13 фактов и мифов о растяжках, в которые многие все еще верят

Содержание

10 мифов о Средневековье, в которые все до сих пор верят

13 фактов и мифов о растяжках, в которые многие все еще верят

Большинство наших знаний о Средневековье основано на фэнтезийных книгах и сериалах, а также книгах Дэна Брауна. Поэтому некоторые факты, которые приходят нам в голову при словах «Средние века», — это всего лишь растиражированные мифы.

Средневековье — очень большой исторический период, начавшийся с падения Римской империи в 476 году и продлившийся приблизительно до XIV века. Возможно, какие-то из наших убеждений и были правдой. Но самые популярные заблуждения мы все же решили развенчать.

Религиозность тормозила технический прогресс

Многие считают, что строгие религиозные убеждения вместе с болезнями вроде чумы в Средневековье не позволяли развиваться научной мысли и прогрессу. Эту эпоху даже называют «Темные века».

На самом деле благодаря средневековой церкви появлялись учебные программы, включавшие математику и другие науки.

Библию переосмысливали как руководство по познанию мира, а разрыв между античным уровнем науки и нынешним сокращался. В Средние века изобрели книгопечатание, водяные и ветряные мельницы, очки, магнитный компас.

Во многих из этих открытий так или иначе участвовала церковь. Так что религия не тормозила прогресс и даже ускоряла его.

Стоматологической помощи не было

Стоматологию и теперь еще считают формой пытки, так что, кажется, в Средневековье ей самое место. Однако мы забываем о том, что у наших предков не было такого доступа к сахару, так что их зубы были куда здоровее, чем у нас. В то же время ученые исследовали челюсти людей из Средневековья и выяснили, что они чистили и удаляли зубы с помощью профессиональных инструментов.

В начале 1400-х годов итальянский профессор Джованни де Арколи написал трактат о стоматологической помощи, где доказал, что основные современные методики дантистов использовались и тогда. Он даже рассказал, как сохранить гниющий зуб, заполнив его золотом.

Женщин мучили поясом верности

Всем известен миф о воинах, которые перед долгим походом оставляли на женах металлические оковы вроде трусов, чтобы не сомневаться в их верности. На самом деле изображение пояса верности появилось в 1405 году в качестве шутки. Автор картинки имел в виду древнеримскую свадебную традицию обвязывать талию невесты поясом в знак целомудрия.

Все считали Землю плоской

Обычное заблуждение таково, что жители «Темных веков» считали Землю плоской и только в эпоху Просвещения взгляды людей изменились.

На самом деле люди начали понимать, что Земля не диск, уже в шестом веке до нашей эры.

А в распространенном современном мифе виноват писатель Вашингтон Ирвинг, в «Истории жизни и путешествий Христофора Колумба» заявивший, что люди доколумбовой эпохи считали Землю плоской.

Право первой ночи было обычным делом

Право первой ночи — это право влиятельного человека или представителя власти лишить девственности невесту своего вассала. Это частый сюжет фильмов и книг о Средневековье. На самом деле доказательств этой традиции нет, а впервые миф появился в шумерских сказаниях о Гильгамеше.

Женщины сидели дома и занимались детьми

В типичных фильмах о Средневековье женщины только и делают, что рожают, готовят и умирают молодыми. На самом деле в Средние века женщины не гнушались мужской работы и были полноценными членами общества.

Они заботились об урожае, работали в промышленности — от ткацких мануфактур до кондитерских фабрик, управляли семейными магазинами, тавернами и гостиницами. Им были доступны даже главные позиции во власти: женщины становились королевами и управляли монастырями — центрами средневековой жизни.

Когда после чумы население Лондона вдвое сократилось, то предпринимательство, в том числе пивоварение, взяли в свои руки вдовы.

Люди доживали только до 30 лет

Понятно, откуда этот миф взялся: жизнь в Средние века была гораздо опаснее нынешней. Но есть разница между продолжительностью жизни и ожидаемой продолжительностью жизни. Первое число — это жизнь конкретного человека, а второе — усредненный статистический показатель, и он был равен лишь 30 годам из-за высокой младенческой смертности.

Представим себе семью из двух родителей и четверых детей. Первый ребенок умирает вскоре после рождения, второй доживает до 70, а родители умирают в 35 и 60 лет. Таким образом, средняя ожидаемая продолжительность жизни в этой семье — 41 год. Но это не значит, что после 40 все повально умирали. Если человек выжил в детстве, то он вполне мог дожить до 70 лет.

Из-за грязной воды все пили вино и пиво

На самом деле средневековые люди пили вовсе не так много алкоголя, как нам кажется. Большинство городов тогда строили возле крупных источников пресной воды.

Опасными были лишь промышленные объекты, работавшие с красителями, но их управляющим запрещалось сбрасывать отходы в водоемы. Так что с водой все было в порядке.

Пиво тогда тоже любили, но оно было гораздо слабее современного, и пили его в основном для того, чтобы утолить жажду во время тяжелой работы.

Средневековая медицина была сплошным безумием

Кажется, что врачи того времени были совершенно неадекватны и могли отпилить человеку часть черепа, чтобы избавить его от злого духа. На самом деле медицинские знания были довольно разумны.

Мы даже сейчас используем некоторые видоизмененные средневековые практики — например, для лечения ожогов или уничтожения вирусов.

Именно в Средневековье придумали исследовать физиологические жидкости, чтобы поставить человеку диагноз.

Людей пытали «Железной девой»

При слове «Средневековье» сразу вспоминаются пытки, а вместе с ними — устройство под названием «Железная дева». К счастью, это всего лишь выдумка. Впервые о «Деве» написали в XVIII веке, ссылаясь на казнь 1515 года, хотя большинство рассказов о средневековых пытках датируется более поздним временем, а реальных свидетельств им практически нет.

Источник

Источник: https://interesnosti.com/1177583991953033513/10-mifov-o-srednevekove-v-kotorye-vse-do-sih-por-veryat/

13 самых стойких мифов о беременности, в которые мы все еще верим

13 фактов и мифов о растяжках, в которые многие все еще верят

Беременность — это очень важный и волнительный период в жизни каждой женщины. Неудивительно, что вокруг такого уникального события существует огромное количество различных мифов и предрассудков.

1. Беременным женщинам надо есть «за двоих»

Институт медицины США утверждает, что если у женщины здоровый вес, то в 1-м триместре дополнительные калории не нужны. Во 2-м триместре стоит добавить к рациону 340 ккал в день, в 3-м — около 450. Это пара стаканов кефира с горстью семечек или бутерброд с сыром.

Поэтому будущей маме нужно не больше есть, а правильно питаться.

2. От беременности женщины глупеют

Гормональная перестройка действительно делает женщину более эмоциональной, впечатлительной, а порой и нелогичной. Зато именно в этот период многие женщины открывают в себе таланты, о которых раньше не догадывались. Рисуют удивительные картины, как китаянка Ло Цяньси, пишут книги для будущих детей и даже открывают свой бизнес.

Многие актрисы успешно снимаются беременными и дарят нам по-настоящему удивительные и глубокие роли.

И в то же время феномен «мамнезии» (baby brain) реально существует. Мозг женщины работает над социальной адаптацией и формирует привязанность между ребенком и будущей мамой. Поэтому женщине тяжелее заниматься одновременно несколькими делами и она действительно может забыть о каких-то вещах.

3. УЗИ вредит здоровью ребенка

Согласно нормативам министерства здравоохранения УЗИ при нормальном развитии беременности делают 3 раза — по одному в каждом триместре. Делать скрининг чаще следует лишь в тех случаях, когда что-то угрожает здоровью будущей матери.

УЗИ основано на неионизирующем излучении, поэтому не имеет таких же рисков, как, к примеру, рентгеновские лучи. Ультразвуковое исследование дает возможность исключить внематочную беременность, узнать о возможных патологиях плода и вовремя помочь как женщине, так и ее ребенку.

Если 30-летняя женщина следит за собой, правильно питается, занимается спортом и регулярно проходит профилактические осмотры у гинеколога, риск осложнений у нее не выше, чем у 20-летней будущей мамы.

Патологии ребенка и вынашивания связаны с состоянием нашего тела, а не с биологическим возрастом.

Современная диагностика позволяет выявить отклонения в развитии ребенка на самых ранних сроках, поэтому женщины могут планировать беременность тогда, когда будут готовы к этому и физически, и психологически.

Большинство медиков считают, что идеальный возраст для рождения первого ребенка — 20–30 лет. А по результатам научного исследования доктора Джона Мируоски из Техаса, оптимальный возраст для рождения здорового ребенка — 34 года.

5. Девушек «в положении» всегда тянет на соленое

Организм беременной женщины может требовать недостающих ему питательных элементов и минералов очень странным способом. Например, через желание съесть кусочек мела или горстку пепла. Другая причина причудливых гастрономических пристрастий кроется в гормональных перепадах, а порой просто в желании себя побаловать.

При этом тянуть может как на соленое, так и на сладкое или кислое, а порой и на все сразу. Кстати, в списке любимых продуктов беременных девушек 1-е место занимает шоколад.

Если беременность протекает нормально, регулярные физические нагрузки даже необходимы будущей маме. Спорт поможет держать себя в тонусе, принесет пользу для развития малыша, облегчит процесс родов и поможет быстрее вернуться в форму после них. Природой все продумано: во время беременности мышцы и сухожилия женщины становятся более эластичными и выносливыми.

Обсудите с врачом и опытным инструктором схему и интенсивность ваших тренировок.

7. Секс во время беременности может навредить ребенку

Вероятно, больше всего легенд ходит о вреде секса во время беременности. Дескать, это и вредно, и опасно, и неприятно, и вообще аморально. Но если беременность протекает нормально, то интимная связь не нанесет никакого вреда малышу.

Даже наоборот, регулярная половая жизнь желательна, так как не только способствует укреплению мышц таза, но и дарит положительные ощущения будущей маме. А психологическое состояние женщины в этот период очень и очень важно.

Быть красивой и ухоженной во время беременности вполне реально. Секрет в том, чтобы тщательно изучать состав продукта. Если среди компонентов вы нашли толуол, формальдегид, камфару, аммиак или резорцин, то лучше отложить средство до рождения ребенка.

Качественная современная косметика известных брендов не содержит опасных веществ, поэтому использовать ее можно.

9. Ешьте рыбу и грецкие орехи — и родите умного ребенка

Полезные свойства этих продуктов нельзя отрицать. Грецкие орехи богаты калием и магнием, которые укрепляют сосуды и сердце, а также благотворно влияют на нервную систему. Йод в составе рыбы полезен для щитовидки. Поэтому будущей маме стоит добавить их в свой рацион.

И рыба, и орехи содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают сохранить здоровье мозга. Однако их влияние на развитие умственных способностей будущего малыша не доказано.

Постоянные и сильные стрессы вообще ни для кого не полезны. Но все мы попадаем в различные стрессовые ситуации, и это нормально. Здесь гораздо важнее не сама неприятная ситуация, а наше к ней отношение.

Бесконечные тревоги на тему «из-за моего волнения малыш страдает» на самом деле гораздо хуже, чем кратковременный эмоциональный всплеск. Скажите себе сами, что мелким неприятностям не под силу испортить вам настроение, или, как Скарлетт О’Хара, позвольте себе подумать об этом завтра.

11. Крем от растяжек — ваш помощник № 1

Крем от растяжек считают настоящей панацеей и эффективным способом решения всех проблем. Но его состав не сильно отличается от увлажняющего лосьона. Конечно, использование такого крема может сделать вашу кожу более эластичной, но чудодейственным образом убрать все ваши растяжки ему не по силам.

Не стоит недооценивать в этом вопросе и генетический фактор, а также тип вашей кожи. Узнайте, как обстояло дело с растяжками после беременности у вашей мамы, тети или бабушки. Вероятнее всего, вас ожидает то же самое.

Раньше в 3-м триместре беременным советовали пить меньше жидкости, чтобы не было отеков. Авторы бестселлера What to expect when you’re expecting совместно с учеными доказали, что и отеки, и многоводие при родах не связаны с тем, сколько жидкости пьет женщина. Наоборот, достаточное количество воды помогает с ними справиться.

Ученые предложили абсолютно простой тест, чтобы проверить, достаточно ли вы пьете. И да, алкоголь в этот список, естественно, не входит.

13. После рождения ребенка в вашей жизни ничего не изменится

Существует очень много способов облегчить первые годы своей жизни в новом статусе молодой мамы. Например, сделать себя более мобильной с помощью слинга. Но прежний образ жизни изменится. Он не станет лучше или хуже, он просто будет другим.

Да, вы можете начать работать в первый же месяц жизни вашего ребенка и можете поехать с ним отдыхать. Но вы уже будете организовывать эти процессы, учитывая потребности вашего малыша.

А какие еще мифы о беременности вы знаете? Поделитесь с нами.

Оле-Лукойе созерцатель

  • Активность: 87k
  • Пол: Женщина

Оле-Лукойе созерцатель

Источник: https://nashideti.temaretik.com/1337469528634297336/13-samyh-stojkih-mifov-o-beremennosti-v-kotorye-my-vse-esche-verim/

ТОП-10 мифов, в которые раньше верили многие люди!

13 фактов и мифов о растяжках, в которые многие все еще верят

Сегодня, в век мгновенных сообщений и легкого доступа ко всем мировым знаниям, велик соблазн думать, что наше понимание самое верное. Мы думаем, что только в прошлых веках люди верили в эти глупые мифы. Но не будем столь самодовольны — в конце концов, «глупые мифы» из прошлого в свое время считались заслуживающими доверия и по-своему «доказанными».

Через 100 лет люди со смехом будут смотреть на наши нелетающие автомобили и устройства с пальцевым доступом в интернет (они наверняка будут пользоваться iPadом силой мысли). Но если люди будущего будут смеяться над нами, давайте взглянем на некоторые общепринятые идеи прошлого с облегчением, что они ушли. Итак, перед Вами 10 мифов, которые раньше считались правдоподобными.

10

Земля — это центр Вселенной

Так как люди будущего пьют галактический кофе с инопланетными друзьями, они будут смеяться, что мы в 21-м веке не верили в жизнь на других планетах. Что мы считали себя центром Вселенной. Зато, по крайней мере, мы не верим в то, что Вселенная буквально вертится вокруг нас, как древние греки.

По мнению самых известных мыслителей того времени — например, Аристотеля и Птолемея — все звезды и небесные тела, видимые ночью, крутятся вокруг Земли. Как и Солнце в течение дня. Эта теория была общепринятой до 16 века, когда впервые было предположено, что, возможно, это мы вертимся вокруг солнца…так же, как и все остальные планеты.

Но сегодня только немногие соглашаются с геоцентрическими взглядами.

9

Курение полезно для горла

Учитывая, что курение связано с множеством раковых заболеваний, кажется невероятным, что когда-то оно считалось полезным. В Лондоне еще до недавнего времени на одном из зданий висела реклама: «Чтобы горло было здоровым, курите».

Это была реклама сигарет Craven-A со специальным пробковым фильтром для защиты горла во время курения. Или, например, вот: «Больше врачей предпочитают Camel другим сигаретам», или «Мое горло в безопасности с Craven-A».

Излишне говорить, что сегодня такая реклама вряд ли будет одобрена. И нет, курение не полезно для горла.

8

Избалованные дети становятся коммунистами

Много лет родители стран западного мира жили в страхе слишком избаловать своих детей.

Слишком много внимания сделает их нуждающимися, слишком много объятий сделают их цепляющимися…ребенок должен быть как можно самостоятельнее и как можно раньше отлучен от матери, чтобы избежать таких проблем. Но один эксперт по воспитанию детей Уолтер У.

Саккет пошел еще дальше. В своей книге «Кормление младенцев» он дал родителям еще одну вескую причину не баловать своих детей: «Если вы избалуете ребенка, он станет коммунистом» — заявил он.

Он пишет: «Если мы приучим детей, что они смогут получать желаемое по требованию, то мы, таким образом, посеем семена коммунизма». В разгар холодной войны это была тревожная перспектива, и родители со страхом прислушивались к его совету: «Прекратите обнимать своих детей! Это не патриотично!»

7

Вы можете унаследовать черты предыдущих любовников матери

Сегодня эта модель мышления, известная как телегония, настолько нелогична, что кажется несуразицей. Теория состоит в том, что если у вашей матери были предыдущие партнеры, то вы можете унаследовать генетические черты от них, а не от своего отца.

Каким образом? Этого никто не объясняет, но эта теория всегда пользовалась популярностью у расистов. Например, нацисты считали, что если у женщины был неарийский партнер, то ее дети не могут считаться арийцами.

Статья из «Правды» объясняет, что люди использовали такие термины, как «загрязнение хромосомной цепочки», которые являются лженаучными. Они применялись нацистами для манипулирования мнением народа.

Один из часто цитируемых примеров — случай с кобылой Мортона в 19-м веке. После скрещивания с жеребцом своей породы, она родила двух жеребят с полосатыми ногами, как у породы квагга.

При этом скрещивание с кваггой производилось за несколько лет до этого без рождения потомства. Это не очень убедительное доказательство телегонии позже объяснили рецессивными генами.

Сегодня у науки нет обоснований для телегонии.

6

Земля внутри полая

Построение различных теорий о природе земного шара занимало умы людей на протяжении веков. А идея о том, что Земля внутри полая, сохраняется до сих пор, и некоторые даже верят в нее и сегодня.

Она стала основой научно-фантастических романов — например, «Путешествие к центру Земли». О том, что же там находится, строятся самые разнообразные догадки — от подземных цивилизаций до Райского сада.

Если вам это кажется смешным, взгляните на убеждения саентологов, и вы поймете, что такие странные убеждения довольно распространены. «Гипотеза полой Земли» очень устойчива, но ученые отказались от нее еще в 18-м веке, когда знания о возникновении планеты опровергли эту теорию.

Продолжение статьи ЧИТАЙТЕ на следующей странице ↓↓↓

Продолжаем рассказывать о мифах, которые сегодня кажутся неправдоподобными.

5

Лучший способ успокоить ребенка — морфин

Еще один яркий пример старомодного воспитания — сироп миссис Уинслоу. Он преподносился, как «лучший помощник» от всех детских болезней. Любой родитель скажет вам, что прорезывание зубов — это долгий и болезненный процесс и для детей, и для родителей. Конечно, есть большой соблазн успокоить ребенка морфином. Но вряд ли кто-то сделал бы это сегодня, не так ли?

Однако в 19 веке все было по-другому. В сиропе миссис Уинслоу содержались несколько грамм морфина, марихуаны, героина, и опия.

Без сомнений, реклама была правдивой, когда заявляла, что «средство поможет страдающим незамедлительно», но обманывала, убеждая в его «абсолютной безвредности».

Сироп миссис Уинслоу был изобретен в Америке, но в Англии было много его аналогов, содержащих те же ингредиенты. Неудивительно, что в викторианской Британии были проблемы с наркотиками — они были вскормлены на них!

4

«Сердитым» молоком можно отравить ребенка

В вопросах воспитания и кормления детей было много интересных теорий. Один из популярных в начале 20-го века мифов утверждал, что если мать злится, то ее грудное молоко прокисает. К счастью, это не так, учитывая, сколько матерей кормят грудью 3-летних упрямцев, которые бы вывели из себя даже Будду.

Сильный стресс действительно может повлиять на качество грудного молока. Но сегодня никто не обращает внимания на книги 1916 года, в которых говорится, что колики у малышей вызваны гневными мыслями у матери.

«Чувства не могут изменить состав человеческого молока», — говорится на одном из правительственных сайтов.

3

Пиявки могут вылечить все

Другая теория, у которой есть и современные сторонники, гласила, что пиявки — это лекарство от всех болезней. Утверждается, что практика лечения пиявками началась еще 2500 лет назад в Индии как способ кровопускания.

Они применялись и в Древней Греции, где считалось, что четыре жидкости тела (кровь, мокрота, черная и желтая желчь) должны быть сбалансированы в здоровом организме. Когда они выходят из равновесия, человек заболевает. Кровопускание помогает поддерживать их баланс, и пиявки в этом лучшие помощники.

Более чем вероятно, что вы увлечетесь этой идеей. А если нет, то сегодня все равно много врачей, лечащих пиявками (на фото выше).

2

Талидомид полезен для беременных

И еще один сомнительный медицинский совет, который привел к международной трагедии. В 1957 году на рынке США появилось новое лекарство под названием талидомид.

Изначально он предназначался для лечения бессонницы и головных болей. Но вскоре было замечено, что он помогает справляться с утренней тошнотой.

Поэтому врачи стали прописывать талидомид беременным женщинам, не подозревая, насколько разрушительно он воздействует на младенцев в утробе.

Эффект был ужасающим — тысячи младенцев умерли не родившись, а еще больше родились без конечностей. В конце концов, причина была выяснена, и талидомид был снят с продажи.

Его по-прежнему используют для очень специфических медицинских целей, но строго запрещается применять его во время беременности. Ужаснее всего то, что все спокойно последовали совету врачей, не задавая вопросов.

Единственная положительная сторона этой трагедии в том, что регулирование медицинских препаратов после этого ужесточилось, особенно при назначении во время беременности.

1

Земля плоская

Выше мы уже писали, что некоторые люди упорствуют в убеждениях, от которых другие давно отказались. И вот самый лучший пример. Общество Плоской Земли по-прежнему верит в то, что остальные считают доколумбовыми заблуждениями: что Земля — это плоский диск, в центре которого Северный полюс, а по краям Антарктида. По-видимому, это взято из буквальных переводов Библии.

Они забывают о том, что у людей, которые писали Библию, не было современных знаний. Снимки из космоса убедительно показывают, что Земля круглая. Тем не менее, сторонники «плоской Земли» могут считать, что все это часть заговора… каждый сам решает для себя!

Источник: https://topcafe.su/fakty/raznoe/10-mifov-v-kotorye-ranshe-verili.html

Тянем-потянем: 5 мифов о растяжке и шпагатах

13 фактов и мифов о растяжках, в которые многие все еще верят

Гибкое, красивое тело – это ли не мечта любой девушки? Стретчинг и растяжка – одни из самых популярных направлений в фитнес-клубах, спортивных и танцевальных секциях.

Существует масса студий, специализирующихся только на шпагатах, да и в интернете можно найти немало уроков по растяжке. Казалось бы, в этом вопросе давно все просто и понятно. Но у людей сложилось много стереотипов о растяжке.

AnySports собрал самые популярные заблуждения о стретчинге.

Растяжка – это очень больно

Есть растяжка для спортсменов, танцоров, цирковых артистов. А есть — для обычных людей, и называется это «оздоровительный стретчинг». «Минусовых» шпагатов и глубоких прогибов профессионалы добиваются путем долгих и упорных тренировок, иногда на грани нервного срыва или разрыва тканей (мышц, связок). И для начала нужно понять – чего хотите добиться вы.

«Растяжка – это больно. У кого хватает сил терпеть — результаты будут лучше. Со временем к этой боли привыкаешь и уже не обращаешь на нее внимания. Если человек гибкий — растяжка идет быстрее», — говорит Екатерина Игнатова, артистка цирка, тренер по растяжке и эквилибру фитнес-центра «На Батуте».

В оздоровительном фитнесе стретчинг применяют дозированно, с оглядкой на физические возможности человека. По сути, это легкие и практически безболезненные упражнения, которые должны умеренно увеличить гибкость, расслабить мышцы и укрепить опорно-двигательный аппарат.

«Адекватная растяжка помогает добиться гибкости, свободы движений. Особенно это важно для тех, у кого сидячая работа.

Также стретчинг сводит к минимуму риск травмирования мышц во время тренировок и гарантирует поступательное исправление осанки», — говорит Залина Тедеева, мастер спорта по художественной гимнастике, призер Чемпионата России по художественной гимнастике, преподаватель хореографии фитнес-центра «На Батуте».

Растяжка – только для молодых

Если вас не оставляет идея научиться садиться на шпагат во взрослом возрасте – найдите себе хорошего тренера. А если решили заниматься самостоятельно – внимательно следите за процессом, не допускайте сильных болей, это чревато надрывом мышц.

Конечно, в детстве и юности суставы более подвижны, мышцы и связки – послушные. С возрастом гибкость ухудшается, особенно без постоянных тренировок. Но если даже начать заниматься в 35 — 40 лет, можно не столько растянуться, сколько развить свободу движений. Иногда бывает и так, что взрослый человек может быть более гибким, чем его ребенок.

Правильная растяжка поможет избавиться от болей в спине и пояснице, улучшить осанку и просто быть в тонусе.

«Основными задачами стретчинга являются неторопливое, плавное растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела. Мышечные волокна становятся более эластичными, так как лучше снабжаются питательными веществами», — говорит Залина Тедеева.

Курс йоги Анны Лунеговой поможет сделать тело гибким и выносливым. Подробнее о курсе здесь.

Растяжка способствует похудению

Многие девушки идут на растяжку в надежде…похудеть!  Да, в теории, если активный стретчинг сопровождается болевыми ощущениями или если вы занимаетесь растяжкой в сочетании с силовыми упражнениями, организм дает интенсивный гормональный ответ на нагрузку. Клетки будут выделять химические вещества – нейромедиаторы, которые влияют на активность «жировых депо». Но возлагать большие надежды на растяжку, особенно если она проходит в мягком режиме и не очень часто, не стоит.

«Да, метаболизм при растяжке ускоряется, но нельзя сказать, что от одних занятия стретчингом можно сильно похудеть», — говорит Залина Тедеева.

Хотите сбросить пару лишних килограммов? Включите в свою программу силовые или аэробные упражнения и наладьте режим питания. А тот факт, что растяжка улучшает кровообращение, насыщает ткани тела и мозг кислородом, способствуя общему улучшению настроения и ясности мышления — факт!

Пол и анатомические особенности влияют на способность растянуться

Гибкость скорее ассоциируется с женщинами: гимнастки, фигуристки, танцовщицы подтверждают это.

Чаще всего строение тазобедренного сустава позволяет женщинам выполнять движения с большей амплитудой, в том числе садиться на шпагаты.

Соединительная ткань у них более эластичная и растяжимая, чем у мужчин. Лучшему растягиванию также способствует структура мышечных волокон. Но бывают и исключения.

Женщина во время беременности становится более гибкой из-за повышения выработки гормона релаксина, размягчающего соединительную ткань.

Есть люди, которые в силу генетических особенностей не очень гибкие. Также нельзя исключать, что из-за строения суставов, чаще тазобедренных, у некоторых будет ограничена амплитуда движения. У таких людей плохо развита выворотность бедра. В частности, это не дает им полностью сесть на поперечный (прямой) шпагат.

В целом вопрос анатомической гибкости не совсем однозначный. Кто-то может хорошо прогибаться в спине, но иметь нерастянутые мышцы и связки в локтевых или голеностопных суставах. На способность к растягиванию также влияет мышечный дисбаланс, мышечный контроль (координация) или иммобилизация (если ваши суставы какое-то время были ограничены в движении или совсем не работали).

Чем чаще тянешься, тем лучше эффект

Не верьте тем, кто обещает вам растянуться или посадить вас на шпагат в рекордно короткие сроки! Здесь не работает правило «Чем чаще, тем лучше». Точнее, так: тянуться нужно умеренно, давай организму время на восстановление. И у каждого человека все происходит индивидуально.

Конечно, как и в любой физической активности, при занятиях растяжкой важна регулярность. Стретчингом оптимально заниматься 2-3 раза в неделю. Иначе перетренированные мышцы будут блокировать движения. Особенно если вы переусердствуете на каждой тренировке, в результате чего возникают микротравмы.

Как правильно тянуться?

  • Всегда разогревайтесь перед растяжкой;
  • Выполняйте все упражнения медленно и плавно;
  • Дышите спокойно, концентрируясь на процессе растягивания;
  • Пейте воду – «подпитанные» мышцы будут лучше поддаваться растяжке, и следите, чтобы в вашем рационе было умеренное количество соли – ее избыток препятствует развитию подвижности суставов;
  • Пробуйте разные виды упражнений по совету тренера – какие-то вам могут не подойти в силу индивидуальных особенностей;
  • Не пытайтесь тянуться в состоянии утомления – ваше тело будет непослушным, повышается риск травм.

В целом стретчинг полезен для организма. Во время растяжки улучшается не только физическое состояние человека, но и его самочувствие. Слушайте свое тело, тянитесь с умом, не гонитесь за мимолетными целями!

bigstock.com

Источник: https://anysports.tv/journal/fitness/stretching_myths/

9 мифов о растяжках и факты, которые помогут их победить

13 фактов и мифов о растяжках, в которые многие все еще верят

Кожа — самый большой орган в организме человека и наше главное украшение. Если она ровная, гладкая и шелковистая, женщина выглядит молодо и прекрасно. А стоит на ней появиться несовершенствам и мы сразу же принимаем меры. Но не всегда косметические процедуры дают реальные результаты! Что нужно знать и помнить, если речь идет о таком распространенном «недуге» как стрии?

9 мифов о растяжках и факты, которые помогут их победить.

Миф 1: У ухоженных женщин растяжек не бывает

С точки зрения медицины, стрии — дефект кожи, который может появиться как у женщин, так и мужчин. Понятие «ухоженность» никак не связано с формированием растяжек.

Вы можете пользоваться дорогой косметикой или обходиться дешевым растительным маслом, 3 раза в неделю посещать спортзал или все вечера проводить на диване, — растяжки все равно могут вас настигнуть.

Они — ответ не столько на уход человека за кожей, сколько на гормональные всплески, стремительный набор веса или его снижение, нетипичные состояния организма или болезни.

Вердикт: неправда.

Миф 2: Если знать как — растяжки можно предупредить

Примечание:

Не всегда профилактика растяжек – гарантия их отсутствия. Данная эстетическая проблема часто обусловлена генетически, является симптомом эндокринных нарушений или свидетельствует о сбоях иммунитета.

Если вы планируете кардинальные перемены — например, похудение или беременность, вы действительно можете уменьшить вероятность появления растяжек, обусловленных разрывами эластиновых и коллагенов волокон — структурных элементов соединительной ткани. Все, что вам нужно делать — не игнорировать правила профилактики. Для этого:

  • Не худейте резко. Оптимальный темп — минус 2% от вашего веса в месяц. Если вы будете слишком быстро расставаться со всем «лишним», кожа не будет за вами «успевать», как следствие — стрии.
  • Заботьтесь о коже снаружи и изнутри. Пейте больше воды и регулярно балуйте покров увлажняющими средствами, таким образом вы поддержите эластичность кожи.
  • Налегайте на белковую пищу, нерафинированные растительные масла и продукты с витаминами А и Е, чтобы организм не испытывал дефицита в «строительном материале», необходимом ему для поддержания кожи в порядке.
  • Давайте телу нагрузку. Регулярная физическая активность приводит кожу в тонус, делает ее ровной и подтянутой.

Вердикт: правда лишь отчасти.

Миф 3: Стрии возникают чаще всего на бедрах и животе

Это действительно так! Вероятность образования растяжек выше всего у беременных женщин. А их «слабые» в плане образования стрий места — как раз живот и бедра. Но этими зонами растяжки не ограничиваются! У представительниц прекрасного пола репродуктивного возраста они могут возникать также на груди, а если женщина активно занимается спортом, еще и в зоне плеч — роста мышц.

Вердикт: правда.

Миф 4: После 30 лет риск формирования растяжек повышается

На заметку!

Примерно 70 процентов женщин и около 40 процентов мужчин рано или поздно сталкиваются с растяжками.

На самом деле появление стрий и возраст женщины — понятия, не связанные между собой. Растяжки могут появиться в любом возрасте. И если уж выделять возрастную границу, перешагнув которую растяжки образуются быстрее, это условный рубеж 45-50 лет.

В этот период у женщины меняется гормональный фон, ее организм перестраивается, масса тела колеблется, а состояние кожи уже не то, что было раньше. При таких данных нередко образуются розоватые или фиолетовые полосы в области груди, на бедрах и в районе живота. Со временем они теряют яркий цвет и становятся молочно-белыми.

Вердикт: неправда.

Миф 5: Бандаж — лучшая профилактика стрий во время беременности

Необходимость ношения бандажа во время беременности определяет врач-гинеколог. Этот медицинский аксессуар создан для того, чтобы поддерживать мышечный корсет. «Зафиксировать» кожу, ее мельчайшие клетки, и тем самым предупредить разрывы соединительной ткани и появление растяжек — он не может.

Бандаж благотворно влияет на мышечный тонус, а вот коже при неправильном подборе размера или формы может даже навредить. Постоянное трение, сдавливание и усиленное потоотделение — распространенные проблемы.

Вердикт: неправда.

Миф 6: Растяжки «вылечит» солярий

Факт!

Растяжки — это косметический дефект, который не несет опасности здоровью человека. Если они не беспокоят, лечить их в классическом понимании слова — не обязательно.

Все с точностью до наоборот. Растяжки — это участки с дипегментированной кожей, поэтому на фоне загорелого покрова — они не только не уйдут, а станут еще ярче. Но это еще не все! Ультрафиолетовое излучение как искусственное (в солярии), так и естественное — это дополнительный риск для здоровья кожи.

Если ваш покров склонен к образованию растяжек, ваша задача — минимизировать факты, которые могут способствовать их формированию. Долгое пребывание на солнце и загорание в солярии ухудшают состояние кожи, способствуют нарушению липидной мантии и обезвоживанию покрова, поэтому будьте осторожны!

Вердикт: неправда.

Миф 7: Удалить можно только «свежие» растяжки

Полностью избавиться от стрий, к сожалению, невозможно, современные косметологические процедуры способны только сгладить неровную поверхность кожи и визуально сделать растяжки менее заметными. И чем раньше вы приметесь за дело, тем выше шансы победить в неравной «схватке».

Белесые полоски на коже говорят о том, что процесс рубцевания ткани — то есть формирования растяжек — уже завершен, бороться с ними будет трудно, долго и дорого. А вот фиолетовый и розовый тона указывают на течение этого процесса — это хорошее время для того, что вернуть тканям эластичность и выровнять неоднородный тон «малыми жертвами».

Миф 8: Коррекция растяжек в области груди небезопасна

В некоторых случаях ее действительно проводить нельзя.

Так, большинство косметологических процедур в области груди запрещено проводить при мастопатии, фиброаденоме, после увеличения молочных желез полиакриламидным гелем и при некоторых осложнениях маммопластики.

https://www.youtube.com/watch?v=PvoGIzpEhOQ

В других случаях коррекция стрий в данной деликатной зоне может быть проведена при помощи пилингов, озонотерапии или лазерной шлифовки — на усмотрение врача-косметолога.

Вердикт: верно лишь отчасти.

Миф 9: Чтобы победить растяжки нужно сочетать несколько методик

Стрии — коварная проблема, которая легко возникает, но трудно поддается коррекции. Если в клинике косметологии вам предлагают одно «100%-ное решение» — это повод задуматься! В большинстве случаев может помочь только комплексный подход.

В него могут входить такие методы, как мезо-, озоно- и кабокситерапия, кислотные пилинги, лазерная шлифовка, механическая дермабразия, фракционный термолиз, массаж. Чем старше растяжки, тем больше процедур вам понадобится.

Вердикт: правда.

Источник: https://ya-krasotka.com/1077374159248690048/9-mifov-o-rastyazhkah-i-fakty-kotorye-pomogut-ih-pobedit/

4. Первого ребенка нужно успеть родить до 30 лет

Если 30-летняя женщина следит за собой, правильно питается, занимается спортом и регулярно проходит профилактические осмотры у гинеколога, риск осложнений у нее не выше, чем у 20-летней будущей мамы.

Патологии ребенка и вынашивания связаны с состоянием нашего тела, а не с биологическим возрастом.

Современная диагностика позволяет выявить отклонения в развитии ребенка на самых ранних сроках, поэтому женщины могут планировать беременность тогда, когда будут готовы к этому и физически, и психологически.

Большинство медиков считают, что идеальный возраст для рождения первого ребенка — 20–30 лет. А по результатам научного исследования доктора Джона Мируоски из Техаса, оптимальный возраст для рождения здорового ребенка — 34 года.

6. Спортзал, походы и бассейн? Нет, только тишина и покой

Если беременность протекает нормально, регулярные физические нагрузки даже необходимы будущей маме. Спорт поможет держать себя в тонусе, принесет пользу для развития малыша, облегчит процесс родов и поможет быстрее вернуться в форму после них. Природой все продумано: во время беременности мышцы и сухожилия женщины становятся более эластичными и выносливыми.

Обсудите с врачом и опытным инструктором схему и интенсивность ваших тренировок.

7. Секс во время беременности может навредить ребенку

Вероятно, больше всего легенд ходит о вреде секса во время беременности. Дескать, это и вредно, и опасно, и неприятно, и вообще аморально. Но если беременность протекает нормально, то интимная связь не нанесет никакого вреда малышу.

Даже наоборот, регулярная половая жизнь желательна, так как не только способствует укреплению мышц таза, но и дарит положительные ощущения будущей маме. А психологическое состояние женщины в этот период очень и очень важно.

8. Беременной нельзя красить волосы и ногти

Быть красивой и ухоженной во время беременности вполне реально. Секрет в том, чтобы тщательно изучать состав продукта. Если среди компонентов вы нашли толуол, формальдегид, камфару, аммиак или резорцин, то лучше отложить средство до рождения ребенка.

Качественная современная косметика известных брендов не содержит опасных веществ, поэтому использовать ее можно.

10. Стрессы для беременных очень вредны

Постоянные и сильные стрессы вообще ни для кого не полезны. Но все мы попадаем в различные стрессовые ситуации, и это нормально. Здесь гораздо важнее не сама неприятная ситуация, а наше к ней отношение.

Бесконечные тревоги на тему «из-за моего волнения малыш страдает» на самом деле гораздо хуже, чем кратковременный эмоциональный всплеск. Скажите себе сами, что мелким неприятностям не под силу испортить вам настроение, или, как Скарлетт О’Хара, позвольте себе подумать об этом завтра.

12. В 3-м триместре нужно пить меньше воды

Раньше в 3-м триместре беременным советовали пить меньше жидкости, чтобы не было отеков. Авторы бестселлера What to expect when you’re expecting совместно с учеными доказали, что и отеки, и многоводие при родах не связаны с тем, сколько жидкости пьет женщина. Наоборот, достаточное количество воды помогает с ними справиться.

Ученые предложили абсолютно простой тест, чтобы проверить, достаточно ли вы пьете. И да, алкоголь в этот список, естественно, не входит.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.