Как Полине Гагариной удалось похудеть на 40 кг?

Как на самом деле Полина Гагарина похудела на 40 кг

Как Полине Гагариной удалось похудеть на 40 кг?

Имя Полины Гагариной очень часто используется мошенниками с целью привлечь внимание к продукции для похудения. Интернет пестрит фотографиями певицы, якобы предлагающей товары сомнительного качества и эффективности.

Опровержения можно найти только на ее официальных страницах в социальных сетях, но многие люди продолжают скупать «чудо-средства» у недобросовестных продавцов. Таким пиаром звезда обязана кардинальному преображению, которое произошло несколько лет назад. Именно с того времени ее образ начал активно эксплуатироваться предприимчивыми коммерсантами.

Результаты действительно впечатляют: за короткий срок девушка потеряла 40 кг. Рассказываем, как на самом деле похудела Полина Гагарина?

Как менялась внешность Полины Гагариной

Впервые телезрители увидели Полину на передаче «Фабрика звезд – 2». В 2003 году ей было всего пятнадцать лет, и ее физические параметры на тот момент находились в пределах нормы. При росте 170 см она весила около 57 кг, но при этом была заметна небольшая склонность к полноте.

В 2007 году Гагарина родила первенца, после чего ее фигура ожидаемо изменилась. Стрелка весов показывала уже более 85 кг.

На протяжении следующих двух лет она с переменным успехом пыталась избавиться от лишних килограммов и сантиметров. По признанию девушки, вес уходил очень тяжело. Неидеальную фигуру Гагарина прятала за многослойной одеждой и драпировкой.

В 2009 году певице удалось добиться первых результатов. Она решила полностью сменить имидж и предстала в новом образе, который очень понравился поклонникам ее таланта.

Большое удивление испытали зрители премии Муз ТВ 2010. Впервые Полина продемонстрировала фигуру в откровенном наряде. Стало очевидно, что процесс похудения продвигается очень успешно, лицо звезды стало уже из-за уменьшившихся щек.

С каждым следующим годом певица становилась все стройнее.

К 2015 году ей удалось сбросить в общей сложности 40 кг.

В последнее время подписчики Гагариной даже стали беспокоиться о ее здоровье и начали советовать ей перестать худеть. По их мнению, фигура звезды стала походить на подростковую, а черты лица слишком заострились.

Как бы то ни было, результаты впечатляют. На снимках видна колоссальная работа над собой. А в чем именно она заключалась, девушка подробно рассказала в интервью.

Секреты похудения Полины Гагариной

Чтобы быстро сбросить вес, Полина советует сесть на жесткую диету. Например, можно чередовать «белковые» и «углеводные» дни по следующей схеме: рис – постное мясо – овощи. Последний прием пищи должен быть строго до 6 часов вечера. Одновременно необходимо включить в распорядок дня физические нагрузки. Такой режим помог Гагариной сбросить 40 кг за 8 месяцев.

Сейчас она уже не изнуряет себя голоданием, но продолжает правильно питаться и придерживается определенных правил:

  • Чтобы сохранить фигуру в хорошей форме, необходимо отказаться от алкоголя и продуктов с высоким содержанием крахмала.
  • В день нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды (супы и соки не считаются).
  • Ужинать рекомендуется минимум за 2 часа до сна.
  • Питаться необходимо небольшими порциями, ни в коем случае нельзя переедать.
  • Обязательно нужно есть рыбу и постное мясо, приготовленные на гриле или на пару.
  • На завтрак предпочтительна овсяная или пшенная каша.
  • Перекусывать можно, но только свежими овощами.
  • Фрукты – лучшая замена традиционным десертам.
  • На ужин рекомендуется готовить овощи на пару. Можно ограничиться только кефиром.

Источник: https://strana-sovetov.com/celebrity/16960-kak-pohudela-polina-gagarina.html

Как похудела Гагарина – диета певицы с рецептами и меню, фото звезды

Как Полине Гагариной удалось похудеть на 40 кг?

Одно из самых впечатляющих преображений среди звезд продемонстрировала певица Полина Гагарина. Похудев на целых 40 килограмм, она стала обладательницей идеальной фигуры. О том, как похудела Гагарина, ходит немало слухов.

Многие считают, что телезвезда прибегла к помощи хирургов или не обошлась без чудодейственных капсул, но преображение Гагариной произошло только благодаря ее невероятной силе воли и самодисциплине.

Полина похудела на диете собственного изобретения в комплексе с высокой физической нагрузкой.

Во время первой беременности Гагарина не отказывала себе ни в чем, считая, что все приобретенные килограммы после родов исчезнут сами собой. Ожидания не оправдались, и после рождения сына певица не похудела.

Счастье материнства пришло в ее жизнь вместе с 30-ю лишними килограммами. При росте 164 см Полина Гагарина до похудения весила 88 кг.

По признанию самой певицы, после беременности сохранилась и «пищевая распущенность», поэтому Полина не только не похудела, но и продолжала набирать вес.

В 2009 г. Гагарина вернулась на сцену в новом образе. Она похудела на 40 кг и стала настоящей иконой стиля. Певица оказалась в центре всеобщего внимания, все интересовались, как похудела Гагарина за такой короткий срок. В одном из интервью теледива приоткрыла завесу тайны.

Избавиться от лишнего веса Гагариной помогла строгая диета углеводно-белкового чередования, очень схожая с программой питания «9 дней» звездного диетолога Маргариты Королевой.

Большой вклад в похудение внесло ее обучение в школе-студии МХАТ, где она ежедневно занималась хореографией и фехтованием.

Сегодня Гагарина старается держать планку, она не сидит на изнуряющей диете, но по-прежнему старается соблюдать принципы правильного питания.

По мере возможности певица занимается спортом, хотя с ее творческой загруженностью в этом нет необходимости, так как многочасовые сольные концерты ни чем не уступают полноценным тренировкам.

Свой вес телезвезда держит под контролем, и если килограммы на весах ползут вверх, иногда прибегает к легкой кефирной диете.

Первый этап похудения длится 9 дней. Основан он на углеводно-белковом чередовании и дробном питании. Каждый день допустимо употреблять в пищу только один белковый продукт или один углеводный.

Чай, кофе и соки под строгим запретом, только вода без газа в большом количестве. Последний прием пищи должен состояться не позднее 18:00. Особое внимание уделяется биоритмам, сон во время диеты должен быть полноценным, не менее 8-ми часов.

На первом этапе идет активное сжигание жиров и резкая потеря веса. В этот период Гагарина похудела на 10 кг.

Второй этап диеты более щадящий. В нем под запрет попадают сухофрукты, крахмалистые овощи, сладкие фрукты, мучное, сахар, некоторые бобовые и крупы.

Как и на первом этапе, Гагарина не отменяла обильное питье, не открывала холодильник после 18:00, все готовила на пару и без добавления сахара, соли и масла. Насколько эффективна эта диета, можно судить по тому, как быстро похудела Гагарина.

За 6 месяцев ей удалось убрать 40 кг лишнего веса. Со слов Полины, на диете она похудела на 30 кг, остальные 10 кг ушли сами собой.

Меню 1 этапа диеты

Во время первого этапа Гагарина похудела на 10 кг, употребляя в пищу только рис, куриную грудку и овощи. Подавлять чувство голода Полине помогала минеральная вода без газа. Меню первых 9-и дней диеты:

День диеты

Разрешенные к употреблению продукты

Количество употребляемой еды в сутки

1

вареный бурый рис, без соли и сахара

без ограничений в количестве, но только до 18:00

2

куриная грудка на пару, без кожицы, без соли

3

овощи, не содержащие крахмал

4

вареный бурый рис, без соли и сахара

5

куриная грудка на пару, без кожицы, без соли

6

овощи, не содержащие крахмал

7

вареный бурый рис, без соли и сахара

8

куриная грудка на пару, без кожицы, без соли

9

овощи, не содержащие крахмал

Меню 2 этапа

Диета Полины Гагариной на втором этапе длится чуть больше 5-и месяцев. За это время певица похудела на 20 кг. Из рациона были исключены:

  • бананы;
  • виноград;
  • изюм;
  • чернослив;
  • финики;
  • инжир;
  • картофель;
  • вареная свекла;
  • вареная морковь;
  • горох;
  • соя;
  • кукуруза;
  • мучное;
  • сладкое.

Меню второго этапа диеты Гагариной:

Прием пищи

Разрешенные блюда

Завтрак

салат из сырых овощей, без заправки

овсянка на воде, без добавления сахара, соли и масла

томатный или апельсиновый сок, допускается травяной чай с лимоном

Обед

рыба на пару или нежареное мясо (можно приготовить на гриле)

отварные овощи

фрукты или ягоды в небольшом количестве

Ужин

мясо на пару

овощи сырые или тушеные без масла

Рецепты блюд

При составлении рациона Гагарина отдает предпочтение свежим овощам без пестицидов, с содержанием клетчатки. Этот компонент не переваривается пищеварительными ферментами, но перерабатывается микрофлорой кишечника, помогая наладить правильную работу желудочно-кишечного тракта и очистить организм от токсинов. Богаты клетчаткой капуста, зелень, брокколи и яблоки.

  • Время: 25 минут.
  • Количество порций: 5-7 порций.
  • Калорийность блюда: 22 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: на обед, ужин.
  • Кухня: американская.
  • Сложность: легкая.

Секрет такого супа для похудения заключается в сельдерее. Этот овощ обладает «отрицательной калорийностью». Организм тратит больше энергии на его переработку, чем получает, и поэтому активно запускается процесс сжигания жира. Сельдерейный суп очень богат витаминами, полезными микроэлементами, что помогает поддерживать иммунитет. В блюдо можно добавить немного натуральных специй.

Ингредиенты:

  • помидоры ─ 3 шт.;
  • белокочанная капуста ─ 500 г;
  • сельдерей ─ 250 г;
  • лук репчатый ─ 2-3 шт.;
  • болгарский сладкий зеленый перец ─ 1 шт.;
  • вода ─ 1,5 л;
  • зелень ─ по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Ошпарить помидоры кипятком и снять с них кожицу.
  2. Загрузить очищенные помидоры в блендер, взбить в однородную массу.
  3. Все ингредиенты промыть, отчистить от кожуры, нарезать мелкими кубиками.
  4. Получившуюся томатную пасту развести водой и залить ею нарезанные овощи.
  5. После закипания варить при средней температуре 10 минут.
  6. Добавить зелень.

Коктейль из кефира

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 порция.
  • Калорийность блюда: 45 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
  • Кухня: русская.
  • Сложность: легкая.

Кисломолочные продукты незаменимы для диетического меню.

Кефир отлично регулирует работу желудка, помогает размножаться полезной микрофлоре кишечника, борется с метеоризмом во время диеты. Зеленое несладкое яблоко дает ощущение сытости и придает приятный освежающий вкус.

На диете Гагариной коктейлем можно заменить один из приемов пищи или употреблять его в качестве перекуса.

Ингредиенты:

  • кефир 1 % или обезжиренный ─ 150 г;
  • творог ─ 50 г;
  • зеленое яблоко ─ ½ шт.

Способ приготовления:

  1. Яблоко помыть, отчистить от кожуры.
  2. Все ингредиенты взбить в блендере до однородной массы.

Питание певицы после диеты

Глядя на то, как быстро похудела Гагарина, завистники предвещали ей скорое возвращение веса, но этого не случилось. Певица придерживается правильного питания и соблюдает режим четырехразового приема пищи.

В ее рацион по-прежнему входят свежие овощи, диетическое мясо, легкие бульоны, кисломолочные продукты. Теледива наложила табу на фаст-фуд, колбасные изделия, жирные и жареные блюда. Свои коррективы вносит напряженный творческий график.

Гагарина признается, что злоупотребляет кофе и иногда нарушает режим питания.

Противопоказания к соблюдению диеты

Одним из преимуществ этой методики похудения является то, что потеря веса происходит из-за сжигания жира с живота, плеч, бедер, а не за счет разрушения мышечной ткани. На диете Гагарина похудела на 40 кг без ущерба для здоровья.

В такой программе питания есть необходимые витамины и минералы, поэтому она не вредит организму. Диета Гагариной практически не имеет противопоказаний и легко переносится большинством худеющих.

С точки зрения медицины, диета недоступна больным сахарным диабетом и людям с высокой степенью ожирения.

Источник: https://sovets.net/17436-kak-pohudela-gagarina.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.