Как уложить ребенка спать? Включите белый шум!

Содержание

Как уложить ребенка спать: эффективные способы | Курсы и тренинги от Лары Серебрянской

Как уложить ребенка спать? Включите белый шум!

Уложить малыша спать на ночной сон бывает достаточно сложно. Почти все молодые мамы хоть раз сталкивались с проблемой, когда кроха наотрез отказывается засыпать вовремя.

В предыдущей статье мы давали 5 действенных способов, как уложить малыша спать. Теперь пришло время узнать о еще 5 эффективных способах укладывания ребенка на ночной сон.

Итак, продолжаем обсуждение темы…

Способ 6. Белый шум

Этот способ может быть хорошим подспорьем для предыдущего способа с «коконом», когда ребенок не хочет засыпать быстро и испытывает некоторое беспокойство.

Для создания еще большей схожести с внутриутробной жизнью включите для малыша на небольшой громкости так называемый белый шум. Подобный белый шум он слышал в вашем утробе, поэтому знакомый звук будет его успокаивать и возвращать в приятные воспоминания беззаботной жизни в вашем животике.

Минусы способа:

– К белому шуму придется привыкать и остальным родственникам, которые будут находиться в одной комнате с засыпающим малышом;

– Вам понадобится проигрывать белого шума (плеер, ноутбук, мобильный телефон, планшет, компьютер);

– Этот способ работает не для всех малышей, кому-то он наоборот мешает уснуть.

Плюсы способа:

– Малыши, чувствительные к белому шуму, быстро засыпают и крепко спят всю ночь, просыпаясь лишь для грудного кормления;

– Белый шум легко найти для скачивания в интернете;

– Этот способ хорошо использовать, когда малыш чем-то обеспокоен или чего-то испугался перед сном;

– Вы сами можете имитировать звук белого шума, регулируя громкость и звуковую амплитуду, что очень удобно (а еще белый шум издает бытовая техника, такая как пылесос, фен, кофемолка – только такой шум может быть очень громким для засыпающего крохи).

Способ 7. Сказка на ночь

Этот способ использовали многие поколения в разных странах мира. Способ очень проверенный и действенный (вспомните хотя бы по своему детству). Сказка на ночь помогает малышу настроиться на сон и является еще одним поводом для общения с мамой или папой (другими родственниками).

Минусы способа:

– Кто-то должен эту сказку читать;

– Любознательные малыши по мере взросления могут потребовать ни одну сказку перед сном;

– Иногда сказка оказывается настолько интересной, что заставляет кроху активно фантазировать и задавать вопросы читающему, что мешает уснуть;

– Сказки придется все время менять или, наоборот, малыш может просить каждый вечер читать одну и ту же сказку.

Плюсы способа:

– Укладывая малыша спать таким способом, вы приучаете его к любви к книгам, повышаете уровень его образованности;

– Многие сказки имеют свою мораль и обладают обучающим эффектом, так что вы получаете и крепкий сон малыша, и его приспособленность к жизни;

– Сказки перед сном можно использовать для закрепления полученных ребенком в течение дня знаний, для закрепления новых умений, для коррекции его поведения и отношения с окружающими, для устранения страхов и психологических зажимов (так называемая сказкотерапия).

Способ 8. Теплая ванна

Большинство малышей быстро засыпают после теплой ванны, особенно, если смогли вдоволь наплаваться и наиграться водой или игрушками. Теплая вода расслабляет малышей, успокаивает нервную систему и способствует релаксации мышц.

Усилить эффект от ванны для сна поможет добавление в воду отвара успокоительных трав: череды, валерианы, мелисы, мяты, лемонграсса (посоветуйтесь на счет трав со своим педиатром и обязательно сделайте пробу на аллергию, нанеся немного травяного отвара на внутреннюю часть локтя малыша и понаблюдав за реакцией кожи).

Минусы способа:

– На некоторых деток ванна действует наоборот возбуждающе, поэтому надо наблюдать за реакцией ребенка на водные процедуры перед сном;

– Кто-то должен купать, вытирать и одевать малыша (желательно в одно и то же время суток);

– Если малыш простужен, ему могут быть противопоказаны ванны, тогда придется пробовать другой способ укладывания;

– После купания некоторые малыши хотят кушать, так что придется еще и кормить кроху перед сном (до купания деток кормить нельзя).

Плюсы способа:

– Купание перед сном – важная часть гигиены малыша;

– Вода помогает снять напряжение с мышц и нервной системы, накопленное ребенком за день;

– Можно параллельно учить малыша плавать и нырять, а еще вы научите малыша любить воду, что очень важно;

– Во время купания можно проводить закаливающие процедуры.

Способ 9. Сон в своей кроватке

Мамы, которые хотят с младенчества приучить ребенка засыпать в своей кроватке или даже в своей комнате, должны запастись терпением. К такому способу засыпания большинство деток привыкают только за несколько месяцев, но, привыкнув, укладывание становится простой процедурой.

А еще подросшие детки уже сами идут ложиться в кровать, когда хотят спать, так что родителем вообще ничего делать не нужно.

Минусы способа:

– Если малыш плачет во время укладываний таким способом, то придется подождать с данным методом хотя бы до 6-ти месячного возраста ребенка;

– Во время приучения ко сну в своей кровати маме придется пережить не один вечер сомнений и переживаний – очень тяжело слышать, как плачет твой ребенок, и никак не реагировать;

– Если вы дадите слабинку и возьмете ребенка спать в свою кровать, пока он полностью ни привыкнет засыпать сам, придется заново начинать приучение;

– Нервная система малыша испытывает стресс при длительном плаче и осознании, что мама не хочет помогать;

– Будьте готовы, что старшие родственники станут осуждать вас за терзания ребенка, а соседи будут спрашивать, почему малыш так сильно плачет по вечерам;

– Если к этому способу так и не получится приучить, то вы просто помучаете своего ребенка зря.

Плюсы способа:

– Малыш, который привык засыпать сам с раннего детства, не будет доставлять хлопот с укладыванием на сон и в будущем;

– Малыши, которые привыкли спать в своей комнате, редко испытывают страх темноты и одиночества.

Способ 10. Физическая активность или прогулка перед сном

Этот способ можно пробовать только тем мамам, которые уверенны, что после физической активности их малыш устанет и не перевозбудится, а прогулка на свежем воздухе по вечерам навеивает на кроху дремоту.

Минусы способа:

– Если малыш перевозбудится после физической активности, то может потом еще долго не засыпать и стать очень капризным от усталости;

– Придется гулять, бегать и играть по вечерам, когда у самих уже силы на исходе;

– Малыш может не захотеть уходить с прогулки и закатит истерику;

– После вечерних прогулок не всегда можно успеть покупать и покормить малыша перед сном (он может заснуть сразу же после прихода с улицы).

Плюсы способа:

– Уставший малыш заснет без капризов и будет спать очень крепко;

– Физическая активность развивает кроху, а прогулки на свежем воздухе помогают насытить легкие кислородом и повышают иммунитет (только не гуляйте с малышом возле пыльных дорог, возле заводов или строек, лучшее место – сквер, парк, аллея, где много деревьев и места для безопасных игр).

Теперь вы знаете, как можно уложить ребенка спать 10-ю разными способами. Пробуйте, ищите для себя подходящие варианты, не забывайте об альтернативах, если проверенный ранее способ перестал работать. Крепкого сна вашим малышам!

Источник: https://serebryanskaya.com/kak-ulozhit-malysha-spat-proverennye-sposoby-chast-2/

Белый шум для новорожденных

Как уложить ребенка спать? Включите белый шум!

Молодые родители часто сталкиваются с непростой задачей – успокоить новорожденного ребенка. Все дети плачут, и далеко не всегда это показатель того, что малыш голоден или у него что-то болит. Есть простое средство, которое поможет уложить ребенка спать или прекратить истерику. Оно называется белый шум.

Что такое белый шум и почему он так называется?

Белый шум – это акустический термин. Он обозначает монотонный однообразный звук. Это название шуму дали по аналогии с белым светом, который содержит весь спектр электромагнитных волн. Белый шум (то есть неокрашенный) отличается одинаковой интенсивностью на всех частотах.

Однако это лишь теория, в которую не стоит углубляться. Лучше привести реальные примеры этого звукового явления. Белый шум может быть естественным (природным) и искусственным (техническим).

Примеры естественного белого шума:

  • звуки воды (шум дождя, водопада и т.п.);
  • ветер (шелест листвы, скрип открывающейся и закрывающейся от дуновения форточки);

Примеры технического белого шума:

  • работающие электроприборы (вентилятор, фен);
  • шипение свободной радиоволны;

Несмотря на то, что далеко не все родители знакомы с понятием «белый шум», они нередко его используют. Пожалуй, каждый, кто хоть раз пытался успокоить младенца, шептал однообразное: «Ш-ш-ш». Этот звук – одна из разновидностей белого шума.

Влияние белого шума на новорожденного

Белый шум используется для того, чтобы успокоить грудных детей. Нет единого мнения касательно того, как именно он влияет на малыша. Наиболее распространенной является теория о том, что белый шум более всего напоминает ребенку внутриутробные звуки.

Как известно, плод начинает слышать уже на 14-16 неделе своего развития. То есть он не развивается в полной тишине – он слышит стук сердца матери, шум крови, голоса. Белый шум напоминает новорожденному о его доме – материнской утробе, где ему было безопасно.

Американские ученые еще в 2008 году опубликовали уникальное исследование. Его результаты подтверждают, что использование белого шума в комнате, где спит нворожденный, на 72% снизит риск СВДС (синдром внезапной детской смерти). Уже один лишь этот факт должен заставить родителей задуматься об использовании белого шума.

Кроме того, монотонные звуки помогают:

  • повысить качество сна. Ребенок будет засыпать быстрее, а сон его будет более долгим и крепким;
  • остановить плач. Звуки, напоминающие малышу то, что он слышал в утробе, успокаивают его нервную систему. В результате кроха чувствует себя в безопасности и перестает плакать;
  • расслабиться. Мозг человека непрерывно анализирует акустическую информацию, чтобы вовремя распознать опасный звук. Этот процесс зачастую не позволяет расслабиться. Особенно это характерно для маленьких детей, деятельность мозга которых еще основана на рефлексах. Монотонный звук дает минимальное количество информации, вследствие чего мозговая активность снижается. Это приводит к расслаблению. К слову, именно поэтому белый шум благотворно влияет не только на детей, но и их родителей;
  • заглушить другие шумы. К сожалению, далеко не все в жизни мы можем контролировать. Если включенный телевизор можно выключить, то заставить собаку не лаять, а соседей не ругаться на ночь глядя порой бывает сложно. При помощи белого шума можно замаскировать такие шумовые раздражители, если они мешают малышу уснуть.

Как использовать белый шум для новорожденных?

Доказано, что сам по себе белый шум не является вредным. Однако он может причинить опосредованный вред, если громкость и длительность воздействия будут неправильными. Именно поэтому нужно знать определенные правила использования звукового успокоителя для новорожденных.

Во-первых, помните о допустимой громкости. Ее необходимо сбалансировать. Важно, чтобы шум заглушил другие звуки. Однако сила его не должна быть свыше 50 дБ, поскольку громкие звуки вредят ребенку. Чтобы определить силу звука, необязательно покупать специальные измерительные приборы (шумометры). Ориентируйтесь на силу уже знакомых вам звуков, к примеру, шум дождя за приоткрытым окном.

Даже если сила звука не превышает допустимых значений, источник шума нельзя ставить вплотную к кроватке ребенка. Расположите его на расстоянии минимум в 1 метр.

Во-вторых, иметь значение будет длительность белого шума. К примеру, если он прервется спустя час, новорожденный может проснуться, особенно если находится на стадии быстрого сна. При этом излишне длительное воздействие тоже будет вредным, а потому не включайте источник звука на всю ночь.

Использование белого шума: важные советы

Многие их тех, кто заинтересовался этим уникальным методом, наверное, хочет задать вопрос: какой источник белого шума лучше использовать? Тут надо сказать, что новорожденному все равно, естественным будет звук или техническим. Однако некоторые рекомендации все же можно дать.

Если вам нужно срочно успокоить малыша, стоит использовать подручные средства. Например, можно включить фен или другой бытовой прибор. Если же вы находитесь вне дома, можно использовать аудиозаписи.

Их можно предварительно скачать на свой телефон. К слову, примером белого шума может служить обычная погремушка, так что таким традиционным средством успокоения младенца также не стоит пренебрегать.

Если вы хотите применять белый шум для повышения качества сна ребенка, лучше использовать специальные приспособления:

  • аудиосистемы и диски со специальными аудиофайлами;

Отличный вариант для современных родителей – специальные мобильные приложения. Во-первых, в них имеется набор разнообразных звуков. Во-вторых, можно регулировать громкость звука и его длительность.

И, пожалуй, стоит ответить на последний волнующий вопрос: если постоянно использовать белый шум, сможет ли ребенок засыпать без него? Бояться этого не стоит. Белый шум для малыша будет слишком слабой ассоциацией, а потому не вызовет привыкания. Использовать его не только можно, но и необходимо для того, чтобы ребенок и его родители могли полноценно отдыхать.

Слушать онлайн белый шум для новорожденного

в рубрике Здоровье ребенка

Источник: http://active-mama.com/belyj-shum-dlya-novorozhdennyx.html

Слушать белый шум

Как уложить ребенка спать? Включите белый шум!

На другое утро после появления на свет малышки, заехал мой младший брат Андрей, полюбоваться крошкой и принять на себя роль любящего дядюшки. Правда Катеньки хватило ненадолго, внезапно она сморщила личико и начала плакать. – Наверно она проголодалась?- спросил Андрей.

– Нет. Скорее всего, она просто устала.

Она только недавно появилась на свет, а познание окружающего мира очень утомляет младенцев. Не отвлекаясь от разговора с братом, я завернула кроху плотнее в одеяльце, так чтобы она чувствовала себя уютно и тепло и тихонько покачивая, поднесла ее к раковине.

Я открыла кран на весь напор – вода весело зажурчала, а Катя, услышав бурление воды, внезапно перестала плакать, успокоилась и постепенно начала засыпать.

Брат был шокирован, он глядел на меня во все глаза и не скрывал удивления, от всего увиденного – « Как? Как ты смогла? Что это? Фокус? Не могу поверить…» Всем младенцам нравится белый шум – фоновое звучание, напоминающее им звуки во время пребывания в животе у матери. Шум позволяет младенцам расслабиться, быстрее успокоиться во время плача, крепко заснуть.

Что собой представляет «белый шум»?

Можно провести аналогию между белым шумом и светом, где лучи представляют собой совокупность цветов всего спектра. В белом шуме также разные по интенсивности, тональности звуки смешиваются в один непрерывный шум.

Белым шумом может быть звуки водопада, мотора, работающей стиральной машины, бурление воды из крана, шум вентилятора или иных бытовых приборов.

Все эти виды звуков объединяет один общий признак – монотонность, которая действует успокаивающе на центральную нервную систему.

Почему малышам нравится слушать белый шум?

Маленьким деткам нравится монотонный шум по многим причинам. Во-первых, он напоминает им привычную шумовую среду в утробе матери. Во-вторых, шум действительно успокаивает малышей, когда они устали или не могут заснуть.

В-третьих, белый шум способен отвлечь младенца от других непривычных и порой пугающих резких звуков окружающего мира – людей, музыки, шум машин и др.

Белый шум важен для малышей для сохранения привычной среды обитания в новой для них обстановке.

«Поначалу мне казалось полным бредом – успокаивать малыша гудением пылесоса. Но когда попробовала, моему изумлению не было предела, малыш не только замолчал, но и начал прикрывать глазки. Советую и другим мамочкам опробовать этот метод, помогает лучше музыкальных игрушек».

Как же белый шум способствует успокоению малыша? В плаценте кровь в сосудах усиленно циркулирует – ведь основной ее задачей выступает насыщение кислородом организма маленького человечка.

Американский врач – педиатр, Харви Карп утверждает, что звуки циркулирующей крови в сосудах ребенок в животе слышит постоянно, поэтому белый шум запускает врожденный рефлекс младенца, который направлен на расслабление ЦНС и успокоения младенца.

Как показал пример, журчание проточной воды утихомирило младенца и позволило ему быстро заснуть.

В каких же случаях можно использовать белый шум? На приеме мамочки говорят нам о том, что шум благоприятно воздействует не только на младенцев, но и на самих мам – по их мнению шум позволяет расслабиться, не вскакивать из – за каждого шороха, спокойно спать. Американские ученые в процессе исследования выявили, что монотонный шум (к примеру: вентилятор на небольшой скорости, работающий ночью) содействует снижению развития СВДС (синдрому внезапной детской смерти) на 70 %!

1. Расслабляет

Шум позволяет младенцу расслабиться и спокойно заснуть. Если ребенок капризничает, хочет спать, но не может сосредоточиться на сне, шум его быстро успокоит и настроит на засыпание. Шум в процессе засыпания не должен превышать звукового порога в 50 ДБ. Если с таким шумом – например звуки льющейся воды (во время дождя или в душе) комфортно маме, то будет комфортно и младенцу.

2. Делает сон длительным

Сон новорожденного ребенка составляет 30 – 45 минут. При этом в период сна бывает внезапное пробуждение, на 5-10 минут перед дальнейшим глубоким сном.

Белый шум позволяет младенцу спать дольше без перерыва на пробуждения. У малышей по сравнению с взрослыми, стадия быстрого «хрупкого» сна, возникает чаще.

Поэтому белый шум служит «охранником» для сна чутких и беспокойных младенцев, а мамам нет нужды укачивать дитя на протяжении сна.

3. Отвлекает от посторонних звуков

Когда в доме много детей и взрослых, маме порой бывает трудно создать условия для спокойного сна младенца. Белый шум поможет маме настроить ребенка на сон и отвлечь от посторонних шумов.

Если в комнате спят и другие дети, которые могут сопеть, или же им нужно утром собираться в школу, садик – белый шум мягко завуалирует лишние громкие звуки и малыш будет все также крепко спать.

Белый шум может спокойно играть без остановки всю ночь, не доставляя при этом неудобств.
Прежде чем применять белый шум для младенца необходимо разобраться, какой результат вы ожидаете получить.

Если вам необходимо его применить единожды для успокоения новорожденного – можно взять фен, вентилятор. Если вам необходимо, чтобы ребенок благополучно спал всю ночь – можно добавить наш сайт в закладки и включать «белый шум» перед сном.

По проведенным исследованиям выявлено положительное влияние белого шума не только на детей, но и на взрослых. Шум способствует концентрации внимания, креативности мышления и помогает бороться с бессонницей.

После проведения определенных мероприятий, специалисты утверждают, что белый шум способствует тонизирующему воздействию на человеческий головной мозг. А при правильных настройках быстро восстанавливает мозговую активность при стрессах, болезнях или переутомлении.

Белый шум оказывает успокаивающее действие. Полезен при медитации и расслабляющих процедурах. Приятного Вам прослушивания!

Источник: https://xn--90aimhg5b8aw.xn--p1ai/

Как уложить ребенка спать в новогоднюю ночь: советы эксперта

Как уложить ребенка спать? Включите белый шум!

Нужно ли укладывать детей спать в новогодний вечер «по режиму» или дождаться боя курантов всей семьей? Как оградить малыша от грохота салютов и шумных соседей? Разбираемся вместе с основателем и руководителем Центра детского сна и развития BabySleep, мамой троих детей Еленой Мурадовой.

Если вы еще не решили, во сколько уложить ребенка спать в новогоднюю ночь и волнуетесь, что шум праздника и фейерверков разбудят малыша, обратите внимание на следующие рекомендации.

Совет №1. Ориентируйтесь на возраст ребенка

До 4-6 месяцев. В этом возрасте у детей еще не устоялся постоянный ритм сна и бодрствования. Так что если малыш вдруг проснулся под бой курантов и явно бодрствует, расслабьтесь и получайте удовольствие. Такая ночь бывает раз в году.

До 3-4 лет. В этом возрасте все же стоит уложить ребенка в привычное для него время. Биоритмы большинства детей ориентированы на ранний подъем, скорее всего, ребенок проснется в свои привычные 7-8 утра и не выспится.

Это особенно актуально для «режимных» детей, которые уже не спят днем, для семей, в которых дети всегда встают рано. Все подарки ребенок с радостью обнаружит утром под елкой.

И, возможно, даст родителям подремать еще часок, разбирая новые игрушки.

От 4-5 лет. Ваши дети встречают Новый год «по-взрослому»? Тогда нужно обеспечить им 2-3 часа дневного сна перед праздником. Если уложить на дневной сон так и не удалось, объявляйте отбой сразу после боя курантов.

5-7 лет и старше. Ребенок уже может поспать подольше утром и выспаться после позднего отхода ко сну. Но и в этом возрасте желательно организовать хотя бы непродолжительный дневной сон перед новогодней ночью. Даже если ребенок не заснет днем, а просто спокойно полежит в полумраке и отдохнет, это позволит ему не переутомиться к полуночи.

Старше 10-12 лет. Дети уже легко перенесут разовый сбой режима. Но важно к концу каникул вернуться к привычному распорядку дня, чтобы не начинать школьное полугодие с недосыпа и усталости.

Если ребенок лег спать позже обычного, ожидайте сбоя режима и, как следствие, некоторого ухудшения в его поведении. Не волнуйтесь, детский организм легко компенсирует недосып.

Будьте терпеливы и постарайтесь вернуться к привычному ритму как можно быстрее.

Совет №2. Используйте белый шум

Когда за окном гремит салют, а соседи за стеной не расходятся до утра, белый шум в комнате спящего малыша может стать вашим спасением.

Белый шум – это ровный шумовой фон. Например, шум близкого водопада, журчание воды, льющейся из душа, шум пылесоса или вентилятора.

Белый шум помогает детям спать дольше и крепче, способствует более быстрому засыпанию, помогает успокоить малыша. А в новогоднюю ночь нам особенно важно еще одно его свойство: монотонные, повторяющиеся звуки способны «отсекать» лишний резкий шум.

Лайфхаки:

► Если у вас нет специальной машины или игрушки с генератором белого шума, используйте приложение на телефоне или планшете. Хорошим решением может стать увлажнитель воздуха, который издает ровный и комфортный шумовой фон.

► Белый шум можно использовать в течение всего ночного сна, соблюдая важные условия: громкость белого шума не превышает 50 дБ (ориентир на слух – громкость льющейся из душа воды или сильного дождя за окном).

► Источник белого шума должен находиться не ближе метра от места, где спит ребенок. Но в новогоднюю ночь – и не дальше 1 метра.

Является ли белый шум гарантией того, что малыш не проснется от грохота салюта? Нет. Многое будет зависеть от индивидуальных особенностей сна ребенка, его возраста и воли случая (на какую фазу сна придется фейерверк).

Например, в стадии глубокого сна никакие праздничные пушки за окном не страшны. Продолжительность стадий сна – величина не постоянная, и точно рассчитать, во сколько нужно уложить ребенка, чтобы полночь пришлась на время глубокого сна, невозможно.

Совет №3. Максимально затемните окна

Плотные шторы очень выручают, когда ребенку трудно уснуть от света уличных фонарей, фар проезжающих мимо дома машин или утреннего света.

Возможно, в новогоднюю ночь за вашим окном будут яркие фейерверки и много светящихся окон неспящих соседей – в домах напротив. Плотные шторы скроют от ребенка все это ночное веселье.

Новогодняя ночь для него будет обычной ночью. А вы сможете насладиться атмосферой праздника.

Совет №4. Подготовьте ребенка заранее

Если малыш уже понимает речь, умеет разговаривать, расскажите ему заранее о предстоящем праздновании. Объясните, что в эту ночь будут взрывать петарды и кричать на улице. Если ребенок проснется ночью от шума, он не испугается, ведь родители предупредили, что так может случиться.

Источник: https://brand-mag.com/kak-ulozhit-rebenka-spat-v-novogodnyuyu-noch-sovetyi-eksperta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.