Диета после родов: как худеет Ким Кардашьян

Питaние «Kим Кaрдaшьян»

Диета после родов: как худеет Ким Кардашьян
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

Ким Кардашьян стала мамой совершенно недавно, однако уже успела привести фигуру в форму, достигнув большей стройности, чем до беременности.

Актриса и телеведущая используют популярную на сегодня диету Аткинса, которая «приучает» организм использовать жиры в качестве источника энергии на день. Здоровое питание, используемое Ким, относится к числу сбалансированных и отлично подходит для кормящих мам.

Повседневный рацион светской львицы

После рождения дочери, Ким пересмотрела систему питания, обратившись к диетологу. Рацион звезды основан на обильном потреблении белка и свежих овощей.

Традиционным завтраком Кардашьян является:

  • овсянка;
  • протеиновый коктейль;
  • омлет.

Обед и ужин состоит из:

  • рыбы или куриного мяса;
  • овощи.

Последний прием пищи происходит не позднее 7 вечера.

Телеведущая позволяет себе употребление «вкусностей» в повседневной жизни.

К числу «запретных продуктов» относится:

  • сладкий чай;
  • мороженное;
  • миндальное масло.

Однако побаловать себя разрешается исключительно в первой половине дня и, разумеется, не каждый день.

Примерный рацион на день:

  • завтрак – омлет с сыром и шпинатом;
  • обед – лосось на пару со спаржей и овощной салат;
  • перекус – греческий йогурт с миндалем;
  • ужин – куриное филе с брокколи.

В повседневном рационе отсутствует:

  • хлеб;
  • мучные изделия;
  • жареные блюда;
  • газированные напитки;
  • сладости.

Диета Ким Кардашьян – что выбирают звезды?

Для того чтобы вернуться в прежнюю форму после родов телеведущая выбрала метод Аткинса, который позволил избавиться от 20 кг за пару месяцев. Правильное питание основано на потребление протеина и полезных жиров. При этом углеводистые продукты практически не присутствуют в рационе.

Основная идея метода Аткинса заключается в перестройке организма на использование собственных жиров.

При ограничении потребления углеводов наблюдается процесс кетоза – сжигания накопленных липидов, которые становятся источником энергии на протяжении дня.

Основными ингредиентами питания является продукты с минимальным гликемическим индексом, за счет которых обеспечивается нормальный углеводный обмен.

Первые несколько дней организм расходует белки из печени и мышц, на 3-4 сутки, когда запасы истощились, процесс высвобождения энергии «переключается» на липидные «залежи». Таким образом, происходит перестройка обмена веществ.

Особенности метода Аткинса:

  • отсутствие чувства голода из-за приема белковой пищи, которая надолго обеспечивает чувство сытости;
  • быстрое уменьшение массы;
  • нет ограничений в порциях разрешенных продуктов, однако следует избегать переедания;
  • разнообразие ингредиентов и блюд, составляющих основу правильного питания;
  • единственным условием метода является сокращение приема углеводов, в целом диета является не строгой.

Фазы диеты

Первые 2 недели составляют первую степень метода Аткинса. В это время происходит самая активная потеря жировой массы. Максимальное количество потребляемых углеводов – до 20 г. Питаться рекомендуется каждые 3 часа.

Продукты для 1-й фазы:

  • рыба;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • мясо курицы и телятины;
  • мягкие сорта сыров;
  • обильное питье – 2 литра в день.

Под запретом находится:

  • кофе;
  • алкоголь;
  • фрукты;
  • овощи;
  • крупы;
  • орехи и ненатуральные жиры, которые усиливают аппетит.

Вторая степень длится, пока до желаемого веса не останется 2-3 кг. Основой рациона по-прежнему остаются протеины и природные жиры. Количество потребляемых углеводов начинается увеличиваться на 3-4 г. Сжигание липидов продолжается, но уже не так активно.

Продукты питания:

  • творог;
  • йогурт;
  • орехи;
  • ягоды;
  • рыба;
  • куриная грудка;
  • морепродукты.

Суть фазы сводится к поиску идеальной суточной дозы углеводов, при которой Вы будете продолжать терять вес.

Во время 3-й фазы количество потребляемых углеводов можно расширить еще на 7 г в день. Однако делать это следует только в том случае, если Вы продолжаете терять вес. Иначе следует сохранить рацион из фазы 2.

Новые разрешенные продукты:

  • картофель;
  • чечевица;
  • грейпфрут, манго, слива, вишня;
  • овсянка.

Каждый из новых ингредиентов следует употреблять отдельно, тщательно следя, как это отражается на весе. Таким образом, Вы подбираете «безопасные» углеводы.

4-я степень обеспечит достижение желаемого веса, однако стиль питания должен стать ежедневным для сохранения результатов.

Советы от Ким по соблюдению диеты:

  • отказ от всех жидкостей кроме питьевой воды;
  • основным источником белка следует сделать филе курицы и только в вареном виде;
  • чувство голода является редким спутником диеты, однако при себе всегда следует иметь протеиновый перекус;
  • после недели диеты и ушедших 6 кг не стоит отказываться от системы питания, так как «согнанные липиды» могут Вас нагнать;
  • отменным дополнением рациона Аткинса является спорт.

Перейти к содержимому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

Источник: https://slimim.diet/14339/kim-kardashyan/

Ким Кардашьян рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Диета после родов: как худеет Ким Кардашьян

Ким Кардашьян – известнейшая американская телезвезда реалити-шоу «Танцы со звездами» и «семейство Кардашян». Помимо съемок в телепроектах, она занимается созданием дизайна одежды и украшений.

Поклонников Ким интересует не только ее жизнь, но и то, как ей удалось похудеть после рождения детей, ведь она восстановилась и вернула себе стройность в довольно короткие сроки.

Ким Кардашьян: рост, вес и параметры фигуры

Ким Кардашьян родилась 21 октября 1980 года в Лос-Анджелесе в семье известного адвоката и светской львицы. Впервые звезда была замечена во время участия в одном из американских реалити-шоу в 2007 году, а уже через год ее начали звать на съемки телесериалов. Кроме того, у Ким есть и другие достижения:

  • В 2007 она снялась обнаженной для журнала «PlayBoy»;
  • С 2008 года она стала рекламным лицом компании «Bongo jeans»;
  • В этом же году Ким презентовала свой диск с видеозаписями программы тренировок;
  • У нее есть сеть бутиков, в которых продается одежда, сшитая по дизайну Ким и ее сестер;
  • В 2010 году она занялась продюсерской деятельностью, и в это же время вышла автобиография Ким и ее сестер, в которой рассказывается не только о их жизни, но и о секретах их стиля и красоты.

Ким Кардашьян: рост 159 см, вес 57 кг

В 2014 году Ким вышла замуж за популярного рэпера Канье Уэста, с которым встречалась 2 года до свадьбы. У пары есть двое детей: дочь Норд, рожденная в 2013 году, и сын Сейнт (2015 г.).

Каждая из беременностей приводила к тому, что звезда набирала много лишнего веса, однако уже через несколько недель после родов она появлялась на публике в прежнем виде. Все дело в диете Ким Кардашьян для похудения: девушке пришлось не только усиленно заниматься в спортзале, но и следить за своим питанием, благодаря чему ей удалось быстро вернуть свой прежний вес.

Параметры фигуры Ким Кардашьян: 96,5-67-104 (грудь-талия-бедра)

На каких диетах сидит Ким Кардашьян

Телезвезда обладает довольно аппетитными формами: рост и вес Ким Кардашьян равны 159 см и 57 кг, однако ее нельзя назвать полной. У нее пропорциональная фигура, о чем свидетельствуют многочисленные фото, однако до недавнего времени все было иначе, т.к. она весила почти 80 кг.

Размеры одежды и обуви

Благодаря диете Ким Кардашьян похудела на 20 кг и сейчас выглядит даже лучше, чем раньше: этим и был вызван интерес поклонниц к ее методике питания.

Ким Кардашьян с детьми на пляже

Бьюти-секреты

В чем заключаются секреты похудения от Ким Кардашьян

  • Она воспользовалась диетой известного доктора Аткинса, основанной на увеличении белков и уменьшении углеводов в рационе. Такая система питания позволяет эффективно сжигать подкожный жир и укреплять мышцы, но для этого Ким пришлось и вернуться к регулярным занятиям в спортзале;
  • Модель стала ограничивать суточную калорийность рациона до 1700 Ккал;
  • В своем питании Ким не сокращает количество жиров, однако углеводы, в том числе и медленные, она ограничивает;
  • Основными продуктами в рационе Ким являются нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, грибы, морепродукты, твердые сыры. Маргарин, кофе, крупы, семечки, фрукты, соки, сахар, крахмалистые овощи и сладости строго запрещены.

Эти рецепты стройности от Ким Кардашьян актуальны и для всех женщин, ведь, как известно, конечный результат похудения зависит именно от питания.

Как худеет Ким Кардашьян: меню и рецепты

Как Ким Кардашьян похудела на диете доктора Аткинса

Правила похудения от Ким Кардашьян

  • Вся диета делится на 4 фазы, от которых и зависит список разрешенных продуктов;
  • Основную часть рациона должна составлять белковая пища;
  • Сокращать углеводы и добавлять белки нужно постепенно;
  • Необходимо пить достаточное количество воды – от 1,5 л в день.

Диета Ким Кардашьян: меню

Методика питания Ким, разработанная доктором Аткинсом, состоит из нескольких этапов:

  • Первый этап: в течение двух недель нужно постепенно убирать углеводы и сахар, заменяя их жирами и белками;
  • Второй этап длится до тех пор, пока до получения желаемого веса не останется похудеть на 5 кг. Здесь необходимо вводить по 5 г углеводов (овощей) в день;
  • Третий этап: нужно добавлять уже по 10 г углеводов в сутки. Разрешается ввести в рацион фрукты, орехи и крахмалистые овощи;
  • Четвертый этап: для поддержания веса необходимо найти оптимальный для себя баланс белков, жиров и углеводов.

Рецепты диеты Ким Кардашьян

Рецепт салата с морепродуктами:

  • Измельчаем листья салата, помещаем в салатницу;
  • Добавляем туда же очищенные вареные креветки и измельченные яйца;
  • Заправляем соусом из лимонного сока, горчицы, уксуса, перца и растительного масла.

Рецепт запеченных грибов:

  • Берем шампиньоны, обжариваем их на сковороде, смешиваем с прессованным чесноком, специями, сливочным маслом;
  • Обваливаем грибы в сухарях, запекаем в духовке 20 минут при 200 градусах.

Рецепт жульена:

  • Режем морковь, порей, репу, петрушку, капусту;
  • Тушим в кастрюле, добавив кулинарный жир;
  • Наливаем к овощам 2 л бульона, варим 15 минут.

Диета Ким Кардашьян: мнение диетологов

Система питания, созданная доктором Аткинсом, давно получила у диетологов всеобщее одобрение, т.к. она является абсолютно безвредной для здоровья. Тем не менее, из-за высокого содержания белков в рационе ее не рекомендуется использовать при почечной недостаточности, а также во время беременности и кормления грудью.

Отзывы наших читательниц

Ольга, 23 года:

«Я просидела на такой диете полгода, и с уверенностью могу говорить, что она переносится легко. Несмотря на низкое содержание калорий, голод особо не чувствуется – его прекрасно утоляет белковая пища. За весь срок я скинула 23 кг, но наибольшая часть веса ушла еще во второй фазе»

Как выглядит сейчас Ким Кардашьян: фото с мужем

Галина, 28 лет:

«Диета Кардашьян мне помогла избавиться от 20 кг, причем на это ушло всего 4 месяца. К слову, продержалась я на ней без особых усилий и частых приступов голода, чем она мне и понравилась»

Анастасия, 33 года:

«Первое время мне сложно было привыкнуть к другому питанию, но за счет богатого меню мне голодать не пришлось. На этой диете я скинула 17 кг за 5 месяцев, и сейчас просто поддерживаю свой вес».

Интересные факты о Ким Кардашьян

  • У ким есть сестры Кортни Кардашьян и Хлои Кардашьян, а также брат Роб Кардашьян. Кроме этого, есть сводные сестры Кендалл Дженнер и Кайли Дженнер.
  • Ким по-настоящему дружит с Бриттни Гастино и Рэйчел Рой.
  • Несмотря на ее статус тусовщицы, Ким не нравится пить алкогольные напитки.
  • В элитном дошкольном учреждении, Ким дружила с будущей звездой реалити-телевидения Пэрис Хилтон.
  • Родила первого ребенка в 32 года: дочь зовут Норт Уэст, что можно перевести как Северо-запад. Отец ребенка — ее друг (а теперь третий муж), Канье Уэст.
  • Родила второго ребенка в 35 лет: сына зовут Сэйнт Уэст, что в свою очередь можно перевести как Святой запад. Отец – третий муж Канье Уэст.
  • Был упомянута Эминемом в песне «We Made You».

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-kim-kardashyan.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.