К чему приводит стресс на последних сроках беременности?

Содержание

Как стресс влияет на беременность — 10+ советов [2018]

К чему приводит стресс на последних сроках беременности?

Как стресс влияет на беременность — это своевременный вопрос на изменения, происходящие в организме и жизни будущей матери.

Некоторые женщины пугаются собственных переживаний по этому поводу: ощущение тревоги во время ожидания желанного и уже любимого чада сродни предательству, что только усугубляет степень беспокойства.

Давайте узнаем, почему появляются такие эмоции, как они влияют на вынашивание ребенка, а также о том, как совладать со стрессом во время беременности.

Как и почему возникает стресс при беременности

Беременность — время изменений.

Ваше тело, эмоции, семейная жизнь в этот период претерпевают множество перемен.

Вы можете приветствовать их, но все же испытывать стресс.

И во время беременности это совершенно нормально — пока тревога не становится причиной дискомфорта, плохого сна, головных болей, потери аппетита или, наоборот, переедания.

Высокий уровень беспокойства в течение длительного времени может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, таких как высокое давление, гастрит или заболевания сердца.

И, конечно, стресс влияет на состояние плода. а также повышает риск ранних родов (до 37-й недели) или недостаточного веса ребенка (меньше 2,5 кг).

Это нередко является причиной нарушения самочувствия у детей.

Причины развития стресса во время беременности

Беспокойство может возникать по самым разным поводам.

Но существует перечень наиболее распространенных оснований для появления тревожных симптомов при вынашивании ребенка.

Среди них:

  1. Проявления токсикоза
  2. Изменение уровня гормонов и сопутствующие скачки настроения
  3. Усталость и боли в спине на последних месяцах беременности
  4. Переживания о родах, а также уходе за новорожденным

Разумеется, не всякий стресс во время беременности имеет негативные последствия.

Жизнь иногда сворачивает в неожиданных направлениях, и это может случиться когда угодно — даже когда вы ждете малыша.

Обычные небольшие проблемы, вроде дедлайнов, пробок на дороге или неприветливого продавца, вряд ли станут причиной серьезных расстройств.

Но прислушивайтесь к собственному состоянию, если вам приходилось когда-либо переживать разводы, серьезные болезни или утрату близких людей, увольнение, стихийные бедствия, военные действия.

Эти события являются сильнейшими стрессовыми факторами для нашей психики и могут спровоцировать длительное расстройство.

Опасность его еще и в том, что течение болезни может быть скрытым, но уже на ранних сроках беременности стресс даст о себе знать — и будет только усиливаться.

Как стресс влияет на беременность

Главным фактором, который действует на организм матери во время ожидания малыша, являются гормоны.

Когда вы находитесь в стрессовом состоянии, ваше тело вырабатывает больше так называемого «гормона стресса», кортизола, и меньше — «гормонов счастья», таких как серотонин и дофамин.

Это приводит к снижению настроения, уменьшению мотивации или работоспособности, быстрой утомляемости.

Также заметно снижается самооценка, мешая нам любить себя и лишая уверенности.

Кортизол также вырабатывается в вашем теле в моменты опасности.

Он мобилизирует все системы организма для того, чтобы убегать или драться, отправляя концентрированный заряд энергии в мышцы и заставляя сердце работать в более быстром темпе.

Если вы справляетесь со стрессом, тело достаточно быстро возвращается в норму.

Однако постоянное состояние тревоги может полностью изменить работу организма и даже стать катализатором воспалительных реакций.

А они уже всерьез опасны для здоровья матери и плода.

Последствия стрессов во время беременности для матери и ребенка

Некоторые отмечают, что после стресса при беременности болит живот.

Это тревожный знак на любом этапе вынашивания ребенка.

Конечно, у явления могут быть и психосоматические причины, но боль в животе нередко имеет и другую природу, особенно, если вы тщательно следите за своим питанием. 

Стресс во время беременности на ранних сроках может стать основной причиной выкидыша, поэтому матери необходимо обращать особое внимание на подобные вещи.

Совет: если боль резкая, или напряжение длится несколько дней, не ослабевая, посетите врача. Консультация установит, все ли в порядке с ребенком, а специалист поможет найти самые удачные способы борьбы с негативом.

Значительный стресс во время беременности во втором триместре может привести к нарушениям формирования тела ребенка.

Пороки сердца и другие врожденные болезни часто берут начало именно из этого периода, когда происходит активный рост плода и развитие различных органов.

А стресс при беременности на поздних сроках может спровоцировать:

  1. Преждевременные роды
  2. Развитие послеродовой депрессии у матери
  3. Психологические проблемы у ребенка, которые могут сопровождать его всю жизнь

Именно — влияние стресса на беременность не ограничивается периодом вынашивания ребенка.

Это влияет и на всю его дальнейшую жизнь!

Различные исследования показывают, что дети подверженных беспокойству матерей впоследствии испытывают трудности с концентрацией и бесконтрольный страх, часто имеют нарушения сна.

Особенно опасен стресс на ранних сроках беременности, последствия которого включают в себя нарушения в развитии мозга или иммунной системы малыша.

И если вовремя не принять меры, не помогут никакие витамины для восстановления иммунитета.

Из-за таких сбоев ребенок в будущем может расти неправильно (замедленное развитие костной ткани часто является последствием состояния матери во время вынашивания плода).

Непослушание, капризы и тяжелый переходный возраст также относятся к последствиям сильного стресса во время беременности.

10+ советов по борьбе со стрессом при беременности

Некоторые люди борются со стрессом, куря сигареты, употребляя вредную пищу, алкоголь или даже наркотики.

Для будущей матери все это находится под строжайшим запретом, поскольку опасные вещества из ее крови напрямую поступают к плоду и могут стать причинами дефектов в развитии.

Какие же существуют безопасные и эффективные способы справляться со стрессами во время беременности, дабы избежать последствий для ребенка?

Отдых

Расслабление важно для вас и для здоровья плода, поэтому не чувствуйте себя виноватыми за то, что на время отстраняетесь от проблем и сосредотачиваетесь на себе и чаде.

Слушайте свое тело и ложитесь пораньше.

Во время беременности вы подвергаетесь удвоенной нагрузке, поэтому здоровый сон важен как никогда.

Обязательно следите за своим распорядком дня: он должен включать в себя несколько периодов сна.

Разговаривайте с ребенком в животе, пойте ему свои любимые песни и колыбельные.

Примерно с 23-й недели плод уже может слышать вас и узнавать мамин голос.

А общение поможет наладить тесную связь с младенцем, когда он появится на свет.

Также психологи советуют чаще включать классическую музыку, которая успокаивает тревогу.

Если у вас уже есть дети, которые тоже требуют внимания и заботы, бывает непросто найти время для отдыха, но близкие люди могут помочь.

Попросите супруга, друзей или родителей провести время со старшими детьми, чтобы дать вам время обрести внутренний покой.

Разговор о том, что вас беспокоит

Если вы волнуетесь о здоровье плода или каких-либо личных проблемах, не давайте себе погрузиться в стресс при беременности, ведь вы уже знаете, чем опасно это состояние.

Не бойтесь признаться себе и другим в собственных чувствах. Искренность поможет вам получить необходимую помощь.

Поговорив с супругом, вы можете обнаружить, что он беспокоится не меньше вашего, и обсуждение ваших переживаний поможет успокоить их.

Также вы можете попросить близких заняться с вами простыми упражнениями йоги.

Это отлично сблизит вас и положительно повлияет на здоровье малыша.

Совет: общайтесь с другими будущими мамами, посещайте тематические курсы или фитнес для беременных. Ну а в случае серьезных тревожных расстройств без страха обращайтесь к специалисту.

Хорошее питание

Правильный, сбалансированный рацион поможет вашему телу получать все требуемые витамины и микроэлементы, что сказывается и на настроении, и на здоровье.

В частности, снять стресс при беременности на ранних сроках, обеспечить хорошее самочувствие и позитивный настрой помогут следующие вещества:

  • Жирные омега-3 кислоты
  • Аминокислота триптофан
  • Вода (кипяченая или очищенная)

Так что смело экспериментируйте на кухне, или попросите близких позаботиться о вас.

Лучше всего для питания подойдут простые вегетарианские блюда: овощные котлетки, различные запеканки и рагу.

Физические упражнения

Специалисты подчеркивают: физическая активность улучшает настроение и является одним из лучших способов борьбы с сильным стрессом, в том числе во время беременности.

Даже если вы всегда были далеки от спорта, сейчас — самое время начать.

Совет: выбирайте легкие нагрузки. Бег или силовые тренажеры во время ожидания малыша — не самые лучшие варианты.

Для беременных отлично подходит плавание, которое тонизирует тело, но не дает нагрузки на суставы.

Другой прекрасный способ держать себя в форме — йога, которая заодно учит правильно дышать и расслабляться.

Эти знания очень пригодятся во время родов, а навыки релакса и медитации помогут минимизировать стресс при беременности и его последствия.

Подготовка к родам

Боязнь болезненных схваток и родов может быть сильнейшим стрессовым фактором, особенно для тех, кто ждет ребенка впервые.

Здесь вам помогут знания: почитайте различные материалы о родах, запишитесь на курсы предродовой подготовки.

Спланируйте заранее, где и как состоятся роды, проконсультируйтесь с врачами выбранного роддома.

Продумайте свое меню в постродовой период.

Особое внимание стоит обратить на легкие овощные и фруктовые смузи, которые помогут восстановить силы.

Совет: если вы испытываете сильный страх перед родами, рассмотрите вариант проведения кесарева сечения.

Подготовка к жизни с младенцем

Пообщайтесь с теми, у кого уже есть дети, попросите их рассказать о том, что обычно не пишут в книгах для мам.

А если ваши друзья еще не обзавелись потомством, и вы не знаете, к кому обратиться — позвоните маме.

У нее гарантированно найдется пара-тройка полезных советов, и вы уж точно можете быть уверены, что они хороши. Вы-то выросли!

Решение финансовых вопросов

Детская одежда, игрушки, кроватки и коляски сегодня дороги, и если вы переживаете о том, все купить не удастся, постарайтесь решить эту проблему постепенно.

Составьте список необходимых вещей, узнайте их стоимость, посмотрите, что есть дома у вас или у родителей.

Следите за распродажами в детских магазинах и помните о том, что детские вещи не обязаны быть хитом сезонной моды, а вот качество — вопрос номер один.

Гораздо важнее позаботиться о вашем моральном состоянии, тогда и ребенок будет счастлив.

Приобретите себе несколько антистресс-раскрасок, которые помогут вам отдохнуть в свободное время. 

Снижение усталости от работы и путешествий

Если вы работаете, еще до ухода в декретный отпуск можно договориться с работодателем о сокращении рабочего дня.

А по пути на работу и домой обязательно находите в транспорте сидячее место.

Совет: если общественный транспорт переполнен, лучше возьмите такси. Комфорт, особенно на последних месяцах беременности, крайне важен. Важнее экономии!

Дополнительная терапия

Чтобы минимизировать стресс при беременности и его последствия для ребенка, постарайтесь записаться на сеансы массажа или попросить партнера помассировать вам плечи и поясницу.

Это поможет расслабиться, а заодно укрепить семейные узы и углубить контакт с супругом.

Обязательно принимайте ванны с маслом гвоздики, делайте себе маски и растирания.

Можно попробовать освоить медитации, которые способствуют уменьшению выработки кортизола.

20 минут ежедневной медитации снижают уровень беспокойства и тревоги по меньшей мере в два раза.

Балование себя любимой

Встречайтесь с друзьями, смейтесь, смотрите любимые фильмы дома или отправляйтесь в кино — делайте все, что доставляет вам радость.

Можете, наконец, уделить день посещению салона красоты, на которое никогда не хватало времени, или купить себе вкусняшку.

Балуйте себя. Вы этого заслуживаете!

Download WordPress Themes FreeDownload Nulled WordPress ThemesDownload Nulled WordPress ThemesDownload WordPress Themes Freefree download udemy courseDownload WordPress Themesfree download udemy course

Источник: http://life-reactor.com/stress-vo-vremya-beremennosti/

Стресс во время беременности в первом, втором и третьем триместрах: последствия для ребёнка, как справиться

К чему приводит стресс на последних сроках беременности?

Беременность — это радостный, но сложный период в жизни женщины, который сопровождается физиологической и психологической перестройкой организма. Изменение образа жизни, которое начинается с появлением ребёнка, и ответственность, которую берёт на себя женщина, приводят к постоянному чувству тревожности.

Силу стресса обычно определяют не столько происходящие события, сколько реакция на них молодой мамы. Часто стресс протекает в скрытой форме и развивается по нарастающей, так что даже сама женщина может не подозревать о его влиянии. Вредит стресс не только самой женщине, но и малышу, которого она вынашивает.

В этой статье будут рассмотрены причины возникновения стресса, его симптомы, последствия, методы борьбы со стрессом и принципы его профилактики.

Почему возникает

В первой группе риска по стрессу оказываются мамы-одиночки, суррогатные мамы, женщины, которые не планировали заводить ребёнка и женщины, забеременевшие после 45 лет. Гормональные изменения — это основной фактор возникновения тревожных состояний.

Важно!Если в период вынашивания вы потеряли доверие к близким подругам и родственникам, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет вам объективно разобраться в своих эмоциях и справиться со стрессом при помощи здравого рассудка. При многих государственных клиниках работает психолог, чьи услуги бесплатны и анонимны.

До родов женщину одолевают переживания по поводу здоровья ребёнка и собственного здоровья, недоверие к партнеру, проблемы на работе и т.д. После родов на организме мамы негативно сказывается нарушение сна, режима дня, отсутствие поддержки со стороны близких, изоляция от внешнего мира. Нервный срыв возможен в случае, если женщина ранее страдала от выраженных психических заболеваний.

Симптомы

Следующие признаки усиленного стрессового состояния наблюдаются у каждой беременной женщины. Если из этого списка вы обнаружите у себя хотя бы половину симптомов, вам необходимо пересмотреть свой образ жизни.

  • Проблемы со сном. Могут проявляться в виде ночной бессонницы или дневной сонливости.
  • Узнайте, как бороться с бессонницей в первом и третьем триместре.

  • Апатия. Характеризуется безразличием ко всему, включая приёмы пищи, прогулки и уход за собой.
  • Тревожные состояния. Выражаются одолевающими мыслями о возможных заболеваниях, осложнениях во время родов и после них.
  • Недоверие к близким людям. Женщина в таком состоянии враждебно воспринимает всех окружающих.
  • Нервозность. Перерастает в раздражительность, частый плач и капризы.
  • Частое сердцебиение. Учащение пульса возникает отдельно от физических нагрузок.
  • Головная боль. Может приобретать вид мигрени, головокружений, сопровождаться тошнотой.
  • Тоска, чувство обреченности и безысходности.
  • Фантомные боли. Возникают в различных частях тела, медицинские обследования не могут выявить их физическую причину.
  • Кожные высыпания и зуд. Сходны с аллергической реакцией или крапивницей, имеют временный характер.

Чем опасен при беременности: последствия для ребёнка

В зависимости от степени развития, воздействие стресса на плод будет отличаться.

На ранних сроках

В этот период начинают формироваться все системы органов плода. Нарушения гормонального фона в начале беременности крайне нежелательны, так как они могут привести к появлению врождённых пороков.

Чаще всего под действием гормона стресса кортизола формируются лицевые аномалии, такие как заячья губа, волчья пасть. На самых ранних сроках развития (до пяти недель) возможен выкидыш. Правда, к такому исходу может привести только особо сильный и продолжительный стресс.

Мелкие конфликты и неурядицы малышу не навредят. В качестве профилактики возможен приём сосудоукрепляющих препаратов и включение в рацион сахаросодержащих продуктов.

Во втором триместре

Системы органов младенца в это время уже сформированы, он начинает стремительно набирать вес. Стрессовые ситуации в третьем триместре приводят к возникновению хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, аутизма.

Ознакомьтесь с особенностями третьего триместра беременности.

Ребёнок приобретает аномалии развития нервной системы — после рождения страдает от энуреза, плохой адаптации в обществе, фобий, аллергических реакций. У беременных, перенёсших сильный стресс во втором триместре, часто болит живот. Этот симптом относят к психосоматическому проявлению тревоги о младенце.

На поздних сроках

Так как плод начинает двигаться в утробе примерно на 22 неделе, негативные эмоции матери могут заставить его шевелиться интенсивнее и запутываться в пуповине. Следствием этого становится кислородное и пуповинное голодание, асфиксия плода, замирание беременности.

Нередко сильный стресс на 9 месяце приводит к гестозу — токсикозу третьего триместра, при котором родоразрешение приходится стимулировать раньше 39 недели.

Как бороться со стрессом во время беременности

Будущей маме запрещается держать негативные эмоции в себе.

Важно!Негативное воздействие на нервную систему могут оказывать лекарственные препараты, бытовая химия и косметика. Если вы продолжаете приём лекарств, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом насчет их побочных эффектов.

По возможности замените бытовую химию на экологически чистую и безопасную. Проверьте сроки годности вашей косметики — они должны составлять не более десяти месяцев. Избавьтесь от всех средств, которые содержат содиум лаурил сульфат, известный как SLS.

Что бы с вами ни происходило, не позволяйте этому состоянию овладеть вами, начинайте делать всё возможное, чтобы избавиться от стресса.

  1. Активно двигайтесь. Если вас расстроили или разозлили, покричите — дайте выход негативным эмоциям. Пройдитесь на свежем воздухе, сделайте посильную уборку. Пусть адреналин, который попал вам в кровоток, уйдёт на что-то полезное.
  2. Ухаживайте за собой. Чувство красоты и желанности значительно поднимает настроение. Примите душ, наденьте красивую одежду, сделайте макияж, выберите приятные духи. Не позволяйте себе сидеть в пижаме в дневное время и выглядеть неряшливо.
  3. Кушайте по расписанию. Переедание и перекусы приводят к набору лишнего веса. Прекратите употреблять магазинные сладости и фастфуд, так как стресс с их помощью получается снять только временно. Пейте больше воды, отвлекайте себя от мыслей о еде интересной книгой, общением или рукоделием.
  4. Слушайте музыку. Лучше всего на нервную систему мамы и малыша действует классическая музыка, особенно произведения Моцарта. Включите любимые треки, расслабьтесь на двадцать–тридцать минут.
  5. Следуйте дыхательным практикам. Правильное дыхание поможет вам контролировать ваше тело и предупредит мышечные спазмы.
  6. Ведите дневник. Это может быть общая тетрадь или журнал — главное, чтобы вам было не жалко исписывать страницы. Пишите крупным почерком, не задумываясь. Выводите на бумагу всё, что вас беспокоит и требует обдумывания.

Как избежать: профилактика

Многие будущие мамы ощущают ненужность и отсутствие поддержки. Чтобы справиться с этим ощущением, необходимо постоянно себя занимать.

  1. Гуляйте на свежем воздухе. Делайте прогулки длинными, старайтесь не думать ни о чём, кроме окружающей природы.
  2. Общайтесь с приятными людьми. Предпочтите реальное общение виртуальному, ищите собеседников по интересам и не связывайте себя обязательствами.
  3. Читайте. Составьте список тех книг, которые вы всегда хотели прочесть и уделяйте им фиксированное количество времени в день.
  4. Займитесь спортом. Существуют специальные секции для беременных, в которых обучают йоге, плаванию, аэробике. Там вы найдете новых друзей и оздоровите свой организм.
  5. Кушайте много фруктов. Они способны поднять уровень серотонина — гормона радости, укрепить иммунитет, снабдить организм витаминами и энергией.
  6. Спите. Уделяйте ночному сну восемь часов, а дневному — пятнадцать минут. Краткий дневной сон очень важен, так как он стабилизирует нервную деятельность.
  7. Не работайте в выходные. Отключайте телефон и не проверяйте почту. Это время должно принадлежать только вам и вашей семье.

Стресс — это критическое состояние организма, в котором мобилизуются его защитные силы. Нервное и физическое напряжение негативно сказывается как на здоровье будущей мамы, так и на состоянии плода.

Симптомы стресса часто совпадают с признаками утомлённости, поэтому необходимо внимательно прислушиваться к себе. Применение антидепрессантов в период вынашивания противопоказано. Снизить уровень стресса в период беременности помогут качественное питание, здоровый образ жизни и бережное отношение к себе.

Источник: https://agu.life/bok/2126-chem-grozit-stress-pri-beremennosti-i-kak-ego-snyat.html

Стресс при беременности

К чему приводит стресс на последних сроках беременности?

Стресс – это естественная защитная реакция организма в ответ на неблагоприятное воздействие каких-либо факторов. В состоянии стресса тело человека находится в напряжении.

Во время беременности такое явление грозит серьезными осложнениями – от задержки развития плода до самопроизвольного выкидыша или преждевременных родов.

Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, нужно обратиться к специалисту.

Физиология стресса

В общеупотребительном смысле под стрессом понимают состояние сильной эмоциональной напряженности с негативным окрасом. Но в медицине принято выделять два различных понятия:

  • Дистресс – негативный вариант стресса, с которым организм человека зачастую не в силах самостоятельно справиться. В таком состоянии люди больше подвержены инфекциям, поскольку активность иммунной системы снижается.
  • Эустресс – это стресс, вызванный положительными эмоциями. Во время беременности такое состояние также может быть опасным, поскольку приводит к перенапряжению нервной системы.

Все сказанное не означает, что будущая мама должна отказаться от проявления любых эмоций. Здоровый человек может и должен ощущать и печаль, и радость, однако сильных потрясений – с любым знаком – во время беременности стоит избегать.

В медицине выделяют три стадии стресса:

  1. Стадия тревоги. В надпочечниках усиливается выработка стрессовых гормонов (адреналина и норадреналина), что ведет к мобилизации всех имеющихся ресурсов. В этот период падает иммунная защита организма. Процесс обратим, и после устранения негативных факторов система восстанавливается.
  2. Стадия сопротивления. В это время в организме развивается своеобразный баланс. Состояние человека не ухудшается, и при этом идет мобилизация ресурсов. Отмечается эмоциональная неустойчивость, раздражительность и агрессивность.
  3. Стадия истощения. Ресурсы организма заканчиваются. Развивается нервный срыв или депрессия. Происходит сбой в работе внутренних органов, что ведет к серьезным последствиям.

Благоприятным вариантом считается возможность прожить стресс только в стадии тревоги и далее вернуться в форму. Чем дольше сохраняется стрессовая ситуация, тем хуже прогноз.

Причины стресса во время беременности

Существует большое число различных факторов, способных ввести будущую маму в состояние стресса. И здесь существенную роль играет не общая опасность этих моментов, а их влияние на конкретную женщину.

То, что для одной будет нормой, для другой станет трагедией всей жизни. Имеет значение и психологическое состояние женщины.

Одна и та же новость, полученная в хорошем и плохом настроении, будет восприниматься по-разному.

Факторы, влияющие на восприимчивость к стрессу:

  • Индивидуальная чувствительность нервной системы. Стрессу больше подвержены женщины эмоционально неустойчивые, склонные к истерии.
  • Возраст. Юные беременные женщины в силу малого жизненного опыта могут принимать близко к сердцу многие проблемы.
  • Семейное положение. Женщина, которой есть на кого положиться, легче переносит стресс, чем одинокая будущая мама.
  • Окружение. Если женщина живет в благоприятной обстановке (и дома, и на работе), ей проще справиться с возникшими неприятностями.

Возможные причины стресса, имеющие значение во время гестации:

  • Незапланированная беременность. Даже если женщина рада зачатию ребенка, новость может серьезно нарушить ее жизненные планы и стать причиной для затяжного стресса. Если беременность нежеланная, нагрузка на нервную систему усиливается.
  • Страх беременности. Опасения за малыша, переживания по поводу возникающих неприятных ощущений – все это ведет к перегрузке нервной системы. Добавляется и тот факт, что многие женщины заранее ожидают неприятностей и предполагают, что без осложнений не обойтись.
  • Страх родов – самая распространенная причина стресса беременных. Женщины боятся неизбежной боли, опасаются за свое здоровье и думают, что ребенок родится больным. Стереотипы, навязанные обществом, делают роды едва ли не самым опасным явлением в жизни женщины. Тревоги добавляют разговоры с подругами и рассказы опытных мам.
  • Физиологические изменения. Неизбежный набор веса, округление животика, изменения кожи – все это вводит женщину в состояние стресса. Не добавляет оптимизма и тот факт, что не все процессы обратимы после родов.
  • Рабочие вопросы. Выход в декрет, длительный ожидаемый перерыв в работе, возможная потеря навыков – все это является поводом для тревоги. Сложные отношения в коллективе и непосильная нагрузка также создают проблемы во время беременности.
  • Отношения с супругом. Поводом для стресса может стать отдаление мужчины, конфликты в семье, нерегулярная сексуальная жизнь.
  • Осложнения беременности. Если развитие плода идет не совсем благополучно, будущая мама не может не переживать по этому поводу. Дополнительным источником стресса становится необходимость посещать врача или лежать в стационаре. Если женщина боится уколов, капельниц и иных медицинских процедур, степень ее тревожности усиливается.
  • Вынужденная изоляция. Растущий животик и меняющееся тело не позволяет женщине вести столь же активный образ жизни, как раньше. Большинство будущих мам отказываются от длительных поездок, ночных развлечений с друзьями и участия в шумных вечеринках.
  • Финансовые проблемы. Нехватка средств на покупку вещей для малыша, обустройство детской комнаты и обеспечение потребностей самой беременной женщины становится поводом для нервного напряжения.

Причиной стресса во время беременности может стать практически любое событие. Вопрос лишь в том, как женщина отреагирует на него. Учитывая повышенную эмоциональность, свойственную всем будущим мамам, даже незначительная проблема может стать поводом для расстройства.

Симптоматика стресса

Все признаки делятся на две большие группы: физиологические и поведенческие.

Физиологические симптомы:

  • снижение веса (не связанное с токсикозом на ранних сроках или иными причинами);
  • колебания артериального давления;
  • головные боли;
  • учащенное сердцебиение;
  • затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха;
  • тяжесть в груди;
  • болезненность в проекции желудка;
  • рвота, возникающая при сильной тревоге;
  • бессонница, не связанная с иными явными причинами;
  • кожные аллергические реакции по типу крапивницы, зуд и сильное шелушение;
  • снижение аппетита или неумеренная тяга к пище;
  • приступы паники.

В состоянии стресса женщина подвержена инфекционным заболеваниям:

  • острые вирусные инфекции;
  • поражение половых путей (бактериальный вагиноз, молочница);
  • дисбактериоз кишечника;
  • воспаление мочевого пузыря и уретры;
  • кожные инфекционные процессы (фурункулы и пр.).

Поведенческие симптомы:

  • резкое изменение настроения;
  • немотивированная плаксивость;
  • раздражительность и агрессивность;
  • апатия вплоть до депрессии;
  • снижение памяти;
  • сложности с концентрацией внимания;
  • стремление к социальной изоляции;
  • мысли о суициде.

Важно различать, какие симптомы связаны с естественным течением беременности и гормональными перестройками, а какие вызваны влиянием перенесенного стресса. Если нежелательные признаки появились после провоцирующего фактора, а обследование не выявило никаких отклонений, стоит думать о нервном перенапряжении.

Последствия стресса на разных сроках беременности

Негативное влияние нервного напряжения опасно на всем протяжении гестации, но акценты будут по-разному расставлены в зависимости от срока.

Первый триместр

В I триместре беременности идет формирование хориона – основы будущей плаценты. Происходит постепенное развитие плода, закладка всех внутренних органов и систем. Нервное потрясение в этот период грозит развитием таких осложнений:

  • самопроизвольный выкидыш;
  • аномалии развития плода;
  • усиление токсикоза и обезвоживание организма.

Сильный стресс с большой долей вероятности приведет к прерыванию беременности до 12 недель. Есть мнение, что нервное перенапряжение может стать причиной регрессирующей (неразвивающейся) беременности, но эта теория пока не получила доказательств.

Второй триместр

После 14 недель беременности начинает функционировать плацента. Негативные эмоции во II триместре прежде всего сказываются на маточно-плацентарном и плодовом кровотоке и ведут к развитию таких осложнений:

  • плацентарная недостаточность;
  • внутриутробная гипоксия плода;
  • задержка развития плода;
  • повышение сахара крови и развитие гестационного диабета.

Во втором триместре вероятность выкидыша снижается, однако сильные потрясения по-прежнему грозят гибелью плода.

Третий триместр

Стресс, перенесенный на поздних сроках гестации, грозит преждевременными родами. Малыш рождается незрелым. Он не готов к существованию вне материнской утробы, и ему требуется особый уход. Зачастую такие дети страдают тяжелым поражением нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

Другие последствия:

  • плацентарная недостаточность с формированием хронической гипоксии плода;
  • задержка плода в развитии и рождение ребенка с низким весом;
  • гестоз – тяжелое осложнение, сопровождающееся артериальной гипертензией, отеками и нарушением функции почек;
  • обвитие плода пуповиной.

Перенесенный стресс также может стать причиной перенашивания беременности. Нервное перенапряжение меняет гормональный фон, и выработка нужных гормонов нарушается. Организм будущей матери не готовится к родам, и малыш остается в утробе до 41-42-й недели и более. Нередко такая беременность заканчивается кесаревым сечением.

Как справиться со стрессом во время беременности?

Помощь женщинам, находящимся в состоянии нервного напряжения, включает несколько этапов:

  1. Решение проблемы, ставшей причиной стресса.
  2. Нормализация образа жизни.
  3. Рациональное питание.

Решение проблемы

Для устранения источника стресса практикуется:

  • Поиск причины. Зачастую женщина сама не понимает, что ввело ее в стресс и вызывало столь негативные ощущения. Важно последовательно разобраться в текущей ситуации понять, какие аспекты жизни неприятны и могут быть источником стресса.
  • Устранение причины. Если это возможно, негативное воздействие нужно убрать. Порой достаточно взять отпуск на работу, прекратить отношения с неприятными людьми и сменить обстановку, чтобы нормализовать ситуацию. Если причину стресса исключить нельзя, стоит попробовать пересмотреть к ней свое отношение.
  • Получение информации. Страхи будущих мам зачастую основаны на незнании. Понимание процессов, происходящих во время беременности и в родах, помогает успокоиться и выйти из стресса. Если речь идет о конкретном осложнении гестации, нужно получить всю возможную информацию от лечащего врача.
  • Поиск поддержки. Избавиться от страхов, получить ответы на волнующие вопросы можно на курсах подготовки к родам. На пользу пойдут и любые другие занятия. В частности, многие женщины снимают стресс на тренировках по йоге. Занятия в группах – это не только возможность подготовить тело к родам, но и шанс обрести поддержку единомышленниц. Не стоит забывать и об иных местах встреч женщин – клубы по интересам и пр.

Если будущая мама не может справиться с проблемой самостоятельно, ей следует искать помощи у специалиста – психолога или психотерапевта.

Образ жизни

В стрессовой ситуации не рекомендуется весь день проводить дома, лежать на диване и смотреть в потолок. На пользу пойдет все, что позволит выйти из привычного окружения и сменить обстановку:

  • занятия гимнастикой и йогой для беременных;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • плавание;
  • путешествия;
  • визиты к подругам и родственникам;
  • прогулки по магазинам и покупки для малыша.

Одновременно с этим рекомендуется исключить из жизни все стрессовые факторы:

  • общение с неприятными людьми;
  • избыточная нагрузка на работе;
  • курение;
  • прием алкоголя.

Важно соблюдать режим сна. Будущая мама должно спать не менее 8 часов ночью. Днем рекомендуется найти 1-2 часа для отдыха. Здоровый сон не только позволяет снять нервное напряжение, но и способствует укреплению подорванного иммунитета.

Рациональное питание

В состоянии стресса снижается иммунитет и нарушается работа пищеварительного тракта. Для поддержания организма рекомендуется:

  • соблюдать режим питания и не допускать длительных перерывов в приеме пищи (не более 4 часов);
  • отказаться от строгих диет;
  • употреблять пищу, богатую витаминами и минеральными элементами;
  • не забывать о кисломолочных продуктах, свежей зелени, овощах и фруктах;
  • пить больше воды (при отсутствии противопоказаний);
  • не увлекаться фастфудом, острой, жареной и жирной пищей.

Медикаментозная терапия

Для снятия нервного напряжения рекомендуется прием натуральных растительных средств на основе валерианы, пустырника или иных трав. Курс терапии длится 2-4 недели. По показаниям лечение можно повторить. Важно помнить, что прием препаратов сам по себе не решает проблему, и выздоровление возможно только при соблюдении всех рекомендаций и устранении источника стресса.

Медикаментозное лечение назначается только по строгим показаниям и подбирается специалистом с учетом срока беременности. В большинстве случаев справиться с негативными последствиями нервного перенапряжения удается немедикаментозными методами.

врач акушер-гинеколог Екатерина Сибилева

pixabay.com

Источник: https://spuzom.com/stress-pri-beremennosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.