Как выспаться маме грудничка?

Содержание

Как маме и малышу высыпаться после родов

Как выспаться маме грудничка?

Все дети разные, каждый ребенок уникален. Все семьи разные, у каждой – своя философия родительства. Нет волшебной и единственной кнопки для всех детей, которая поможет уложить спать ребенка за 2 минуты.

Мы не можем заставить ребенка уснуть и спать всю ночь, но мы можем помочь привить основы здорового сна с рождения – сертифицированный консультант по сну Центра детского сна и развития BabySleep, ведущая семинара в Территории Здоровья для будущих мам “Как маме и малышу высыпаться после родов” Полина Маркелова ответила на 8 вопросов по поводу детского сна и рассказала личную “сонную” историю.

 1. Почему детей надо учить спать?

Некоторые дети, действительно, хорошо спят с рождения и сами регулируют свои ритмы сна и бодрствования. Мамы таких детей не понимают, кто такие “консультанты по сну”,и зачем они нужны. Но большинство детей до определенного возраста нуждается в помощи родителей.

Навык самостоятельного успокоения и засыпания – это приобретенный навык, который находится в сфере ответственности родителей (так же как в сфере родительских обязанностей находятся вопросы питания, развития, одевания ребенка в соответствии с температурными условиями).

Как родители помогают ребенку научиться кушать самостоятельно, так же родители учат ребенка самостоятельно засыпать. Это естественно!

2. Почему 20 лет назад у мам и пап не было такой потребности в специалистах по сну?

Профессия консультанта по детскому сну, к сожалению, в нашей стране не так широко известна и распространена, как за рубежом (где этой профессии уже более 30 лет).

Раньше к моменту рождения первого ребенка женщина уже обладала опытом общения с детьми и навыками материнства, имея множество братьев-сестер, племянников и других детей вокруг. К сожалению, сейчас эта естественная передача опыта утеряна.

Этим и обусловлено появление в нашей стране таких профессий, как консультант по ГВ, материнскому искусству, сну.

3. Как можно научить  правильным привычкам сна с первых дней жизни, когда ребенок почти все время спит? И… можно ли как-то помочь ребенку в этом еще до родов?

Мы часто слышим фразу “спит, как младенец”, но опытные мамы знают, что младенец спит совсем не так, как большинство мам представляют это себе во время беременности.  В действительности только первые 2 недели малыш спит 18,5-20 часов в день.

Это обусловлено, во-первых, адаптационным периодом, который необходим малышу, чтобы привыкнуть к изменениям, которые произошли сразу после рождения (сон отчасти является защитной функцией организма), во-вторых, временем, которое необходимо маме для восстановления после родов.

Важно знать, что после рождения малыш еще не понимает разницы между днем и ночью и спит приблизительно одинаково в течение суток.

Задача родителей на первых порах показать различия между днем и ночью, меняя и окружающую среду в течение дня, и свою активность (подробнее об этом мы говорим на нашем совместном с Территорией Здоровья семинаре «Как маме и малышу высыпаться после родов»).

4. Если в семье детей двое, и один из них только что родился. Есть ли особенность в приучении к самостоятельному засыпанию?

В идеале надо до родов решить имеющиеся проблемы со сном старшего ребенка (если они есть, конечно).

К 1,5 годам происходит окончательное становление циркадного ритма, мы говорим о том, что ребенок может жить “по часам” (в соответствии с его природными биоритмами, конечно).

Налаженный режим и навык самостоятельного засыпания у старшего ребенка существенно помогут маме после рождения второго малыша.

5. Как кризисные моменты роста (первый год жизни) влияют на сон, на самостоятельное засыпание?

Скачки в развитии, конечно же, влияют на сон ребенка (и не только). Любой скачок (и физический, и умственный) будоражит малыша. Скачки сказываются на только на сне, но и на поведении в течение дня, настроении, отношению к питанию, одеванию и т.д.

На семинаре я уделяю большое внимание этой теме, так как понимание, “что происходит с ребенком в том или ином возрасте”, помогает маме “пережить” трудные моменты максимально спокойно, осознавая, что чувствует малыш в это время и зная, как ему помочь.

6. Какие неправильные “сонные” привычки мешают засыпать малышу? Что обычно родители делают не так?  

Мы не делим сонные привычки на “правильные” и “неправильные”. Главное для нас – комфорт всей семьи.

Если малыш, мама, папа высыпаются, если способ организации сна устраивает всю семью, это здорово! Если малыш и/или мама не высыпается, если вариант организации сна не осознанный выбор родителей, а единственно возможный способ организации сна, то мы всегда готовы помочь найти максимально комфортный способ засыпания, который подойдет конкретной семье с учетом ее особенностей и потребностей.

7. Как перемена места (поездка семьей, командировка с ребенком-грудничком и пр) влияют на сон и как?

Любая смена обстановки – стресс не только для ребенка, но и для родителей. Важно понимать это и быть готовым к тому, что сон на какое-то время изменится.

Это абсолютно не значит, что сон ухудшится, но, возможно, родителям потребуется больше времени на расслабление ребенка перед сном.

Качественная подготовка ко сну, навык самостоятельного засыпания, а также спокойные и уверенные родители – гарант безопасности сна ребенка даже в условиях поездок и командировок.

8. Почему постоянно меняются нормы сна детей (до 3 лет)?

До 3 лет дети растут и меняются буквально каждый день. Никогда больше развитии не будет идти так активно. Именно по этой причине нормы не только сна, но и бодрствования меняются стремительно, особенно в 1 год жизни.

Но не стоит забывать, что нормы – это вне более, чем ориентир для родителей.

Главный показатель – Ваш ребенок, именно его состояние, поведение, хорошее настроение и улыбки в течение дня будут говорить о том, что ребенок высыпается.

9.А как вы сами стали консультантом? 

Родив дочек-двойняшек и оставшись с ними дома один на один, я поняла, что совершенно не представляю, как организовать правильно их сон. В результате в первый год я испытала на себе практически все трудности, которые могли возникнуть.

Это и сон на груди с невозможностью отойти от детей ни на шаг и днем, и ночью, и сон только в движущейся коляске, на руках при постоянном прыганье на фитболе.

Все осложнялось еще и тем, что хоть мои дочки и близняшки, но они имели абсолютно разные темпераменты, ритмы “сна и бодрствования”, скорости развития нервной системы. То, что работало с одной, совсем не работало с другой.

Наладив сон дочек (при этом сохранив ГВ, что для меня было крайне важно), я поняла, что, во-первых, все дети разные, во-вторых, проблемы со сном можно и нужно решать, а лучше предотвращать, создавая правильные привычки сна сразу после рождения. 

Источник: https://xn--80a9al.xn--p1ai/biblioteka/beremennost/kak-mame-i-malyshu-vysypatsya-posle-rodov/

Как выспаться с новорожденным

Как выспаться маме грудничка?

Сразу после родов женщине не следует думать о том, как ей восстановить свою фигуру и вернуться к прежней жизни. Для начала уясните себе: прежней жизни уже не будет, и каждый день высыпаться тоже не получится!

В первый месяц после родов женщине важно восстановить свои силы и ложиться спать при первой же возможности. Поэтому необходимо научиться откладывать второстепенные дела на потом и спать с ребенком в тот момент, когда и он спит.

Если вы кормите ребенка грудью, а не смесью, выбирайте положение лежа. Так вы сможете немного подремать, пока малыш кушает. Если кроха беспокойный, можете практиковать совместный сон хотя бы первые полгода. Поймите: если вы не будете высыпаться, может пропасть грудное молоко!

Как выспаться с грудным ребенком до года?

Когда у малыша проходят колики, начинаются зубы. Поэтому опять выспаться с маленьким ребенком едва получится. Однако после полугода сон крохи приобретает режимность, поэтому и свой сон вы также можете «спланировать».

Чтобы выспаться с грудным ребенком до года, никогда не отказывайтесь от любой помощи мужа, бабушек и дедушек. В то время, пока они занимают вашего малыша, вы можете заняться своими делами или поспать.

Если вы хотите выспаться с маленьким ребенком, необходимо после полугода отучать его от укачиваний. Если ваш кроха научится засыпать самостоятельно, вам не придется скакать с ним по ночам, даже если он проснется не от голода.

Как выспаться с двойней или тройней?

Двойное или тройное счастье в доме подразумевает и огромную нагрузку на организм молодой мамы. Поэтому чтобы ей научиться хоть немного высыпаться, придется с самого рождения стараться приучать малышей к самостоятельному сну. Итак, с чего же следует начать?

Организуйте спальное место двойняшек или тройняшек в одной комнате, а лучше на первые 2-3 месяца в одной кровати – так им будет привычнее и комфортнее. Не бойтесь того, что один малыш будет будить другого – вскоре они привыкнут к крикам друг друга и не будут на них реагировать во время сна!

Как только вы заметите первые признаки переутомления двойни или тройни, немедленно укладывайте их спать. Иначе с перевозбужденными детьми придется повозиться в несколько раз больше. Чтобы процесс отхода ко сну был проще и для вас, и для детей, заведите какой-то ритуал (смена подгузников, кормление перед сном, переодевание в слипы и так далее).

Ну и конечно же важно синхронизировать время сна и бодрствования всех ваших детишек. Это следует делать примерно тогда, когда малышам исполнится полгода. Сил вам, терпения и хорошего сна!

Источник: vdekrete.info

Ребенок.BY продолжает публиковать истории из жизни реальных женщин, читательниц нашего портала, в рамках цикла “Я мама”.
 

Первые месяцы бессонные ночи и беспокойные дни мы списывали на колики, адаптацию, срыгивания и я даже не помню на что еще”. Но с каждым днем становилось все хуже. Где найти силы, чтобы все это выдержать?

Ожидание не оправдалось

Когда я была беременна, я особо не задумывалась о том, что будет, когда малыш появится на свет. Я наслаждалась своим положением, мне нравилось гладить мой огромный животик и чувствовать толчки прекрасного сыночка. 

Покупая всякие журналы и книги о беременности, я всегда пропускала статьи о болезнях, недугах и каких-либо других неприятностях первого года жизни с малышом. Я считала, что если думать только о хорошем, то так оно и будет.

Меня больше привлекали красивые фотографии в журналах и интернете, где мама, очень красивая и счастливая, целует пяточки улыбающемуся малышику. Я была абсолютно уверена, что у меня именно так и будет.

Я беззаботно гуляла по магазинам, покупая всякие красивые вещички, и совершенно не хотела думать о каких-либо трудностях, которые могут возникнуть.
 

Все мои планы начали рушиться с началом схваток. Как я уже говорила, я была настроена на быстрые и безболезненные роды. В итоге они длились около 24 часов.

Сыночек родился с помощью вакуум-экстракции. Но я не расстроилась, с нетерпением ждала выписки.

Так и видела картинку в своем воображении: мы с мужем лежим на кровати, а по серединке наш “котик”, машет ручками и мяукает. Эти мысли согревали мне душу.

Первый вечер дома сказка, первые месяцы — кошмар

Когда мы приехали домой, у меня был очень низкий уровень гемоглобина, слабость, боль в груди, сидеть нельзя было целый месяц, дико хотелось спать. Почему-то каждая мелочь вызывала у меня раздражение, полки для «котика» не были подготовлены, в нашей комнате было прохладно, мало воды в доме (постоянно хотелось пить) и так далее.

Когда сынок был выкупан и уложен спать в кроватку, а все родственники, наконец, уехали и оставили нас одних, муж долго сидел перед сыночком и рассматривал его. А я наблюдала за ним из кровати и, казалось, в тот момент была самая счастливая женщина на свете.

Это был первый вечер дома, наконец-то, мы так этого ждали. Я помню этот вечер очень хорошо, а вот остальные вечера последующего года, как и дни, как и ночи, помню смутно… Они будто слились в один странный длинный день или сон…

Первые месяцы бессонные ночи и беспокойные дни мы списывали на колики, адаптацию, срыгивания и я даже не помню на что еще.

Поначалу супруг мужественно пытался помогать мне по ночам, но потом признался, что не спать, а потом целый день работать у него просто не получается, и я отпускала спать его в другую комнату.
 

Иногда по вечерам приезжали мамы помочь. Когда они забирали сыночка, я судорожно начинала вспоминать, когда я в последний раз мыла голову, ходила в туалет и чистила ли я с утра зубы.

Все вокруг твердили, что раз я кормлю грудью, то должна очень внимательно следить за своим питанием, а я иногда не могла вспомнить, что ела час назад и ела ли вообще что-нибудь за последние сутки.

Кстати, все те милые фотографии, которые я наблюдала, были забыты, а в суете будничных дней наш фотоаппарат использовался крайне редко.

Весна — время перемен

Когда наступила весна и выглянуло солнышко, настроение само собой начало подниматься. Мы стали больше гулять на улице, дышать воздухом. Я надеялась, что эти прогулки будут как-то благоприятно влиять на наши бессонные ночи, но не тут-то было. Малыш просыпался каждые полтора-два часа, плакал, крутился.

Родные поддерживали как могли, говорили, что совсем скоро пройдет, это зубы, перемена погоды и еще миллион каких-то непонятных причин.

Нам повезло, мы живем около парка, там тихо и спокойно. Я приходила туда посмотреть на мамочек, которые ходят со своими детками, красивые и счастливые, улыбаются и играют. Тут же говорила себе: «ничего, и я такого дождусь!». Тогда силы появлялись сами собой.
 

Я не одна такая!

Тогда же летом, я решила, что я не одна такая одинокая в этом мире. Я начала общаться на форумах, с облегчением узнав, что многие живут в режиме еще хуже, и ничего, не жалуются. Среди моих подруг очень мало мамочек, но все-таки они нашлись.

До этого времени мобильный телефон лежал где-то далеко под подушками в режиме вибро. Почему-то у меня не было никакого желания общаться с кем-то и разводить длинные разговоры, он использовался исключительно в необходимых ситуациях. Теперь же я охотно созвонилась со всеми мамусечками, нашла себе подружек по коляскам.

Нервы на пределе 

Когда сынуле было 6 месяцев, нас пригласили на свадьбу. С удивлением заметила, что в косметичке у меня нету ни помады, ни туши, ни пудры. Это был первый выход куда-то после рождение котенка. Когда вернулись домой, то обнаружили во рту у сынульки первый зубик.

Ближе к осени ситуация со сном стала еще хуже. Ночью малыш спал очень плохо, днем два раза по 20 минут. Просыпался он абсолютно счастливым, улыбался, тянул ко мне ручки. Я только удивлялась, откуда у него берется энергия?

Помню самый тяжелый момент отчаяния, как-то ночью “котик” в очередной раз сильно капризничал, спать не хотел. Мужу с утра надо было уезжать в командировку, он спал в другой комнате.

После всех возможный кормлений, пений и так далее я просто смотрела в окно. Тут мне пришла в голову ужасная мысль. Мы живем на 3 этаже, и если выпрыгнуть из окна, разобьешься врядли, а вот ногу или руку сломать можно запросто. А в больнице тихо и можно спать-спать.
 

Я тогда боялась сама себя. Слушала хорошую музыку, смотрела какие-то легкие фильмы или любимые сериалы… тогда же дала себе обещание, что когда наступит такая ночь, в течение которой я ни разу не проснусь, я открою бутылку шампанского и устрою праздник!

Ближе к годику сон начал потихоньку становится лучше, я пыталась сосредоточиться на приятных мелочах. Ведь стоит только увидеть эту улыбочку, вдохнуть запах пушистых волосиков на головке, целовать каждый пальчик на ручке… сразу понимаешь, ради чего ты живешь и ради чего переживаешь эти трудности.

Мамочки, которые столкнулись с чем-то подобным, держитесь! Помните, это все еще воздастся! Всегда думайте о хорошем! Удачи и терпения ВАМ!!!

Если вы хотите убедиться, что вы не одиноки, что ваши взгляды на то, кем должна быть мама, разделяют многие читатели Ребенок.BY, присылайте ваши истории по адресу [email protected] Возможно ваш опыт материнства поможет другим мамам в трудную минуту.

Источник: https://fitnesshealthmonthly.com/voprosy/kak-vyspatsya-s-novorozhdennym.html

Как выспаться с маленьким ребенком?

Как выспаться маме грудничка?

Как только в семье появляется маленький ребенок, мамочка надолго забывает, что такое полноценный сон. У кого-то детки с рождения спят хорошо, но у большинства мам высыпаться не получается.

Как маме выспаться с новорожденным ребенком?

Сразу после родов женщине не следует думать о том, как ей восстановить свою фигуру и вернуться к прежней жизни. Для начала уясните себе: прежней жизни уже не будет, и каждый день высыпаться тоже не получится!

В первый месяц после родов женщине важно восстановить свои силы и ложиться спать при первой же возможности. Поэтому необходимо научиться откладывать второстепенные дела на потом и спать с ребенком в тот момент, когда и он спит.

Если вы кормите ребенка грудью, а не смесью, выбирайте положение лежа. Так вы сможете немного подремать, пока малыш кушает. Если кроха беспокойный, можете практиковать совместный сон хотя бы первые полгода. Поймите: если вы не будете высыпаться, может пропасть грудное молоко!

Как выспаться маме?

Как выспаться маме грудничка?

Спросите любую молодую маму, о чем она мечтает больше всего? В 99 случаев из 100 ответ будет: «Выспаться!!!» Именно так, с тремя восклицательными знаками в интонации. И это неудивительно. Даже если всю беременность спать, выспаться впрок невозможно.

А рождение ребенка перекраивает даже упорядоченную жизнь, и на сон просто нет времени. То кормление, то смена подгузника, то колики, то ужин надо приготовить.

Но сон – это то, без чего мама будет не мамой, а будет грозным динозавром, так что выдаем сонную инструкцию для начинающих мам.

Правило первое: Спит ребенок – спит мама

Это значит, что дневной сон малыша – это и ваш сон. И даже если у вас нет ужина, в углу лежит куча вещей, ожидающих глажки, а по комнате можно пройти только окольными путями, вдоль стен и по стульям, дабы миновать поле битвы игрушек, вы спите!

Правило второе: Найдите свой рецепт идеального сна

Эта громкая фраза подразумевает простую, по сути, вещь: определитесь, как вам спать удобнее: на взрослой кровати вместе с малышом, или чтобы он спал в своей кроватке. Мамы по всему миру до сих пор спорят как лучше, как удобнее, как полезнее и так далее и тому подобное.

Не слушайте в этом вопросе никого, кроме себя и своего малыша. И если вам удобнее кормить малыша грудью, когда вы спите бок о бок так тому и быть. А если вы не можете сомкнуть глаз, боясь придавить кроху во сне – кладите его в кроватку, придвигайте её поближе и спите спокойно.

Правило третье: Помощь должна быть yдобной Вам!

Вы смогли найти себе помощников и способны доверить им заботы по хозяйству или прогулкис малышом, пока вы будете спать-отдыхать? Это прекрасно! Самое главное, чтобы эта помощь была своевременной и удобной вам.

Если бабушка готова прийти посидеть с внуком в то время, когда он спит – это неплохо, можно успеть сбегать в магазин или к парикмахеру. Но всё-таки для вас сейчас сон важнее всего.

И если бабушка готова погулять с крохой, пока поспите вы – это совсем другое дело.

Правило четвертое: Ложитесь спать вместе с pебенком

Все мамы знают, как велик соблазн, уложив малыша на ночь, посмотреть любимый сериал, убраться на кухне, сделать маникюр, принять ванну… Это все замечательно. Но лучшее, что вы можете сделать – это лечь спать.

Тогда ночные пробуждения ребенка, если и скажутся на качестве вашего сна (а они обязательно скажутся), то не в столь значительной мере, как в том случае, если вы ляжете за полночь, и вам придется проснуться уже через… пятнадцать минут.

Установите четкое правило: уложили ребенка спать – через час вы тоже в кровать. Режим нужен не только грудничку, но и его родителям.

Правило пятое: прогулки не только для сна!

Все знают, как пoлезно малышам спать на свежем воздухе. Но все забывают о том, что маме тоже полезно спать, просто спать. Можно, конечно, укладывать спать ребенка в коляске на балконе, только в это время маме подремать не удастся. Куда лучше погулять с малышом, пока он бодрствует, а после, вернувшись домой, вспомнить про пункт первый наших правил.

Пpавило шестое: давать папе быть папой!

Пожалуй, нигде в мире пап так не отстраняют от родительских обязанностей, как в России.

В большинстве стран считается нормальным, что папа, придя с работы, берет малыша на себя, чтобы мама отдохнула, а в выходные дни по утрам нянчится с крохой, чтобы мама могла подольше поспать и набраться сил.

Просто поймите и примите: это нормально! Он папа – он справится. И чем больше он будет заниматься малышом, тем лучше, потому что:

1) у вас будет больше времени отдохнуть и выспаться;

2) у малыша с папой будет более тесная связь, что позитивно скажется на их отношениях в дальнейшем.

Пpавило седьмое: несовершенству быть

Это самое сложное правило. Ведь так трудно избавиться от чувства вины за гору грязной посуды и неглаженные рубашки, за простые макароны на ужин и вечно разбросанные игрушки.

Но это возможно и в этом ваше спасение, по крайней мере, до тех пор, пока вы не научитесь постепенно совмещать домашние дела с заботой о малыше. Все требует времени, и постепенно вы сожете мастерски справляться со всем и вся. Просто это время еще не пришло.

А пока, заканчивайте уже читать и отправляйтесь спать. Мы уверены, что малыш уже минимум час спит в своей кроватке.

Источник: http://zalclub.com/deti/uxod-za-detmi/kak-vyspatsya-mame.html

Как выспаться молодой маме? Секреты высыпающейся мамы

Как выспаться маме грудничка?

О чем мечтает большинство молодых мам? Конечно, о счастливом будущем для своего малыша, идеальных взаимоотношениях в семье и многих других возвышенных человеческих радостях.

А еще о самом, казалось бы, банальном — наконец-таки выспаться! Факторов, которые мешают воплотить в жизнь эту ежедневную мечту мам, множество. Некоторые из них связаны с внешними (объективными) обстоятельствами. Другие «прячутся» в голове женщины.

Но и те, и другие при желании можно устранить. Итак, как выспаться молодой маме?

статьи:

Тест для мамы

Если вы молодая или только будущая мама, прочитайте утверждения и отметьте те, с которыми согласны:

  1. Ребенок должен всегда спать в своей кроватке;
  2. Когда малыш спит, надо регулярно подходить и проверять его состояние;
  3. Кормить грудью нужно только в положении сидя;
  4. Дневной сон крохи — это время уборки, готовки и других хозяйственных дел;
  5. Общение с карапузом требует подготовки (подобрать игры, выучить песенки, найти картинки и т. п.);
  6. Только мама может правильно понять ребенка;
  7. Семья должна полностью подстроиться под ритм жизни младенца;
  8. Помощь близких — это в первую очередь хлопоты вне дома (покупка продуктов, походы в аптеку, оформление справок и т. д.);
  9. Уделять внимание сразу двум детям нельзя, даже если младший у груди, а старшему читаешь книжку;
  10. Когда кроха с папой, за ними надо присматривать;
  11. Витамины нужны только тем женщинам, которые кормят грудью;
  12. Спать — это естественное, постоянное и главное желание мамы младенца;
  13. По-настоящему выспаться мама сможет только тогда, когда ребенка не будет дома, то есть не раньше, чем он пойдет в детский сад или школу.

Если хотя бы на два пункта вы ответили «согласна», ваши шансы выспаться стремятся к нулю. Не верите? Если вы хотите разобраться в вопросе, как выспаться молодой маме, то давайте разберемся почему эти утверждения не совсем верны. «ЛАЙФХАКИ для МАМ!★5 СЕКРЕТНЫХ СПОСОБОВ★КАК УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ?»:

Установка первая: «У мамы не бывает отгулов»

Ребенок приходит в мир для того, чтобы научиться жить, стать самостоятельным и когда-то создать собственную семью. А это означает, что у малыша должен быть опыт общения не только с мамой. Некоторые женщины стараются не отпускать кроху от себя.

Они уверены, что никто не поймет их ребенка, как мама, и, следовательно, не сможет так же хорошо удовлетворить его потребности, обеспечить защиту и т. д. Получается заколдованный круг: мама должна быть с чадом 24 часа в сутки, а когда она устала и хочет спать — все равно должна.

Если женщина загнала себя в эту «западню» и хочет из нее вырваться, придется изменить установки:

  • Малыша можно доверить близким. Папа любит своего сына или дочь и понимает всю меру ответственности за ребенка. Бабушки благополучно вырастили вас и мужа. А мелкие проблемы и плач случаются, и когда кроха с вами, правда же?!
  • Оставаясь с родными, карапуз учится общаться с разными людьми — получает как бы прививку от одиночества и социальной несостоятельности. Общение исключительно с мамой тормозит развитие ребенка;
  • Время, когда крохой занимаются другие члены семьи, тратьте на себя. Если у мамы не будет сил, она не сможет быть с малышом. Вы же хотите быть со своим ребенком? Значит, должны научиться восстанавливаться: засыпать, как только рядом подушка, расслабляться в ванне (душе), пока ребенок под присмотром, спокойно обедать, не прислушиваясь к тому, «правильно» ли дедушка разговаривает с внуком в другой комнате. Как выспаться молодой маме? Позвольте родным помочь вам!
  • Старайтесь все домашние дела выполнять вместе с ребенком. Поверьте: ему интересно наблюдать, как вы гладите или пылесосите. Кстати, самые веселые и громкие игрушки получаются из кухонных принадлежностей.

Установка вторая: «Я очень боюсь за малыша!»

Роды — это стресс для организма. А любой стресс приводит к тому, что повышаются наши чувствительность, ранимость и тревожность. У некоторых мам восприятие обостряется настолько, что напоминает панику:

«Если я засну, уйду, отойду, отвернусь — с ребенком произойдет беда».

В новостях, журналах и даже болтовне на детской площадке такая мама слышит только тревожные и страшные вести.

Однако организм человека не может постоянно находиться в состоянии повышенного внимания — когда достигнут определенный предел возможностей, и тело, и мозг просто отключаются.

Вот в такие моменты действительно может случиться что-то плохое и страшное и с мамой, и с малышом. Поэтому, если вы чувствуете навязчивый страх за ребенка, боитесь оставить кроху даже на минуту — вам нужна помощь!

Возможно, вам будет полезно почитать про Гиперопеку.

Как выспаться молодой маме: Что делать?

Начните с витаминно-минеральных комплексов для кормящих мам (они содержат вещества, необходимые для поддержки нервной системы после стресса). Если не кормите грудью, то можете выбрать комплекс для тех, кто переживает повышенные нервные нагрузки.

Вторым шагом может быть оценка обоснованности ваших страхов: сядьте вместе с мужем, с кем-то из родственников или подругой и проанализируйте безопасность вашей нынешней ситуации (лучше на бумаге — когда закончите, повесьте на стену как плакат — напоминание себе), например:

  • Моему ребенку уже исполнилось полгода — ему не грозит синдром внезапной детской смерти;
  • Я укладываю малыша спать на спину или бочок, то есть он имеет возможность свободно дышать во сне;
  • Мой кроха спит рядом: мне достаточно протянуть руку, чтобы его погладить. Значит, я хорошо слышу его и вовремя отзовусь;
  • Ни я, ни папа не употребляем наркотики, и мы не алкоголики, поэтому наши тела чувствуют ребенка даже во сне. Я могу без колебаний брать карапуза в нашу постель — тогда он будет прикладываться к груди, когда захочет;
  • Моя мама вырастила меня и брата/сестру, и мы здоровые и счастливые. Так что я могу быть спокойна, когда она остается с моим крохой.

Установка третья: «Ребенок должен спать в своей кроватке/комнате»

Вы — спокойный человек, а найти ответ на вопрос как выспаться молодой маме не можете лишь потому, что малыш плохо спит? Подумайте, где и как организовать место для детского ночного сна, чтобы кроха просыпался реже или пробуждения были короче и тише.

Попробуйте поспрашивать у друзей и знакомых, где спит их малыш, — вы наверняка получите много идей для собственных экспериментов. Иногда помогает простая перестановка мебели. Взгляните на спальню глазами крохи: плохо, если, проснувшись ночью, ты видишь не маму, а зеркало, работающий экран телевизора или монитор компьютера.

Помните: дети до трех лет, даже чувствительные и ранимые, всегда спят спокойно (при условии, что здоровы и у них не режутся зубки), если мама находится от них на расстоянии вытянутой руки. То есть или ребенок спит на широкой родительской кровати, или его кроватка стоит рядом с ней.

Этот простой «снотворный» прием действует лучше всяких успокоительных ванн и чаев. И напоследок. Очень важно, как мы реагируем на ночные пробуждения младенца. Они могут нас огорчать, раздражать, бесить или… радовать. Да, это нелегко — среди ночи улыбаться крохе так же, как днем после короткой разлуки.

Но стоит попробовать: маленькие дети очень тонко чувствуют мамино настроение и копируют его. Может, вместо получасового плача малыш тоже решит просто улыбнуться вам?

Надеюсь, что вы в полной мере получили ответ на вопрос Как выспаться молодой маме. Приятных сновидений! (1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://daddys.world/useful-information/psihologija/kak-vyspatsya-molodoj-mame/

6 хитростей как уложить спать новорожденного ребенка, если он не спит ночью и 5 причин беспокойного ночного сна и их устранение

Как выспаться маме грудничка?

Первые несколько месяцев после рождения ребёнок тратит на сон практически всё свое свободное время и просыпается через каждые 2-3 ч, потому как проголодался. Согласно нормам сна, груднички от 1 до 12 месяцев в сутки спят от 12 до 18 часов, т.е. сон занимает большую часть суток.

Норма сна для детей грудничкового возраста до 3 месяцев составляет около 17-18 часов. Ближе к трёхмесячному возрасту суточная норма сокращается до 15 часов, причём на дневное время сна приходится порядка 5 часов, остальное время кроха отдыхает ночью.

Возраст

Продолжительность сна

1-2 мес.17-18 ч.
3-6 мес.16-17 ч.
7-9 мес.15-16 ч.
10-12 мес.13-14 ч.

По мере подрастания малыша, необходимо наладить режим кормления и постепенно сокращать кормления в ночное время. Чтобы наладить распорядок дня крохи и сократить ночные перекусы, необходимо перед ночным отдыхом хорошо покормить малыша.

Борунова Е.К., детский инструктор лечебной физкультуры научного центра здоровья детей, г. Москва

Как уложить грудничка спать на ночь, если он слишком активный? Необходимо отказаться от шумных игр и громкой музыки, которая никоим образом не располагает к спокойствию.

Лучше почитать книгу, поговорить с малышом и все это сопроводить легким массажем.

Позаботиться о правильном распорядке дня необходимо ещё во время беременности. К семимесячному сроку беременности у ребёнка формируется определённый режим сна. Будущая мама должна за несколько месяцев до родов начать следить за своим распорядком дня, чтобы в дальнейшем не задаваться вопросом о том, как уложить младенца спать в ночное время суток.

Согласно медицинским исследованиям, женщины, чья беременность протекала спокойно и без суеты, кто уделял положенные 8 часов на сон, сталкиваются с проблемой беспокойного или непродолжительного сна ребёнка значительно реже.

После рождения крохи новоиспечённая мать не должна забывать о режиме, который она соблюдала во время беременности: правильное питание мамы, “тихий час”.

Теперь она отвечает не только за себя, но и за своего кроху. Режим сна и кормления поможет избежать проблем с ночным отдыхом.

В её обязанности входит наладить режима дня и контролировать время отдыха и бодрствования ребёнка, если он путает день с ночью.

При налаженном режиме ребенок спокойный, активный во время бодрствования, высыпается и радует родителей хорошим настроением

Кроме того, что ребенок просыпается ночью от чувства голода, ночному бодрствованию могут служить и другие причины, например, прорезывание зубов.

Рост зубов может также сопровождаться температурой. Как уложить его спать, когда у детей начинают резаться зубки, в связи с чем они не спят ночью и капризничают?

Самым верным средством в этом вопросе является устранение чувства дискомфорта от прорезывания зубов. Можно воспользоваться специальными средствами.

Существуют детские гели, такие как Дентол-Бейби и Бейби Доктор, в состав которых входят вытяжки ромашки, календулы, подорожника. Они направлены на снятие покраснения дёсен, снимают боль и устраняют неприятные ощущения при прорезывании зубов.

Использовать гели с содержанием лидокаина (например, Калгель, Камистад) для детей не рекомендуется, т.к. много побочных последствий. Дентинокс – скоропомощное средство, однако в его состав входит лидокаин.

Если грудничок не спит ночью и не спит днем, можно также воспользоваться свечами Вибуркол. Они смягчат дискомфорт в полости рта и безмятежный сон ребёнка не будет потревожен. А вопрос, как приучить новорожденного спать ночью, если режутся зубки, будет решен.

Другие причины

Но что, если это не зубки? Тогда почему новорожденный не спит ночью?

Каркашадзе Г.А., заведующий отделением когнитивной педиатрии научного центра здоровья детей, г. Москва

Детский сон является важной составляющей жизни младенца. Любые нарушения сна ведут к психическим отклонениям, нарушению поведения. Как показывает практика, грудничок плохо спит ночью не из-за медицинских проблем.

Необходимо обеспечить такие условия, как температура помещения и влажность воздуха. Температура для комфортного сна не должна превышать 21 градуса, но быть выше 18.

Самые основные причины – это:
1
Малыш может просыпаться не только от чувства голода, но и из-за чрезмерно плотного вечернего приёма пищи.

Если его беспокоят колики, вздутие, то грудничок беспокойно спит ночью. Необходимо соблюсти грань между “плотно покушал” и “переел” и кормить в установленных для возраста грудничка нормах.

Кроме этого, если мама кормит малыша грудью, она должна следить за своим рационом питания.

2
Одиночество – одна из причин некачественного сна. Новорожденных деток можно укладывать спать рядом с мамой – так они спят спокойнее. В этом возрасте для грудничков совместный сон принесет только пользу, поскольку они будут чувствовать себя в безопасности рядом с мамой.

Приучить его к своей кроватке можно ближе к 6 месяцам. Как выбрать первую кроватку для малыша, можно узнать в этой статье.

3
Как укладывать грудничка спать, если он находится в перевозбуждённом эмоциональном состоянии и совсем не подает никаких признаков усталости? Активные игры перед сном, веселье и громкая музыка только лишь взбодрят кроху.

Нужно убрать все отвлекающие факторы, например, громкие звуки или сильное освещение.
4
Мокрый подгузник или недостаточная влажность воздуха, слишком высокая или низкая температура воздуха в комнате также могут стать причиной нарушения сна.

Чувство дискомфорта может вызвать и аллергия, сопровождающаяся зудом и щетинка новорожденных.
5
Различные неврологические заболевания также могут стать причиной непродолжительного сна. Если малыш при этом очень капризничает и постоянно плачет, для выявления точной причины необходимо обратиться к врачу. Как выбрать ортопедическую подушку для малыша при кривошее, читайте тут.

Как организовать режим дня и сна, чтобы ночью ребенок спал хорошо

Маленькие советы новоиспечённым мамам и папам о том, как уложить спать новорожденного ребенка, если он не спит ночью:

    Массаж перед сном устранит рефлексы перевозбуждения: дрожание подбородка, рук, рефлекторное разгибание пальцев и успокоит ребенка

  • Если малыш беспокойный, то в зоне кормления перед сном необходимо уменьшить количество отвлекающих деталей и факторов. Нужно зашторить окна, устранить громкие звуки и обеспечить спокойствие. В дальнейшем избегать сильного перевозбуждения малыша перед сном, не принимать вечером гостей, а заняться спокойными играми или чтением книг.
  • Если грудничок плохо спит ночью и часто просыпается, возможно у него мокрый подгузник, аллергический зуд или болит животик. Можно переодеть малыша и дать лекарство от коликов или аллергии. Если это не помогает, нужно положить грудничка в свою кровать, возможно, он беспокоится из-за отсутствия мамы рядом.
  • Если малыш просыпается ночью для того, чтоб поиграть, скорее всего, он перепутал день с ночью. В этом случае нужно наладить режим. Днем меньше давать спать крохе, вплоть до того, что будить его, если спит долго. Тогда ночью он крепко уснет.
  • Что делать, если грудничок не спит ночью и в положенное время для ночного отдыха даже не хочет укладываться спать? Возможно, причина тому – малая эмоциональная загруженность: общение с близкими, сестрёнками и братишками в течение дня приведут к эмоциональной усталости, которая утомит ребёнка и обеспечит ему долгий и крепкий сон. Массаж, гимнастика и плавание в ванной также помогут спасти положение и заметно утомить детей. О гимнастике в 3 месяца, читайте здесь.
  • Если процесс купания успокаивает кроху, располагает к отдыху, то можно перенести эту процедуру на более поздний период. В воду можно также добавлять экстракт лаванды или заваренный раствор из успокаивающих трав (например, пустырника, ромашки или корня валерианы).

    Совместный сон с новорожденным хорошо сказывается не только на качестве сна, но и на развитии ребенка

    Новорожденный плохо спит ночью или долго засыпает? Воспользуйтесь следующими советами:

    1. Создайте ритуал отхода ко сну: спокойная обстановка, купание, чтение книг или колыбельная, сон. Повторяйте его ежедневно. В дальнейшем малыш начнет понимать, что пора спать.
    2. Зачастую женщины допускают маленькую оплошность при укладывании малыша: как только он уснул, стараются как можно быстрее покинуть комнату. Согласно исследованиям, первые 20 минут после засыпания длится беспокойная фаза поверхностного сна и любой шорох или движение может вытянуть чадо из сладкой дрёмы. Побудьте рядом с малышом или, если есть возможность поспите с ним.
    3. Можно положить в кроватку вещь, которую мамочка носила на протяжении дня. Чувствуя рядом запах своей матери, чадо быстрее уснёт.
    4. Фитбол. Польза от этого фитнес-снаряда замечена не только для спорта, но и для укачивания малыша. Равномерное покачивание на фитболе у мамы на руках действует на манер покачивания в утробе и к тому же не оказывает большую нагрузку на спину мамы.
    5. Не каждая малютка требует укачиваний или пения колыбельных. Как показывает практика, некоторые детки быстрее засыпают, если просто сидеть рядом с ними, гладить или дать держаться за палец.
    6. Тихая классическая музыка благотворно влияет на сон малыша. Понаблюдайте за реакцией ребёнка: как правило, это способствует быстрому убаюкиванию.

    Лупандина-Болотова Г.С., заведующая отделением лечебной физкультуры, Научный центр здоровья детей РАМН

    Вопрос о том, как укладывать грудничка спать, возникает у многих родителей. Решить проблему помогут прогулки на свежем воздухе. В вечернее время на улице тихо, а воздух свежий.

    Как показывает практика, шелест листвы и покачивание коляски благотворно сказываются на скором засыпании.

    Заключение

    Причин, почему грудничок не спит ночью, может быть множество – колики в животе, беспокоящие зубки, долгий дневной сон. Секреты молодых родителей могут помочь, если грудничок плохо спит днем и ночью.

    Вооружившись такими нехитрыми советами, каждая пара молодых родителей сможет решить вопрос, как уложить новорожденного спать, если он не спит ночью. Ведь чем раньше решится эта проблема, тем быстрее сможет отдохнуть и кроха, и отец с матерью.

    Подписка на журнал

Источник: https://pupsek.com/razvitie-detej/rannee-razvitie/6-hitrostej-kak-ulozhit-spat-novorozhdennogo.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.