8 необычных фактов о похудении

Содержание

7 самых распространенных мифов о похудении

8 необычных фактов о похудении
Skip to content

Существует много плохих советов по снижению веса в Интернете. Большинство из них либо не доказаны, либо буквально доказано, что они не работают. Вот 12 самых больших мифов и неправильных представлений о потере веса.

Миф №1. все «калории» равны

Калория является мерой энергии. Все «калории» имеют одинаковое энергетическое содержание. Однако это НЕ означает, что все источники калорий оказывают одинаковое влияние на ваш вес.

 Например, белковая калория — это не то же самое, что калория от жиров или углеводная калория.

Замена углеводов и жиров протеином может повысить метаболизм, снизить аппетит и оптимизировать функцию некоторых регулирующих вес гормонов

Миф №2. потеря веса — линейный процесс

Потеря веса обычно не линейный процесс, как думают некоторые люди. Несколько дней и недель вы можете терять вес, в то время как в другие дни вы можете немного прибавить. Это не повод для беспокойства. Это нормально для веса колебаться немного вверх и вниз.

Миф №3. добавки могут помочь вам сбросить лишний вес

Основной причиной, по которой они могут работать для некоторых людей, является эффект плацебо. Люди ведутся на маркетинг и хотят,  чтобы добавки помогли им сбросить вес, поэтом они становятся более осознанно питаться.

Миф №4 от углеводов полнеют

Низкоуглеводные диеты могут помочь с потерей веса. Это научный факт. Во многих случаях это происходит даже без сознательного ограничения калорий. До тех пор, пока углеводы остаются низкими, а потребление белка высоким, люди теряют вес.

 Однако это не означает, что углеводы сами по себе вызывают увеличение веса.

Правда, быстрые углеводы (например, очищенные зерна и сахар), безусловно, связаны с увеличением веса, но цельные продукты с высоким содержанием медленных углеводов очень полезны для здоровья.

Миф №5 полнеют от жиров

Потребление большего количества жиров должно заставить нас поправиться. Это кажется логичным. Однако оказывается, что все не так просто. Пока калории находятся в пределах нормы, все будет хорошо. Кроме того, диеты с высоким содержанием жира (но с низким содержанием углеводов), как было показано в многочисленных исследованиях, вызывают потерю веса.

Миф №6 завтрак необходим, чтобы похудеть

Недавно было проведено научное исследование, крупнейшее в своем роде. Было исследовано 309 мужчин и женщин, которые либо ели, либо пропускали завтрак. Они не нашли никакого эффекта после 4-месячного периода исследования. Не имело значения, ели ли люди или пропустили завтрак, это не влияло на их вес.

Миф №7 «диетические» продукты могут помочь вам сбросить лишний вес

Много нездоровой пищи продается как здоровая.

 Примеры включают в себя продукты с низким содержанием жира, обезжиренные продукты, безглютеновые продукты и замаскированные под здоровые напитки с высоким содержанием сахара, такие как Vitamin water и т.д..

Тем не менее, вы действительно не можете доверять этим продуктам. Этикетки и заявления о здоровье обычно ставятся туда, чтобы обманывать, а не сообщать.

Источник: https://voka.me/7-samyh-rasprostranennyh-mifov-o-pohudenii/

«Учeные фaкты» о похудeнии

8 необычных фактов о похудении

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

Похудение человека – область, до сих пор не изученная до конца. Диетологи со всего мира регулярно проводят исследования, чтобы выяснить, что же способствует потере злосчастных килограмм лучше всего. И вот что им удалось выяснить…

Факт №1- Тишина как способ борьбы с перееданием

Американские ученые выявили закономерность – чем больше шума вокруг, тем больше человек ест.

  • Исследование проводилось над группой женщин, половина из которых работала в шумной обстановке, другие же проводили трудовые будни в спокойствии.
  • Подсчет объема съедаемой за день пищи показало, что напряженна обстановка провоцирует повышение аппетита.
  • Женщины, работающие в шумной среде, потребляют на 70 грамм больше жира, чем работающие в тишине.

Факт №2 – Аромат блюда влияет на чувство сытости

Исследователи из Нидерландов обнаружили, что насыщение организма достигается не только от приема пищи, но и от ее аромата. Дело в том, что обоняние опережает вкусовые рецепторы по скорости передачи сигнала в мозг. Так чувство сытости наступает прежде, чем человек доедает привычную порцию блюда, без требований добавки.

Факт №3 – Просмотр фильмов ужасов способствует потере калорий

Ученые доказали, что просмотр «страшилок» провоцирует мощный выброс адреналина в кровь, благодаря чему организм начинает усиленно сжигать калории. Кроме того, даже «страшные» мысли способствуют похудению.

Стоит красочно представить, например, себя в образе толстенной женщины, как аппетит сразу пропадает. Для достижения максимального эффекта, можно побаловаться с фотошопом и визуализировать результат.

Факт №4 – Дефицит кальция повышает аппетит

Если хотите похудеть – налегайте на продукты, богатые кальцием. В противном случае недостаток полезного вещества заставит искать себе замену в калорийных продуктах. К такому выводу пришли специалисты медицинского факультета Лавала.

Более того, они утверждают, что при достаточном потреблении кальция, для того, чтобы похудеть нет необходимости ограничивать себя в питании.

Ученые провели исследование, в ходе которого женщины с пышными формами были разделены на 2 группы: первая питалась кальцинированными продуктами, а вторая – плацебо. В результате при употреблении кальция женщины теряли вес в 6 раз быстрее.

Факт №5 – Больше половины диет «происходят от журналистов»

По мнению Британского общества гастроэнтерологов, зачастую диеты строятся на пищевых мифах, распространяемых СМИ.

К примеру:

  • в последнее время журналисты пишут о пользу грейпфрута для похудения, благодаря особому ферменту, расщепляющему жир. Однако сам фермент не доходит до кишечника и не успевает воздействовать на жировые клетки;
  • также гастроэнтерологи не согласны с принципом, на котором основывается большинство диет – тщательном пережевывании. На практике подтверждений этому так и не было получено.

Мифы о похудении

  • сытный завтрак помогает преодолеть вечерний голод. По данным исследований, проводимых с двумя сотнями добровольцев с избыточным весом, было установлено, что вне зависимости от калорийности завтрака, до ужина организм успевает изрядно проголодаться.
  • перекусы в течении дня ускоряют обмен веществ. По результатам экспериментов, частые перекусы не только не замедляют метаболизм, но и приводят к противоположному эффекту.
  • продукты с минимальным количеством жира низкокалорийны. Количество жира никак не влияет на калорийность продукта. Зачастую продукты с пометками «обезжиренный» или «низкокалорийный» оказываются куда вреднее обычных.
  • поздний ужин обязательно «скажется» на фигуре. На самом деле золотое правило похудения – показатель потраченной энергии должен быть выше набранных калорий. Причем вне зависимости от времени последней трапезы.

Также мифами является то, что:

  • утолить жажду во время упражнений лучше всего помогают энергетические напитки. По силе утоления жажды ничто не может превзойти простую чистую воду. Кроме того, энергетики негативно отразятся на похудении из-за повышенного содержания калорий.
  • похудеть на диете можно без физических нагрузок. Калифорнийские ученые доказали, что после длительного пребывания на диете ее эффективность значительно снижается. Физические упражнения помогают не только избавиться от лишнего веса, но и подтянуть фигуру.
  • при активном образе жизни можно есть все, что хочется. Даже при регулярных занятиях спортом следует соблюдать пропорции полученных калорий и энергозатрат. Ежедневно поедая торты и занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, избежать лишних килограмм вряд ли удастся.

При подборе методик похудения нужно опираться, прежде всего, на свои индивидуальные особенности и предпочтения. Порой даже самые популярные и хваленые диеты могут оказаться абсолютно бесполезными!

Перейти к содержимому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

Источник: https://slimim.diet/15431/pohudenii/

50 фактов о похудении, которые вас удивят (Часть 2)

8 необычных фактов о похудении

Продуктов с отрицательной калорийностью не существует, а недосып может стать причиной лишнего веса. BeautyHack собрал необычные факты о похудении.

Продуктов с отрицательной калорийностью не существует

Распространенный миф: на переваривание определенных продуктов (сельдерея, например) требуется больше калорий, чем они дают. Некоторые овощи и фрукты помогают ускорить обмен веществ: редис, брокколи, грейпфрут, спаржа, морковь и прочие. Их калорийность стремится к нолю.  Заедая ими жирную пищу, похудеть не получится!

«Жидкие калории» в счет

Сидящие на диетах скрупулезно считают каждую калорию, забывая добавить чай, кофе, соки. Чашка стандартного  латте 500 мл – 256 ккал, фреша – 180! Если ваша цель – похудеть, пейте воду с долькой лимона и веточкой мяты.

Время десерта – 17.00

Французский диетолог Ален Делабо уверен: причина лишнего веса –  неумение «слушать» организм. Гормоны вырабатываются  по суточному «расписанию». Пик синтеза кортизола, принимающего участие в пищеварении, – утро.

 Поэтому Ален советует съедать больше жиров на завтрак.Быстрые углеводы лучше усваиваются к вечеру –  с ними аминокислота триптофан доставляется в мозг и способствует выработке серотонина – гормона счастья. Это защищает от пищевых срывов перед сном.

Делабо говорит: «Лучшее время для десерта: 16.00 – 17.00».

Зимой легче худеть

Зимой многие  поправляются. Причина:  уменьшение двигательной активности, а не замедление обмена веществ (еще один распространенный миф!). При  минусовой температуре скорость метаболизма возрастает (для выработки тепла), и калории сжигаются быстрее.

Мужчины худеют быстрее

Ученые установили: мужчины худеют в два раза быстрее. Причина: в регуляции женского метаболизма принимают участие гормоны, готовящие организм к беременности. Когда он недополучает калорий, любой поступивший продукт откладывается в качестве резерва, трансформируясь в подкожную жировую клетчатку.

Недосыпание приводит к набору веса

Во время сна в организме вырабатывается лептин – гормон, стимулирующий обмен веществ и механизм возникновения голода/ насыщения. Постоянный недосып приводит к его недостатку. Итог: нарушение метаболизма.

10-ти минутная зарядка против лишних кило

Ежедневные физические упражнения по 10 минут на 11% сокращают риск возникновения онкологических заболеваний, нормализуют давление и помогает сжечь до 300 ккал. Зарядку можно заменить пешей ходьбой – кислород способствует расщеплению жира.

Бобовые помогают легче перенести диету

Бобовые  позволяют избежать пищевых срывов. Эффект достигается за счет низкой скорости переваривания. Джон Сиевенпайпер (Госпиталь Св.Михаила в Торонто) доказал: съедающие по одной порции бобовых в сутки, не испытывают острых приступов голода в течение дня.

Все диеты одинаковы

Такое заявление сделала группа исследователей  под  руководством Брэдли Джонстона (Канада). Ученые проанализировали 48 исследований, участники которых  придерживались разных схем питания. Вне зависимости от выбранной диеты средняя потеря веса составила 8-9 килограмм за 6 месяцев.

Соль  и диета – несовместимы

Один грамм соли задерживает 100 г воды. Суточная доза – 10 г (соответствует четвертине чайной ложки). Хлористый натрий (соль) содержится в продуктах питания: мясе, овощах, твороге и крупах. С ними в организм поступает половина от нормы, и на подсаливание блюд остается не более 5 г. 

Монодиеты  опасны

Монидиеты – употребление одного продукта (гречка, рис, кефир) в течение определенного промежутка времени. Такое изменение рациона дает временный результат. В стрессовой  ситуации организм блокирует все источники вывода жира, и после окончания диеты вес начианет расти. На монодиетах худеют за счет вывода жидкости и сжигания мышечной массы!

Травяные чаи для похудения не работают

Большинство из них действуют как сильное мочегонное средство. Вы теряете вес, избавляясь от жидкости. Постоянно употребляя травяные чаи, рискуете получить дисфункцию выделительной системы.

Меньше калорий – полезнее еда?

В случае с оливковым, льняным и другими растительными маслами  это правило не работает. Их энергетическая ценность превышает 600ккал на 100 грамм! При этом диетологи рекомендуют не отказываться от масел во время диеты – они улучшают метаболизм и снижают уровень холестерина.

Антицеллюлитные кремы не помогают худеть

Все кремы, мази и гели – жиросжигатели дают эффект в сочетании с правильным рационом и регулярными физическими нагрузками. Они содержат эфирные масла, улучшающие кровообращение, но не сжигающие жировые отложения.

Разгрузочные дни бесполезны при похудении

Чтобы переключиться в режим сжигания жира, организму требуется не менее 72 часов. Суточное голодание позволяет избавиться от лишней жидкости. После разгрузочных дней вес возвращается с первым обедом! Диетологи говорят: «Невозможно поддерживать нормальный вес, голодая один день в неделю и нарушая правила ПП остальные 6».

Источник

Загрузка…

Источник: http://secrety.club/50-faktov-o-pohudenii-kotoryie-vas-udivyat-chast-2/

10 фактов о похудении, о которых говорят нечасто

8 необычных фактов о похудении

Проблема многих женщин — лишний вес. Поэтому проблема похудения актуальна и вокруг нее витает много мифов, но также есть и факты, о которых не говорят. Рассмотрим 10 фактов о похудении, о которых нечасто услышишь.

1. Эффект не будет мгновенным

Не всегда первоначальный план оказывается выстрелом в десятку – с этим нужно считаться. Если вы теряете вес под контролем диетолога, говорите ему обо всех своих сомнениях. Возможно, вам придется изменить калорийность, распределение пищи в течение дня или приложить усилия для ускорения метаболизма.

2. Уныние на повестке дня

Первая неделя — это эйфория, удовлетворение от того, что вы что-то делаете для себя, что через несколько недель вы будете стройной и гордой произведенным эффектом.

Но уже на второй неделе начинается спад, появляется раздражение — из-за того, что вы не можете до конца решить, чем питаться, что должны отказаться от многих любимых блюд, что не можете, как раньше, съесть с парнем или подругой пачку чипсов перед телевизором…

Это время очень опасно и требует большой силы воли и самоотречения. Трудно удержаться от отступлений от диеты, которые повлекут за собой целую лавину мелких и крупных «гастрономических грехов». Будьте готовы к этому и не позволяйте таким мелочам вставать на пути к цели.

Очень важно правильно подобрать диету, понять пирамиду питания. В любое время вы можете попросить диетолога о небольшой коррекции вашего рациона, которая скрасит процесс похудения. Визуализируйте свою цель и подумайте в момент неуверенности в себе, что для вас важнее — съесть пирожное или похудеть?

3. Толпа хейтеров и «доброжелателей»

«Зачем тебе худеть? Ты не такая уж и толстая», «Да ты просто от природы костистая, и если похудеешь, будешь выглядеть только хуже», «А ты не боишься, что доведешь себя до анемии?». Вам знакомы эти фразы? Если нет, то вам просто повезло. Часть из них, вероятно, спровоцирована невежеством, часть… завистью.

Вы должны быть к этому готовы и не принимать все на свой счет. Если потеря веса проходит грамотно, в идеале — под наблюдением специалиста, то ни одна из «страшилок», которыми вас пугают окружающие, не станет реальностью. Подготовьтесь к нанесению ответного удара и не позволяйте другим сбивать себя с толку.

4. Пытка на вечеринках

Четыре бокала пива и две пачки чипсов уже не должны быть для вас нормой. Возможно, окружающие это заметят и начнут убеждать, что «хоть один разок» вы можете позволить себе отступление от диеты.

А ведь именно такие ситуации чаще всего становятся причиной застоя и неудач. Всегда старайтесь на мероприятия приносить с собой в рамках угощения какие-нибудь интересные закуски, диетическую выпечку, шашлыки с овощами, пирог с фасолью и бутылку красного сухого вина. Вы не будете сидеть голодными и заодно блеснете креативом.

5. Застой — это факт

Застои в похудении были, есть и будут. Однако они не могут стать причиной отказа от диеты. Так уж получается, что наш организм активнее защищается от снижения массы тела, чем от ее роста. Застой в снижении веса – это (если очень упрощенно) соревнование, кто быстрее сдастся — вы или ваш организм.

Ешьте в соответствии с планом диеты, пейте достаточное количество жидкости, по мере возможности занимайтесь — и застои будут только воспоминанием.

6. Одна диета не годится для всего процесса похудения

Калорийность и состав диеты должны изменяться и приспосабливаться к текущей ситуации. Если масса тела уменьшается, меняется потребность в энергии. Кроме того, сокращение числа калорий снижает скорость обмена веществ. Поэтому, постоянно используя одну и ту же диету, вы не достигнете желаемого эффекта.

7. Запор из-за диеты

Вы можете возмущаться: «Что это за диета! Стул стал еще хуже, чем до похудения!» Но на самом деле в этом нет ничего нового. Вполне возможно, вызвало запор неожиданное обилие клетчатки.

Если раньше вы не ели овощей, фруктов, орехов, то ваш организм может особенно негативно отреагировать на увеличение в рационе таких продуктов. Тогда лучше ограничить количество клетчатки и вводить ее снова, но постепенно, чтобы организм к ней привык. Возможно также, что вы мало пьете.

Диета, богатая клетчаткой, и минимальное количество жидкости — это прямая дорога к запорам.

8. Я тренируюсь, сижу на диете — и не худею!

Это очень возможно. Если вы начинаете тренироваться, то наращиваются мышцы, а они тяжелее, чем такой же объем жира. Вес нельзя считать единственно верным отражением прогресса — на эффект нужно смотреть в целом как начинается формироваться тело.

9. После похудения, жизнь кардинально изменится

Не стоит так думать: вы по-прежнему останетесь тем же человеком. Для тех, кто по-настоящему вас любит, не имеет значения, есть у вас несколько лишних килограммов или нет.

Скорее, надо думать, что благодаря потере веса вам будет легче двигаться, возможно, улучшится здоровье, будет больше энергии.

Старайтесь обращать внимание в большей степени на реальные аспекты потери веса, а не на свои представления о ней.

10. Диета без голода — это не диета

Часто бывает, что люди на диете ощущают беспокойство, глядя на большие порции, рекомендованные диетологом. А ведь не зря говорят, что для того, чтобы худеть, нужно есть. Достаточно употреблять больше овощей, продуктов из цельного зерна и других менее энергетически насыщенных ингредиентов, чтобы после каждого приема пищи чувствовать сытость.

Если вы не можете съесть за один присест рекомендованную дозу, разделите ее на части. Помимо прочего, вы тем самым подстегнете метаболизм.

Елена, www.garmoniazhizni.com

Источник: http://www.garmoniazhizni.com/2018/01/04/10-factov-o-pohudenii/

ШОК! 8 cамых экстремальных в мире методов похудения

8 необычных фактов о похудении

Красота, как известно, требует жертв. И каждая из нас хочет быть стройной и привлекательной. Но иногда диеты просто шокируют своими репептурами или методами…

1. Инъекции из мочи

Это, пожалуй, одна из самых странных диет в мире. Не верите в то, что такое бывает? Прямое доказательство – история Шерил Палони, сбросившей 20 килограмм за 5 месяцев, при помощи ежедневных инъекций из мочи, донорами которой были беременные женщины.

Как объясняет один из специалистов-диетологов, в моче беременных женщин содержится определенный гормон или, как его еще называют, «хорионический гонадотропин», вызывающий снижение веса.

Поступая в тело пациента-женщины, он заставляет ее мозг думать, что она беременна, а это в свою очередь помогает организму быстрее усваивать и переваривать пищу.

Самая тяжелая женщина в мире сжигает ежедневно  до 500 калорий, занимаясь сексом со своим бывшим мужем.

47-летняя Полин Поттер, попавшая в Книгу рекордов Гиннеса за своей тяжелый вес (на тот момент 330 килограмм), она уже сбросила около 40 кг после воссоединения со своим бывшим мужем Алексом.

Они расстались в 2008 году, будучи женаты три года, но после того как бывший муж узнал о печальном рекорде Полин, он решил вернуться к ней.  «Я не могу много двигаться в постели, но я сжигаю каждый раз около 500 калорий, делая даже те немногие движения, которые мне удаются», – рассказывает женщина.

Так называемая «диета KE» –- это новейшая  американская тенденция диетического питания, вызвавшая бурю негативных эмоций в обществе, однако успешная на практике. Ее специфика заключается в том, что еда попадает в организм пациента через нос по капельной трубке.

Эта противоречивая разработка – дело рук доктора Оливера ди Пьетро из Флориды, который утверждает, что может помочь каждому желающему сбросить до 5 килограмм в течении 10 дней.

В рамках диеты небольшой зонд, достигающий желудка, вставляют в носоглотку пациента и по нему вводиться жидкая смесь состоящая из белков, жиров и воды (всего около 800 калорий). Через несколько часов жир сжигается благодаря отсутствию углеводов в организме.

Сидящему на диете, для достижения наилучших результатов нельзя принимать любую другую пищу в течении лечения.

«Забудьте про изнурительные и строгие диеты, ведь худеть можно просто играя в пейнтбол!» – заявляет одна из британских фитнес-компаний.

Что правда, правила в этом «пейнтболе для похудения» отличаются от обычной игры – участникам предлагают не уворачиваться от  шариков с краской, а наоборот идти на них, дабы ударами разбить жировые клетки.

 Эта программа ориентирована на людей страдающих ожирением и состоит из десятинедельного курса, стоимостью 199 евро с человека. Организаторы обещают сжигать около  800-1000 калорий в каждой игре.

Для этого на пейтбольной площадке увеличивается количество «стрелков», но также выделяются и специальные безопасные зоны, где участники могут просто отдохнуть.

Укрытия, за которыми традиционно прячутся игроки (бочки из-под нефтепродуктов, поваленные деревья, остатки стены и временные хижины), удаляются, чтобы отсутствие защиты заставило участников активней двигаться и держаться подальше от стрелков.

 5. Желудочный бандаж

Традиционно желудочный бандаж располагают вокруг желудка пациента, что дает ощущение «полного» живота после приема даже маленьких порций пищи. Но установка подобного бандажа требует хирургического вмешательства, что может иметь побочные эффекты.

Однако ученые и врачи диетологи нашли выход – пациентам с помощью гипноза внушают, что у им установили “мнимый” желудочный бандаж! Марион Мозоли после сеанса такого гипноза со специальными уловками (комнату наполняют больничными запахами) убеждена в реальности своей операция. «Странно, но я даже могу вспомнить звон хирургического ножа и запах анестезии», – рассказывает женщина.

Пациентка потратила около 780 евро на пять процедур в клинике Elite и сейчас чувствует себя сытой даже после очень скромных порций, в среднем теряя 5 килограмм за неделю.

Если вы испробовали уже все диеты на земле, но похудеть все равно не удается, тогда к вашим услугам пластический хирург Николас Чугай. Все, что ему от вас понадобиться, – ваш язык.

Его новейшая разработка – медицинская процедура, которая помогает сбросить вес, делая прием еды очень болезненным.
Небольшая полиэтиленовая сетка с колющими элементами устанавливается на языке пациента, делая прием твердой пищи безумно болезненным, и любители покушать сами добровольно переходят на жидкую диету.

«Ко мне приходят люди, которые уже прошли через все мыслимые и немыслимые диеты, они испробовали все и почему-то просто не могут перестать есть…», – объясняет доктор. Уже более 60 человек согласились на эту болезненную процедуру, в результате потеряв около 5 килограмм каждый.

7. Счетчик на чеку лишних калорий

Постоянные перекусы – большая проблема для многих людей, страдающих от чрезмерного веса. Многие из нас знают, что шоколадная коробка конфет может запросто исчезнуть под фон из телевизора или компьютера.

 Для того чтобы остановить это безобразие, ученые разработали устройство, отслеживающие количество глотков человека. Счетчик, разработанный исследователями из Университета Клемсона в Южной Каролине, выглядит как обычные наручные часы, но он строго отслеживает каждый ваш нечаянный глоток.

Теперь кроме вас, считать каллории будет непоколебимый борец за стройность вашей фигуры!

8. Худея на высоте

Хотите худеть не делая никаких упражнений, и при этом есть все что любите? Тогда готовьтесь к подъему в горы!В виду недавнего эксперимента группа пациентов с малоподвижным образом жизни, которые провели неделю на высоте 2 тыс. метров заметно похудели, при этом и не делая никаких упражнения и не ограничивая себя в трапезе.  Ученые направили 20 мужчин среднего возраста, страдающих от избыточного веса, прямиком по канатной дороге на научно-исследовательскую станцию высоко в горы. Во время своего недельного пребывания на вершине, эти счастливчики могли есть и пить столько, сколько влезет, при этом любое упражнение, помимо неторопливых прогулок, было запрещено. Через неделю жители вершин похудели в среднем на 3 кг. каждый. Через месяц они были легче еще на несколько килограмм. По словам ученых, это стало следствием того, что они ели примерно на 730 калорий меньше, чем когда жили в обычных земных условиях. Там, наверху, они чувствовали себя менее голодными, так как уровень лептина, гормона сытости, вырос. www.oddee.com

Источник: https://miridei.com/idei-krasoty/dieta_i_pitanie/shok_8_camyh_ekstremalnyh_v_mire_metodov_pohudeniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.