Как понять, достаточный ли сон у малыша?

Фазы и продолжительность здорового сна у грудничков

Как понять, достаточный ли сон у малыша?

Для полноценного развития младенца, правильного формирования режима дня малыша и грамотного чередования циклов бодрствования и отдыха, родителям важно знать, какие фазы сна есть у грудного ребенка.

Основная «работа» новорожденной крохи в первые дни жизни – это кормление и сон. И если вопрос питания понятен (нет ничего лучше грудного вскармливания), то тема сна часто ставит родителей в тупик.

Нет ясного понимания, сколько ребенок должен спать, почему один малыш спокойно почивает всю ночь, другой же просыпается от малейшего шума.

Не последнюю роль, конечно, играют индивидуальные особенности грудничка, но всё же структура и физиология сна младенца подчинены определенной модели.

Спать для новорожденного – почти тоже самое, что и дышать

Для маленького человечка, только что появившегося на свет, тяжело добиться четкого соблюдения режима дня, ведь у него отсутствует функция внутренних часов, и он не способен отличить день от ночи. Организм малютки приспосабливается к условиям существования вне утробы матери, и это немалая нагрузка для него.

Но для адаптации к внешним условиям среды отдых ребенка должен длиться 16-20 часов в сутки. Примерно через каждые 2-3 часа младенец просыпается, чтобы поесть, затем, насытившись, снова погружается в дремоту. Менее часа переваривается пища у грудничка, потому перерыв столь непродолжителен.

Сон, особенно в первые недели после рождения, – это продолжение поведенческих реакций в зародышевом состоянии.

 Спит ли малыш в утробе матери?

Эхографическим сканированием удалось доказать, что, находясь в материнском чреве, ребенок значительное время проводит в состоянии отдыха.

  1. Первые признаки покоя, которые можно охарактеризовать, как настоящий сон появляются к 28-й неделе. На этом этапе наблюдаются беспокойные движения конечностей, подергивание век и меняющееся выражение лица.
  2. Примерно на восьмом месяце беременности сон ребенка становится спокойным, в этот период он длительное время остается неподвижным, черты лица разглажены.
  3. Непосредственно перед родами проявляется цикличность спокойного и неспокойного состояния данного физиологического процесса.

Кстати, многие мамочки испытывают беспокойство по поводу того, что их ребенок в животике днем ведет себя «незаметно», ночью же устраивает настоящие баталии, пинаясь и ворочаясь. Боязнь связана с возможной после родов путаницей во времени суток.

Но это объяснимо: беременная, плавно покачиваясь во время ходьбы, одновременно убаюкивает и укачивает малыша. Ночью же, не ощущая ритмичных движений, ребенок начинает активничать.

Не зря почти все дети мгновенно засыпают при покачивании в коляске или на руках.

Сон после рождения

Первые недели и даже месяцы после рождения – это своеобразное продолжение внутриутробной жизни, и пребывание в объятиях Морфея продолжает оставаться основным занятием малютки. Покой может доходить в этот период до 5-6 часов, и многие родители задаются вопросом, стоит ли прерывать столь затянувшуюся паузу между кормлениями, не потеряет ли ребенок в весе?

Каким бы несовершенным не казался организм малыша, он подчиняется своим естественным биоритмам, и вмешиваться в них не следует. Ребенок сам чувствует, когда ему пора есть или спать. Первые 2-3 месяца, если дитя ничего не беспокоит, продолжительный отдых – это нормальное явление.

Бить тревогу следует в том случае, если длительный сон, без пробуждения для кормления становится нормой. Такой режим способствует обезвоживанию и истощению организма и может свидетельствовать о патологии. Выявить причину поможет педиатр.

Ближе к 4-5 месяцам маленький человечек начинает проявлять интерес к окружающему миру, и периоды оживления становятся всё длиннее и длиннее.

Характеристика дневного и ночного сна грудничков

В идеале дневной отдых новорожденного должен длиться 9 часов, ночью же ребенок спит не менее 10-11 часов с перерывами на кормление (3-4 раза). Конечно, это усредненные нормы, бывает и так, что ребенок много бодрствует днем, но зато ночь почивает беспробудно.

Для грудничка сутки сливаются воедино, без разделения на светлый (дневной) и темный (ночной) отрезки. Задача родителей приучить малыша разделять эти понятия и сознавать, что день предназначен для активных занятий, а ночь – время отдыха. Частое пробуждение младенца после захода солнца связано с рядом факторов:

  • ребенок, находящийся на грудном вскармливании, просыпается чаще, так как мамино молоко усваивается быстрее, чем адаптированные смеси;
  • жаркий и сухой климат в комнате вызывает жажду у малыша;
  • отказ от подгузников в пользу пеленок вынудит родителей чаще вставать, чтобы поменять мокрые простынки;
  • кроха, спящая отдельно от матери, чувствует дискомфорт от потери контакта с близким человеком.

Дневной сон ребенка разбивается на сегменты, количество которых по мере взросления грудничка уменьшается. К четырем месяцам это 3-4 этапа покоя, к 6 месяцам остается утренний, послеобеденный и вечерний сон, а уже к 1,5 годам дети днем обычно спят один раз.

Для формирования здоровых навыков важно четко соблюдать последовательность ритуалов. Так, пробуждение, сопровождающееся гигиеническими процедурами (умывание, подмывание, чистка носика, ушек) будет ассоциироваться у ребенка именно с утренним периодом. Прогулки, как правило, совершаются днем, а вот отход ко сну связывается в памяти малыша с вечерним купанием, кормлением и тихим убаюкиванием.

Физиология детского сна: биологический цикл и внутренние часы

Любая жизнедеятельность человека, в том числе и ребенка, подчинена цикличности процессов, протекающих в организме, название которым – биоритмы. Благодаря биологическим циклам человек способен приспособиться к смене дня и ночи, времен года, часовых поясов.

Ещё до рождения у ребенка закладываются биоритмы, и, наблюдая, как проявляется система циклов, можно безболезненно выстроить распорядок дня малыша. Нужно лишь правильно настроить внутренние часы в соответствии с естественным биологическим ходом. Вот несколько рекомендаций:

  • Процессом внутреннего времени можно и нужно управлять. Взрослые должны стремиться к тому, чтобы часы пробуждения, отхода ко сну, приема пищи ребенка изо дня в день оставались постоянными.
  • Солнечный свет – основной координатор биоритмов, поэтому темным зимним утром можно помочь малышу вовремя проснуться с помощью электрического света, и, напротив, светлым летним вечером притемнить комнату плотными шторами.
  • Организм человека отвечает своим внутренним часам коррекцией температуры тела: в промежуток засыпания она понижается, а с приближением подъема повышается. Дитя легче уснет в хорошо проветренном прохладном помещении.

Согласно учению Павлова «сон имеет охранительное и спасительное значение для мозга» и если он полноценен, то ребенок здоров, хорошо прибавляет в весе и не отстает в физическом развитии.

Исходя из ценности периодов отдыха, разработана таблица сна для маленьких детей.

Возраст ребенкаПродолжительность ночного отдыхаПродолжительность дневного отдыхаКоличество отрезков дневного отдыхаСуммарное время покоя
1 месяц8-8,5 часов6-7 часов314-15,5 часов
3 месяца9,5-10 часов5-5,5 часов314,5-15,5 часов
6 месяцев10,5-11 часов3-3,5 часа213,5-14,5 часов
9 месяцев10,5-11 часов3 часа213,5-14 часов
12 месяцев11 часов2,5 часа214,5 часов
18 месяцев11 часов2-2,5 часа113-13,5 часов

Следует учитывать, что приведенное время является усредненным и может меняться в зависимости от физических, психологических факторов и темперамента ребенка.

Черты и отличительные особенности стадий покоя

Маленькие дети спят не так, как взрослые, фазы сна грудного ребенка отличаются своей очередностью и продолжительностью. Системы функционирования организма младенца, в первую очередь, головной мозг несовершенны, поэтому схема действия двух важных состояний покоя – быстрого и медленного сна специфична.

Парадоксальная фаза

Фаза быстрого сна является главенствующей в жизни новорожденного. Иное её название –REM период (в переводе «активное глазное движение») или БДГ – «быстрые движения глаз». Подобное наименование стадия обрела за подрагивающие ресницы и быстро бегающие под ними зрачки. По этим признакам парадоксальная фаза может ввести родителей в заблуждение – они могут посчитать ребенка бодрствующим.

На этапе быстроволнового сна проходят очень важные для малыша процессы:

  • тренировка и стимуляция развития мозга за счет ярких сновидений;
  • релаксация и снятие нервного напряжения;
  • переосмысление и закрепление новой информации;
  • мозговая перезагрузка.

Парадоксальный сон – это неглубокое состояние покоя, в эту фазу ребенок погружается сразу же из состояния бодрствования.

Мозг на этом этапе активен и словно дрейфует на краю сознания. По мере роста малыша доля быстрой фазы сокращается.

Ортодоксальный или глубокий сон

Этап небыстрого (медленного) сна, или non-REM(в переводе «без активного глазного движения») формируется на стадии более зрелого развития коры головного мозга. Именно она отвечает за спокойное ночное почивание. Различают 4 степени ортодоксальной фазы:

  • Дремота – отдых поверхностный, малыш реагирует на все звуки.
  • Засыпание – переходное состояние между дрёмой и покоем, младенец при посторонних шумах может проснуться.
  • Глубокий сон – тельце расслаблено, ручки-ножки тяжелеют, реакция на слабые помехи отсутствует.
  • Очень глубокий сон – полное отключение от внешнего окружения, шумы не действуют на ребенка, искусственное выведение из этого состояния полностью дезориентирует малютку.

Данная фаза отдыха важна для полноценного формирования и нормального развития ребенка. Восстанавливаются силы крошки, возобновляется потраченная энергия, организм перезагружается. Медленная стадия недолгая, не более получаса, но со временем продолжительность её возрастает, так как малыш становится более активным и больше устает.

БДГ или что тебе снится, малыш?

Парадоксальная фаза сна у новорожденных, как было отмечено, расцвечена картинками грёз. Какие видения и зрелища заставляют кроху улыбаться, морщить носик, хмурить бровки, подергивать ручками и ножками? Ведь его познания об окружающей действительности ничтожно малы.

Нет единого мнения по поводу сновидений у грудничков ни среди ученых, ни среди нейрохирургов. Но существует представление, что на этапе формирования межнейронных связей человечек видит цветовые пятна, либо самое первое и теплое, с чем он постоянно сталкивается – это мамина грудь.

Компонентами сновидений помимо зрительных образов могут служить ощущения: ведь грудничок уже различает холод и тепло, мокро или сухо. А со временем по мере пополнения информации ребенок уже будет видеть во сне родные лица и знакомые предметы.

Фазы сна на первом году жизни младенца

Примерно с 3-го месяца жизни сон малыша схож с покоем старших, за исключением продолжительности циклов. Полный круг состоит из четырех стадий медленной фазы и одного быстрого сна. В младенческом возрасте единый цикл составляет 45-50 минут, после 5 лет приближается к часу и лишь после 10-12 лет приравнивается к взрослому.

Ниже представлена таблица, в которой показано изменение соотношения парадоксальной фазы сна у грудничков на первом году жизни по месяцам.

Возраст ребенкаДоля быстрой фазы, %
Первый месяц70-75
До 3-х месяцев45-50
До 5 месяцев37- 40
От полугода до года35-40

Чаще всего дети просыпаются на парадоксальной стадии, количественная составляющая которой превалирует надортодоксальной. Именно поэтому отдых грудничков прерывист и недолог.

Сон – непременное условие физического и психоэмоционального развития младенца

Несомненно, сон, наряду с кормлением, играет первостепенную роль в жизни грудничка. В состоянии покоя организм ребенка восстанавливается, снимает следы усталости и переутомления.

Мозг «переваривает» полученный во время бодрствования поток информации и готовится к новой порции знаний и эмоций.

В период покоя малыш прибавляет в росте и весе, полноценный отдых способствует хорошему аппетиту, ровному настроению и интеллектуальному развитию.

Недосып крайне вредно сказывается на нервной системе ребенка и может привести к хроническим расстройствам, вплоть до неврозов. Профессором Н. Красногорским было выявлено, что даже двухчасовой дефицит сна приводит к отрицательным колебаниям веса. В будущем у таких детей могут быть нарушены поведенческие реакции, например, «синдром непослушания».

Сон принимает самое прямое участие в сложном процессе развития функций памяти, внимания, систематизации. Кроме того доказано, что гормон роста, так важный для малыша, активизируется в первые два часа ночного отдыха.  Задача родителей – создать все условия для полноценного и здорового сна их чада.

Источник: https://NetSna.com/deti/mladenec/fazy-sna.html

Детский сон: нормы и отклонения

Как понять, достаточный ли сон у малыша?

Однако четко отработанных правил, которые бы указывали нормы отхода ребенка ко сну, не существует. Это связано с тем, что каждый ребенок – это индивидуальный случай, требующий особого подхода к себе.

Одни родители ждут до последнего, пока их чадо уснет, другие же уповают на самостоятельность, и не будут реагировать даже на слезы малыша, который хочет внимания.

Как же понять, какому из способов отдать предпочтение, и распознать, есть ли у малыша нарушения сна?

Бессонница у малышей

Чтобы младенец скорее уснул, его родители пытаются применить различные способы: от грудного вскармливания по требованию (а не по необходимости) и длительного укачивания до подмешивания ребенку в еду алкоголя или опиатов, что может нанести значительный вред здоровью маленького организма.

Не секрет, что дети большинства стран третьего мира в большинстве своем достаточно спокойны, хорошо питаются и крепко спят.

Днем они практически голышом могут спать в корзине или слинге, пока мама трудится или передвигается по местности, а ночью лежат с ней в обнимку, при этом умудряются крепко спать и кушать, не создавая проблем.

Однако, несмотря на стремительное развитие медицины, в современных мегаполисах мало здоровых детей. Ведь пережившие внутриутробную гипоксию, недоношенные, родившиеся путем кесарева сечения, получившие родовые травмы грудники хуже спят и при пробуждении тяжело успокаиваются.

Имеется несколько причин, вызывающих нарушения сна:

  • колики – младенческие боли в кишечнике (если вы не знаете, как помочь малышу в этом случае, вам необходима консультация врача-педиатра);
  • гипервозбудимость – повышенная реакция на посторонние звуки и яркий свет;
  • повышенное внутричерепное давление, которое вызывает головные боли;
  • несоответствие температурного режима комнаты, где находится ребенок;
  • неудобная одежда, туго затянутые пеленки, памперс не по размеру или плохого качества;
  • недоедание;
  • прорезывание зубов;
  • насморк, мешающий дышать полноценно;
  • изменение окружающей обстановки;
  • избыток впечатлений, к примеру, от прогулок в необычных местах;
  • воспалительный процесс в организме, который на одних детях отражается в форме длительного сна, а на других – беспокойного;
  • недостаток маминой заботы.

Однако и чрезмерно продолжительный и крепкий сон не гарантирует отсутствие проблем, особенно, если ребенок малоактивен во время бодрствования, не проявляет интерес к окружающему миру. В таком случае желательно записаться на прием к врачу-педиатру, чтобы он осмотрел малыша.

Факторы, влияющие на качество сна ребенка

Детский сон зачастую непредсказуем. Даже у двух близнецов он может быть различным. Важно понимать, что ребенок, особенно в первый год своей жизни, не будет вести себя вызывающе специально, поэтому если ему отказать в маминой ласке, грудном вскармливании либо укачивании, то рано или поздно это может стать причиной тяжелой душевной травмы.

Нормы общей длительности сна в сутки: для новорожденного – 18 часов; для полугодичного – 16 часов; для годовалого – 14 часов; далее – с каждым годом на час меньше; для семилетнего – не менее 9 часов. То есть основной сон со взрослением должен быть ночью, но дополнительно необходим и дневной отдых. Если ребенок недосыпает, покажите его врачу-сомнологу, ведь это отрицательно сказывается на его нервной системе.

Ребенка до года класть в родительскую постель слишком опасно, но можно найти выход из ситуации, придвинув детскую кроватку со снятым бортиком. Детей постарше стоит приучать сначала ко сну в своей кроватке, потом в личной комнате, особенно после трехлетнего возраста.

Детская постель должна быть умеренной жесткости, без высоких подушек и тяжелых одеял, постельное бельё – только из натуральной ткани (хлопок или лен), а матрас – только с натуральным наполнителем, при этом постельное белье нужно регулярно менять. В кроватку не должны попадать сторонние предметы. Для успокоения малыша над ним можно повесить карусель с игрушками и тихой медленной мелодией.

Лучше не укладывать ребенка в полной темноте и тишине, чтобы он мог уснуть в любой обстановке, отличной от домашней. Достаточно приглушить освещение комнаты и негромко говорить между собой. Идеальная температура воздуха в детской должна быть около 20-22 градусов, при этом перед сном комнату необходимо проветривать.

Следует с полной ответственностью подходить к ритуалу укладывания ребенка спать, то есть это лучше делать одному и тому же человеку, в одно и то же время, соблюдая тот же порядок действий, к примеру, «покупать, переодеть, накормить и рассказать сказку».

Укладывать в кроватку следует засыпающего, а не уснувшего ребенка!

Не торопитесь бежать к малышу по каждому поводу, ведь дети (особенно груднички) ворочаются, вскрикивают и хнычут в основном, не просыпаясь. Подождите около пяти минут, чтобы ребенок успокоился самостоятельно, и только потом спешите на помощь.

Но не нужно впадать в другую крайность и часами ждать, пока ребенок наплачется и уснет.

Во-первых, его плач может быть связан с чувством голода или нарушением здоровья, а, во-вторых, у ребенка могут формироваться страхи и недоверие к родителям, которые не уделяют им должного внимания.

Укачивать проснувшегося ребенка на руках не всегда уместно. Так, если младенца можно часто брать на руки, то с годовалым ребенком сначала стоит присесть или прилечь рядом, погладить по животику или головке, спеть колыбельную. Но когда малыш приболел или сильно устал, можно в качестве исключения его побаюкать.

Полуночный подъем

Если ребенок просыпается посреди ночи и громко плачет, не успокаиваясь самостоятельно, это может насторожить даже самых спокойных родителей. Есть несколько способов определить, насколько серьезно его беспокойство:

  • Возьмите малыша на руки, полушепотом ласково поговорите с ним или расскажите сказку, протрите личико влажной салфеткой или полотенцем, слегка покачайте, приложите к груди или дайте смесь (воду). Если ребенок здоров, он вскоре успокоится и снова заснет. Если плач не проходит – осмотрите ребенка, ведь он мог замерзнуть или перегреться.
  • Проверьте, вдруг у него болит голова (прикасается ручками к голове, а глазки страдальческие или мутные), зубки (сильное слюноотделение, малыш облизывает десны), животик (ребенок пронзительно кричит, поджимает ноги, стучит ими), померьте температуру тела.

Не ждите, пока нарушенный сон у малыша превратится в норму, ведь это может вызвать серьезные заболевания. Постарайтесь, чтоб его осмотрели лучшие врачи (педиатр, невролог) и провели диагностику организма, чтоб уточнить причину беспокойства.

Благодаря таким нехитрым действиям и достаточной заботе о ребенке, его сон будет крепким и здоровым.

Источник: https://medbooking.com/blog/post/detskij-son-normy-i-otklonenija

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.