Как выносить и родить здорового ребенка?

Как выносить и родить здорового малыша – советы для будущих мам

Как выносить и родить здорового ребенка?

Беременность не является болезнью, однако оказывает на организм будущей мамы удвоенную нагрузку. Любые физиологические изменения адаптируют организм к беременности, здоровому развитию плода и подготавливают его к родам. Именно поэтому чтобы выносить и родить здорового кроху, необходимо помогать своему организму. Сделать это можно выполняя советы для беременных.

Правильное питание и образ жизни будущей мамы

Залогом здоровья будущей мамы и её малыша являются правильное питание и образ жизни в период беременности.

Питание беременной женщины должно отличаться сбалансированностью и калорийностью (около двух с половиной тысяч килокалорий в течение беременности и около двух тысяч восьмисот – двух тысяч девятисот килокалорий в её конце) и быть дифференцированным. Если беременность не является осложнённой и общее стоматическое здоровье женщины нормальное, то она может получать микроэлементы и витамины из естественного рациона питания (витамины групп A и E , йод, фолиевая кислота).

Рекомендуются разнообразные источники животных белков. Необходимо соблюдать чередование мяса, нежирной рыбы и молочных продуктов (йогуртов, молока, сыра, простокваши, творога и др.). Из мяса предпочтительнее выбирать говядину, курицу, крольчатину.

Растительные жиры в рационе будущей мамы должны восполняться оливковым, подсолнечным и кукурузным маслами. Растительная клетчатка – хлебом из грубой муки с добавлением отрубей, гречневой, овсяной и рисовой крупами, сырыми овощами, ягодами.

Обыкновенную поваренную соль специалисты рекомендуют заменять йодированной.

Приём витаминных препаратов в период беременности необходимо строго ограничивать. Целесообразны будут витамины группы E , бета-каротин и фолиевая кислота.

Пешие прогулки – положительно влияют на психическое и физическое состояние беременной женщины.

Из рациона следует исключить:

  • Все виды алкоголя, включая слабоалкогольные напитки;
  • Газированные напитки с красителями, копчёные продукты, кондитерские кремы с красителями, жевательные резинки;
  • Соусы, уксус, пряности и прочие острые приправы;
  • Крепкие чёрный чай и кофе;
  • Сало, жирную рыбу и жирное мясо;
  • Жареные блюда.

Вредные привычки при беременности недопустимы – табакокурение повышает риски самопроизвольного аборта, задержек в развитии плода, появления синдрома внезапной детской смерти, преждевременных родов. Употребление алкоголя вызывает задержки умственного и физического развития ребёнка, его недоношенности. Любые наркотические вещества категорически запрещаются.

Движение – жизнь (спорт, прогулки)

Спорт полезен для будущих мам в умеренном количестве. Рекомендуется проводить занятия не больше двух – трёх раз в течение недели. Нагрузки должны быть систематизированы и подобраны индивидуально, их продолжительность не должна превышать сорок – пятьдесят минут.

Большинству беременных женщин, по мнению специалистов, подходят спортивная ходьба, специализированная лечебная физкультура и плавание. Также будет полезна йога или пилатес (обязательно в адаптированном для будущих мам виде).

Любой спорт во время беременности помогает:

  • Укрепить мышцы спины;
  • Увеличить подвижность позвоночника и тазобедренных суставов;
  • Устранить застой крови в области малого таза и ногах;
  • Нормализовать функции и тонус всех внутренних органов;
  • Укрепить и увеличить эластичность мышц промежности;
  • Обучает навыкам релаксации и дыхательной гимнастике.

Полезны пешие прогулки. Они положительно влияют на психическое и физическое состояние беременной женщины, как и тёплые ванны в двадцать два градуса температурой и продолжительностью не более пяти минут в первые дни беременности, с последующим ежедневным увеличением длительности.

Вести беременность нужно обязательно только у квалифицированных специалистов.

По возможности исключить стрессовые ситуации

Любых стрессовых ситуаций по возможности следует избегать. Дело в том, что все эмоциональные перепады женщины в период беременности опасны не только для неё самой, но и для ребёнка, особенно, если беременность протекает с какими-то осложнениями.

Когда будущая мама испытывает стресс, её организм начинает вырабатывать повышенное количество кортизола – гормона стресса, который повышает кровяное давление и уровень сахара в крови. Всё это негативно сказывается на стойкости иммунной системы, а следовательно, и на здоровье будущего ребёнка.

Заранее обговорите этот вопрос со своими домашними, чтобы они старались избегать ссор. Не рвитесь на работу во время беременности, именно на работе мы получаем основную часть стресса.

Применение лекарственных средств

В период формирования органов у плода (вплоть до четырнадцатой недели) необходимо отказаться от употребления всех лекарственных препаратов, в противном случае существуют риски аномалий в развитии нервной трубки и появление у ребёнка врождённого кретинизма.

Исключения составляют только фолиевая кислота, которую нужно принимать не больше четырёх миллиграмм в сутки, и калий йодид (в сутки принимают не более двухсот миллиграмм) – чем раньше начать их приём, тем лучше (можно даже после того, как было принято решение о зачатии).

Здоровым будущим мамам в течение всей беременности необходимо избегать любых лекарственных средств. Те же беременные, которые страдают от какого-либо хронического заболевания, должны под наблюдением специалиста подготовить организм к беременности таким образом, чтобы минимизировать приём любых препаратов на ранних сроках.

До сих пор идут споры специалистов относительно витаминов, разработанных специально для беременных женщин.

Подобные поливитаминные и минеральные комплексы могут быть актуальны для будущих мам, по какой-либо причине не имеющих возможности правильно питаться во время беременности или испытывающих дефицит каких-то определённых микроэлементов.

Но не следует забывать, что витамины и витаминные комплексы, разработанные для прочих групп населения (например, для детей), беременным женщинам строго противопоказаны.

Обязательное ведение беременности у квалифицированных специалистов

Вести беременность нужно обязательно только у квалифицированных специалистов. Они будут регулярно проверять ваше общее здоровье и правильность развития плода, смогут вовремя заметить и исправить возможные отклонения или аномалии, минимизировать все риски и, главное, проследить за отсутствием стрессовых ситуаций.

Источник: https://maminclub.kz/articles/502-kak-vynosit-i-rodit-zdorovogo-malysha-sovety-dlya-buducshih-mam/

Что делать, чтобы выносить и родить здорового ребенка после 35? Как родить и вырастить здорового ребенка: Комаровский

Как выносить и родить здорового ребенка?
Дом и семья 15 мая 2016

Одним из самых судьбоносных и важных событий в семье является рождение ребенка. Много страхов преследует будущих родителей с момента подготовки к зачатию до самих родов. Все они хотят, чтобы их малыш родился здоровым, счастливым, крепким и смышленым.

Но современные экологические условия, большое количество стрессов и наследственных заболеваний ставят большой вопрос перед родителями – как родить и вырастить здорового ребенка? Особенно остро эта тема стоит, когда беременность поздняя.

На какие риски идет мать после 35 лет и как свести их до минимума – подробнее в статье.

Риски поздней беременности

Конечно, сегодня средний возраст рожающих женщин существенно понизился. Он приходится на период с 25 до 32 лет. Но все же будущая мать после 35 считается старородящей. Какие проблемы это сулит ребенку и самой роженице?

Во-первых, наш организм, к сожалению, имеет тенденцию изнашиваться. С возрастом появляется все больше хронических заболеваний, возможно, есть последствия от болезней, передавшихся половым путем. У некоторых – это еще и оборванная ранняя беременность.

Во-вторых, женская матка уже не такая способная к вынашиванию, как в возрасте 25-30 лет.

В-третьих, по статистике у старородящих женщин чаще появляются дети с хромосомными отклонениями. 70 % детей с синдромом Дауна родились от мам старше 35 лет.

В-четвертых, это частые осложнения во время вынашивания, тяжело переносимая беременность, токсикоз, преждевременное отхождение околоплодных вод, слабая родовая деятельность, необходимость кесарева течения.

Кроме того, могут возникнуть проблемы с лактацией, развитием ребенка.

В общем, сложностей – бесчисленное множество, но есть и масса примеров, когда после 35 лет рождались здоровые и счастливые малыши. Вывод из вышесказанного в том, что первая поздняя беременность должна быть обязательно запланированной, перед ее наступлением женщина должна пройти доскональную полноценную консультацию у врача. Итак, как родить здорового ребенка после 35 лет?

Планирование беременности

Избежать многих проблем со здоровьем и развитием ребенка позволит заблаговременное медицинское обследование папы и особенно мамы.

Как родить и вырастить здорового ребенка? Комаровский советует сначала определить наследственные генетические риски, которые могут возникнуть при поздней беременности. Для этого оба родителя должны посетить врача-генетика, который проведет анализ крови на баланс хромосомного набора.

Если хромосомы матери и отца не соответствуют друг другу, если у женщины есть риск появления неполноценного потомства, врач сообщит после обследования.

Второй шаг – визит женщины к гинекологу, который сделает все необходимые анализы и мазки на половые заболевания, токсоплазмоз, гепатит B и C и некоторые другие, проведет проверку на раковые заболевания молочных желез, сделает УЗИ. Если какие-либо заболевания и отклонения будут выявлены, с ними нужно справиться до того, как наступит беременность. Хорошо, если и отец пройдет полное обследование у уролога и венеролога.

И конечно, главное, что нужно, чтобы родить здорового ребенка, – это здоровый образ жизни обоих родителей, полный заблаговременный отказ от курения и алкоголя, физическое здоровье, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и правильное питание.

Зачатие

Есть много советов научных и антинаучных о том, как успешно зачать малыша.

Во-первых, следует придерживаться цикла менструации. Наиболее подходящим временем для зачатия считается овуляция (12-14-й день после начала цикла). Определить ее можно либо по собственному самочувствию (сильные выделения, иногда кровянистые, боли внизу живота, сильное половое влечение), либо воспользоваться более точными средствами, такими, например, как тесты на овуляцию.

Во-вторых, следует сохранять спокойствие как во время полового акта, так и после, когда будете ждать результат. Учеными доказано, что вовсе не поза влияет на положительный результат.

После акта также не стоит бегать, прыгать или лежать, задрав ноги к потолку.

Достаточно просто полежать на спине в течение 20-30 минут, эта поза считается самой благоприятной, чтобы сперматозоид достиг стенок матки.

В-третьих, беспрерывные половые акты во время овуляции не увеличивают, а наоборот, уменьшают шансы забеременеть, поскольку сперма после нескольких семяизвержений теряет свои зачаточные свойства. Лучше всего точно выверить овуляцию и пробовать во время нее.

Беременность: первые шаги

Как только женщина узнает, что она станет мамой, в голове у нее возникает сначала безудержная радость, а затем появляются страхи: как родить и вырастить здорового ребенка? Да, она знает, что полностью здорова и подготовлена к беременности, но все ли пойдет хорошо в столь зрелом возрасте?

Не стоит паниковать. В первую очередь потому, что это может негативно сказаться на беременности.

Сделав тест или определив у себя задержку, вы должны первым делом посетить гинеколога. Он сделает анализы и проведет УЗИ, тем самым подтвердив беременность и ее срок.

Далее он поставит вас на учет по беременности, заведет медицинскую карту, соберет анамнез и отправит проходить многих и многих врачей, от стоматолога до хирурга.

Это позволит еще раз проверить, все ли в порядке с вашим здоровьем.

Также гинеколог обязан проконсультировать вас по поводу питания и вашего поведения во время беременности.

Например, на первых неделях врачи не рекомендуют заниматься спортом и даже жить половой жизнью, поскольку яйцеклетка еще не закрепилась на стенках матки и ваша активность может привести к выкидышу.

Поэтому первый триместр женщина в положении должна быть максимально спокойна, расслаблена, не должна волноваться и нервничать.

Беременность: питание и витамины

Гинеколог, объясняя вам, как родить и вырастить здорового ребенка, должен будет прописать курс витаминов. На первых сроках это витамин Д и фолиевая кислота. Далее к этому списку прибавится магний B6, йод, кальций и другие. Врач будет назначать их сам в соответствии с ходом беременности и необходимостью. Самим покупать и принимать витаминные комплексы без консультации не стоит.

Что касается питания, то в первых 2 триместрах можно есть практически все, чего требует ваш организм, за исключением алкоголя, избыточного количества кофе и крепкого чая, газированных напитков, сырого мяса и рыбы, консервантов и химии, несвежих продуктов.

Прислушивайтесь к своему организму, он точно подскажет вам, что нужно кушать.

Беременность: отдых и сон

Одна из главных вещей, которые нужны, чтобы выносить и родить здорового ребенка, – это полноценный отдых и сон. От этого зависит и психологическое состояние матери.

Относитесь к беременности как к отпуску перед сложным годом бессонных ночей, капризов и детских слез.

Это ваш шанс отдохнуть, поэтому не загружайте себя утомительной работой, полноценно высыпайтесь, больше бывайте на свежем воздухе, не торопитесь и наслаждайтесь этим безмятежным временем.

Физические нагрузки, если на то нет показаний врача, не нужно сводить к минимуму. Например, бассейн и неспешная ходьба помогут подготовить мышцы к будущим родам. Не бегайте, не прыгайте, не поднимайте тяжести и не держите руки долго в положении вверх.

Не забывайте о положительных эмоциях, ведь малыш внутри все чувствует и понимает. И если вы расстроены или взвинчены, он испытывает те же эмоции.

Профилактика отклонений

Что делать, чтобы родить здорового ребенка? Отдыхать, спать, есть вкусную и полезную пищу, не нервничать. Остальное следует доверить врачам. Переживать о возможных отклонениях ребенка не стоит, поскольку гинеколог будет ежемесячно принимать вас и следить за ходом беременности.

За 9 месяцев ожидания вас ждут множественные анализы крови и мочи, 3 УЗИ, консультации различного рода медиков – терапевта, хирурга, офтальмолога, невропатолога, стоматолога и других. Если какие-то проблемы возникнут, вам об этом сообщат, поэтому меньше накручивайте себя и не нервничайте.

Роды

Если вы думаете, что вопрос вынашивания беременности – самый главный, то вы заблуждаетесь. Это важно, но еще более важен вопрос, как родить и вырастить здорового ребенка.

Роды – большой стресс как для малыша, так и для мамы, особенно после 35 лет. Вероятнее всего, вас ждет кесарево сечение, т. к. родовая деятельность в этот период у женщины уже слабая. Но и такой операции не стоит бояться, т. к. множество мам проходят через это по разным причинам.

Лучше будет, если вы и морально, и практически подготовитесь. Посетите курсы для мам, тренинги по дыханию, поведению во время схваток, потуг и т. п.

Помните, что при правильном подходе вы значительно увеличиваете свои шансы по рождению здорового и счастливого малыша.

Источник: .ru

Источник: http://monateka.com/article/15443/

Как выносить здорового ребенка

Как выносить и родить здорового ребенка?

Чтобы ребенок правильно развивался в период внутриутробного пребывания, будущей маме следует придерживаться определенных правил. Если беременная будет правильно питаться, нормально спать, уделять должное внимание физкультуре и гигиене, тогда она выносит здорового ребенка и сама будет здоровой и счастливой мамой.

Будущая мама должна придерживаться здорового образа жизни

Для вынашивания здорового ребенка будущая мама должна придерживаться здорового образа жизни. Лучше всего, если она начнет следовать этим принципам еще до зачатия малыша.

Лучше всего, если женщина откажется от вредных привычек, таких как курение, так как оно повышает риск самопроизвольного аборта, преждевременных родов, задержки развития плода, рождения малыша с низким весом, а также повышает вероятность синдрома внезапной детской смерти.

Употребление алкоголя повышает риск рождения ребенка с задержкой физического и умственного развития, риск невынашивания беременности. Поэтому только здоровый образ жизни поможет выносить здорового малыша.

Во время беременности следует больше гулять на свежем воздухе, питаться здоровой пищей, заниматься физическими упражнениями, а также уделять сну не менее восьми часов.

Только здоровый образ жизни поможет выносить здорового малыша

Питание беременной

В период беременности питание должно быть сбалансированным, содержащим все группы продуктов, так как развивающемуся ребенку необходимо получать витамины и микроэлементы в достаточном количестве. Кроме того, калорийность питания должна составлять не менее 2500 ккал в сутки в начале беременности, а в конце беременности примерно 2800—2900 ккал.

Рацион питания должен дополняться такими витаминами и микроэлементами, как фолиевая кислота, витамин А, витамин Е, йод и так далее.

Следует употреблять мясо и рыбу, которые являются источниками животного белка, а также молочные продукты, богатые кальцием.

Растительная клетчатка обязательна в рационе беременной – это и хлеб из муки грубого помола, с отрубями, гречневая, овсяная, рисовая крупы, а также сырые и отварные овощи, фрукты, ягоды.

В период беременности питание должно быть сбалансированным

В первом триместре особенно важными являются такие продукты питания, которые содержат железо, фолиевую кислоту, цинк и магний. Поэтому следует включать листья салата, рыбу, курицу, орехи, фрукты, бобовые, соки из черной смородины или клюквы.

Во втором триместре в рацион питания следует включать продукты, которые содержат кальций, фосфор и витамин В12.

В третьем триместре необходимо употреблять полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержаться в орехах, семенах и растительных маслах.

Физические упражнения

Во время беременности следует выполнять специальную гимнастику для беременных, а также можно заниматься плаваньем. Очень полезны занятия йогой, так как они воздействуют не только на физическое, но и на психологическое состояние мамы, что очень полезно для развивающегося ребенка.

Лекарственные средства

Для вынашивания здорового ребенка лучше всего избегать приема лекарственных препаратов. Однако при необходимости принимать какое-либо средство следует посоветоваться с врачом, который сможет порекомендовать препарат, который оказывает наименьшее воздействие на плод.

Прием поливитаминных и минеральных комплексов, которые разработаны специально для беременных, необходим, однако не следует употреблять витаминные комплексы, которые не предназначены для периода вынашивания беременности. Читать также: Беременность: особенности питания и поведения

Источник: http://udoktora.net/kak-vyinosit-zdorovogo-rebenka-76152/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.