Диастаз мышц живота после родов: консультирует врач

Содержание

Диастаз прямых мышц живота после родов — признаки и лечение, упражнения

Диастаз мышц живота после родов: консультирует врач

  ·  Вам понадобится на чтение: 7 мин

Многие женщины старательно приводят в порядок свою физическую форму после родов и не подозревают, что проблемой кругленького живота, который никуда не собирается уходить, может являться диастаз. На самом деле, речь идет о такой проблеме, как диастаз прямых мышц живота. Она вполне решаема, потому не стоит переживать, что вы навсегда останетесь в такой форме.

Что это такое?

Диастаз представляет собой физиологическую модификацию прямых мышц живота, расхождение белой линии мышц, расположенной в самой близости от кожного покрова. Единственная линия мускулатуры живота делится на две половины, чему существует пара причин:

  • Диастаз возникает по причине давления на соединительную ткань, которая связывает мышцы – такое случается в период беременности.
  • Другая причина – наследственный фактор.
  • Ожирение, ослабленные мышцы живота также бывают факторами риска в этом заболевании.

Эта патология встречается у многих рожавших женщин, но в эту категорию попадают и мужчины, и дети, поэтому диастаз прямых мышц сейчас не редкость. Эффект диастаза неизбежно знаком женщинам, которым была осуществлена процедура кесарева сечения.

В случае диастаза прямых мышц, они ослаблены и неработоспособны.

Из-за неправильно распределенной на другие мышцы нагрузки случается опущение либо смещение внутренних органов, возникновение пупочной грыжи, нарушение пищеварения, появление болей в позвоночнике.

Признаки диастаза прямых мышц живота

Клиническое течение диастаза прямых мышц может быть разным. Некоторых пациентов ничего не беспокоит, они продолжают жить своей обычной жизнью, даже занимаются физическим трудом либо физкультурой, фитнесом.

Диастаз в подобных случаях развивается незаметно, постепенно, а также совершенно без болевых ощущений.

Но женщины, особенно молодого возраста, в большинстве случаев (независимо от размеров выпяченного живота) отмечают косметический недостаток, взаимосвязанный с диастазом.

В остальных случаях просматривается несколько иная ситуация, поскольку больные жалуются на:

  • чувство дискомфорта, тяжести в животе;
  • трудности при ходьбе;
  • запоры;
  • отрыжку;
  • боли в области выпячивания при покое и при физических нагрузках.

Болевые ощущения по своему характеру, по силе, а также по продолжительности болевого приступа бывают разнообразные. Нередко происходит возникновение болей после интенсивных занятий спортом, подъема тяжестей, а также продолжительной ходьбы. Представленные признаки могут также наблюдаться у мужчин и у детей. Большой диастаз способен привести к выраженным функциональным изменениям:

  • опущению органов брюшной полости,
  • формированию атрофии мышц брюшной стенки, а также снижению их сократительной способности,
  • растяжению и истончению апоневрозов, в результате чего вникает снижение функции брюшного пресса.

Диагностика

Для постановки точного диагноза необходимо обратиться за помощью к врачу, который на основании осмотра и имеющихся признаков недуга, сможет точно установить диагноз.

Определяют выраженность диастаза прямых мышц на животе на средине расстояния между мечевидным отростком грудины и пупком, потому что это самое широкое и слабое место белой линии живота.

Определить степень расхождения мышц на животе реально при помощи следующего теста:

  1. Принять исходное положение лежа на спине и согнуть в коленях ноги, а стопы прижать к полу.
  2. Одна рука должна находиться под головой, а другая на животе так, чтобы расположение все кончиков пальцев было перпендикулярно белой линии где-то на уровне пупка.
  3. Полностью расслабить живот, а затем мягко погрузить пальцы в живот.
  4. После приподнять от пола грудную клетку и плечи, как при выполнении упражнения для пресса.
  5. Осуществляя движение кончиками пальцев вдоль белой линии живота, на ощупь отыскать медиальные края прямых мышц, а еще определить степень их расхождения, измерить его ширину.

Источник: https://03-med.info/bolezni/ginekologiya/diastaz-pryamykh-myshc-zhivota-posle-rodo.html

Диастаз прямых мышц живота после родов [2018]

Диастаз мышц живота после родов: консультирует врач

Диастаз прямых мышц живота — довольно распространенная проблема, особенно актуальная для женщин после родов.

Изменения тела после беременности вообще бывает сложно принять, тем более, когда они причиняют дискомфорт не только на психологическом, но и на физическом уровне.

С растяжением мышц сталкивается порядка 15% родивших женщин, и из-за такой сравнительной редкости проблемы о ней ходят самые разные легенды.

Моя старшая сестра три года назад столкнулась с ними на практике: рассказы на форумах, отзывы других мамочек о лечении диастаза прямых мышц живота после родов и связанные с этим мифы здорово ее напугали.

Пришлось взяться за дело и обстоятельно изучить тему, подключив к процессу компетентных врачей.

Полный ликбез по диастазу

В самом центре живота сверху вниз проходит так называемая прямая мышца — именно ее мы видим, когда накачиваем в спортзале симпатичные «кубики» пресса.

Послеродовой диастаз

Прямая мышца по факту состоит из двух зеркальных половинок, разделенных белой линией — полосой соединительной ткани, состоящей преимущественно из коллагена.

Гормональные изменения и рост матки во время беременности приводят к снижению тонуса белой линии и изменению ее структуры.

Кстати, именно из-за этого у беременных появляется коричневая вертикальная полоса на животе.

Это необходимо для нормального развития плода, которому требуется все больше и больше места в мамином чреве.

После родов размягченная белая линия и прямая мышца постепенно возвращаются в свое обычное состояние.

При диастазе же этот процесс замедляется или отключается вовсе.

Между левой и правой половинами прямой мышцы остается подкожная «щель», заполненная соединительной тканью белой линии.

Совет: как правило, восстановление тканей после родов занимает от шести до десяти недель. Не беспокойтесь о диастазе раньше срока и дайте телу возможность прийти в норму естественным путем.

Диастаз у женщин после родов появляется у многих женщин

Стоит отметить, что растяжение прямых мышц живота может появиться не только после родов.

Причинами могут быть слишком тяжелые физические упражнения, подъем чрезмерного веса, заболевания, приводящие к ослаблению соединительной ткани (грыжа, варикоз и т.д.).

Соответственно, от диастаза страдают не только женщины: мужчины и дети также подвержены этой проблеме.

Мифы о растяжении мышц после родов

Интернет полон неподтвержденной информации. Особенно это касается тем здоровья и красоты — тех, которые женщины принимают наиболее близко к сердцу.

Диастаз находится прямо на пересечении этих двух тем, и мифов про него в сети предостаточно — мифов, которые способны даже самых спокойных девушек довести до истерики.

Приведу все распространенные мифы сразу:

  1. Необратимо меняет саму структуру тканей живота
  2. Непременно вызывает болезненные ощущения
  3. Становится причиной пожизненного «мамочкиного животика»
  4. Приводит к постоянной слабости и едва ли не атрофии мышц пресса
  5. Может стать причиной выпадения кишок (грыжи)

Степень расхождения мышц можно проверить самостоятельно

Дамы! Все это — ЛОЖЬ. Не ведитесь на публикации с подобными заявлениями, ну а если тревога преобладает над здравым смыслом — сходите на консультацию к врачу.

Мы подобрали сестре квалифицированного специалиста, который обстоятельно и спокойно развеял все ее тревоги.

Предрасположенность и профилактика

Есть ряд факторов, которые повышают риск развития диастаза прямых мышц живота после родов.

К ним относятся:

  1. Миниатюрное или, наоборот, тучное телосложение
  2. Беременность двойней, тройней и т.д.

  3. Вторая и последующие беременности
  4. Поздний возраст ожидания малыша
  5. Плохой мышечный тонус
  6. Искривление позвоночника назад в грудном отделе (кифоз)

Кроме того, если у вас был диастаз после предыдущей беременности, шанс заиметь его снова становится почти стопроцентным.

Но есть и хорошие новости: развитие проблемы можно предотвратить с достаточно высокой вероятностью.

Не ставьте себе диагнозы самостоятельно, а обратитесь к специалисту

Если вы только планируете беременность или хотите провести профилактику на будущее, лучшим способом будет спорт: тренированные мышцы пресса быстрее возвращают тонус и естественное положение после рождения малыша.

Совет: использование корсажей для беременных также помогает снизить нагрузку на мышцы.

Степени и виды расхождения мышц

Медики различают несколько степеней тяжести диастаза прямых мышц живота.

Их важно знать для проведения самодиагностики, о которой пойдет речь в следующем разделе:

  1. Первая стадия проблемы характеризуется расширением белой линии на четыре-пять сантиметров. Изменения формы живота минимальные или вовсе незаметны на глаз.
  2. Вторая стадия — расхождение мышц на шесть-десять сантиметров. Изменение формы живота становится заметно визуально — он выпирает вперед, а кожа посередине становится дряблой.

  3. На третьей стадии мышцы отстоят друг от друга на значительное расстояние — до пятнадцати сантиметров. Живот сильно провисает, кожа дряблая. Третья стадия может спровоцировать пупочную грыжу, поэтому лучше лечить ее под присмотром специалиста.

Кроме этой классификации, диастаз прямых мышц различается по виду: расхождение над пупком, под ним и на всей площади живота.

Нагляднее всего отличия видны на фото ниже.

Расхождение мышц сразу после родов и через несколько недель

Как определить у себя

Ну а теперь о главном: как определить, есть ли у вас расхождение прямых мышц живота.

Это несложная процедура, но помните: проводить ее стоит не ранее чем через полтора месяца после родов.

Ткани в этот период еще восстанавливаются, и есть большая вероятность, что «обнаруженный» слишком рано диастаз пройдет сам собой.

  1. Для проверки на расхождение мышц лягте на спину. Кончики пальцев одной руки расположите по центру живота.
  2. Затем приподнимите голову, не напрягая плечи: это приведет к легкому сокращению мышц пресса.
  3. Не опуская голову, слегка надавите кончиками пальцев на живот.

«Симптомы» наличия диастаза прямых мышц живота после родов при проведении такого теста хорошо прослеживаются и на ощупь, и визуально в виде «провала» под кожей, прямо посередине живота, между правой и левой прямыми мышцами.

Совет: замерять размер расхождения в сантиметрах самостоятельно неудобно, а потому запомните — при первой степени в «дыру» помещается два-три пальца, при второй — четыре-пять, больше — при третьей.

Повторите процедуру для зон над и под пупком. Если в ходе самодиагностики у вас возникают трудности — обратитесь для проведения теста к врачу-хирургу или сходите на УЗИ.

Для решения проблемы понадобится время, поэтому бесполезно надеяться на мгновенный результат

Последнее особенно актуально для дам пышного телосложения — мануальное исследование может не дать достоверных результатов даже при участии специалиста.

Лечение диастаза прямых мышц живота после родов

Для терапии прямых мышц живота после родов применяются две основные методики: упражнения или хирургия.

Предпочтение той или иной зависит от степени тяжести расхождения мышц.

Первая стадия без проблем лечится с помощью правильной физической активности.

Если начать вовремя, упражнения могут помочь и при второй стадии проблемы. При третьей же почти всегда назначается операция.

Совет: не переживайте заранее, если вы страдаете от серьезного расхождения мышц. Современные методы оперативного вмешательства эффективны и практически не оставляют следов — об этом я расскажу подробнее в разделе ниже.

Выбирайте правильные упражнения для тренировок

Упражнения

Естественное желание, возникающее у большинства женщин, — начать качать пресс, чтобы укрепить мышцы и заставить их «встать на свое место».

Такой подход является в корне неверным: упражнения на пресс могут только усугубить состояние, так же как некоторые позы йоги и приемы из фитнеса.

Вот полный перечень того, что НЕЛЬЗЯ делать:

  1. Лежать на мяче для фитнеса
  2. Практиковать йога-методики дыхания животом (вакуум, «огненное дыхание» и т.д.)
  3. Практиковать асаны, нацеленные на растяжку мышц живота (гомукхасана, адхо мукха шванасана и т.д.

    )

  4. Стандартные упражнения на мышцы пресса (кранчи, скручивания, планка, отжимания и т.д.

    )

  5. Любые упражнения, при которых необходимо занимать коленно-локтевую позицию

Кроме того, под запретом остается любые тяжести — к которым, к слову, относится и новорожденный ребенок.

Носить его рекомендуется с использованием специального пояса или слинга, не забывая при этом надевать бандаж для фиксации живота.

Ниже мы подобрали 5 идеальных упражнений, с которых стоит начать занятия.

Упражнение № 1

Упражнение № 1

  1. Первое — это подъемы таза из позиции лежа. Для выполнения нужно лечь на спину на твердую поверхность и согнуть ноги в коленях.
  2. Упираясь ступнями в пол, медленно поднимайте вверх бедра: при этом задействованы мышцы пресса и ягодиц.

  3. В верхней точке, когда ваше тело от коленей до плеч выстроено в прямую линию, задержитесь на несколько секунд, а потом медленно опускайтесь обратно.

  4. Упражнение повторяется десять раз, а делать его нужно трижды в день (подряд с небольшим отдыхом между подходами или в другое удобное время — например, утром, днем и вечером).

Упражнение № 2

Упражнение № 2

  1. Второе упражнение является вариацией первого, только теперь вместе с поднятием таза необходимо поднимать одну ногу — так, чтобы в пиковой точке она составляла единую линию с телом.
  2. Все остальное делается точно так же, а повторять прием нужно единожды в день по десять раз для каждой ноги.

Упражнение № 3

Упражнение № 3

  1. Для третьего упражнения, приседаний вдоль стенки, вам понадобится небольшой фитнес-мяч, или мяч для пилатеса
  2. Выберите ровную стену, к которой можно прислониться
  3. Прижмитесь к ней спиной так, чтобы она была максимально прямой
  4. Медленно опуститесь спиной по стене, пока ноги в коленях не согнутся под прямым углом
  5. Зажмите между колен мячик и задержитесь в такой позиции примерно на полминуты
  6. Медленно вернитесь в исходное прямое положение, не выпуская мячика
  7. Повторять упражнение нужно пять раз один раз в день

Упражнение № 4

Упражнение № 4

  1. Следующий прием — слайды ногами. Для его выполнения следует лечь на спину на ровную твердую поверхность.
  2. Положите руки под голову и вытянитесь, а затем, приподняв ноги, начинайте делать движения как при подъеме по лестнице.

  3. Сделайте двадцать «шагов», отдохните и повторите еще два раза — всего будет три подхода.

Совет: если вы чувствуете, что мышцы пресса при этом напрягаются слишком сильно, попросите кого-нибудь придержать вас за плечи, прижимая к полу.

Упражнение № 5

Упражнение № 5

  1. Последнее упражнение — это кранчи. Если вы были внимательны, то должны задуматься: кранчи, вроде как, под запретом…
  2. Если задумались — молодцы. Секрет в том, что мы снижаем нагрузку, оборачивая торс полотенцем, заодно и обеспечивая животу необходимую фиксацию.

  3. Оберните полотенцем торс, уделяя особое внимание проблемной зоне
  4. Лягте на спину и возьмите концы полотенца в руки крест-накрест
  5. Начинайте делать кранчи, приподнимая голову, шею и плечи
  6. Одновременно с этим тяните за концы полотенца, облегчая мышечную нагрузку
  7. Сделайте десять повторений; как и первое упражнение, выполнять кранчи нужно в три подхода.

Больше гуляйте на свежем воздухе. Это тоже спорт

Если вы будете делать упражнения хотя бы трижды в неделю (лучше, конечно, не филонить и заниматься каждый день), заметные результаты появятся уже через полтора-два месяца.

Ну а через полгода-год животик полностью придет в норму.

Совет: эффект будет более быстрым и заметным, если вы совместите занятия с качественной диетой и обилием прогулок на свежем воздухе. Обилие кислорода благотворно сказывается на способностях тканей к восстановлению.

Хирургия

При диастазе прямых мышц живота после родов третьей степени операция становится наиболее удачным и логичным выбором, учитывая тяжесть состояния и возможные осложнения.

Оперативное лечение помогает эффективно укрепить брюшную стенку, чтобы предотвратить повторное развитие проблемы.

Существуют два основных типа операций:

  1. Натяжная пластика местными тканями
  2. Лапароскопия с применением сетчатого эндопротеза

Второй вариант предпочтительнее, поскольку практически не оставляет следов и позволяет с уверенностью исключить рецидив.

Подробности об операции вам расскажет хирург в клинике, так как детали могут различаться в зависимости от врача, используемых технологий и т.д.

Вот и все, что стоит знать о диастазе прямых мышц живота после родов.

Надеемся, информация поможет вам успешно справиться с проблемой и в кратчайшие сроки с восхищением смотреть на свои фото до и после, любуясь отличными результатами. Успехов!

Free Download WordPress ThemesFree Download WordPress ThemesDownload WordPress Themes FreeDownload WordPress Themes FreeDownload WordPress Themes Freelynda course free download

Источник: http://life-reactor.com/diastaz-pryamyx-myshc-zhivota-posle-rodov/

Диастаз прямых мышц живота после родов: что это такое , как определить и устранить заболевание

Диастаз мышц живота после родов: консультирует врач

Беременность — это не только счастливый период в жизни практически каждой женщины, но и настоящий стресс для организма. Многим молодым матерям приходится сталкиваться с серьёзными осложнениями, устранить которые удаётся только через годы. Распространённой патологией является диастаз прямых мышц живота после рождения младенца.

Что такое диастаз

В норме прямые мышцы живота переплетаются между собой плотными волокнами, создавая белую линию, располагающуюся в самом центре живота. Именно здесь находится пупок. Чаще всего ширина этого элемента не превышает 20 мм.

Под влиянием силы тяжести при росте ребёнка (в процессе беременности) мышечные волокна ослабевают и растягиваются. Образуется расхождение между правой и левой прямыми мышцами живота, называемое диастазом.

Диастаз — расхождение прямых мышц живота

Специалисты выделяют три стадии патологического процесса:

  • первая стадия — ширина расхождения от 5 до 7 см;
  • вторая стадия — ширина расхождения свыше 7 см;
  • третья стадия — ширина расхождения более 10 см (присутствует отвислый живот).

Всего существуют 3 стадии диастаза

Каждая молодая мать может самостоятельно определить состояние прямых мышц живота:

  1. Следует лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы поставить на ширину таза.
  2. Необходимо приподняться и нащупать живот ниже пупка по центральной линии.

Если пальцы проваливаются больше чем на одну фалангу внутрь живота, это значит, что присутствует начальная форма диастаза. Также можно проверить состояние мышц и выше пупка.

Причины развития патологии

Значительно повышается риск столкнуться с диастазом прямых мышц живота у представительниц слабого пола после второй беременности. Вероятность образования расхождения увеличивается также после кесарева сечения, так как нарушается целостность мышц.

В период вынашивания плода волокна под влиянием женских гормонов становятся мягкими. Таким образом организм готовится к предстоящим естественным родам, ребёнок должен беспрепятственно пройти через родовые пути.

Кроме того, эластичность мышц живота важна для нормального развития плода в утробе.

Беременность может стать причиной возникновения диастаза

После появления младенца на свет мышцы живота женщины должны самостоятельно восстановиться в течение 10–12 месяцев. Если организму не дать время на реабилитацию и практически сразу приступить к серьёзным физическим нагрузкам, мышцы не смогут вернуться к прежнему состоянию, так и останутся в растянутом положении.

К факторам, способствующим развитию диастаза после родов, можно отнести:

  • постоянный кашель;
  • тяжёлая работа;
  • спорт;
  • подъем тяжестей;
  • запоры.

То есть любая деятельность, связанная с повышенным давлением на брюшную полость после появления младенца на свет, может стать причиной диастаза.

Чем опасно расхождение мышц живота

Диастаз первой стадии — это всего лишь эстетическая проблема. Даже при нормальном весе у молодой мамы присутствует животик, который становится причиной комплексов.

При второй и третьей стадии развития патологии уже может наблюдаться дискомфорт в области поясницы и живота после физической нагрузки. Расхождение мышц может приводить к опущению внутренних органов, образованию грыж.

Повышается также риск образования злокачественных опухолей.

Многие женщины после родов начинают жаловаться на сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Проблема может также быть связана с расхождением прямых мышц живота.

Консервативная терапия

Расхождение прямых мышц живота первой и второй степени можно вылечить с помощью специальной гимнастики. Эффективными являются физические нагрузки, основанные на дыхании. Специальные занятия помогут не только восстановить мышцы, но и убрать лишние килограммы, появившиеся после беременности.

О гимнастике при диастазе читайте в статье — Коррекция диастаза при помощи упражнений: разрешённые и запрещённые методы.

: гимнастика при диастазе мышц живота после родов

Некоторые техники, предназначенные для пресса, использовать при диастазе запрещено. Так, упражнение «ножницы», которое предполагает поднятие ног на 45 градусов в положении лёжа, может усугубить расхождение.

Восстановить мышцы живота поможет специальная гимнастика

Восстановить состояние живота можно также с помощью массажа. Правильные манипуляции помогают привести в тонус мышцы, укрепить их.

Кроме того, специальный массаж способствует улучшению работы кишечника, уходят запоры. Решение о возможности послеродового массажа принимает врач.

Дело в том, что такие манипуляции имеют ряд противопоказаний:

  • заболевания крови в анамнезе;
  • серьёзные патологии внутренних органов;
  • заболевания кожи.

Приступать к массажу можно после окончания послеродовых выделений, через 3–4 недели. После кесарева сечения придётся подождать 2–3 месяца, пока полноценно восстановится ткань в области разреза. Изначально манипуляции должны быть щадящими, постепенно интенсивность можно увеличивать. Массаж выполняется за 2 часа до или после еды.

: техника массажа для подтянутого живота

Ускорить процесс восстановления живота позволит также ношение специального бандажа, он будет поддерживать мышцы в тонусе.

Оперативное устранение диастаза

При третьей степени расхождения мышц живота, когда возникает риск развития серьёзных осложнений, показано хирургическое вмешательство.

Проводится абдоминопластика — операция, направленная на устранение диастаза, удаление избыточной ткани. Доступ к проблемному участку осуществляется через горизонтальный разрез под общим наркозом.

Во время хирургического вмешательства может быть удалён также лишний жир, вправляется грыжа.

При третьей стадии диастаза не обойтись без оперативного вмешательства

К операции женщина должна быть подготовлена. Следует сдать общие анализы мочи и крови, выполнить ЭКГ и флюорографию. За 5 часов до вмешательства нельзя принимать пищу и воду. Процедура, как правило, планируется на раннее утро.

В первые сутки после операции женщина должна соблюдать постельный режим. Затем можно вставать. Реабилитационный период длится 10–14 дней. В течение месяца придётся также носить специальный компрессионный корсет.

Меры предосторожности при диастазе

Если был диагностирован диастаз, стоит соблюдать некоторые правила, чтобы не усугубить расхождение мышц. Необходимо избегать любых физических нагрузок, которые приводят к повышению внутрибрюшного давления.

  1. При кашле или смехе необходимо класть ладонь на область пресса, чтобы уменьшить напряжение мышц.
  2. Если необходимо много носить малыша на руках, стоит использовать бандаж.
  3. В течение трёх месяцев после родов не стоит поднимать тяжести, вес которых превышает 6 кг.
  4. Вставать с кровати и ложиться в неё рекомендуется через положение лёжа на боку.
  5. Необходимо отказаться от сна на животе.
  6. Рекомендуется следить за осанкой. Сутулость создаёт повышенное давление на мышцы живота.

Диастаз — проблема, которую нельзя оставлять без внимания. При своевременном обращении за помощью устранить патологию удастся без оперативного вмешательства.

  • Елена Борошнева
  • Распечатать

Источник: https://mamaprofi.com/zdorove-posle-rodov/diastaz-posle-rodov-chto-eto.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.