Доктор Комаровский: 10 правил здорового детского сна, которые должны знать все родители

Содержание

Доктор Комаровский: 10 правил здорового детского сна, которые должны знать все родители

Доктор Комаровский: 10 правил здорового детского сна, которые должны знать все родители

В рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья, ежегодно, в пятницу второй полной недели марта проводится Всемирный день сна. В 2017-м году этот день выпал на 17 марта.

В честь такого необычного праздника известнейший украинский педиатр Доктор Комаровский в своем Instagram опубликовал 10 правил здорового детского сна, которые должны знать все родители (и, желательно, выполнять).

Правило №1

Расставьте приоритеты

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Правило №2

Определитесь с режимом сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи. Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас .

Правило №3

Решите, где спать и с кем

Возможны три варианта:

  • детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни;
  • детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
  • сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило №4

Не бойтесь разбудить соню

Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем.

Правило №5

Оптимизируйте кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Правило №6

Хорошо проведите день

Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.

Правило №7

Подумайте о воздухе в спальне

Чистый прохладный влажный воздух в спальне — необходимое правило.

Правило №8

Используйте возможности купания

Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Правило №9

Подготовьте постель

Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна.

Правило №10

Позаботьтесь о качественном подгузнике

Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.

Источник: http://www.alterhouz.com/doktor-komarovskij-10-pravil-zdorovogo-detskogo-sna-kotorye-dolzhny-znat-vse-roditeli/

10 ПРАВИЛ ЗДОВОГО ДЕТСКОГО СНА ОТ ДОКТОРА КОМАРОВСКОГО

Доктор Комаровский: 10 правил здорового детского сна, которые должны знать все родители

Доктор Комаровский советует следить за чистотой в помещении, где спит ребенок, за температурой воздуха и уровнем влажности komarovskiy.net

Итак, для начала давай разберемся, какая средняя суточная потребность во сне у детей разного возраста:

  • До 3-х месяцев – 16-20 часов
  • 6 месяцев – 14,5 часов
  • 12 месяцев – 13,5 часов
  • 2 года – 13 часов
  • 4 года – 11,5 часов
  • 6 лет – 9,5 часов
  • 12 лет – 8,5 часов
  • 18 лет – 8 часов

– желание/нежелание спать – трудно заставить спать того, кто спать не хочет;

– еда – физиологическая потребность в еде доминирует над потребностью во сне;

– питье – причиной ночных пробуждений и трудностей с засыпание может быть жажда;

– психоэмоциональное состояние матери – младенец спит хуже, если у матери депрессия, усталость, избыток отрицательных эмоций. Это научно доказано;

– боль – если боль мешает ребенку спать, необходимо обратиться к доктору;

– дискомфорт – ребенку может быть жарко;

– свет, звук – дети могут спать при любой освещенности. В темноте или полумраке сон крепче. А вот что действительно влияет на сон плохо – резкие изменения уровня освещенности в помещении. Нехорошо: включение яркой лампочки, попадающие на лицо малыша блики от работающего телевизора или уличной рекламы.

Что касается тишины, то тут ситуация аналогичная. В тишине спать хорошо, но полная тишина не нужна. Спокойная человеческая речь, тихая музыка, мирно работающий телевизор – здоровому сну не помеха;

– физические и эмоциональные нагрузки – ограничение нагрузок эмоциональных, особенно по вечерам, является фактором, благоприятно влияющим на сон;

В каких условиях ребенок будет спать крепко:

– детская комната – не имеет возрастной специфики, однако необходимо соблюдать такие правила:

  • оптимальная температура воздуха – 18-20 о С, при условии, что это детская комната (место, где ребенок спит и живет) и 16-18 о С, если это комната, где ребенок только спит
  • оптимальная относительная влажность воздуха – 50-70 процентов
  • регулярное проветривание, обязательное перед сном
  • регулярная влажная уборка, очень желательная перед сном
  • лучше пижама потеплее, чем наимодшейший обогреватель
  • в детской комнате нежелательны никакие накопители пыли – ковры, мягкая мебель, мягкие игрушки: любые предметы, недоступные влажной уборке;

– одежда – теплая одежда в сочетании с чистым прохладным влажным воздухом – залог здорового детского сна;

– подгузник – хороший подгузник избавит младенца от дискомфорта, ведь спать в мокрых пеленках никому не нравится.

10 правил здорового сна от доктора Комаровского

31 марта, в Киевском государственном академическом театре кукол состоялась встреча с доктором Комаровским, где Евгений Олегович рассказал о правилах здорового детского сна.

Евгений Комаровский поведал о том, что нужно делать родителям, чтобы сон их детей был здоровым и крепким Ivona Татаренко

У каждого взрослого человека собственные представления о том, что такое здоровый сон. В большинстве случаев это выглядит так: с удовольствием лечь, быстро уснуть, спать не просыпаясь, проснуться легко.

Пытаясь адаптировать собственные взгляды на здоровый сон к здоровому сну детей: у детей со сном сплошные проблемы – не уложишь, не подымешь, без песен не уснет да еще и пять раз за ночь проснется. И чем младше ребенок, тем этих проблем больше.

Как сделать так, чтобы сон ребенка не превращался в сплошную головную боль его родителей, рассказал доктор Комаровский.

Правило 1. Расставь приоритеты

Семья является счастливой только в том случае, если родители имеют возможность высыпаться. А это 8 часов сна в сутки (5 циклов по 90-100 минут).

Больше всего на свете ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2. Определись с режимом сна

С рождения ребенок должен быть подчинен режиму семьи. Готовься к ночному сну заранее и готовь к нему ребенка.

Правило 3. Реши, где спать и с кем

Теоретически и практически возможны 3 варианта:

  • детская кроватка в спальне родителей – оптимально для детей первого года жизни и вполне приемлемо до 3-х лет;
  • детская кроватка в детской спальне – идеально для детей старше года;
  • сон в одной кровати с родителями – модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и не имеющее никакого отношения к здоровому детскому сну.

Правило 4. Не бойся разбудить соню

Если хочешь, чтобы ребенок спал ночью, не допускай лишнего днем.

Правило 5. Оптимизируй время кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1-2 раза. В возрасте 3-6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Правило 6. Хорошо проведи день

Много гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряй познание мира и подвижные игры.

Правило 7. Подумай о воздухе в спальне

Чистый, прохладный, влажный воздух в спальне – непреложное правило.

Проветривание. Ежедневная влажная уборка. Бытовой увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр на стене. Регуляторы на радиаторах отопления. Оптимальная температура в комнате – +18-20 о С, влажность – 50-70 процентов.

Правило 8. Используй возможности купания

Вечернее купание – в большой ванне, в прохладной воде – прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Правило 9. Подготовь постель

Матрац плотный и ровный – вес тела не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек.

Правило 10. Позаботься о качественном подгузнике

Одноразовые подгузники – качественный, удобный, надежный подгузник позволит ребенку крепко спать не просыпаясь.

Первое: Расставить приоритеты

Ни в коем случае ребенок не должен спать ценой бессонницы родителей – это главный из приоритетов. Только спокойный крепкий сон всех членов семьи может обеспечить спокойную атмосферу внутри семьи, а значит, и хороший детский сон. Для новорожденного особенно важно, чтобы мама хорошо отдыхала.

В первые месяцы связь его с матерью настолько сильная, что малыш очень тонко чувствует ее состояние – как физическое, так и психоэмоциональное. Любые перепады настроения, а также усталость и недосыпания сразу же сказываются на детском состоянии. Поэтому если мама сама не спит и непомерно устает, ее ребенок тоже плохо спит и днем, и ночью.

И уложить его спать становится целой проблемой, которая изматывает еще больше.

Второе: Определить режим сна

Он должен быть удобен прежде всего родителям. Продумайте, какой режим подойдет именно вам. На это влияют многие факторы, в том числе от вашей работы и других важных дел. Кроме того, понаблюдайте за своим чадом и постарайтесь составить режим так, чтобы он максимально соответствовал его биологическим ритмам.

Второе, что необходимо – это непременно соблюдать тот режим, который вы установили. Если вы решили укладывать малыша в 22.00, делайте это каждый вечер именно в 22.00. Днем ребенок также должен спать в одно и то же время.

Одно только установление четкого режима часто решает проблему, и тогда он прекрасно спит достаточное количество часов в сутки.

Источник: https://yazdorov.win/beremennost/10-pravil-zdovogo-detskogo-sna-ot-doktora-komarovskogo.html

10 правил здорового детского сна

Доктор Комаровский: 10 правил здорового детского сна, которые должны знать все родители
?

Сонный гномик (songnomik) wrote,
2015-01-25 20:24:00 Сонный гномик
songnomik
2015-01-25 20:24:00

“Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг — совсем не сложно.

Для этого всего-навсего надо не высыпаться,” – так говорит многим известный доктор Комаровский, и я с ним совершенно согласна! 🙂 Далее я привожу 10 правил здорового детского сна, сформулированные им же, и предлагаю всем моим друзьям обсудить их.

Со всеми ли пунктами ли вы согласны, все ли соблюдаете? Хорошо ли спят ваши детки, или есть проблемы со сном?

10 правил здорового детского сна

Поймите и запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям!

Организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи.

Самое простое в вышеупомянутой организации — приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия — его за вас и для вас уже придумали и сделали.

Все остальное исключительно в ваших руках.

Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни — с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.

Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.

Читайте, учитесь, действуйте.

Правило 1. Расставьте приоритеты

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Большего всего на свете — больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2. Определитесь с режимом сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.

Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.

Правило 3. Решите, где спать и с кем

Теоретически и практически возможны три варианта:

  • детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
  • детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
  • сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило 4. Не бойтесь разбудить соню

Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.

Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.

Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.

Не бойтесь разбудить соню!

Правило 5. Оптимизируйте кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.

Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.

Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Правило 6. Хорошо проведите день

Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.

Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.

Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.

Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня — что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…

Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне

Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило.

Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.

  • Оптимальная температура воздуха — 18—20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16—18 °С.
  • Оптимальная относительная влажность воздуха — 50—70%.

Правило 8. Используйте возможности купания

Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания.

Правило 9. Подготовьте постель

Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки — 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).

Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.

Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике

Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.

Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна.

Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.

А еще я хочу напомнить всем, кто любит творчество и подарки, что мы проводим КОНКУРС стишков про торговые марки “Сонный Гномик” и “Тайна Снов”!Стишки могут быть любые — весёлые, шуточные, детские, озорные (в рамках приличия, конечно :)) и даже серьезные! Объём любой — от одностиший до поэм!

Приз — подарочный купон интернет-магазина http://www.songnomik.ru/ на 1000 р.!

Подробности в нашей группе в “Одноклассниках”.

Приглашаю всех к участию!

Сонный гномик, а у вас как?, дети, конкурс, призы, семья, советы, сон, стихи, творчество

Источник: https://songnomik.livejournal.com/106085.html

Десять правил здорового детского сна

Доктор Комаровский: 10 правил здорового детского сна, которые должны знать все родители

Детский сон – тема важная и у многих вызывает огромное количество вопросов, т.к. касается не только малыша, но и всех членов семьи. Используя советы Доктора Комаровского, который выделил 10 основных правил здорового детского сна, вы навсегда забудете, что такое «бессонные ночи»

Ну, начнем!

Правило 1. Расставьте приоритеты

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Больше всего на свете — больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Цена: 814 руб. 00 коп.

Правило 2. Определитесь с режимом сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.

Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.

Цена: 258 руб. 00 коп.

Правило 3. Решите, где спать и с кем

Теоретически и практически возможны три варианта:

  • детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
  • детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
  • сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Детская кроватка Можга (Красная звезда) Валерия С749 аппликация №22 Мишка на облаке (белый)

Цена: 814 руб. 00 коп.

Правило 4. Не бойтесь разбудить соню

Если вы хотите, чтобы ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.

Средняя суточная потребность во сне у детей такова:

до 3-х месяцев — 16—20 часов;

6 месяцев — 14,5 часов;

12 месяцев — 13,5 часов;

2 года — 13 часов;

4 года — 11,5 часов;

6 лет — 9,5 часов;

12 лет — 8,5 часов.

Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.

Не бойтесь разбудить соню!

Цена: 450 руб. 00 коп.

Правило 5. Оптимизируйте кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.

Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.

Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Цена: 646 руб. 00 коп.

Правило 6. Хорошо проведите день

Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.

Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.

Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.

Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня — что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…

Цена: 768 руб. 00 коп.

Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне

Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило.

Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.

  • Оптимальная температура воздуха — 18—20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16—18 °С.
  • Оптимальная относительная влажность воздуха — 50—70%. 


Цена: 336 руб. 00 коп. 


Правило 8.
Используйте возможности купания

Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания.

Цена: 662 руб. 00 коп.

Правило 9. Подготовьте постель

Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки — 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).

Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.

Цена: 260 руб. 00 коп.

Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике

Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.

Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна.

Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.

Цена: 280 руб. 00 коп.

(Доктор Комаровский Е.О.)

Следуя этим простым правилам Вы и Ваши близкие навсегда забудете, что значит не спать ночами. И пусть в вашем доме вместо ночного детского крика всегда будет слышен звонкий смех вашего малыша!

Наш магазин найти совсем просто!

Схему проезда смотрите здесь

Источник: https://7d.by/news/desyat-pravil-zdorovogo-detskogo-sna

Как приучить ребенка спать всю ночь, с какого месяца это возможно, а также мнение доктора Комаровского на эту тему

Доктор Комаровский: 10 правил здорового детского сна, которые должны знать все родители

Здоровый сон необходим человеку в любом возрасте. А уж для маленьких детей он играет ключевую роль в правильном развитии и росте. Многие родители, зная это, переживают по поводу того, что их кроха просыпается за ночь несколько раз, а то и вовсе не может уснуть.

Неудивительно, что молодые мамы и папы готовы изучать научные труды сомнологов, только бы выяснить, нормально ли такое состояние ребёнка и как помочь карапузу нормализовать сон.

Предлагаем разобраться в сути вопроса без погружения в научные дебри, но с учётом всех рекомендаций и комментариев педиатров.

Когда малыш начинает спать всю ночь?

Ключевой вопрос для родителей, измучавшихся ночными бдениями карапуза. Но вот однозначного ответа, к сожалению, нет.

До полугода дети, у которых нет проблем со здоровьем, редко спят всю ночь

. До 6 месяцев рассчитывать на сон в течение всей ночи не приходится.

Есть лишь примерные возрастные рамки, когда сон ребёнка начинает удлиняться. Это 6–8 месяцев. К году малыш переходит на режим сна в течение всей ночи.

Дело в том, что продолжительность сна, на которую оказывает влияние то, насколько крепко кроха погружён в царство Морфея, — это индивидуальный показатель.

И первое, что нужно учитывать для его определения, — это так называемый темперамент сна.

  • Дети, которые могут не спать практически всю ночь. Первое время всех карапузов время от времени мучают проблемы с пищеварением: газики, колики. Со временем к списку присоединяется прорезывание зубок. Однако есть карапузы, которые из-за этих проблем, перестают различать время сна — дневное или ночное. Такая повышенная возбудимость провоцирует то, что к перечисленным проблемам, присоединяется ещё целый ряд, и всё это негативно сказывается на сне малыша.
  • Дети, которые спят ночью, но просыпаются не только покушать. Причиной такого частого пробуждения может быть гипертонус мышц: конечности непроизвольно сокращаются и будят ребёнка. Со временем гипертонус проходит, но малыш привыкает просыпаться часто. Решить эту проблему можно просто: таких деток рекомендуется пеленать, чтобы случайные взмахи ручкой или ножкой не разбудили кроху.
  • Ребёнок просыпается 1–2 раза, чтобы покушать. Это идеальный сценарий развития ситуации. Постепенно, то есть к 6–8 месяцам, можно переходить на одноразовое ночное кормление, а затем и вовсе от него отказаться. Это становится возможным благодаря тому, что объём желудка малыша увеличивается, то есть он может насытиться на длительный промежуток времени.
  • Дети, которые с младенчества спят всю ночь. Это нехороший вариант, так как такое состояние может быть следствием переедания, замедленного метаболизма и лишь в редких случаях индивидуальных особенностей организма, которые не несут вреда здоровью карапуза. В ситуации, когда малыш спит всю ночь, не просыпаясь, родителям необходимо проконсультироваться с педиатром, чтобы исключить патологии развития.

Если полугодовалый ребёнок ночью просыпается чаще положенных на утоление голода 1–2 раз, то, возможно, причина кроется в следующем:

  • у него режутся зубки;
  • переполнен подгузник;
  • заложен носик;
  • резкие громкие звуки в комнате;
  • заболевания неврологического характера (чтобы исключить эту причину, стоит проконсультироваться у невролога).

Если ребёнок с полугода до года просыпается ночью 1–2 раза для кормления, это норма

. Малыши до 3 месяцев чаще всего просыпаются из-за мучающих их желудочных колик.

После года малыш должен спать всю ночь без перерывов на кормления, игры и т.д. Если этого не происходит, то, возможно, причина кроется в отношениях между родителями. Например, частые ссоры. Или в уходе за карапузом (жёсткая постель, слишком плотная или, наоборот, лёгкая одежда, переполненный подгузник и т.д.).

Как помочь ребёнку спать всю ночь, не просыпаясь?

Прежде всего, нужно установить причину пробуждений и исправить сложившуюся ситуацию. Кроме того, необходимо, чтобы были созданы все условия для полноценного отдыха крохи.

  • В дневное время с маленьким нужно больше разговаривать, играть, но не перевозбуждать его перед отходом ко сну.
  • Дневной сон должен проходить в комнате, в которой светло — иначе малыш привыкнет к одинаковым условиям сна в разное время суток, а это может привести к тому, что он перепутает день с ночью.
  • Перед сном нужно проделывать один и тот же ритуал (например, спокойные игры, расслабляющий массаж, успокаивающая ванночка с отваром ромашки или череды, кормление, чтение вслух и засыпание).Купание с травами расслабляет

. Перед сном, если позволяет погода, можно с ребёнком погулять. Но не нужно допускать, чтобы он заснул в коляске.

  • Вода для купания не должна быть выше 37–38 градусов. В такой температуре малыш будет согреваться, двигая ножками и ручками, устанет и быстрее заснёт. После купания ребёнка нужно одеть в тёплую, мягкую одежду.Одежда для сна должна быть комфортной
  • В комнате должны быть соблюдены оптимальные показатели температуры воздуха (18–20 градусов) и влажности (50–70%). Также перед сном необходимо комнату проветрить и провести влажную уборку.

. Учёные установили, что детки, которые привыкли засыпать в одиночестве, быстрее погружаются в сон и спят крепче.

Ошибки родителей

Желая обеспечить своему карапузу долгий ночной сон, часто мамы и папы делают одни и те же ошибки.

Если малыш проснулся, подходить к нему нужно без резких движений и звуков

  • Практикуют громкие активные игры, чтобы «устать» ребёнка. Такие забавы ни к чему, кроме перевозбуждения, не приведут.
  • Исключают все шумы во время того, как малыш засыпает. Это неверно, так как ребёнок становится очень восприимчивым к любым посторонним шумам и будет просыпаться от малейшего шороха. Лучше, наоборот, поставить тихую мелодичную музыку.Чтение вслух под успокаивающую классическую музыку настроит малыша на крепкий сон
  • Сразу стараются накормить пробудившегося карапуза. Дело в том, что если вы уверены, что ребёнок сыт, то не стоит бросаться его кормить сразу, как только он проснулся. Возможно, он задремлет и без еды. Если не получается, то можно спеть ему нежную колыбельную. И только, когда это не действует, покормить. Если же сразу дать грудь (или бутылочку), то перевести ребёнка на 1–2 разовое кормление к полугоду будет очень сложно, а значит, и полноценный ночной сон останется мечтой. И ещё: не нужно в смесь искусственнику добавлять кашу — это прямой путь к перееданию.

. Если карапуз проснулся ночью, к нему нужно обязательно подойти. Не стоит игнорировать малыша в надежде, что он так быстрее успокоится и заснёт. Произойдёт как раз обратное: он ещё больше пробудится. Лучше подойти к крохе, нежно погладить его по спинке или животику. Голову, ручки и ножки лучше не трогать — инстинктивно малыш начнёт ими двигать и проснётся окончательно.

  • Меняют подгузники, даже если в этом нет острой необходимости. Если малыш не мокрый, то не стоит его переодевать только потому, «что пришло время» — это нарушает сон ребёнка. Если же без смены не обойтись, что лучше делать это при приглушённом свете и тихо.
  • Спят с ребёнком в одной постели. Это ошибка многих мам, которые кормят грудью. Да, до полугода очень удобно, когда карапуз под боком — не нужно вставать для того, чтобы дать грудь. Но вот после 6 месяцев близость мамы, запах молока заставляют малыша просыпаться для перекуса, даже если в этом нет острой необходимости. Педиатры советуют с полугода, если вы ещё не отлучили кроху от груди, отучать его спать с вами в одной кровати.

Здоровый сон малыша — это основа основ его крепкой нервной системы. От того, как поспит карапуз ночью, зависит его активность днём, настроение и самочувствие.

Выспавшийся ребёнок активен днём, жаждет познавать новое, знакомиться с окружающим миром и ему необходимы инициативные мама и папа для этого.

Так что родители должны создать все условия для того, чтобы кроха хорошо спал, а значит, давал возможность отдохнуть и им самим.

  • Наталья Василишин
  • Распечатать

Источник: https://pediatriya.info/rebyonok-spit-vsyu-noch-mif-ili-realnost/

10 правил здорового сна от доктора Комаровского

Доктор Комаровский: 10 правил здорового детского сна, которые должны знать все родители

Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг — совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться. Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям!

Организация детского сна – это организация здорового сна всех членов семьи. Самое простое в вышеупомянутой организации – приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия – его за вас и для вас уже придумали и сделали.

Все остальное исключительно в ваших руках. Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни – с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.

Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель – все это требует времени, желания, знаний и умений.

Правило 1. Расставьте приоритеты

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки. Большего всего на свете – больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха – ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2. Определитесь с режимом сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи. Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.

Правило 3. Решите, где спать и с кем

Теоретически и практически возможны три варианта: 1). детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех; 2). детская кроватка в детской спальне – идеально для детей старше года; 3).сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило 4. Не бойтесь разбудить соню

Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.

Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев – 16-20 часов; 6 месяцев – 14,5 часов; 12 месяцев – 13,5 часов; 2 года – 13 часов; 4 года – 11,5 часов; 6 лет – 9,5 часов; 12 лет – 8,5 часов.

Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны. Не бойтесь разбудить соню!

Правило 5. Оптимизируйте кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1-2 раза. В возрасте 3-6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются. Установите правила игры раз и навсегда.

Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно – пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.

Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод – далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм – главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Правило 6. Хорошо проведите день

Живите активно – гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры. Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.

Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.

Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина колыбельная – что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…

Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне

Чистый прохладный влажный воздух в спальне – непреложное правило. Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.

Оптимальная температура воздуха – 18-20 ° С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально -16-18 °С.

Оптимальная относительная влажность воздуха – 50-70%.

Правило 8. Используйте возможности купания

Вечернее купание – в большой ванне, в прохладной воде – прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра. Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после – все это усиливает пользу самого купания.

Правило 9. Подготовьте постель

Матрац плотный и ровный – вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек.

После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки – 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).

Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.

Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике

Одноразовые подгузники – самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи. Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник – качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.

Источник:  www.komarovskiy.net

Источник: http://www.allfun.md/article/26520

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.