Как правильно пить сок: 5 правил для употребления фреша

Содержание

Свежевыжатые соки: польза и вред овощных и фруктовых напитков

Как правильно пить сок: 5 правил для употребления фреша

  • Во-первых, свежевыжатые соки (фреши) полезны благодаря витаминам, содержащимся в них.

    Например витамин С, содержащийся в апельсиновом соке, прекрасно справляется с простудными заболеваниями, а также оказывает поддержку иммунитета. В холодное время года даже рекомендуется выпивать по одному стакану такого фреша.

    А вот каротин, который есть в моркови, дыне, абрикосах, полезен для кожи и глаз, а ещё стимулирует рост и формирование костей.

      • Главным недостатком фрешев является большое количество сахара – всасывающих углеводов, поэтому их нельзя употреблять диабетикам.
      • Натуральные соки также могут разрушить эмаль зубов, поэтому рекомендуется пить их через трубочку.
      • Также многие фреши обладают слабительным эффектом, поэтому стоит их пить разбавленными.
      • Существует ряд «кислых» фруктов – это яблоко, лимон, апельсин, который запрещается употреблять при болезнях ЖКТ, особенно при повышенной кислотности желудка. К такому запрету стоит отнестись серьёзно, так как возможны негативные последствия: боль и изжога.
      • Внимательнее с фрешами стоит обходиться и аллергикам, чтобы не вызвать негативную реакцию организма.
      • Под номером один располагается апельсиновый сок. Он рекомендуется для тех, кто находиться в зоне риска развития онкологии. Этот фреш способен укрепить ваши нервы, а ещё он стимулирует аппетит. Как уже говорилось, апельсиновый сок заряжает дозой витамина C, а это – повышение иммунитета, лечение авитаминоза, борьба с простудой.
      • Также лидирующее место занимает и морковный сок. Он помогает при лечении печени и почек, а ещё станет полезным при малокровии. Главное, перед употреблением проконсультироваться с врачом.
      • Картофельный сок не является лакомством, но считается хорошим лекарством. (Сейчас он продается даже в аптеках.) Особенно он помогает при повышенной кислотности желудка и остром гастрите. Главное пить его небольшими порциями.
      • Американская поговорка гласит, что одно яблоко в день избавит вас от посещения врачей. Отчасти это правда. Яблоко действительно содержит много полезных витаминов и минералов, а свежевыжатый яблочный сок нормализует работу кишечника, станет помощником в борьбе с бронхитом. Содержащий минимум калорий, яблочный фреш хорошо справляется с камнями в почках, а также очищает от шлаков организм.
      • Стоит добавить в список также сок сельдерея. В нем много магния и железа, поэтому он полезен для питания клеток крови. Он восстанавливает температуру тела, помогает при нервных расстройствах.

      Как правильно хранить и сколько хранятся свежевыжатые соки

      Сразу стоит предупредить, что хранить такие соки не рекомендуется, потому что при взаимодействии с воздухом они начинают портиться. Если сохранить сок все-таки нужно, можно прибегнуть к таким способам:

      • Налить сок в стеклянную банку, а сверху добавить лимонный сок, который не будет пропускать воздух. Банку надо плотно закрыть, а открыть не позднее, чем через 8-мь часов.
      • Выжатый сок можно заморозить. Так он продержится 2-е суток, но правда может потерять первоначальный вкус.
      • Сок можно законсервировать. Для этого прокипятите его в кастрюле 10 минут и добавьте сахар, который послужит консервантом.

      Помните, что чем дольше храниться сок, тем меньше полезных свойств в нём остаётся.

      Например, фреш из моркови лучше пить в течение 10 минут после приготовления. С яблочным соком стоит поступить также, чтобы он не успел окислиться.

      Как правильно пить свежевыжатые соки

      • Пить сок нужно сразу после того, как его выжали. Это правило не распространяется на свекольный сок, который перед употреблением надо настаивать.
      • Свежевыжатые соки обеспечат поступление важных витаминов в организм, но чтобы не нарушить баланс сахара в крови, нужно употреблять клетчатку.
      • Пробуйте смешивать соки! Например, распространено добавление сельдерея. Такая смесь, как морковь, свёкла и сельдерей эффективна при гиповитаминозе.
      • Не стоит фрешами запивать еду. С едой они вступают в реакцию брожения, что приводит к изжогам и вздутию живота. Лучше всего пить такие соки вообще на пустой желудок.
      • Добавлю, что нужно внимательно относиться к тому, из чего сделан сок. Овощи или фрукты могут содержать патогенные организмы, которые отрицательно скажутся на вашем желудке. Тщательно мойте ингредиенты перед употреблением.

      Употребление свежевыжатого сока для похудения

      • Ананасовый сокЭтот сок стоит пить с мякотью, в которой содержится такое вещество, как бромелайн. Оно известно своей способностью расщеплять жиры. Также, в ананасах в принципе немного калорий. Если устроить один разгрузочный день на них, можно потерять около 700 грамм.
      • Лимонный сокОн поможет вывести из организма шлаки с помощью пектина, который входит в его состав. Лучше пить его разбавленным с водой и натощак, то есть – как только вы проснётесь.
      • Томатный сокТакой сок считается диетическим продуктом. Главные его функции: он достаточно быстро насыщает организм, сжигает жиры, а ещё вырабатывает «гормон радости», который так необходим во время соблюдения диеты.

      Свежевыжатые соки при беременности

      Фреши рекомендуются для употребления при беременности. Например, потому что они содействуют развитию центральной нервной системы вашего будущего ребёнка, а также помогают в формировании его мускулатуры. Но стоит быть внимательным при выборе продуктов, из которых будет состоять сок, и, соответственно, готовить его лучше самостоятельно.

      Многие фрукты и овощи подвергаются химической обработке при хранении в магазинах, поэтому перед тем, как начать из них выжимать сок, их нужно тщательно вымыть и снять кожуру. Лучший вариант – использовать фрукты и овощи, выращенные на даче.

      Чтобы сок принёс положительный эффект, нужно пить его в строго-ограниченных количествах, а также разбавлять его водой. Помните, что свежевыжатый сок нельзя пить, чтобы утолить жажду или одновременно с едой. Для этого нужно проконсультироваться с наблюдающим за вами врачом.

      Мы познакомились со свежевыжатами соками и узнали о них немножечко больше. Чтобы они положительно сказались на вашем организме, стоит соблюдать все перечисленные рекомендации.
       

      обзор: Фреши. Вред и польза свежевыжатых соков

    Источник: http://dolgieleta.com/pravilnoe-pitanie/napitki/sok/svezhevyzhatye-soki-polza-i-vred.html

    Как правильно пить фреши

    Как правильно пить сок: 5 правил для употребления фреша

    Сразу скажу от себя. Часто мы слышим, что лучше всего пить сок свежевыжатым, поскольку он полезнее, там сохраняются все витамины и другие полезные вещества. Но это только часть правды.

    Все дело в том, что свежий, да еще и неразбавленный сок получается весьма концентрированным. Он вполне может оказать не только позитивное воздействие на организм, но даже и навредить!

    Почитайте, как следует пить домашний, свежевыжатый сок? Как фруктовый, так и овощной. Как делать это правильно, чтобы не нанести организму никакого вреда.

    Словосочетание «свежевыжатый сок» уже давно стало синонимом пользы. Но так ли это? Всем и всегда ли можно его пить? Как делать это правильно, чтобы не нанести организму вреда? Об этом Вам расскажет диетолог Юлия Бастригина.

    Правило №1. Свежевыжатый сок нельзя пить натощак

    Да-да, не нужно экспериментировать, даже если у вас очень крепкий и здоровый желудок.

    Помните, что свежевыжатый сок — это довольно концентрированный раствор, в том числе фруктовых кислот, которые могут вызывать не только дискомфорт в области желудка, но и негативно повлиять на «средний этаж» пищеварения: желчный пузырь и поджелудочную железу. Результатом станут болевые ощущения, изжога, горечь во рту.

    Бывает и так, что после одного-двух приемов сока натощак может развиться обострение хронических заболеваний пищеварительного тракта.

    Идеально, если сок будет разбавлен водой хотя бы на треть. Так он становится гораздо менее агрессивным по отношению к слизистым пищеварительного тракта, да еще и становится менее калорийным.

    А вот сок из капусты и огурца можно ничем не разбавлять. Так, огурец на 90% состоит из воды, поэтому данная разновидность фреша может считаться абсолютно безопасной. Сок же из белокочанной капусты, как ни странно, рекомендуют даже людям с гастритом — содержащийся в нем витамин U оказывает регенерирующее действие на слизистую оболочку желудка.

    Правило №2. У каждого сока — свои особенности, их надо учитывать

    К наиболее сложным по правилам приема относят свежевыжатый свекольный сок. Концентрация активных веществ в нем так высока, что рекомендуется после отжима дать ему ферментироваться: оставить его в керамической посуде в холодильнике на час-другой. И, конечно же, принимать только в разбавленном виде, минимум 1:3.

    К сокам, имеющим особенности приема, относится и морковный. Если вы желаете получить из него не только бета-каротин, но и витамин А, не забудьте перед употреблением добавить в стакан или сливки, или несколько капель любого растительного масла (кунжутное, оливковое, тыквенное). Сливки (масло) содержат жир, а он способствует переходу В-каротина в активную форму витамина А.

    Кстати, морковный сок многие любительницы загара пьют перед отпуском или в первые его дни, считая, что это способствует быстрому загару… Да, оттенок действительно быстрее появится и «схватится», но только стоит иметь в виду, что он будет желтоватым.

    В принципе, не только любители загара, но и просто поклонники морковного сока могут столкнуться с такой неожиданностью, как окрашивание кожных покровов и склер глаз в радостный желтый цвет. Избыток каротина способен на такие проявления. Для появления «окраски» достаточно ежедневно пить 350 мл этого сока в течение недели.

    Правило №3. Не всем можно употреблять фреш

    Яблочный сок может вызвать реакцию у людей, имеющих аллергию на пыльцу весенних деревьев, в частности на березу. Человек может ощутить зуд в области глаз, носа, боли в области желудка. Перекрестная аллергия — тот случай, когда от сока, к сожалению, следует отказаться.

    Томатный и свекольный сок могут спровоцировать цистит у женщин, склонных к образованию камней в почках. Ту же реакцию вызовет постоянный прием соков, богатых витамином С — апельсинового, овощного с содержанием болгарского перца.Грейпфрутовый сок может нарушать действие некоторых лекарств.

    Виной тому фуранокумарины и флавоноиды, которыми богат этот фрукт. Они блокируют работу печеночного фермента, метаболизирующего большое количество лекарств, в частности, от высокого давления (блокаторы кальциевых каналов).

    В результате концентрация лекарства остается высокой слишком долгое время, что может негативно сказаться на здоровье. Для восстановления нормальной работы этого фермента после приема грейпфрутового сока может потребоваться до 72 часов.

    Гранатовый сок лучше пить через трубочку. В противном случае при регулярном приеме он способен изменить цвет зубов — появится специфический коричневатый налет у корней.

    Правило №4. Не следует смешивать больше трех ингредиентов

    Распространенное мнение о том, что нельзя смешивать овощные и фруктовые соки, — это не совсем справедливо. Прекрасно, например, сочетаются сельдерей и яблоко или морковь и апельсин. А вот мешать больше трех ингредиентов не имеет смысла: пользы минимум.

    Правило №5. Принимаем по расписанию

    То, что свежевыжатый сок нельзя пить натощак, мы уже знаем. А когда он полезней всего? Режим приема витаминного напитка таков: фреш употребляют либо в коротких промежутках между основными приемами пищи, либо в качестве десерта. Более двух раз в день пить свежевыжатый сок не следует.

    Количество же неразбавленного фреша в день не должно превышать 150 мл.

    Источник: food.passion.ru

    Источник: https://www.doctorvlad.com/deladomashnie/index.php/2017/02/kak-pravilno-pit-freshi/

    Правила употребления свежевыжатых соков

    Как правильно пить сок: 5 правил для употребления фреша

    У свежевыжатых соков есть и противопоказания, например, их не рекомендуют употреблять в большом количестве при высокой кислотности желудка и при обострениях болезней ЖКТ. Правило №4: измеряем в миллилитрах.

    Для регулярного употребления врачи рекомендуют придерживаться следующей нормы — не более 300 миллилитров в день сока при условии подтвержденного здоровья.

    Половину этой нормы можно выпить за завтраком, оставшуюся часть во второй половине дня.

    Правила употребления свежевыжатых соков – Женский портал – lady.tsn.ua

    Принято считать, что наилучший сок – это фреш с мякотью. Но у свежевыжатых соков есть свойства, к которым нужно относиться с большой осторожностью.

    В чем таится опасность? Какой бы фреш вы не предпочли, в любом случае стоит придерживаться следующих правил сокопития: – не стоит пить сок прямо перед едой или сразу после нее: за 20-30 минут до употребления пищи выпейте полстакана фреша , и он максимально отдаст вам все свои витамины; – смесь фруктового и овощного сока не только вкуснее каждого из них в отдельности

    10 жизненно ВАЖНЫХ правил употребления свежевыжатых – econet.ru

    То есть даже если вы относительно здоровы, а использовать соки решили только для профилактики, как дополнительный источник витаминов и питательных веществ, вам тоже не следует пренебрегать ни одним из правил употребления свежевыжатых соков . Как пить свежевыжатые соки . 1. Первое и самое важное, что нужно помнить о соках – это еда.

    5 правил употребления свежевыжатых соков — Субботний – weekend.rambler.ru

    Всем известно о пользе свежевыжатых соков для организма, однако далеко не все знают, как их правильно употреблять .

    В них содержится много витаминов и минералов, но, если не соблюдать некоторые правила , можно лишь навредить себе и обострить развитие заболеваний.

    Сколько фреша можно пить в день, и в какое время дня он лучше всего усваивается, РИАМО Корзинка рассказала диетолог Людмила Денисенко.

    Свежевыжатые соки : польза и правильное употребление – mama-povar.com

    . Чтобы свежевыжатый сок приносил пользу организму, необходимо усвоить некоторые правила его употребления При правильном употреблении свежевыжатых соков происходит улучшение состояния и вида кожи, нормализуется обмен веществ, происходит регенерация и омоложение тканей. Фреш повышает иммунитет, тем самым увеличивая устойчивость организма к заболеваниям.

    Правила употребления свежевыжатых соков – clinfood.ru

    Правила употребления свежевыжатых соков . Свежевыжатые соки нужно пить в течение 5-10 минут после отжима (кроме свекольного).

    Если не сделать это вовремя, то биологически активные вещества, которые содержатся в соке , потеряют активность. Сокотерапию следует начинать с одного сока . Не следует в начале принимать соковые композиции.

    Не рекомендуется добавлять к сокам косточковых плодов (слива, вишня, алыча, черешня) другие соки .

    Как пить свежевыжатые соки – mylivingfood.ru

    Про «Дом, в котором » и 10 жизненно важных правил употребления свежевыжатых соков . 2015-11-07, Анастасия. Ведь Македонский ненавидел лимонный, Красавица обожал любые, а многие из моих читателей, как показывает опыт проведенных консультаций, имеют самые противоречивые идеи о правильном использовании свежевыжатых соков в повседневном рационе

    Как пить правильно свежевыжатые соки : особенности – .ru

    Употребление . Вас интересует вопрос, как пить правильно свежевыжатые соки ? Не пытайтесь их употреблять во время завтрака или сразу после него. Несколько правил . Вас никто не учил, как правильно пить свежевыжатые соки утром? Давайте попытаемся разобраться в этом вопросе. Все фруктовые напитки и фрукты употреблять нужно на голодный желудок.

    Как правильно пить свежевыжатые соки , чтобы они принесли – www.womenhealthnet.ru

    Как правильно пить свежевыжатые соки нужно знать, иначе они принесут не пользу, а вред.

    Свежевыжатые соки содержат множество различных биологически активных веществ, поэтому относиться к их употреблению стоит с осторожностью. Пить свежевыжатый сок следует по правилам .

    Как правильно пить свежевыжатые соки ? Лучше всего сок готовить рано утром и выпивать за полчаса до завтрака. Это придаст бодрости и активности не хуже, чем чашечка кофе.

    Самые полезные свежевыжатые соки : польза и вред – dolgieleta.com

    Польза свежевыжатых соков . Во-первых, свежевыжатые соки ( фреши ) полезны благодаря витаминам, содержащимся в них.

    Например витамин С, содержащийся в апельсиновом соке , прекрасно справляется с простудными заболеваниями, а также оказывает поддержку иммунитета. Как правильно пить свежевыжатые соки .

    Пить сок нужно сразу после того, как его выжали. Это правило не распространяется на свекольный сок , который перед употреблением надо настаивать.

    Правила приготовления и приема свежевыжатых соков . – www.liveinternet.ru

    5 правил изготовления и приёма свежевыжатых соков . 1. Готовить сок нужно непосредственно перед приемом, так как уже через несколько минут биологически активные вещества, содержащиеся в нем, начинают разрушаться; исключение свекольный сок .

    Перед приемом его необходимо остоять 2-3 часа, так как он содержит щавелевую кислоту и пуриновые вещества, а затем уже пить.

    Этот сок необходимо употреблять с осторожностью тем людям, кто страдает заболеваниями суставов, проблемами с почками и мочевым пузырем.

    Памятка для всех. правила безопасного – www.liveinternet.ru

    Правила безопасного употребления свежевыжатых соков сразу после того, как их выжали, а не дожидаться пока все витамины в нем разрушатся. Сок морковный – содержит максимальное количество бета-каротина, который превращается в организме в витамин А.

    Также, незаменим морковный сок для детей и беременных женщин, так как содержит много кальция. Показанием к применению морковного сока может стать желчекаменная болезнь, полиартрит, малокровие, нарушение обмена веществ, гастрит с пониженной кислотностью.

    КОРЗИНКА – 5 правил употребления свежевыжатых соков – korzinka.riamo.ru

    5 правил употребления свежевыжатых соков . Всем известно о пользе свежевыжатых соков для организма, однако далеко не все знают, как их правильно употреблять . В них содержится много витаминов и минералов, но, если не соблюдать некоторые правила , можно лишь навредить себе и обострить развитие заболеваний.

    Свежевыжатые соки пей – быстрей худей и не болей! – priroda-znaet.ru

    О правилах употребления , приготовления и хранения свежевыжатых соков .

    Но, так как многие продукты подвергаются обработке химикатами, что значительно увеличивает их срок хранения, то, прежде чем выжимать из них сок , следует тщательно промыть ингредиенты под проточной водой и освободить их от кожуры. Идеальным решением станет использование овощей и фруктов, выращенных на собственном участке.

    Как пить свежевыжатые соки и что в них добавлять | Woman.ru – www.woman.ru

    Однако чтобы выжать из соков максимум, важно соблюдать базовые правила их употребления : 1 Здоровым людям, не жалующимся на лишний вес и стремящимся сохранить фигуру, желательно употреблять стакан свежевыжатого сока на завтрак (спустя 15 минут после еды) либо в качестве перекуса (второй завтрак, не ранее чем через час после первого).

    10 жизненно ВАЖНЫХ правил употребления свежевыжатых – coocook.me

    То есть даже если вы относительно здоровы, а использовать соки решили только для профилактики, как дополнительный источник витаминов и питательных веществ, вам тоже не следует пренебрегать ни одним из правил употребления свежевыжатых соков . Как пить свежевыжатые соки . 1. Первое и самое важное, что нужно помнить о соках – это еда.

    5 правил употребления соков – www.liveinternet.ru

    5 правил употребления соков . 1. Все соки содержат большое количество сахара. В литре виноградного сока содержится 1100 калорий, а в яблочном – около 900 на литр.

    По мнению диетологов, 200 мл свежевыжатого сока в день – вполне достаточная суточная норма, которую необходимо разделить на несколько приемов. 5.

    Научитесь читать этикетки на магазинных соках и не верьте надписи «100%-ный сок » или «Без консервантов».

    Как правильно пить свежевыжатые соки ? – WomanAdvice.ru

    Как правильно пить свежевыжатые соки ? Свежие фруктовые и овощные соки отличаются насыщенным приятным вкусом и ароматом. Их полезные свойства очень обширны. Однако, прежде чем приступить к употреблению свежевыжатого сока – фреша , следует изучить основные правила сокотерапии, чтоб не навредить организму. Можно ли пить свежевыжатые соки ?

    О том, как пить свежевыжатые соки – www.AzbukaDiet.ru

    Какие свежевыжатые соки самые полезные? Вполне естественный вопрос, ведь, как правило , хочется не просто утолить жажду, но и получить при этом максимум эффекта. Да и стоимость многих овощей и фруктов высока.

    Как правильно пить свежевыжатые соки ? Сладких фруктовых соков рекомендуется употреблять не более стакана в день, несладких или овощных – можно до 3 стаканов.

    При пониженной кислотности желудка фреш необходимо пить за час до употребления пищи, при повышенной – через час после него.

    Источник: http://odnako.su/women/w-health/all-about-health/-267022-pravila-upotrebleniya-svejevyjatyh-sokov/

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.