внутривенно с целью разрушения раковых клеток, которые могли распространиться за пределы молочной железы.

К таким методам относятся химиотерапия, гормональное лечение и иммунотерапия.

Профилактика РМЖ

Самым надежным способом профилактики РМЖ является диспансеризация или регулярное прохождение профилактических осмотров. Однако есть и другие методы. Например, борьба с лишними килограммами.

Особенно ленивым можно порекомендовать водную диету, суть которой в том, чтобы увеличить потребление воды, заменив тем самым количество съедаемой пищи.

Сумеете удержать оптимальный вес до 25 лет, в менопаузе риск возникновения РМЖ снизится вдвое!

Кстати, всем известный витамин D способен подавлять рост опухолевых клеток. Особенно важна его концентрация в организме девушек в возрасте от 10 до 30 лет. Поэтому загорайте больше, но не теряйте меру, излишек солнечной радиации – еще один фактории риска развития РМЖ.

Полезны для груди занятия в бассейне, а также некоторые продукты питания: капуста (ее компоненты не заменимы для здоровья женской груди), морковь (кладезь витамина А), яблоки, кукуруза, соя, бобовые.

Вот, собственно, и все, о чем в самых общих чертах должна знать каждая современная женщина. Возьмите эту статью себе на заметку и будьте здоровы!

  • ТЕГИ
  • грудь
  • здоровье женщины
  • рак

Источник: http://zoj.kz/populiarnie/women/1912-kak-uberech-sebya-ot-raka-molochnoy-zhelezy.html

Как уберечь себя от рака груди

Как защитить себя от рака груди?

Очередь в Бердске на маммографическое обследование — не повод запустить болезнь. 

Как уберечь себя от рака молочных желёз, рассказывает врач-онколог Олег Шпомер. 

— Олег Александрович, на акции «Розовая ленточка», которая недавно проходила в городской больнице, было обследовано 280 женщин, и у 30 из них обнаружены различные патологии. Это много или мало?

— В течение многих лет уровень различных заболеваний молочных желёз в Бердске держится на одном уровне. 30 из 280 – это средний показатель. Всем, нуждающимся в дополнительном обследовании, были выданы талоны на УЗИ и маммографическое исследование.

Статистика показывает, что процент заболевших раком значительно ниже среди женщин, которые родили ребёнка, пока им не исполнилось 30 лет. Отсутствие абортов и грамотное планирование беременности – основа первичных профилактических мер.

 — Пройти маммографию в бердской городской больнице проблематично: на сегодняшний день очередь к специалистам расписана до декабря 2017 года. Маммолога в ЦГБ тоже нет. При этом все знают, что рак молочной железы хорошо поддаётся лечению лишь на ранних стадиях заболевания. Как же при бердском раскладе вовремя обнаружить болезнь?

— Рак молочной железы, в самом деле, занимает первое место среди онкологических заболеваний. Сегодня этой болезнью страдает как минимум каждая десятая женщина в мире. Причём, если раньше болезнь развивалась в основном у женщин старше 50 лет, то теперь она заметно «помолодела»: случаи заболевания у 40-летних, 30-летних и даже 20-летних – сегодня не редкость.

В городской больнице, действительно, нет маммолога, и маммологическое обследование пройти можно не сразу. Но пройти его всё-таки можно.

Всем, кто заботится о своём здоровье, рекомендую записаться на обследование сейчас, чтобы через полгода сделать маммографию в порядке плановой очереди.

Поскольку такое обследование (так же, как УЗИ) женщинам положено проходить раз в два года, то все желающие без проблем смогут проверить молочные железы.

Что касается экстренных случаев, то всех своих пациенток я отправляю на маммографическое обследование без очереди, выдав им талон.

 — Что ещё важно предпринимать, чтобы не допустить болезнь?

— В первую очередь женщинам необходимо регулярно проводить самообследование молочных желез: осматривать их и прощупывать. Это самая главная профилактика рака груди.

Только в этом случае можно вовремя заметить появившееся уплотнение — основной и зачастую единственный признак онкологического заболевания.

Чаще всего такое уплотнение безболезненно, его размер и консистенция не меняются в течение менструального цикла.

Кроме того, всем без исключения бердчанкам раз в год следует проходить обследование в смотровом кабинете и у врача-гинеколога. При малейших подозрениях на заболевание молочных желёз, специалисты отправят пациентку на приём к онкологу.

Всех экстренных пациенток мы принимаем без талона в день обращения, при необходимости отправляем на обследование к маммологам мегаполиса.

Если в результате осмотра молочных желёз окажется, что подозрения не беспочвенны, женщине назначат дополнительные исследования: рентгеновское — маммографию, УЗИ молочных желёз, биопсию.

И если диагноз подтвердится, пациентке будет проведено комплексное лечение.

 — Какие профилактические меры, кроме вышеперечисленных, нужно соблюдать, чтобы не допустить болезнь?

— Минимизировать воздействие канцерогенных факторов. Женщинам нужно отказаться от спиртного и курения. Всем, у кого в роду были страдающие онкологическими заболеваниями, желательно не трудиться во вредных производственных условиях. Профилактика рака груди – это комплексное мероприятие, включающее самообследование и формирование здорового образа жизни в целом.

Группа риска

По утверждению врачей-маммологов новосибирского центра «Биовэр», всем женщинам старше 40 лет нужно проходить маммографию. До 40 лет — делать УЗИ. 

— Проходить маммографию до 40 лет нет резона, так как результат будет малоинформативным, а иногда и недостоверным, — говорит врач-маммолог Татьяна Сивцева. — Так происходит, потому что у молодых женщин ткани молочных желёз плотные, из-за этого сложнее выявить новообразования при помощи рентгеновских методов.

Обязательна маммография до 40 лишь тем, кто входит в группу риска. К факторам риска развития раковой опухоли относят: раннее начало менструаций, отсутствие родов до 30 лет, вредные привычки, решение не кормить ребёнка грудью, травмы груди, диагноз «рак» у родственников по отцовской или материнской линии.

У монахинь заболеваемость раком молочной железы в два-три раза выше, чем у обычных женщин, живущих регулярной половой жизнью.

Капуста — лучший друг

Самый ценный для груди продукт — капуста. Содержащиеся в ней витамины и минеральные вещества нормализуют гормональный фон и защищают молочные железы от новообразований любого происхождения. 

При болезненности молочных желёз врачи рекомендуют прикладывать к ним на ночь капустный лист: это оказывает противовоспалительное, противоотёчное и рассасывающее действие.

В женском рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие витамины А и Е. Они необходимы для поддержания гормонального баланса.

Обследуем себя

Не забываем регулярно проверять свои молочные железы.

Во время самообследования следует обращать внимание на: форму соска; появление «ямочек» на коже при подъёме рук над головой; изменение формы груди; изменение структуры молочной железы на ощупь; постоянные неприятные ощущения в одной из молочных желёз; появление кровянистых отделяемых выделений из соска; увеличение подмышечных лимфатических узлов под мышкой с соответствующей стороны.

Формы молочной железы должны быть симметричны. Симметрия должна сохраняться как при опущенных, так и при поднятых руках. Различие в размерах, любые изменения формы — настораживающий признак.

На коже груди не должно быть отёков, покраснений, эффекта «лимонной корки», впадин, выпуклостей, втяжений.

Исторический экскурс

Слово «рак» ввёл в обращение Гиппократ, он же первым описал рак молочной железы. По преданию, это произошло так.

Однажды к Гиппократу пришла за помощью знатная дама, у которой жуткая злокачественная опухоль из груди распространилась на кожу и образовала твёрдую корку, похожую на панцирь рака.

Озадаченный лекарь так и не смог помочь пациентке, но странную болезнь описал и дал ей соответствующее название.

Источник: http://svidetel24.info/archives/49925

Как уберечь себя от рака молочной железы

Как защитить себя от рака груди?
Каждый час от рака груди умирает одна украинка. Фото с сайта www.zdorovieinfo.ru

Каждый час от рака груди умирает одна украинка, еще двум женщинам за тот же период ставят пугающий диагноз “онкология”. За год в Украине от рака молочной железы уходят из жизни почти восемь тысяч женщин.

Такие данные озвучил главный онколог Минздрава Украины Валерий Чешук. Однако, по словам специалистов, еще несколько лет назад показатель смертности от этого заболевания был куда выше.

Позитивная тенденция, по мнению медиков, связана с тем, что украинки стали более внимательно относиться к своему здоровью и возникшую онкологию удается опознать на ранних стадиях.

Во всеукраинский день борьбы против заболевания раком молочной железы «Вести» решили напомнить представительницам прекрасного пола, как уберечь себя от этого заболевания.

Рак «выбирает» нерожавших и недовольных жизнью

Здоровых, на первый взгляд, женщин беспокоит вопрос, по какой же причине возникает рак груди. Специалисты выделяют сразу несколько факторов риска, о которых не стоит забывать.

Онкологи утверждают, что главный выявленный фактор, который провоцирует рак молочной железы, — это высокий уровень гормона эстрогена. Снизить его возможно при беременности и лактации. Сегодня женщины, откладывающие рождение ребенка на период после 30 лет, несомненно, находятся в группе риска.

Следующей причиной является недовольство жизнью, а также нелюбовь к себе. Как ни странно, у счастливой женщины шанс заболеть раком груди гораздо ниже.

Стрессы, вредная еда и хроническое недосипание также усугубляют фон организма. Медики утверждают, что бессонница приводит к уменьшению производства в организме гормона мелатонина (его называют гормоном сна), который вырабатывается в темноте. А его низкий уровень — фактор риска по всем онкопатологиям.

  • Рак молочной железы был у кого-либо из прямых родственников (мама, бабушка);
  • месячные начались до 11 лет;
  • менопауза наступила до 45 или после 55 лет;
  • у вас нет детей или всего один ребенок;
  • вы отказались от кормления малыша грудью;
  • у вас есть эндокринные заболевания (сахарный диабет, заболевания щитовидки);
  • в ваших молочных железах есть доброкачественные опухоли, фибромы, аденомы (предраковые болезни).

Однако отчаиваться не стоит, даже если среди перечисленных факторов риска обнаружили сразу несколько, соответствующих вашей ситуации.

  • Также Названа главная причина рака молочной железы

«Современная техника способна диагностировать опухоль от 5 мм. Доказано: с опухолью до 2 см можно вылечить 90% пациентов и даже сохранить им грудь, до 3–4 см — 60–70%, а если она уже 10 см, то спасти можно только 10%”, – успокаивают онкологи.

Регулярное самообследование

Ощупывать свою грудь женщина должна каждый месяц на 6 – 12-й день после менструации. И появление любых изменений в молочных железах – это повод нанести визит гинекологу.

  • Поднимите поочередно руки вверх, осмотрите груди со всех сторон. Обратите внимание на форму молочных желез, внешний вид кожи и сосков.
  • Прощупайте пальцами молочные железы по спирали. Начинайте с верхней внешней четверти (здесь ткань желез более плотная), продвигайтесь по часовой стрелке.
  • Слегка зажмите каждый сосок между большим и указательным пальцами.

Должны насторожить:

  • пятна на бюстгальтере, связанные с выделениями из соска;
  • уплотнение или припухлость в молочной железе, рядом с ней или в подмышечной области;
  • изменение размера или формы груди;
  • изменение цвета кожи и ее структуры около соска: углубления, втяжения, дряблость, шелушение или появление “лимонной корочки” (бугристая кожа)

Защитит правильный бюстгальтер и здоровая еда

Медики уверяют, что женщинам стоит беречь свой иммунитет, высыпаться, правильно питаться, избегать абортов, ушибов молочной железы, а также правильно подбирать нижнее белье. Среди основных советов специалисты выделяют следующие:

  • Держите вес в норме – ожирение увеличивает риск развития рака молочной железы опять-таки из-за эстрогена, выделению которого способствуют жировые клетки.
  • Узнайте о случаях заболевания в семье – если близкие родственники, страдали этим недугом, риск заболеть раком груди увеличивается.
  • Проводите самообследование – это мероприятие, которое стоит проводить каждые полгода, позволит обнаружить даже незначительные изменения.
  • Ограничьте употребление алкоголя – любители выпить также имеют довольно большие шансы получить онкологию.
  • Ходите на тренировки – физические упражнения снижают риск развития рака.
  • Проходите профилактическое обследование

Также стоит знать, что прием оральных контрацептивов является одним из факторов риска развития рака молочной железы. При этом следует знать, что у женщин, принимавших оральные контрацептивы и впоследствии отказавшихся от них, этот риск уменьшается до нормального уровня.

Источник: https://vesti-ukr.com/zdorovie/74059-kak-uberech-sebja-ot-raka-molochnoj-zhelezy

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.